80s Romanian Military Package
& Bread Bag
-
羅馬尼亞國家的歷史也是不短
從脫離Ottoman Empire 的公國到1881年成為一個王國
一次世界大戰時，雖一開始拒絕加入同盟國，但也因為匈牙利向捷克與羅馬尼亞選戰而反攻
二次世界大戰，羅馬尼亞與德國日本為一陣線，甚至在珍珠港事件後向美國宣戰，但在史達林格勒戰役中，傷亡慘重
之後進入了共產主義時代，從其軍事服裝與配件中，也可看出一些熟悉的模板
長期的冷戰直到1989年的羅馬尼亞革命政權交替共產黨倒台成了現在的羅馬尼亞共和國
-
這兩款為冷戰時期，羅馬尼亞君的軍包，一款為後背，幾乎是家當戴上身，毯子、帳篷、頭盔、水壺、地圖等等，
另一款肩背包為糧食包
從其顏色與材質上，似乎與東歐不少甚至蘇聯的款式有些類似
後背包作為登山使用真的是特殊又美麗！

[[[[日本時間に誤りがありました]]]]

音楽を担当した野田秀樹作・演出　東京現劇道場版『赤鬼』がルーマニア、シビウ演劇祭にてオンライン上映されます。

〇 RED　DEMON by Hideki Noda

https://www.sibfest.ro/en/spectacol/494

8月21日(土) 日本時間3:00AM、20:00PM

料金 50レイ(1,300円程度)

——
The Sibiu International Theatre Festival

[Online]
“RED DEMON” by Hideki Noda

Music by Marihiko Hara
Sound: Junko Fujimoto

——
[[[[[JAPAN TIME]]]]]
21 AUGUST
03:00
Ticket Price: 50 RON

21 AUGUST
20:00
Ticket Price: 50 RON
———

Set & costume design: Katsuhiko Hibino
Lighting: Motoi Hattori
Music: Marihiko Hara
Sound: Junko Fujimoto
Hair & makeup: Eri Akamatsu
Translated into Romanian by: Oana Călbăjos
Cast: Natsuko Yukiaki Kiyama, Yamato Kochi (guest performer), Masakazu Morita, Sayuri Fujii, Junko Fukai, Kurodo Hachijoin, Rei Hanashima, So Hirosawa, Ryo Ikeda, Takenori Kaneko, Natsumi Mase, Kenta Mishima, Keisuke Oda, Fukiko Sasaki, Takuya Senda, Mayu Suetomi
https://www.sibfest.ro/en/spectacol/494

來自羅馬尼亞的全新庫存軍用襯衫，新上架！
非常特別的是襯衫領口有著小翻領
讓敞開搭配T-Shirt著用也不會過於隨性
圓弧的下襬則可以讓你自由的搭配，穿出層次
-
Vintage Romanian Army Field Short Shirt
https://reurl.cc/EnMVQ0
7/24~8/8
1件9折 2件85折 3件8折
VIP / VVIP 結帳再9折

嗨大家好！歡迎來到居家有效練臀的下集，這支影片會繼上集之後，介紹更完整的居家練臀動作、動作細節tips以及其他QA，那我們就看下去囉

0:00 Intro
0:23 弓箭步蹲(Lunge)
1:18 弓步蹲進階變化 (Lunge variation)
1:59 保加利亞分腿蹲 (Split squat )
2:49 羅馬尼亞硬舉 (Romanian deadlift )
4:16 單腳硬舉 (Single-leg deadlift)
4:56 單腳硬舉進階變化 (Single-leg deadlift variation)
5:08 保加利亞硬舉 (Bulgarian deadlift)
5:43 單腳臀橋 (Single leg thrust )
6:16 單腳臀橋進階變化 (Single leg thrust variation)
7:03 側躺蛤蠣開腳 (Side lying abduction)
8:33 側躺跪姿開腳 (Side lying hip raise)
9:27 介紹暖身動作
11:00 動作節奏
11:53 訓練頻率建議
12:48 飲食建議
.
書籍參考:
the Glute Lab: The Art and Science of Strength and Physique Training by Bret Contreras
.

獨家聯名豹紋翹臀圈(附贈居家美臀電子書) 連結：
https://www.mayyoufit.com/pages/may-u-fit-collection
.
追蹤May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
追蹤品牌Line官方帳號專屬ID： @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
更多May Fit居家徒手/啞鈴訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
健身初學女孩必看！人氣觀念影片▶ https://youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM_llhEej42eRX9SnogqW8yz

Music by Eric Reprid - Basement - https://thmatc.co/?l=ABBC3D83
Music by Fiji Blue - Space Makes Me Sad - https://thmatc.co/?l=A3C7F391
Music by VALNTN - CSWIA (feat. Austin Armstrong) - https://thmatc.co/?l=228A3987
Music by Lia Farrington - I Am the One - https://thmatc.co/?l=FE0E0905
Music by DJ GONZ - Stumble and Get Up - https://thmatc.co/?l=9D260F14

Hello các ông, tình hình dịch rất là căng và không biết bao giờ mới kết thúc. Vậy nên trong thời gian vừa rồi tôi đã dành thời gian để quay cho các ông một series siêu bổ ích mang tên:

TẬP LUYỆN TẠI NHÀ| WORKOUT AT HOME!

Series này của chúng ta sẽ có những dụng cụ cần thiết nhưng không quá phức tạp, vẫn thỏa mãn điều kiện tạo ra những áp lực đầy đủ cho cơ bắp của chúng ta để chúng ta có thể PROGRESSIVE OVERLOAD!

Với những bạn nào không có điều kiện để có thể mua đồ tập tại nhà mình xin tặng luôn cho các bạn các bài tập Ở NHÀ KHÔNG CẦN THIẾT BỊ GÌ, chỉ cần maybe 1-2 chai nước 1,5 lít. Các bạn vào link này đăng kí nhận chương trình nha: https://qp0mcnzj2qh.typeform.com/to/akzJ0b2b

Còn với những bạn nào có điều kiện đầu tư một chút, dưới đây là list đồ các bạn có thể tham khảo và quyết định đầu tư nha:

1, Dây Đa Năng Hỗ Trợ Tập Luyện Powerband | Dây Kháng Lực Tập Toàn Thân: https://shp.ee/yianc49
2, Phụ kiện tập chân Harbinger Heavy Duty Ankle Cuff: https://shp.ee/p9a6bye
3, Tay Cầm Kéo Cáp Harbinger Grip Fast Cable Handles: https://shp.ee/dhu5yhn
4, Set 2 Dây Đai Hỗ Trợ Tập Gym occluded: https://shp.ee/4xh64qe
5, 1 cái xà tập ở nhà: https://shp.ee/75wgia6
6, Daisy Chan: https://shp.ee/n8up6v2
7, Móc dây: https://shp.ee/nbr5si2
8, Abdominal Mat:https://shp.ee/mfnjpy2
9, Bộ Tạ Đơn https://shp.ee/bb2aypa
10, Bộ dụng cụ hít đất chống đẩy: https://shp.ee/nhauits

Dụng cụ có thể tham khảo thêm cho việc tập ở nhà của mọi người

1, Cân thức ăn https://shp.ee/fufz4gr (Loại này mình dùng mấy năm vẫn bền nhé!)
2, Thảm tập https://shp.ee/z38ikzz
3, Đai bảo vệ cổ tay https://shp.ee/3y5jsva
4, Con lăn mát xa: https://shp.ee/xdf7sxn
5, Đai lưng https://shp.ee/9nmqdi6
6, Dây nhảy https://shp.ee/hirqj3h
7, Đai bảo vệ đầu gối https://shp.ee/dfybhie

Các bài tập khởi động:
1, Thân dưới: https://youtu.be/aMsVB_TZiKg
2, Thân trên: https://youtu.be/CqqHJaI__v0

Chương trình chúng ta sẽ chia theo:
Ngày 1: Lower 1
Ngày 2: Upper 1
Ngày 3: Nghỉ
Ngày 4: Lower 2
Ngày 5: Nghỉ
Ngày 6: Upper 2
Ngày 7: Nghỉ
Lặp lại

Và với Lower 1 ngày hôm nay nội dung các bài tập của chúng ta sẽ như sau:
00:00 Giới thiệu chương trình WORKOUT AT HOME

02:49 A1, Lying Banded Unilateral Leg Extension Iso-Metric 2 x 30s L/R
04:10 A2, Lying Banded Unilateral Leg Extension 2 x AMRAP TEMPO: 3121
11:24 B, Banded Split Squat 6 x 4 L/R TEMPO: 3121
17:40 C1, Lying Banded Unilateral Hamstring Curls Iso-Metric 2 x 30s L/R
C2, Lying Banded Unilateral Hamstring Curls 2 x AMRAP TEMPO: 3021
21:45 D, Banded Dumbbell Romanian Deadlift 6 x 4 L/R TEMPO: 3121
25:19 E, Copenhagen Plank 2 x Failure L/R TEMPO: 3121
29:10 F, Occluded Standing Calf Raise 2x Failure L/R TEMPO: 3121

Enjoy the workout guyss and see you in the next oneeee

SUBSCRIBE YOUTUBE CHANNEL: https://metub.net/annguyenfitness
Instagram: https://www.instagram.com/shredan72/?hl=en
Fanpage: https://www.facebook.com/Shredan7294/
Facebook: https://www.facebook.com/shredan72
Snapchat: https://www.snapchat.com/add/an.nguyen7294
--------------------------------------------
Online Coaching Service: [email protected]

#AnNguyenFitness

Romanian Deadlift- 1 bài tập không thể thiếu để xây dựng một dải cơ đằng sau của cơ thể- Cơ Erector spinae, Cơ Mông, Cơ Đùi Sau.

Nhưng tập thế nào để đem lại lợi ích tối đa của bài tập này dành cho các nhóm cơ đó, Video hôm nay của mình sẽ hướng dẫn các bạn từng bước một và đồng thời chúng ta sẽ cùng tìm hiểu 3 Lỗi Sai Thường Gặp nhất trong động tác này nhé.

Comment ở dưới các bạn nghĩ gì về vấn đề này nhaaaaa:

00:00 Intro và giới thiệu về Romanian Deadlift
00:43 cách phân biệt giữa RDL và SLDL
1:17 Chuyển động của Romanian Deadlift
1:26 Cách Set Up RDL
1:34 Vị trí Tay cầm & Cách cầm tạ
1:53 Cách thực hiện RDL
3:07 Lỗi 1: Xuống quá sâu
3:25 Lỗi 2: Đầu gối đi về phía trước
3:53 Lỗi 3: Nhìn vào gương

Và các ông đừng quên nếu các ông có một người coach siêu tận tâm, đầy kiến thức cùng một hệ thống coaching TỐT NHẤT VIỆT NAM thì đăng ký lịch call với tui ở dưới nha!!
Và chúng ta sẽ cùng bàn mục tiêu của các bạn là gì và hệ thống coaching của mình sẽ giúp bạn ra sao nhé??????

https://calendly.com/an-nguyen-fitness/plan-and-action-call?month=2021-05

SUBSCRIBE YOUTUBE CHANNEL: https://metub.net/annguyenfitness
Instagram: https://www.instagram.com/shredan72/?hl=en
Fanpage: https://www.facebook.com/Shredan7294/
Facebook: https://www.facebook.com/shredan72
Snapchat: https://www.snapchat.com/add/an.nguyen7294
--------------------------------------------
Online Coaching Service: [email protected]

#AnNguyenFitness