【保健湯水】感覺像被人打了一身？

⭐生活緊張的人特別容易周身骨痛
⭐症狀持續要正視問題
#星期五湯水

舒筋活絡祛濕湯
長期姿勢不正確、用力不當、少做運動，都容易出現周身骨痛的情況，除了因為筋骨勞損，中醫理論認為身體有濕都會有全身困重、疲憊、頸梗膊痛的症狀，尤其濕熱體質人士，多進食煎炸油膩重口味食物，又經常熬夜，有人形容感覺為「骨火重」，平日可適量飲用有舒筋活絡及祛濕功效的湯水紓緩症狀，粉葛、五指毛桃都是合適的食材，再配合有健脾祛濕功效的赤小豆、眉豆等，有助紓緩痛症。平日亦可多按肩井穴保健，有助舒筋活絡。

肩井穴
位置：在肩部肌肉最高之處，脊椎及大椎的中間點。
按法：以指頭按壓5至10分鐘。
功效：舒筋活絡，可紓緩上臂及前臂的痛症。注意孕婦不宜按壓此穴位。

食材小貼士：
五指毛桃性平，有健脾補肺、行氣利濕、舒筋活絡功效，尤其適合氣虛、脾虛人士服用。

粉葛五指毛桃赤小豆湯
功效：舒筋活絡，紓緩風濕痺痛、肩頸腰肌勞損等問題。
材料：粉葛1個、冬瓜連皮約400克、五指毛桃20克、土茯苓15克、赤小豆40克、眉豆20克、蜜棗2顆
做法：
1. 所有材料洗淨，粉葛去皮、冬瓜連皮切大塊備用。
2. 鍋中加入2500毫升水，放入全部材料，武火煮至水滾，調文火煮1.5小時，最後下鹽調味即可。

留言或按讚👍🏻支持一下我們吧！❤️ 歡迎 Follow 我們獲得更多養生資訊。

Soup to soothe joints and improve blood circulation
Years of bad postures, incorrect use of bodily strength, and the lack of exercise can cause pain to our body. According to the Chinese Medicine theories, dampness, besides damaging the joints and bones, can cause the body to feel heavy and tired. It also causes us to experience discomfort on the neck and shoulders.

This is especially true for individuals with the damp heat body constitution when they consume oily and heavily flavored deep-fried food and stay up late regularly.

To soothe the joints, promote blood circulation, and dispel dampness from the body, we can drink soup that contains arrowroot and hairy fig. Consume ingredients like adzuki bean and black-eyed pea too, as they can strengthen the spleen and dispel dampness from the body, hence, relieving the pain.

Shoulder Well points
Location: At the highest point of the shoulder muscles, the midpoint of the spine and the vertebrae.
Method: Press with your fingers for 5 to 10 minutes.
Effects: Loosens tendons, relieves pain in the upper arm and forearm. Note that pregnant women should not press this point.

Tips on ingredient:
Hairy fig root is mild in nature; can strengthen the spleen and nourish the lungs; improve the circulation of qi and dispersion of dampness in the body, stimulate the circulation of the Meridians. It is especially suitable for individuals who experience qi deficiency and with a weak spleen.

Kudzu and hairy fig root soup with rice bean
Effects: Loosens tendons. Relieves symptoms of rheumatism pain, lower back soreness.
Ingredients: 1 kudzu, 400g winter melon(including skin), 20g hairy fig root, 15g smilax, 40g rice bean, 20g black-eyed pea, 2 candided dates
Preparation:
1. Rinse all ingredients thoroughly. Peel the kudzu. Cut winter melon (with the skin) into large chunks.
2. Combine all ingredients with 2500ml of water in a pot and cook on high heat until boiling. Turn to low heat and simmer for 1.5 hours. Add salt to taste.

Comment below or like 👍🏻 this post to support us. ❤️ Follow us for more healthy living tips.

#男 #女 #我煩躁 #我有壓力 #失眠

【妙用食材】胃有脹氣不妨來杯香茅茶

⭐切碎放入冰箱冷凍保存可長達6個月
⭐更可配搭檸檬青擰薑片泡茶
#星期四食材

香茅擊退小病痛
常言道：「小病是福」，小病不想看醫生，就可以利用食材的天然功效，例如食東南亞菜常見的香茅，除了味道清香，其實功效甚多，香茅性溫，能疏風解表、祛瘀通絡，用熱水沖泡香茅茶飲用，有助紓緩初起風寒感冒，症狀包括怕冷、頭痛、頸部肌肉痠軟、喉嚨痕癢、咳嗽痰色白、鼻塞流清鼻涕等；亦有助紓緩不時發作的風濕痺痛、胃痛。
呈長條狀的香茅該用哪一部份？香茅整條都能使用，其葉片和莖外層較硬，剝開後也可以用來泡茶，而入廚則多數取用內裡較嫰的部份，一般取用後2/3段的香茅莖，斜切片或粒使用，切之前先用刀背拍一拍，有助香味散發。

香茅 ── 又名檸檬草，性溫，有疏風解表、祛瘀通絡的功效，適合風寒感冒咳嗽、胃痛、泄瀉、風濕痺痛時食用。

留言或按讚👍🏻支持一下我們吧！❤️ 歡迎 Follow 我們獲得更多養生資訊。

Lemongrass against minor ailments
‘Minor ailments are considered blessings’, if we do not wish to consult a doctor, we can opt for natural remedy like lemongrass, which is commonly used in Southeast Asian cuisine. 

Besides its pleasant fragrance, lemongrass has many effects. It is warm in nature, can expel wind to relieve exterior syndrome, promote the meridian and clear blood stasis. Drinking lemongrass that has been boiled in hot water can relieve cold-related flu at the early stage, which carries symptoms such as aversion to cold, headache, sore neck muscles, itchy throat, white phlegm, nose block and clear mucus. Lemongrass can also relieve pain that is caused by rheumatism and gastritis.
Which part of the lemongrass should we use then? We can use the entire stem, but the outer leaves tend to be thicker. Once they are peeled off, we can use the outer coat to make tea, and save the softer inner part for cooking. The last 2/3 of the stem is normally used in cooking, and they will be sliced diagonally or diced into small bits. Smack the lemongrass with a knife’s back to release the fragrance. 

Lemongrass – warm in nature; expels wind to relieve exterior syndrome, promotes the meridian and clears blood stasis; can be consumed to relieve cold-related flu, cough, gastric pain, diarrhea and pain caused by rheumatism. 

Comment below or like 👍🏻 this post to support us. ❤️ Follow us for more healthy living tips.

#男 #女 #我畏冷 #感冒 #頭痛 #咳嗽

【調經孖寶】認識有助月經暢順的藥材

⭐趁非行經日子調理身體
⭐首要記得戒吃生冷凍飲
#星期四食材

益母草 vs 桑寄生
月經不調問題困擾不少女生，說到調經食物，很多人都會想到益母草及桑寄生，益母草固名思義是女性恩物，因為善於活血祛瘀調經，所以有「益母」之名，尤其適合血瘀型痛經的女生，明顯症狀為面色及唇色偏暗、月經時有血塊，益母草亦能改善產後惡露不盡、水腫、跌打損傷等症狀，由於性微寒，適合有偏熱症狀如口乾、口瘡、暗瘡、便秘等人士服用。
而屬性平和的桑寄生，有滋補肝腎、養血安胎的功效，不少孕婦懷孕時都愛喝桑寄生蓮子蛋茶，因為有安胎、養心安神作用。桑寄生亦能通經絡、強筋骨，有助紓緩風濕痹痛、腰膝酸痛等症狀。由於性平，大多數體質人士均適合服用。

益母草 — 性寒，有活血化瘀、調經止痛、利水消腫功效，適合血瘀型月經不適人士使用，症狀為面色及唇色偏暗、月經期間時有血塊。注意孕婦忌服。

桑寄生 — 性平，具滋補肝腎、養血安胎、祛風濕、通經絡、強筋骨的功效。

益母草山楂茶
功效：活血化瘀，適合面色及唇色偏暗、月經時有血塊的血瘀型月經不適人士飲用。
材料：益母草15克、山楂4-5片、片糖適量
做法：材料放保溫瓶，以熱開水沖洗一遍，注入熱開水焗10分鐘即可。
此茶能反覆沖泡至味淡，建議一星期飲用2-3次，月經前一星期飲用。

桑寄生桑椹紅棗茶
功效：補氣養血，適合有手腳冰冷、心悸、頭暈等症狀的氣血虛弱型月經不適人士飲用。
材料：桑寄生15克、桑椹10克、去核紅棗3枚
做法：材料放保溫瓶，以熱開水沖洗一遍，注入熱開水焗15分鐘即可。
此茶能反覆沖泡至味淡，建議一星期飲用2-3天，月經前一星期飲用。

留言或按讚👍🏻支持一下我們吧！❤️ 歡迎 Follow 我們獲得更多養生資訊。

Motherwort vs mulberry mistletoe stem
Many women are troubled by irregular periods. In order to treat this problem, many people would think of motherwort (‘yi mu cao’) and mulberry mistletoe stem (‘sang ji sheng’). The name ‘motherwort’ suggests it is beneficial to women, and is effective in invigorating the blood and removing blood stasis; suitable for women who experience blood stasis-related menstrual pain. Some apparent symptoms include dull and dark facial complexion and lips, and blood clots in the menstrual fluid.

Motherwort can also improve the bleeding (lochia) problem during the postpartum period; relieve water retention, as well as bruises and injuries. Since motherwort is mildly cold in nature, it is suitable for individuals with heat-related conditions, which experience symptoms such as dry mouth, canker sore, acne and constipation.

On the other hand, mulberry mistletoe stem, which is neutral in nature, can nourish the liver and kidney, as well as nourish the blood and the fetus. Many pregnant women love to drink herbal tea that consists of mulberry mistletoe stem, lotus seed and egg, as it can calm the fetus and the mind. Mulberry mistletoe stem can improve the circulation of the meridians, strengthen the bones and joints; relieve pain and numbness caused by rheumatism, as well as soreness and pain on the waist and knees.

Since mulberry mistletoe stem is neutral in nature, it is suitable for most individuals to consume.

Motherwort – cold in nature; can invigorate the blood and remove blood stasis, treat menstrual pain, induce diuresis and relieve water retention; is suitable for individuals who experience blood stasis-related menstrual discomfort, which carries symptoms such as dull and dark facial complexion and lips, and blood clots in the menstrual fluid. Pregnant women should avoid consuming it.

Chinese taxillus herb- Neutral in nature, replenishes the kidneys and liver, nourishes blood and baby. Coupled with lotus seeds which can calm the mind and egg to nourish yin, relieve dryness and strengthen the brain.

Motherwort and Chinese hawthorn tea
Effects: Activates blood and relieves stasis. Suitable for pale complexion and lip color, menstrual blood has blood clots.
Ingredients: 15g motherwort, 4-5 Chinese hawthorn, cane sugar
Preparation: Place all ingredients into thermos, rinse with hot water and add in hot water and steep for 10 minutes until aroma develops. This tea can be re-browed until flavour weakens. For best results, drink consecutively for 2-3 days. Consume 1 week before mensuration.

Chinese taxillus herb tea with mulberry and red date
Effects: Replenishes and nourishes blood. Suitable for those with asthenic weak type of menstrual discomfort. Accompanying symptoms are prone to cold limbs, heart palpitations, dizziness.
Ingredients: 15g Chinese taxillus herb, 10g mulberry, 3 seedless red dates
Preparation: Place all ingredients into thermos, rinse with hot water and add in hot water and steep for 10 minutes until aroma develops. This tea can be re-browed until flavour weakens. For best results, drink consecutively for 2-3 days. Consume 1 week before mensuration.

Comment below or like 👍🏻 this post to support us. ❤️ Follow us for more healthy living tips.

#男 #女 #經期 #我有壓力 #血瘀 #口瘡 #暗瘡 #便秘 #頭暈

หลังจากดูคลิปนี้จบ..คุณจะกินตะลิงปลิงให้ได้ทุกวัน เพราะมันดีต่อสุขภาพแบบนี้!!

ตะลิงปลิง เป็นผลไม้พื้นเมืองของประเทศฟิลิปปินส์ มันเป็นหนึ่งในผลไม้ที่คุณประโยชน์มากที่สุดในโลกค่ะ
ตะลิงปลิงหรือผลไม้รูปดาวนี้มีรสเปรี้ยวและเป็นแหล่งรวมของวิตามิน C และ B สารต้านอนุมูลอิสระ ฟอสฟอรัส และธาตุเหล็ก
แม้ว่าตะลิงปลิงจะไม่ได้เป็นที่นิยมเท่าผลไม้เขตร้อนชนิดอื่น ๆ แต่รู้ไหมว่ามันมีคุณค่าทางโภชนาการสูงที่คุณสมควรกิน!
ประโยชน์ต่อสุขภาพของตะลิงปลิง :
1. รักษาอาการไอ
ผสมตะลิงปลิงกับเม็ดยี่หร่าสักสองสามเม็ดและน้ำตาล ต้มทิ้งไว้ประมาณ 2 ชั่วโมง และแบ่งดื่มน้ำเป็นสองช่วงเวลา ดื่มครึ่งหนึ่งก่อนอาหารเช้าและอีกครึ่งหนึ่งในช่วงเย็น
2. รักษาโรคเบาหวาน
ตะลิงปลิงเหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน นำเมล็ดข้าวบด 6 เม็ด ผสมกับตะลิงปลิงและน้ำหนึ่งแก้ว จากนั้นนำไปต้มจนเดือด กินเครื่องดื่มนี้วันละ 2 ครั้ง
3. รักษาสิว
ตะลิงปลิงมีสารที่เป็นกรดซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับรักษาสิว เพียงแค่ใช้ตะลิงปลิงบดทาบริเวณที่เป็นสิวทิ้งไว้ประมาณ 5 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาดค่ะ
4. รักษาโรครูมาติซึม (rheumatism)
ตะลิงปลิงสามารถรักษาอาการนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมาก เนื่องจากผลไม้ชนิดนี้มีสารที่เป็นกรด ซึ่งสามารถช่วยรักษาอาการปวดข้อได้เป็นอย่างดี เพียงแค่พอกตะลิงปลิงบดลงในบริเวณที่ได้รับผลกระทบค่ะ
5. โรคไขข้ออักเสบ
เพื่อบรรเทาอาการปวดไขข้อ ให้คุณนำใบตะลิงปลิงประมาณหนึ่งกำมือบดรวมกับเมล็ดข้าวพร้อมกับน้ำสักเล็กน้อยและนำไปพอกไว้บริเวณที่เจ็บปวดวันละ 2-3 ครั้งทุกวันค่ะ
6. รักษาโรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง
ให้คุณนำใบตะลิงปลิงหนึ่งกำมือบดรวมกับกระเทียม 10 กลีบ พริกไทย 15 เม็ด และเมล็ดตะลิงปลิงหนึ่งเมล็ด นำส่วนผสมนี้พอกทิ้งไว้บริเวณกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบ
7. รักษาอาการปวดฟัน
ใช้เพียงตะลิงปลิงบดในบริเวณฟันที่ปวด ตะลิงปลิงช่วยบรรเทาอาการปวดและให้ผลได้ดีกว่ายาแก้ปวดที่มีขายตามร้านขายยา
เคล็ดลับดีๆแบบนี้ ก็อย่าลืมส่งต่อให้เพื่อนๆ หรือคนที่เพื่อนๆรักและ ห่วงใยด้วยคะ..
เพราะความสุขที่ยิ่งใหญ่ คือการเป็นผู้ให้ ขอให้มีสุขภาพที่ดี แข็งแรง ร่ำรวยความสุข ถ้วนหน้ากันทุกท่าน ตลอดไปเลยนะคะ..
อย่าลืม! ถ้าคุณชอบโปรดกด like. ถ้าคุณถูกใจโปรด subscribe! เพื่อเป็นกำลังใจ ให้แก่พวกเราด้วยคะ..ขอบคุณค่า..
Subscribe to Healthy Natural นานา สมุนไพร
Youtube : https://goo.gl/urmvNp
Twitter : https://goo.gl/HKZaG4
Facebook : https://goo.gl/urmvNp
Google Plus : https://goo.gl/E1ku0J
pinterest : https://goo.gl/TB7RkC

PLEASE SHARE THIS VIDEO
Share
subscribe (สับตะไคร้) : https://goo.gl/hpKUtI
แชร์บน facebook คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/uU4D2j
แชร์บน google + คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/72hk0Z
แชร์บน twitter คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/r5QNCv
แชร์บน pinterest คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/PO9IAw
แชร์บน tumblr คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/nuwIrq
แชร์บน reddit คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/MrEjpY