有波鴿 揪。甘。心。

從今天（9/28）開始到11月22日為止
參加外交部領務局LINE有獎徵答，或是PaGamO平台任務挑戰，就能抽iPad mini等大獎喔。

但是，題目有點難怎麼辦。
快上領務局YouTube頻道，觀看 #波鴿熱夏鳳梨島冒險記，瞭解旅行安全的各項應變方法，答案就在影片中喔。

影片連結 https://reurl.cc/px19nx
LINE有獎徵答 https://s.aiii.ai/g/cac5b1
PaGamO學習平台 www.pagamo.org (請看下方留言區)
更多活動詳情請上領務局官網 www.boca.gov.tw
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Do you know what to do if you run into trouble while overseas? You can check out the Bureau of Consular Affairs’ new animated series to find out! If you complete a questionnaire on the BOCA Line account or solve missions on the PaGamO online-learning platform from September 28 to November 22, you could be in with a chance to win an iPad mini and Benefit Xpress vouchers, among other prizes!
The answers are in this fab cartoon: https://bit.ly/3ARQrtd
Add BOCA’s Line to answer the questions in our prize draw: https://s.aiii.ai/g/cac5b1
Go to PaGamO to have a go at completing the mission: www.pagamo.org
(Applies to Taiwanese citizens only).

「我的原生家庭很美滿，看不出有任何童年創傷，為什麼我還是很想要抓住一個人？為什麼遇到一個對我很好的人，我還是很容易喜歡上對方呢？」

什麼是童年創傷？一般來說童年創傷是指從小這種可能發生下列幾種事情的其中一種或者是一種以上：

1.情感虐待：家人經常說：「你怎麼那麼笨、你怎麼那麼醜、你怎麼那麼沒用」之類的話，家中充滿許多的情緒。
2.身體虐待：曾經被家人用各種物品或者是肢體毆打。
3.性虐待：家人曾經跟我說要我做跟性愛相關的事情，強迫或者是威脅我做我不想要的。
4.情感忽視：我感覺到家人之間很疏遠，我從來沒有被好好愛過的感覺，家人經常忽略我的要求。
5.身體忽視：我家人經常酗酒、我生病的時候沒有帶我去看醫生，我經常餓肚子，或者是被罰不能吃東西⋯⋯
6.過度縮小化、否認：我有一個世界上最完美的家庭、如果回到童年，我沒有什麼想要改變的。

上面的問題整理自童年創傷量表（Childhood Trauma Questionnaire，CTQ），我把它整理成一般比較容易理解的描述，你可以衡量一下自己符合的項目有幾個，項目越多，就代表你可能童年遭遇越多創傷經驗。

這裡特別有趣的是最後一樣叫做「過度縮小化、否認」，有些時候我們可能對於童年負面的經驗不一定會記得，有可能是遺忘了、有可能是壓抑了、也有可能是刻意否認，甚至是那個經驗還沒有到達創傷的程度，但至少一個負面的事件。

那麼，要如何覺察到童年的經驗，對自己的影響呢？其實，你可以問自己一個「百搭」的問題：這種感覺，我小時候曾經有過嗎？我印象當中，最早有這種感受，是什麼時候？

就像我年輕的時候，也覺得我家幸福快樂，好像沒有什麼負面的經驗，然後來才發現，我對小時候很多記憶都很模糊，一直到開始接觸治療的時候才想起，原來我有一個經常發脾氣暴怒動輒得咎（但同時也很疼我、會買很多模型給我）的父親，透過一次又一次和空椅上面的父親對話，流下了很多唏哩嘩啦的眼淚，我才終於明白，自己一直以來沒有辦法過去的坎不是他，而是內心那個「看起來很可怕，但是實際上已經很蒼老」的父親。

小時候，也有什麼負面的經驗，影響到現在的你嗎？告別那些經驗，並不容易，但或許從現在開始，可以試著先練習不要把所有生命的困境，都單純歸咎於過往的經歷。或許這個起點，你可以慢慢看見生命的另外一條途徑。

#海苔熊為你點歌
女人迷 womany
#今天的節目這裡聽

https://open.firstory.me/story/cksnbjf4fxv7n08751zucv91m

#世界は恋に落ちている》（世界充滿愛）#CHiCO

Do you have a minute to spare?
We’re currently doing a casual survey, we would appreciate it if you fill out this questionnaire. Please help us share this survey with your friends, especially those with different ethnic backgrounds. Thank you

可以要你1分钟吗？
我们正在做一个非官方调查，请您帮忙填这个调查问卷。也请大家帮忙share 给各族朋友，谢谢！

スタテニ×Prince 2021テニスの日〜小野田倫久プロ ブレイクチャレンジ〜
下記のアドレスからprinceの会員登録（無料）をしていただきテニス歴を入力して応募は完了！
https://www.princeshop.jp/shop/form/form.aspx?questionnaire=20210908

■日時
9/23（木・祝）午前9:00集合〜午後12:45終了予定

■開催場所
Y's Indoor Tennis School
埼玉県川口市江戸1-8-33
https://ystennis88.wixsite.com/my-site?fbclid=IwAR13bLmtoUvpBj-ZVD7K4yqCJbRj3IsvCtlTTwZlbwvSO5C-tVOrpegzCzc

■内容
小野田プロと１ゲーム勝負！（小野田プロがサーブを打ちます）見事ブレイク成功すればPrinceの新作ラケットをプレゼント！終了後は小野田プロの１時間程度の無料レッスン会を実施します。

■応募条件
①中級程度〜上限なし（プロ可）
②YouTubeの撮影に当日ご協力いただけること

■当選人数
６名（抽選）

■応募締め切り
9/17（金）13時締め切り
※9/17（金）18時頃までに当選者にのみメールにて当選発表を行います。

#テニス,#テニスの日,#prince

サンキューマートはシンプルな物が多かったです。
あやさんがつば付きの野球帽から探し始めるとは思いもしませんでした…。



【自己紹介】
あや（AYA)、はや（HAYA）、かの（KANO)の女男女の3人姉兄妹と、その家族の日常の様子を動画にしています。
是非チャンネル登録をお願いします。メインチャンネルとなっています。

あやはやチャンネルのページ（このチャンネルですよ）
https://www.youtube.com/channel/UCtmX0fdBSiKUpVI2daVRHhA?sub_confirmation=1

サブチャンネルのページ
https://www.youtube.com/channel/UC2EeMH7b-QdckszKqD_T5Dw?sub_confirmation=1

あやはや家ゲームのページ
https://www.youtube.com/channel/UCAr7lugAlzGF2wTA1egu2Kw?sub_confirmation=1

♥あやはやのTwitterが出来ました！新しい動画が公開されるといち早くわかりますよ。
https://twitter.com/AyahayaC
Instagram
https://www.instagram.com/ayahayac/
Tiktok
https://www.tiktok.com/@ayahayac


【こちらも】
お金持ち気分！突然お財布の中がお札まみれだったら！！でも残念ながらこのお金を使うには一苦労だよ
https://youtu.be/ma-oLYGeoEE

ついに骨折の原因を破壊したった！我が家に5台目のトランポリンが登場したけど何ヶ月もつでしょうか？
https://youtu.be/lFg51tzr-9I

【くせ毛】大切な相棒が壊れました！やっぱり必要な存在！新しい相棒を手に入れたよ！
https://youtu.be/qBw-j0qIZuY

まだ寝ている時間帯いきなり襲撃されたら…。免責、事前に本人に確認し撮影しています
https://youtu.be/1sNCaxB_O20

突如！お財布の中に5万円も増えていたら？どんな行動をするのか？　【正直者ドッキリ】
https://youtu.be/o4eAfORLvAE


■学校・生活の再生リスト
https://www.youtube.com/playlist?list=PLRJ5499dWynkpwrjSeiJNOiNC--blYo1g


■お問い合わせは
チャンネルの概要欄をご確認ください
https://www.youtube.com/channel/UCtmX0fdBSiKUpVI2daVRHhA/about

◆BGM使わせて頂いております
http://musmus.main.jp/
https://the-arcadium.net/
甘茶の音楽工房：http://amachamusic.chagasi.com/
Music by Tobu　http://www.youtube.com/tobuofficial



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*　見てくれてありがとう *
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#サンキューマート
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わたくしごとですが、健康のために簡易的なスタンディングデスクを買いました！(普通のデスクの上に重ねられるやつ)

座りっぱなしの生活をするとどうなる？
座りっぱなしの生活をちょっと変えるだけで痩せるってほんと？

いろんな研究結果をまとめてみたよ(*´▽｀*)

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▼参考文献
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The descriptive epidemiology of sitting. A 20-country comparison using the International Physical Activity Questionnaire (IPAQ)
httpspubmed.ncbi.nlm.nih.gov21767731

Sitting time and all-cause mortality risk in 222 497 Australian adults
httpspubmed.ncbi.nlm.nih.gov22450936

Leisure Time Spent Sitting in Relation to Total Mortality in a Prospective Cohort of US Adults
httpsacademic.oup.comajearticle172441985345

Breaking up workplace sitting time with intermittent standing bouts improves fatigue and musculoskeletal discomfort in overweightobese office workers
httpspubmed.ncbi.nlm.nih.gov25168375
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▼関連動画
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座りっぱなしの生活をするとどうなる？【座る】
httpswww.youtube.comwatchv=Mgc1WbABvbc

勝間和代の、日々座っている時間が長いほど、あなたの健康を害します
httpswww.youtube.comwatchv=dQ_NinEqiYo

2021年は座る時間を短くしよう。座ることは第2の喫煙習慣とも呼ばれ、座る時間が長くなるほど、動かなくなるほど、健康が阻害されます。
httpswww.youtube.comwatchv=L1T6wxIgQPQ

スタンディングデスクを買うのはちょっと待って！一か月昇降式デスクを使った本音(長期レビュー)
httpswww.youtube.comwatchv=e-bT-j_Bz-o

【デスク環境】スタンディングデスクを2年使って分かった良い点悪い点｜リモートワーク
httpswww.youtube.comwatchv=G8SiVO9azkQ
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▼免責事項
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※各動画内で紹介している方法は、いかなる効果をも確実に保証するものではありません。従って、いかなる場合でも動画制作者は一切の責任を追うものではございません。実行の際は、各自の責任と判断のもとで行ってくださるようお願いいたします。
※この動画は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではありません。あくまで情報提供のみを目的としています。
※診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談してください。この動画は医療専門家からのアドバイスに代わるものでもありません。
※以上をご留意のうえ、ぜひご自身の健康や腸内環境、そして腸内細菌に向き合う時間をほんの数分でも増やしていただけますと幸いです。
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#座らないダイエット
#ダイエット
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