輪班者議題part 3

除了輪班者的生理作息和飲食營養注意事項外，
🌟再來就是輪班者很重要的事！（不過應該工作的人都是）
#警覺性 #注意力 #反應時間 #情緒 #耐力
這些都是攝入咖啡因可以改善的！

且在力量測試中，身體表現也較好💪🏼
研究顯示這些值班人員補充咖啡因，對認知功能有益🧠

參考資料：
McMorris, T., Harris, R. C., Howard, A. N., Langridge, G., Hall, B., Corbett, J., ... & Hodgson, C. (2007). Creatine supplementation, sleep deprivation, cortisol, melatonin and behavior. Physiology & behavior, 90(1), 21-28. McMorris, T., Harris, R. C., Howard, A. N., Langridge, G., Hall, B., Corbett, J., ... & Hodgson, C. (2007). Creatine supplementation, sleep deprivation, cortisol, melatonin and behavior. Physiology & behavior, 90(1), 21-28.
McMorris, T., Harris, R. C., Swain, J., Corbett, J., Collard, K., Dyson, R. J., ... & Draper, N. (2006). Effect of creatine supplementation and sleep deprivation, with mild exercise, on cognitive and psychomotor performance, mood state, and plasma concentrations of catecholamines and cortisol.

#個人運動飲食安排有疑問者建議請先洽詢運動營養師
—
#竹科 #工程師 #咖啡
#增肌減脂 #飲食顧問服務 #營養講座 #胰島素 #運動營養
#促進運動表現飲食顧問服務 #減重 #減肥 #競技運動營養師 #營養品顧問 #拼pin小教室
#北市大運科所 #SportsNutrition #SportsDietitian #SportsScience
#FatLoss #MuscleGain #Performance
#Inbody570 #統一陽光豆漿 #全家健康志向

今天是我手機刪掉FB,IG的第150天（刪APP沒刪帳號）
網路社群媒體帶來的焦慮與壓力消彌了許多，生活清靜許多
原本花在社群媒體上的時間，被多多地挪來檢視自己、探尋自己
那些一直不斷推延、被擱置許久的計畫，也一一地被執行了
我並不打算永久離開社群媒體，但我會試著要找到平衡點
在這之前，就一直潛水當個幽靈用戶吧XD

這支影片在去年就加上了英文字幕，但一直找不到時機點發
今天心血來潮，就發出來了，原先有修正了一個結尾比較陽光的版本
但還是覺得這個版本比較符合當時的心境

--------------------------------------------------------------------

嗨，我是一名重鬱症患者

因為精神運動遲滯、記憶渙散的關係，我的言語開始發生困難，也幾乎喪失了釐清、組織細節的能力。所以接下來我要說的話，可能有點零散、破碎。

Hi,I am a patient with Major depression disorder(MDD).

I started losing my verbal ability because of the symptoms like psychomotor retardation and hypothesis.
I am not able to straighten and organize my thoughts well.
What I am going to tell might be a little fragmented like pieces.

這是我在2019年，29歲生日的時候所做的影片
這次附上英文字幕，讓更多的朋友們可以看得懂

This is the video I made on my 29th birthday in 2019.
English subtitles are attached this time, hoping that more people can understand.

（可以的話請戴上耳機，前方高負能慎入）
（Please wear headphones if you can.）

Youtube連結：https://youtu.be/qshP16MICVk

【書籍分享：運動傷害完全復健指南】

詳全文：http://user79939.psee.io/SCZGD

最早會知道這本書，應該是『運動傷害防護知識與資訊分享討論區』的創辦人 Anita Huang（本書譯者同時為運動防護師）所分享的，後來在書局翻了一下，看到幾段文字以後就讓我覺得可以完整地讀讀看。非常推薦給會接觸到運動傷害及運動表現的個專業人員。

『我們不可能供給每一個人生活各個面向的需求，更不用說在運動復健和運動表現這項任務，有能力與其他專業合作並分享客戶其實是一項長處。』

『自己過去的專業養成裡主要著重在什麼部分，你也會開始發覺自己哪些部分的知識有待補足。』

整本書的架構就圍繞在作者提出的一個核心架構，透過專業分工如何從『復健銜接到運動表現』，而這當中有不同階段的任務即要素包括：

1. 疼痛生成（Pain generator）
2. 局部的動作鍊（Motion segment）
3. 心理動作控制（Psychomotor control）
4. 體感控制（Somatosensory control）
5. 基礎運動表現（Fundamental performance）
6. 基礎進階運動表現（Fundamental advancement）
7. 進階運動表現（Advanced performance）

各個章節即是按照上述的階段性目標、細節做更深入的討論，例如：

在疼痛生成的章節會討論

・為什麼會產生疼痛？
・常用來止痛的方式？
・疼痛對於運動表現、動作的影響？
・在這個階段，各個專業人員扮演的角色及貢獻？
・若有興趣更深入了解，可以參考哪類書籍、文獻？

嗨，我是一名重鬱症患者

因為精神運動遲滯、記憶渙散的關係，我的言語開始發生困難，也幾乎喪失了釐清、組織細節的能力。所以接下來我要說的話，可能有點零散、破碎。

Hi,I am a patient with Major depression disorder(MDD).

I started losing my verbal ability because of the symptoms like psychomotor retardation and hypothesis.
I am not able to straighten and organize my thoughts well.
What I am going to tell might be a little fragmented like pieces.

這是我在2019年，29歲生日的時候所做的影片
這次附上英文字幕，讓更多的朋友們可以看得懂

This is the video I made on my 29th birthday in 2019.
English subtitles are attached this time, hoping that more people can understand.

（可以的話請戴上耳機，前方高負能慎入）
（Please wear headphones if you can.）

Where all my BLACKPINK fans at! I was so obsessed over their latest "Kill This Love" music video and I decided to re-create this look inspired by Jennie Kim. I wished I could dance but you guys wouldn't want to see a psychomotor potato dancing heh.

Leave me a comment down below and tell me how did you like this look! And if I should do anymore KPOP makeup looks.
This look was done for fun, I know I don't look like Jennie Kim HAHA.

?? Jennie’s SOLO Inspired makeup look: https://youtu.be/hGRVflQkDCI

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
PRODUCTS MENTIONED:
? OLens Spanish Real Sky - http://bit.ly/2Ver1nT
? VT Cosmetics X BTS Glorious Gloria Powderation Foundation - Shade4 - http://bit.ly/2XzbGvZ
? Tarte Shape Tape Concealer - http://bit.ly/2IwvVa4
? Benefit High Bean Liquid Highlight $46 - http://bit.ly/2veeja6
? Catrice Cosmetics Light Illusion Loose Powder - Yellow - http://bit.ly/2Uw0lLd
? Anastasia Beverly Hills Eyebrow Powder Duo - $40 - http://bit.ly/2GsV4yQ
? Innisfree Hair Shadow
? Nars Soft Matte Complete Concealer - $46 - http://bit.ly/2vg9yNs
? Excel Eyebrow Pencil - $25.90 - http://bit.ly/2UO2tmw
? Etude House Colour My Brows - Shade5 - $11.50 - http://bit.ly/2L77IJJ
? Urban Decay Born To Run Eyeshadow Palette - $76 - http://bit.ly/2GzBItd
?VT Cosmetics X BTS Skinny Gel Black Eyeliner - $22 - http://bit.ly/2GxU4Ld
? Pixi By Petra Liquid Fairy Lights - Shade RoseGold - $22 - http://bit.ly/2VffJ2O
? Dear Dahlia Lip Paradise Intense Satin Lipstick - Shade Kate - $39 - http://bit.ly/2DoDlI9

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
FOLLOW ME
► Instagram: http://instagram.com/mongabong
► Snapchat: @mongabong
► Blog: www.mongabong.com
► Email: hello@mongabong.com


Hope you guys enjoyed this look!!!! ?

给 27〜28月大的孩子
右脑活动：小沙铃
活动作用：肢体协调智能

左脑负责语言，逻辑思维，分析，思考。
右脑负责形象情感，直觉，几何，绘图，音乐，图像的认识。
在日常生活中利用小活动帮助宝宝练习他们的左右脑，
不但可以促进脑部发育，还可以增进亲子关系哦！

针对宝等现在的年龄 (28个月)，可以做的训练有什么呢？

Right Brain Activity - Shaker Shaker
For 27-28 Month olds
Aim: Improve Psychomotor Skills

Left Brain Duties: Language, logic, analysis, thoughts.
Right Brain Duties: Feelings, instinct, drawing, music, imagery.
By doing these activities with your child regularly, you can help develop their left, right brain and be closer than ever!

Music: Bensound.com

===== ===== ===== ===== ===== =====
Subscribe for new video every Monday!
欢迎订阅我们的 YouTube频道 和去我们的 Facebook主页。
If you enjoyed this video, subscribe to our channel and visit our Facebook page.
https://www.youtube.com/c/kandienetwork
https://www.facebook.com/kandiefamily/

也有IG哦！
Follow us on Instagram!
https://www.instagram.com/kandiefamily/

官网：
Website：http://www.kandienetwork.com/

A等妈,的粉丝专页：
Kate Pang Facebook：
https://www.facebook.com/pangleixin

安迪爸的粉丝专页：
Andie Chen Facebook：
https://www.facebook.com/andiechen

A等妈,的IG：
Kate Pang Instagram：
https://www.instagram.com/katepang311/?hl=en

安迪爸的IG：
Andie Chen Instagram：
https://www.instagram.com/andiechen/?hl=en
===== ===== ===== ===== ===== =====