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[爆卦]Pronation是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇Pronation鄉民發文沒有被收入到精華區：在Pronation這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 pronation產品中有29篇Facebook貼文，粉絲數超過5,795的網紅網球場的路上，也在其Facebook貼文中提到， 網球肘為什麼要叫網球肘呢？ 一個喜歡烘焙不打網球的朋友發文說她網球肘了。於是我查了查為什麼要叫網球肘。 網球肘(tennis elbow)，現在醫學上稱為「肱骨外上髁炎」（「肱」音同「弓」、「髁」音同「顆」，lateral epicondylitis），大多是因為過度使用手腕而造成手肘關節外側的...

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「pronation」的推薦目錄

pronation 在 ?RainbowDiaries✨Shub Instagram 的最讚貼文

2021-09-17 14:50:30

✨✨What is Orthotics for Kids? Why you should check your kids feet?✨✨#savepost #sharingexperience Since Shrihaan’s babyhood, we have noticed one thin...

pronation 在 物理治療實證醫學 Instagram 的最佳貼文

2021-09-03 20:04:01

. Ankle kinesiology ⁡ 🔸腳踝受傷跟過度DF or PF的關係 ⁡ - 過度DF（重重落地etc）會讓mortise向外，使很多collateral ligament受傷。而這種創傷性的mortise變寬也會讓distal tibiofibular joint ligament和...

pronation 在 Searchannel Instagram 的精選貼文

2021-08-02 07:26:23

嗨嗨我是岳峰 之前黃老師 @chingkai_pt 的腳踝三連發的貼文有提到腳踝不穩定 除了穩定性、靈活性之外比較常被忽略的是 「腳踝力量」 雖然腳踝沒有大肌肉群，絕大部分的力量來源都來自小腿，由小腿的肌肉提供支撐 但是在速度或跳躍訓練時，腳踝是最先接觸地面，傳送力量與緩衝的部位 跳躍、跑步騰...

  • 網球場的路上

    pronation 在 網球場的路上 Facebook 的精選貼文

    2021-04-12 21:00:30
    有 72 人按讚

    網球肘為什麼要叫網球肘呢？

    一個喜歡烘焙不打網球的朋友發文說她網球肘了。於是我查了查為什麼要叫網球肘。

    網球肘(tennis elbow)，現在醫學上稱為「肱骨外上髁炎」（「肱」音同「弓」、「髁」音同「顆」，lateral epicondylitis），大多是因為過度使用手腕而造成手肘關節外側的肌腱發炎。

    在西方的文獻裡，這個症狀最早由1873年德國醫生龍格（F. Runge）提出，最開始的名稱是「作家的痙攣」(Schreibekrampf)，之後也被稱為過「洗衣婦的手肘」(washer women's elbow)。

    第一次出現用「網球」來形容肱骨外上髁炎是在1882年，英國一位醫生亨利．莫里斯（Henry Morris）在著名醫學期刊《柳葉刀》(Lancet)上發表的文章中，將它稱為「草地網球手」(lawn tennis arm) 。

    莫里斯醫生發現自己有3位手肘痛的病患都來自網球運動，他認為造成傷痛的原因來自反手拍的擊球動作。

    莫里斯在文章中提到，治療的方法是將病患的前臂以彈性繃帶固定，限制它做出內旋和外旋的動作(pronation and supination)，數周之後疼痛就會消失。

    （廣告：如果你不巧正受困於網球肘之苦，歡迎諮詢我們的「受傷後的網球課」。）

    從作家的痛、洗衣服的痛，到打網球的痛，儘管研究顯示，肱骨外上髁炎其實更常出現在木匠、畫家、廚師、肉販及水電工等，需要長時間重複使用手腕的職業上；但為什麼在莫里斯醫生的文章之後就沒有其他的說法流傳了呢？

    心中有個猜想，於是Google了一下莫里斯醫生。

    果然！莫里斯不只是普通的醫生，他是當時英國解剖學與癌症醫療的權威，曾經擔任英國皇家醫學會主席。他對醫界的貢獻被封予了榮譽爵位。莫里斯醫生是莫里斯「爵士」。

    只有名人能說名言。

    猜想因為是由莫里斯爵士（19世紀末英國醫界大神）所提出，所以網球與肱骨外上髁炎的組合一旦相遇不分離，沿用到現在橫跨了兩個世紀。現在看中醫也是講網球肘的了。

    ————————————————————-

    我和室友聊這段發現，室友說：「你很愛問為什麼耶。然後呢，知道這個要幹嘛？」

    （是啊，當朋友說手痛網球肘一陣子了還沒好的時候，我能跟她說這個嗎？！）

    最近看到一句話，說的是讀書，但或許可以回答：

    「每一本書都像一把掃帚，你騎上它，可以去很遠很遠的地方。......讀書的目的並不在知道了點什麼，而是從問題到答案之間的這段風景。如果你不喜歡這段風景，那不如閉目養神。」

    或許我們也是 - 從網球中得到樂趣，在「網球場的路上」一起看看遙遠的、小小的網球風景。希望你也會覺得有點意思，就好了。

  • pronation 在 Facebook 的最讚貼文

    2020-12-27 12:47:36
    有 280 人按讚

    足弓下陷容易導致膝蓋扭轉
    所以Pronation不好要小心

    因為膝外翻會造成膝蓋內側壓力
    所以Valgus很危險要避免

    因為肩外展時肩胛下壓會導致夾擠
    所以Scapula Depress是禁忌

    因為髖部需要活動，而多數人都缺乏髖內轉
    所以Hip Internal Rotation人人的要練

    因為髂脛束緊繃會導致膝蓋外側疼痛
    所以人人都要放鬆IT band

    因為腰肌連結腰椎前側與股骨
    所以每個人都應該做髖屈肌伸展

    因為糖分會造成體內眾多疾病與血管損傷
    所以飲食中應該去除糖分

    有太多太多上述的論點無法一一贅述
    但～這些似乎是現在訓練中常見的策略
    「因為...所以....」
    「因為危險、所以避免」
    「因為偏弱、所以要練」

    這類「絕對性的論述」讓訓練越來越偏態
    讓大家傾向照本宣科地複製
    不再動腦筋思考或是觀察與判斷

    足弓下落、膝蓋外翻，是步態與運動表現中
    重要的發力機轉
    關鍵不是「不能Pronated 或是 Valgus」
    而是「#如何控制這兩個動作的程度」
    或是「#失控中如何拉回的能力」

    這類的判斷
    完全不是你上了什麼評估課就能學到
    重要的是你有沒有辦法了解該個案與該動作中該有的需求
    觀察個案現有的狀況
    再進一步地做出判斷，思考要加量、減量還是控制

    復健後需要回復到日常生活走路
    跟復健後要回到運動場上的表現
    這兩者所需要的程度都不同

    訓練～靠的是訓練者的腦來分析
    不是訓練者的喉嚨來喊聲
    更不是靠著跟對方聊天打屁就能改變現況

    用眼觀察、用腦分析、用嘴引導、用心帶領

    相對 vs. 絕對

    你能做出多少的判斷？

    #BelieveTraining
    #信念功能教育學院
    #玩人體

    #訓練不只是訓練

  • 飛教練

    pronation 在 飛教練 Facebook 的最佳貼文

    2020-11-23 12:41:51
    有 39 人按讚

    教練課隨手筆記
    下肢三關節伸展是三平面的動作

    最近接觸到一位新的學生，平常有記錄自己動作的習慣，說蹲的動作都卡卡的，然後膝蓋不太舒服，我請他開影片給我看看，發現影片幾乎都是從側邊錄的，這個就是盲點了

    Squat時髖關節、膝關節和踝關節，不會在下蹲時只做屈曲，上來時只做伸展，除了矢狀面的動作以外，同時也會有內外轉、內外展的動作出現，舉例來說腳踝做出Pronation（旋前）的動作時，會同時做出外翻、外展、背屈的動作，除了這些複合的動作以外，如果要在一個平面上做出我們想要的動作，也必須要其他兩個平面的協同，才能做出我們想到的動作以及角度，髖膝的動作也是一樣的道理

    錄影如果只從側面錄，比較容易只看到矢狀面伸展的動作，人體是很複雜的，三平面的動作以外現在也開始強調第4D「時序」了，建議多多思考一些名詞背後所隱藏真正的意義

    #飛教練
    #基隆台北上課請私訊

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