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在 postmenopausal產品中有21篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， [ 補鈣好物推薦：福樂鈣多多牛奶 ] 居家生活已經長達兩個半月了，蠻多人這段時間宅在家中都缺乏運動又沒曬太陽，再加上喝比較多咖啡（每天600mL以上黑咖啡），可能會有鈣質流失的風險，不知道各位是不是也會擔心自己的鈣質問題呢？ ⭐️攝取足夠鈣質/維生素D很重要⭐️ 鈣質有助於維持骨骼與牙齒的正常...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過3萬的網紅[email protected]，也在其Youtube影片中提到，脫髮迷思拆解 － 伍文輝醫生＠FindDoc.com FindDoc Facebook : https://www.facebook.com/FindDoc FindDoc WeChat : 快徳健康香港 FindDoc FindDoc Instagram：@finddochk （一）男士...
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postmenopausal 在 La Dolce Vita in OZ澳洲微甜人生 Instagram 的最佳解答
2020-09-21 05:51:39
Is your face skin start sagging? 🧟♀️ Have you ever came cross to see some ladies who have amazing skin and dress young but somehow, they just look...
postmenopausal 在 Qing Xuan Instagram 的最佳解答
2020-08-11 12:14:29
Many of you guys must be wondering, what is Eligna? 🤔 Hmm so here's something about what's sooo special about it! ▼▼ The main ingredient- HMRlignan™ ...
postmenopausal 在 KURUS • FIT • SADO Instagram 的最讚貼文
2020-05-30 22:08:30
Ladies, perhatikan tubuh awak. Andakah awak memiliki tubuh seperti epal atau buah pear? : Dalam kajian terkini yang diterbitkan oleh European Heart Jo...
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postmenopausal 在 [email protected] Youtube 的最讚貼文
2020-03-13 15:05:06脫髮迷思拆解 － 伍文輝醫生＠FindDoc.com
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（一）男士脫髮如M字額和地中海是否等於甩頭髮？ 00:04
（二）是否中年才會脫髮？ 00:54
（三）壓力會引致脫髮？ 01:41
（四）市面的洗頭水可治脫髮？ 02:12
（五）食藥會造成“男人更痛”？ 02:57
（六）髮量變少才代表毛囊出現問題？ 04:14
(本短片作健康教育之用，並不可取代任何醫療診斷或治療。治療成效因人而異，如有疑問，請向專業醫療人士諮詢。)
參考資料：
1A. Inaba, M., & Inaba, Y. (2013). Androgenetic alopecia: Modern concepts of pathogenesis and treatment, Chapter 17 Androgenetic Alopecia 17.2 Occurrence and Frequency (pp. 162). Japan: Springer.
1B. Elise A. Olsen. (2003). Disorders of Hair Growth, Diagnosis and Treatment 2nd Edition. Chapter 11 Pattern Hair Loss in Men and Women (pp 322) US: McGraw Hill.
2A. Whiting, D.A., Waldstreicher, J., Sanchez, M., & Kaufman, K. D.(1999). Measuring reversal of hair miniaturization in androgenetic alopecia by follicular counts in horizontal sections of serial scalp biopsies: results of finasteride 1 mg treatment of men and postmenopausal women. Journal of Investigative Dermatology Symposium Proceedings,
2B. Van Neste D. (2006). Natural scalp hair regression in preclinical stages of male androgenetic alopecia and its reversal by finasteride. Skin Pharmacol Physiol.
3A. Inaba, M., & Inaba, Y. (2013). Androgenetic alopecia: Modern concepts of pathogenesis and treatment (pp. 171). Japan: Springer.
3B. Schwartzenfeld, D., Karamikian, J. (2010). Hair Transplantation (Hair Transplantation David M. Schwartzenfeld DO, Joseph Karamikian DO, in Plastic Surgery Secrets Plus (Second Edition), 2010) (pp.123)
4. PROPECIA® (finasteride) tablets for oral use Initial U.S. Approval: 1992. (n.d.). Retrieved from https://www.accessdata.fda.gov/drugsatfda_docs/label/2012/020788s020s021s023lbl.pdf
5. Wessells, H., Roy, J., & Bannow, J. (2003). Incidence and severity of sexual adverse experiences in finasteride and placebo-treated men with benign prostatic hyperplasia. Retrieved from https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0090429502024019
6. Eur J Dermatol.(2002). Long-term (5-year) multinational experience with finasteride 1 mg in the treatment of men with androgenetic alopecia. Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11809594
7. Ng, M. F. (2019, January 22). Personal interview with FindDoc
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[ 補鈣好物推薦：福樂鈣多多牛奶 ]
居家生活已經長達兩個半月了，蠻多人這段時間宅在家中都缺乏運動又沒曬太陽，再加上喝比較多咖啡（每天600mL以上黑咖啡），可能會有鈣質流失的風險，不知道各位是不是也會擔心自己的鈣質問題呢？
⭐️攝取足夠鈣質/維生素D很重要⭐️
鈣質有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康，而人體儲存鈣質的量在30歲時會達到人生的巔峰，接著就會開始慢慢下降，尤其是女性在停經之後，鈣質流失的狀況會越來越快。
根據國民營養調查，台灣人攝取得最差的礦物質就是鈣，男性7歲以上族群的平均鈣質攝取量只有DRIs的38－58%，女性7 歲以上族群也只有30－53%（Ref 2）。所以，我們的鈣質庫就要從年輕開始做起，等到老的時候才不會因為流失而有相關健康的風險。
和骨骼健康有關的營養素中，除了鈣以外，維生素D也非常重要，維生素D能增進鈣吸收。幫助骨骼與牙齒的生長發育等功能，所以攝取鈣質的同時，也不要忘記要攝取足夠的維生素D！
另外，蛋白質營養、鎂、鋅等營養素 都與鈣質的平衡、新陳代謝有關，所以平常時候也都要注意這些營養素的狀況！是人體維持鈣質營養必須的營養素。
⭐️喝咖啡鈣會流失嗎？⭐️
現代很多人有喝咖啡的習慣，相信大家都很關心這個問題！先前看了4篇探討咖啡與骨骼健康相關性的文獻（Ref 3,4,5,6），其中2篇顯示有關，2篇顯示無關，結果不太一致。
但是其中一篇發現，每天的咖啡因攝取超過330毫克（大約等於600mL咖啡或更多）就可能會 無法維持骨骼健康 ，且這樣的狀況在鈣攝取不足的女性身上尤其明顯（Ref 5）。一篇1994年發表在JAMA的研究也指出，停經後婦女在過往至今的生活中，喝咖啡的量越多，越無法維持骨骼健康，但是，對於成年後每天攝取一杯以上牛奶的女性來說，這樣的負相關就不存在了 （Ref 7）！這就代表，只要有喝足夠牛奶的族群，有攝取夠鈣質，就能有助維持骨質的健康
⭐️福樂鈣多多的特色⭐️
福樂鈣多多牛奶除了鈣含量達到高鈣含量外，還有「補鈣金字塔配方」，添加了維生素D3能促進鈣質吸收，也有鎂、鋅等幫助補充營養，以及幫助維持我們的健康。
順道一提，鎂跟鋅是僅次於鈣，國人攝取得第二、三差的礦物質，除此之外，台灣人的維生素D邊緣缺乏盛行率也偏高。
⭐️好喝也很重要！！！⭐️
身為牛奶愛好者，我喝過市面上非常多的品牌，最喜歡的就是福樂鈣多多。我家的冰箱裡面一定都會備有1-2罐的福樂鈣多多牛奶，甚至在去年底決定開放與業者合作後，第一個、也是目前唯一一個我向廠商毛遂自薦（超厚臉皮）可以幫忙推薦的就是福樂鈣多多牛奶（到底有多愛！）。
鈣多多不論是單喝，或是用來泡拿鐵及奶茶，都非常好喝！資深麵粉可能會記得，我是拿鐵跟奶茶的愛好者，用過鈣多多泡拿鐵及奶茶以後，用別的品牌就都覺得不夠味了🤣
⭐️維持骨骼健康怎麼做？⭐️
麵包提醒大家，每天攝取足夠的鈣、維生素D3，配合適度運動，祝福大家都能有健康的骨骼喔！😀
*此篇為廠商邀約文章
參考資料：
1. Mahan, L. K., Escott-Stump, S., Raymond, J. L., & Krause, M. V. (2017). Krause’s food & the nutrition care process (14th ed.). St. Louis, Mo.: Elsevier.
2. 衛生福利部國民健康署。國民營養健康狀況變遷調查2013-2016年成果報告。
3. Cyrus Cooper, Elizabeth J. Atkinson, Heinz W. Wahner, W. Michael O’Fallon, B. Lawrence Riggs, Howard L. Judd, Dr. L. Joseph Melton III. Is caffeine consumption a risk factor for osteoporosis? J. BONE MINER. RES. 1992. 465-471.
4. Pei Yang, Xiu-Zhen Zhang, Keqin Zhang, Zihui Tang. Associations between frequency of coffee consumption and osteoporosis in Chinese postmenopausal women. Int J Clin Exp Med 2015;8(9):15958-15966.
5. Hallström H1, Wolk A, Glynn A, Michaëlsson K. Coffee, tea and caffeine consumption in relation to osteoporotic fracture risk in a cohort of Swedish women. Osteoporos Int. 2006;17(7):1055-64.
6. Qian Yu, Zhong-Hua Liu, Tao Lei and Zihui Tang. Subjective evaluation of the frequency of coffee intake and relationship to osteoporosis in Chinese men. Journal of Health, Population and Nutrition (2016) 35:24
7. Barrett-Connor E, Chang JC, Edelstein SL. Coffee-associated osteoporosis offset by daily milk consumption. The Rancho Bernardo Study. JAMA. 1994 Jan 26;271(4):280-3.
postmenopausal 在 สาระดี by.มล Facebook 的精選貼文
2 สูตร!!กล้วยน้ำหว้า มะพร้าวอ่อน
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postmenopausal 在 La Dolce Vita in Oz 澳洲微甜人生 Facebook 的最佳解答
骨質疏鬆，讓你的臉皮垮了，顯老！？😱
你有沒有過這樣的感覺，明明眼前這位美魔女皮膚保養得超好的，穿著髮型、舉止談話也顯年輕；但怎麽看都讓人覺得她就是有年紀了！🤔
這讓我想起有次朋友的姊姊來澳洲，我們都驚呼她的皮膚保養的吹彈可破，但陶先生事後跟我說，無論皮膚再好，這位姊姊就是給人『上了年紀』的感覺！
我當時很氣憤，覺得他雞蛋裡挑骨頭，但現在我終於明白了，這是因為『骨質疏鬆』！
你不要以為骨質疏鬆只會發生在臉部以下的膝蓋或背，它也會影響你的『頭骨』！是的，『臉，也是有骨頭的』！所以，只要你的骨質開始疏鬆，你的......
🧟♀️眼眶就會開始變大，眼皮塌陷
🧟♀️鼻孔變大
🧟♀️上嘴唇變長
🧟♀️上下顎骨後縮
整張臉開始變短、變寬，而少了骨頭的的支撐，你的臉皮開始鬆垮，開始有雙下巴、木偶紋，你自己說，有沒有可怕！😱
那到底怎麼辦？
擦更多保養品、買更貴保養品、拉皮、醫美.......? 通通不是，你需要的是開始做『肌力訓練』，也就是重訓！
不能只做伸展、散步或有氧嗎？拍賽，不行🙅🏼♀️
人要接受足夠的壓力才會成長，想有效促使成骨細胞生長，我們給骨骼的重量刺激也必須超過一定的臨界值（又稱最低關鍵壓力）才會有效。
若只是從事負重輕微的運動，好比散步、簡單的伸展，就無法啟動「骨質新生」的反應，等於做了「無效的訓練」。😩
而且，隨骨密度上升，這種臨界值又會持續再提高。因此，像是跑步、有氧、或徒手肌力訓練（如伏地挺身、抬腿、深蹲等），雖初期會讓骨密度改善，但由於負重量都是自己的體重，固定不變，一段時間後，骨質的進步就會停滯。
🌟你需要的是『重訓』！🌟
一次一次的有規律的訓練，不多，一週只要３次，每次至少１小時，你的肌力將會越來越強大，骨質密度也會越來越高，臉皮就不會鬆垮！
重訓養成的肌肉量也讓我的新成代謝提高，因而體脂降低，不再擔心以前做有氧時，有做才會瘦，沒做一吃就胖。
『重訓』讓人變美、凍齡、降體脂，體型挺拔有曲線，而且最重要的是一次次的訓練，讓我的心也變得強壯、平靜、幸福。
想當一個貨真價實的『凍齡』美魔女，開始重訓吧！🏋🏼♀️
Is your face skin start sagging? 🧟♀️
Have you even came cross to see some ladies who have amazing skin and dress young but somehow, they just look OLD!
That might be the cause of 𝐨𝐬𝐭𝐞𝐨𝐩𝐨𝐫𝐨𝐬𝐢𝐬!
Yes, osteoporosis won’t just happen to your 𝐤𝐧𝐞𝐞, it will happen to your 𝐒𝐊𝐔𝐋𝐋 as well!
So, when it happens, your face skin will start to sag as your face bone is getting smaller hence it won’t be able to support your skin anymore!
𝗪𝐡𝐚𝐭 𝐜𝐚𝐧 𝐲𝐨𝐮 𝐝𝐨 𝐭𝐨 𝐩𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐭 𝐢𝐭?
Should you buy more expensive skin care products or apply a cosmetic procedure?
Neither!
“𝐒𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡 𝐭𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠” is your answer! 🏋🏼♀️
Not walking, aerobic, running, yoga but “strength training”!
Studies show that strength training over a period of time can help prevent 𝐛𝐨𝐧𝐞 𝐥𝐨𝐬𝐬 -- and may even help build new bone.
In one study, postmenopausal women who participated in a strength training program for a year saw significant increases in their bone density in the spine and hips, areas affected most by osteoporosis in older women.
The benefit is not just that, strength training also help you to gain MORE “muscles” which means burn more FAT as muscles will boost your metabolism!
Don’t you want to 𝐒𝐭𝐚𝐲 𝐲𝐨𝐮𝐧𝐠, 𝐥𝐨𝐬𝐬 𝐅𝐀𝐓 & 𝐟𝐞𝐞𝐥 𝐀𝐋𝐈𝐕𝐄, so, what are you waiting for?
Get moving🏋🏼♀️
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