【抗疫日常】Work from home心易散又無效率?

⭐️自律性不夠就找方法解決
⭐️番茄鐘有助改善拖延症問題
#星期六放輕身心

番茄鐘工作大法
抗疫的日子不少人都在家工作，在家工作有兩大困擾，一是引誘太多，睡床、梳化、電視都近在咫尺，一不小心就會被誘惑到放棄手上工作而不務正業；二是騷擾太多，除非是獨居，否則家中總有其他家庭成員在活動，如果是年紀尚幼的小朋友問題就更大，他們總想大人陪著玩。
想專注投入工作，可以試試番茄鐘時間管理法(Pomodoro Technique)，設定25分鐘工作時間及5分鐘休息時間為一個番茄鐘，先羅列當日需要處理的工作，及預計需要多少個番茄鐘去完成。25分鐘工作時間只專注做計劃裡的工作，時間到了就休息，然後再繼續下一個番茄鐘的工作。亦有人會集中工作25分鐘，然後用5分鐘回覆電郵，這樣確保能有效工作的同時又能與外界定時保持聯繫。如果家中有小朋友，計劃好自己的工作日程後，再擬定小朋友在不同番茄鐘的任務/遊戲/活動，這樣大人小朋友都有各自的活動時間和空間了。
為甚麼這種時間管理法叫做番茄鐘？其實是因為創立這種時間管理法的意大利人Francesco Cirillo，當初用了一個番茄型計時器去計時，名字就這樣定下來了。

Pomodoro Technique
Many people are working from home against the wave of COVID-19. There are two major problems when working at home. First, there are too many distractions around such as the bed, sofa and TV. You may get distracted and find it tempting to give up working. Second, there are too many interferences. Unless you are living alone, there are always other family members at home. If there is a child, the problem is even worse. They always want adults to play with them.
If you want to focus on your work, you can try the Pomodoro Technique. Set a 25-minute working time and a 5-minute rest time as one Pomodoro. List the tasks that need to be processed that day and how many Pomodoros are expected to be completed. Each 25-minute work time should be spent on the planned work, rest when the time is up, and then continue to the work of the next Pomodoro. Someone may concentrate on working for 25 minutes and then reply to emails during the 5 minutes. This will ensure that they can work effectively while maintaining regular contact with other people. If there are kids at home, plan your work first, then schedule their task, game or activity in different Pomodoros, so that adults and kids have their own time and space for activities.
Why is this time management method called Pomodoro Technique? In fact, an Italian, Francesco Cirillo, created this time management method, used a tomato shaped timer to count the time, and the name was set.

#男 #女

[無關投資]
[好用app介紹: Flora(有中文介面)]
[大家一起來種樹喲!]

做事要提高效率的方法之一, 就是要專心不被打斷. 但其實很多時候是自己手癢&意志力不堅, 去打斷自己的專心度.

為了讓自己專心唸書, 也需要計算自己每天確實花到一定的時數在念書上, 本來是用手機上的碼錶來計時. 但發現不太好用. 而且有時候還是會偷偷上網或是偷看訊息😅. 還好股友介紹了Flora給我(多謝!) 用了一段時間, 覺得挺好的, 跟大家分享一下.

Flora是根據番茄工作法(Pomodoro Technique)這個時間管理方法的理論來設計的. 該方法使用一個定時器來分割出一個一般為25分鐘的工作時間和5分鐘的休息時間，而那些時間段被稱為pomodoros，為意大利語單詞 pomodoro(中文: 番茄)之複數. (from Wikipedia).

所以, 你可以在手機上的Flora app設定你認為自己一次可以專心的時間(如10分, 20分, 甚至1小時......時間可以自己設定, 也可以隨著專心度慢慢加長). 然後當你完成設定的時間後, 你就會得到一棵樹做獎勵. (Flora的意思是植物).

那如果你在執行Flora時, 忍不住手癢, 用手機查看社群訊息或是上網呢? 當你斷掉了專心的計畫時, 你就等於親手殺了正在長大的樹! 😰

我喜歡用Flora的原因:
1. 碼表其實不太好用, 無法秀出你每天完成的時間. Flora可以讓你追蹤, 看每天的進度.

2. 誰都不願意去親手殺掉樹. 所以慢慢地, 這會逼你去專心, 想說再一下下就可以看訊息了, 也可以讓樹長大.

3. 看到種下的樹越來越多(=努力專心念書的時間越來越多), 會很有成就感. 還會因此升級, 變成種樹達人之類的(依照完成的時數, 會有不同階段的獎勵).

4. 如果達到一定的時數, Flora還真的會幫你去種樹, 而若你想要犧牲一些東西來換取專心度, 也是可以的! 比如說, 如果殺掉樹還是不能讓你專心, 那你可以捐真的錢, 去讓Flora種樹.

5. 願意的話, 也可以跟朋友一起在Flora, 彼此勉勵(或是競爭), 看誰能夠種下更多的樹.

6. 發現用久會上癮😄........會想要種下的樹越來越多. 而每當完成一定的時間後, 會有迫不及待想要再繼續的感覺. 也發現每次能專心持久的時間越來越長~

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Flora是根據番茄工作法(Pomodoro Technique)這個時間管理方法的理論來設計的. 該方法使用一個定時器來分割出一個一般為25分鐘的工作時間和5分鐘的休息時間，而那些時間段被稱為pomodoros，為意大利語單詞 pomodoro(中文: 番茄)之複數. (from Wikipedia).

所以, 你可以在手機上的Flora app設定你認為自己一次可以專心的時間(如10分, 20分, 甚至1小時......時間可以自己設定, 也可以隨著專心度慢慢加長). 然後當你完成設定的時間後, 你就會得到一棵樹做獎勵. (Flora的意思是植物).

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3. 看到種下的樹越來越多(=努力專心念書的時間越來越多), 會很有成就感. 還會因此升級, 變成種樹達人之類的(依照完成的時數, 會有不同階段的獎勵).

4. 如果達到一定的時數, Flora還真的會幫你去種樹, 而若你想要犧牲一些東西來換取專心度, 也是可以的! 比如說, 如果殺掉樹還是不能讓你專心, 那你可以捐真的錢, 去讓Flora種樹.

5. 願意的話, 也可以跟朋友一起在Flora, 彼此勉勵(或是競爭), 看誰能夠種下更多的樹.

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