雖然這篇Pelvis鄉民發文沒有被收入到精華區：在Pelvis這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 pelvis產品中有149篇Facebook貼文，粉絲數超過4萬的網紅C's English Corner，也在其Facebook貼文中提到， #超棒練聽力素材 #英文就是是要融入日常生活中啊 週末大家過得好嗎？有沒有睡飽飽？ 我以前有睡眠的困擾，主要是白天工作用腦過度時，晚上會感覺思緒還在腦袋裡衝來衝去，沒辦法把它們抓住，整個頭冷靜不下來。後來我用Insight Timer，是一個有很多冥想療程的APP，才慢慢懂得控制這些暴衝的思緒，每次...
同時也有30部Youtube影片，追蹤數超過40萬的網紅David Teo，也在其Youtube影片中提到，Pelumba Supermoto negara, Khairulamirin Yahaya mengalami kecederaan melibatkan patah tulang pelvis dan pendarahan dalaman selepas terlibat dalam kemal...
「pelvis」的推薦目錄
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pelvis 在 高梨うらら? Urara Takanashi ? Instagram 的最佳貼文
2021-09-24 11:52:32
Let's put up a foot splendidly👱🏻♀️💫💫 足を高く美しく上げるのは｢腸腰筋｣ です。 実は、大腿四頭筋＝太ももの前の筋肉 は、使わないんです。大腿四頭筋を使っていますと、太ももが張って、どんどん太くなりますので、女子はお気を付けくださいね。 ...
pelvis 在 khoograce Instagram 的最佳貼文
2021-09-16 06:33:02
Post Savasana bliss - How’s my hair? 🥱 . Live Stream The practice of Yoga Nidra @hotyo.studio Every Monday 830pm - 915pm (45 minutes) for September. ...
pelvis 在 Susana Tsang ? Instagram 的最讚貼文
2021-09-10 13:57:50
Ditched my plan of going gym, so here goes a simple home workout + dusting off my long forgotten lockdown dumbbells 😂 3 pairs of exercises 👯♀️ 1️⃣ ...
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pelvis 在 David Teo Youtube 的最讚貼文
2021-06-21 18:30:03Pelumba Supermoto negara, Khairulamirin Yahaya mengalami kecederaan melibatkan patah tulang pelvis dan pendarahan dalaman selepas terlibat dalam kemalangan ngeri ketika sesi latihan Kejuaraan Supermoto Sepanyol di Albaida, Sepanyol, Jumaat lalu (11 Jun).
KECANGGIHAN KERETA API KELAJUAN TINGGI DI CHINA.
https://youtu.be/3kGJwSAN9hs
AKHIRNYA MH370 DITEMUI
https://youtu.be/eYkEA3YECXs
LANGKAH MENGGUNAKAN HAND SANITIZER DENGAN BETUL
https://youtu.be/IJ0yIKCbpqY
SIMPTOM COVID-19 YANG ANDA PERLU TAHU!!
https://youtu.be/0cNpZOSmy5A
GEMPA BUMI MENGGEGARKAN KEPULAUAN MALUKU, INDONESIA!
https://youtu.be/yYYiEDprugE
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pelvis 在 The Official Chris Leong Youtube 的精選貼文
2021-06-01 21:00:01OMG! Tilted Pelvis is fixed.
?❤??????❤??
(Throwback)
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pelvis 在 dancerslifesupport Youtube 的最讚貼文
2021-05-29 13:13:075月のオニカツでは踊っているときにたくさん注意される骨盤周りについて考えてみました。
おなかを入れて！お尻を入れて！
骨盤動かさないで！！
腹筋使って、お尻の筋肉を使って、コア、下っ腹…
様々な注意をされる骨盤周りですが、言葉が違っても言いたいことは骨盤を安定させて、ということ。
でも骨盤を安定させるってどうすればいいんでしょう？
ダンサーに必要な骨盤の安定について考えてみました。
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☆Extra Resource☆
・DLSバレエ解剖学シリーズの再生リスト
https://youtube.com/playlist?list=PLP_hcaBYBlFkEMI63aQzxpSlBrifX96us
・ダンサー専門管理栄養士、フミさんのブログ
https://dancersdontdiet.com.au/
・骨盤の成長をレントゲンで見る記事
https://www.dancerslifesupport.com/pelvis-2/
・私と一緒にバレエに必要なエクササイズを学ぶボディコンサークルについて
https://www.dancerslifesupport.com/bodycon/
・タックとダック、骨盤の説明ビデオ
https://youtu.be/e8NUmFzuLto
・しなやかな背中を手に入れる ＃オニカツ
https://youtu.be/-intd4aYhR4
・ダンサーの腹筋ebook
https://www.dancerslifesupport.com/abds2nd/
・グランプリエが難しい理由を説明した記事
https://www.dancerslifesupport.com/grandplie/
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0:00 - イントロ
1:33 - 骨と筋肉のお仕事を復習
8:43 - 安定と固定の違いは？
11:49 - 骨盤の正しい位置はどう確認する？
13:52 - 骨盤が安定しない時、レッスンで考える事
23:10 - 骨盤を安定させるエクササイズアイデア
30:52 - まとめ
31:43 - おまけ：ダンサーが行う筋肉差別について
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Dancer's Life Support通称DLSは、バレエ学校専属セラピストと講師を10年以上務めた佐藤愛による、バレエダンサーが長く健康に、そしてハッピーに踊っていくために必要な情報をお届けしています。
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pelvis 在 C's English Corner Facebook 的最佳貼文
#超棒練聽力素材
#英文就是是要融入日常生活中啊
週末大家過得好嗎？有沒有睡飽飽？
我以前有睡眠的困擾，主要是白天工作用腦過度時，晚上會感覺思緒還在腦袋裡衝來衝去，沒辦法把它們抓住，整個頭冷靜不下來。後來我用Insight Timer，是一個有很多冥想療程的APP，才慢慢懂得控制這些暴衝的思緒，每次邊聽也會邊想說，哇這真的很好練英文聽力耶！（職業病發作哈哈）因為：
1. 這些音檔的聲音都非常清晰
2. 講話非常緩…慢……
3. 其實聽久了就抓得到脈絡，同樣的字會一直重複，頂多是不同的老師會有不同用字，但整體來說內容很接近，就算聽不懂也很好猜，聽久了自然而然就會了
剛開始若怕全英文聽不懂的話，可以找15~20分鐘的療程，因為老師在這20分鐘內只會講最重要的內容（也就是等一下會教的英文部分），若找30分鐘以上的，可能會帶個奇幻旅程的故事（走入青草地或在雲朵中翻滾之類的🤣 )，每個老師說的故事都不一樣可能會讓初學者緊張。
以下是幾個 improve your sleep系列的療程裡，很常出現的脈絡和用字，先有個概念後，再猜一猜應該也可以聽懂七成。
睡前冥想最主要目的就是要讓你讓身體放鬆、腦袋放空，所以都一定會有這些段落：
1. 找個舒服的地方躺好
🧘♀ Let’s begin by coming into a comfortable position lying down.
(找個舒服的地方躺下，我們即將開始。)
position: 位置
🧘♀ Please find comfort in a soft spot. Bring your eyes to a close.
(找個舒服的地方，將你的眼睛閉上。)
comfort: 舒服、舒適
2. 放鬆心情
🧘♀ Gently close your eyes.
(慢慢閉上你的眼睛)
🧘♀ Allow yourself to come into a state of complete stillness.
(讓自己不要動，靜止下來。)
stillness: 靜止不動的狀態
🧘♀ Remind yourself that there’s nowhere else you need to be. Nothing you need to do or think about. (提醒自己跟自己說，現在哪裡都不需要去了，什麼也不需要想了。)
🧘♀ Allow your body to rest a little more deeply, simply letting go.
(讓你的身體再更放鬆，不用管其他的事。)
let something go/let go of something 這用法幾乎每個療程都會出現，冰雪奇緣的主題曲那首 “Let it go~let it go~~”就是要叫Elsa放掉那些包袱、壓力，讓它走吧不要管了的意思。
3. 專注呼吸
🧘♀ Bring your attention to your breathing. Notice the gentle rise and fall of your belly as you breathe in and out. (專注在你的呼吸，感覺吸氣呼氣時，你的肚子微微往上、往下。）
bring your attention to... 把你的注意力帶到...
🧘♀ Just simply experience the air as it flows in and out of your body.
（感受空氣流入你的身體、再流出。）
flow (液體/氣體) 流動
4. 引導各個部位有意識的放鬆：
🧘♀ Guide your awarenee to your face.
(把你的思緒放在臉上。)
awareness: 意識
🧘♀ Notice your jaw. Notice if you’re holding onto any tension or tightness in your jaw. Let that go.
(感受你的下巴，有沒有緊繃、緊張的感覺，有的話放鬆。)
tension: 緊張、焦慮 tightness: 緊繃
🧘♀ Allow your entire mouth to soften.
(讓你的嘴巴都放鬆、變柔軟。)
soften: 使柔軟
🧘♀ Release any tension in your brow.
(把你的額頭徹底的放鬆。）
release: 釋放、鬆開
🧘♀ 其他常被點名要放鬆的部位：
cheeks 臉頰
the crown of your head 頭頂
scalp 頭皮
throat 喉嚨
neck 脖子
elbows 手肘
forearms 前臂
wrists 手腕
the back of your hands 手背
palms手掌
fingers 手指頭
upper back 上背
lower back 下背
hips 屁股
pelvis 骨盆
thigh 大腿
calves 小腿
ankles 腳踝
feet 腳
knees 膝蓋
toes 腳趾
legs 腿
慢慢的一個部位一個部位引導放鬆、呼吸後，讓你的身心靈達到的狀態：
🧘♀ peaceful 平和的
🧘♀ comfortable 舒適的
🧘♀ calm 沈穩安靜的
我最近比較常聽的是一位叫Meg James的Relax Into Deep Sleep，不算是最好的但還是有成功讓我入睡，之前我很愛一位老師的冥想療程，但中間一度太久沒用，我現在竟然找不到那個音檔了，我那時真心覺得那個老師有魔力，他用斬釘截鐵又帶有磁性的聲音說 let go and fall asleep時，我真的就整個睡翻了😂 😂
不過大家也可以自己試試看不同老師的風格，我自己偏愛有小河流水那種大自然背景音樂，帶點英國腔更好，希望你們也找到適合自己的療程，然後就邊冥想邊練英文，讚！🤟
pelvis 在 陳諭 That Mandy Chen Facebook 的精選貼文
太久沒有雷射淨膚，臉上長滿雜毛和斑點，一邊雷射，一邊聞到焦味，整個回味中秋夜烤肉香～
趕在戲開拍前去 D&A Clinic 拯救我的老粗乾黃皮，也繼續修復盆底肌群，開始療程之前必須先做新冠測試，我通過了，又安心了一些，好好享受了美容時光，安全起見，我買了10組測試劑回家，以備不時之需，你知道的，各行業開放，與病毒共處的疫情時代，定期測一測，心安。
I smelled something burnt while #DnAclinic doctor laser my face, feel so like BBQ back to midautumn dinner😂
So, facial/ nail/ beauty aesthetics is finally reopen, I can’t take my skin condition anymore, dryness/ black spot/ redness/ aging, I just need to fix it before the filming time started.
And I feel extra safe to have my treatment here because every customer has to pass COVID19 antigen test only start his/her treatment, and I passed✌️
Get my laser, PRP, mask time and also pelvis muscle recovery treatment. Oh, then I bought 10 sets of Covid19 home test kit home, just in case, you know, follow SOP, also, home test regularly, safety first.
#mandychen #陳諭
pelvis 在 Grace Strala Guide KL, Malaysia Facebook 的最讚貼文
Post Savasana bliss - How’s my hair? 🥱
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Live Stream The practice of Yoga Nidra @hotyo.studio
Every Monday 830pm - 915pm (45 minutes) for September.
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Just once a week evening to unwind and balance before bed with guided meditation and stretch, to check in with your body, with YOU and move abit to work out the kinks and corners. No rocket science behind it 🙂
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How to be comfortable on the mat being fully relaxed, yet not prone to sleep (swipe ⬅️)
1. Props you may have at home.
2. Bolster or Roll extra yoga mat and place under the knees : Relieve and support the lower back so hamstring not pulling into pelvis.
3. 2 Blocks under the knees : Relieve the lower back so hamstring not pulling into pelvis.
4. Bolster, 2 blocks and 1 strap : For upper back and hip opening support
5. Hip opening using strap to support. Make a loop with the strap, loop over about hip bone area and ankle. Adjust the buckle, so won’t press into the skin.
6. Cushion under the head, sarong if room too cold.
7. Seat upright with a block or against wall.
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★ Everyone can yoga, breathe and meditate.
It is a practice after all ★
See you on the mat, all my best, Grace
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#gracestralaguide