. 矯正你的骨盆前傾🚨 . 常常說要核心，做了很多腹肌訓練，卻還是有閃到腰的問題🤢 . 其實核心肌群是一個空腔，受到上下左右的肌肉，包圍形成一個穩固的空間🕳 . 想像一下一個飲料鋁罐，還沒打開前，一個成年人站上去都沒問題，真空維持穩固，跟你的核心負責穩定一樣🥤 . 當你讓骨盆離開了原始位置後，改變了肌肉長度，沒有讓核心繃緊的情況，很容易造成閃到腰的問題⚡️ . 👈🏻手抓的部位，特別注意比一個七的動作，手叉腰開始練習前後轉動 . 如果動作很難做出來，可能是你的肌肉發生狀況了 ⚪️『豎脊肌』Lumbar Erectors ⚪️『股直肌』Rectus Femoris ⚪️『腰肌』Psoas 🔴『兩側恥骨肌』Bilateral Pectineus . 標記需要矯正骨盆的朋友❤️ .

. 常常腰痠，是骨盆前傾嗎⁉️ . 站著時常常前後左右的動，是因為腰部伸直肌群，肌耐力不足 . 有打過球的都知道，打球的時候🏀，跑過半場，很多人會很喘的，手撐著膝蓋，身體往前，這樣子的方式休息，或是爬山🧗🏻‍♀️、跑步🏃，長時間過去很累的時候，你也是這樣子休息嗎？ . 這個休息姿勢下，讓你的腰部伸直肌中場休息，利用骨盆前傾的方式，時間久了，骨盆改變了位置，會影響相對的肌肉，跟你的動作連結，而造成你的腰痛🤢 . 骨盆前傾下會發生什麼事呢？會讓肌肉因為骨盆的位置改變而去影響肌肉長度🌟 . 如果我的個案有骨盆前傾的問題，我會讓受到影響的肌肉，恢復到足夠的空間 ⚪️『豎脊肌』Lumbar Erectors ⚪️『股直肌』Rectus Femoris ⚪️『腰肌』Psoas 🔴『兩側恥骨肌』Bilateral Pectineus . 🚨怎麼恢復到足夠的空間呢？除了去放鬆、按摩外，要學會如何把骨盆從前傾帶回到正中位置 . 你有因為疼痛的問題，被說是『骨盆前傾』的關係嗎？ 歡迎留言告訴我📝 . 標記你骨盆前傾的朋友❤️ .