熱門Ptt文章

[爆卦]Passion4Profession是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇Passion4Profession鄉民發文沒有被收入到精華區：在Passion4Profession這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 passion4profession產品中有3篇Facebook貼文，粉絲數超過6萬的網紅Coach Anuar，也在其Facebook貼文中提到， 10 SEBAB ANDA MAHU MELAKUKAN SENAMAN PLANK 1. MUDAH & STATIK Paling mudah dan sempoi giler, tak perlu susah2 hafal apa2 pergerakan. Bleh buat dari m...

　同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過17萬的網紅CobraCamp，也在其Youtube影片中提到，Top four must subscribe to channels for strictly content: Passion4profession : https://www.youtube.com/user/passion4profession Athlean-x: https://www...

「passion4profession」的推薦目錄
  • Coach Anuar

    passion4profession 在 Coach Anuar Facebook 的精選貼文

    2019-11-10 02:35:59
    有 37 人按讚

    10 SEBAB ANDA MAHU MELAKUKAN SENAMAN PLANK

    1. MUDAH & STATIK
    Paling mudah dan sempoi giler, tak perlu susah2 hafal apa2 pergerakan. Bleh buat dari mana2 shj, biasanya lepas solat saya amalkan buat lah 30 saat. Bayangkan dapat buat 5 kali sehari.. perghh!

    2. MUDAH DI UBAH SUAI
    Plank tidak membosankan. Ada beberapa variasi posisi plank yang bleh target otot berbeza di tubuh kita. Bleh cuba `side plank` atau plank sisi atau `one-legged plank`, posisi plank yang dikombinasikan dengan elemen kardio.
    Sementara itu, `push-up plank` adalah seperti ini: mulai dengan posisi push-up, luruskan lengan anda. Tak perlu melakukan gerakan push-up, Anda hanya perlu meluruskan tubuh dan bertahan dalam posisi ini sampai 1 minit. Untuk meningkatkan intensiti plank, angkat satu kaki beberapa inci dari lantai.

    3. TAK PERLU SEBARANG ALAT KHUSUS
    Untuk berlatih plank, anda tak memerlukan alat khusus. Jika perlu bolelah lapik permukaan yang bersentuhan dengan lantai spt siku, lutut atau jari kaki anda dengan tikar senaman. Kadang saya lapik tuala kecil yang dilipat jer.

    4. PLANK MEMBAKAR BANYAK KALORI
    Ia suatu senaman yang memaksa anda mengguna seluruh otot tubuh anda jika anda melakukan dengan postur yang betul. Kadar masa yang bertambah meningkatkan tahap intensiti senaman plank.

    5. PLANK MENINGKATKAN FLEKSIBITI TUBUH
    Latihan plank baik untuk meregangkan tubuh bahagian belakang dan kaki. Ketika berlatih, regangkan kaki dan hamstring.. Side plank atau plank sisi membantu meregangkan tubuh bahagian sisi. Jadi, dengan plank anda boleh meregangkan otot sekaligus berlatih membentuk tubuh yang lebih cantik!

    6. PLANK MENINGKATKAN KESEIMBANGAN
    Jika ingin melatih keseimbangan tubuh, cuba lakukan side plank atau melakukan plank dengan bantuan bola. Mula2 mungkin memang agak sukar tetapi bila dibuat berulang2, anda akan dapat rasakan manafaatnya.

    7. PERUT YANG RATA! (FLAT ABS)
    Siapa yang tak ingin perut flat kan?? Setiap orang, terutama wanita pasti menginginkannya.. Anda boleh mendapatkan perut rata tanpa lemak dengan melakukan senaman plank.

    8. POSTUR BAHAGIAN PERUT KE BAWAH CANTIK.
    Jika mahu punggung yang mantap dan anjal, senaman plank juga sangat efektif! Bukan sahaja punggung, ia akan reshape cantik hingga ke paha dan betis anda.

    9. LATIHAN YANG SELAMAT
    Plank bukanlah latihan yang berbahaya. Tapi anda harus pastikan melakukannya dengan postur dan posisi yang betul. Para atlet lari jarak jauh atau triathlon juga memasukkan plank dalam pola latihan mereka.

    10. BOLEH MENGURANGKAN SELULIT DI PINGGANG, PAHA DAN BETIS
    Jika anda ingin hasil yang lebih cepat, lakukan plank dengan gerakan mengangkat kaki.

    Selamat mencuba! Siapa yang akan melakukan PLANK sila komen "SAYA"

    TAG/SHARE dengan rakan2 yang anda nak ajak mereka lakukan plank sama2.

    KLIK LINK DI BAWAH utk info lanjut Program KURUS ONLINE PALING VIRAL #1 di Malaysia

    👉 www.anuarmahadzir.com

    ** kredit video asal oleh Passion4Profession youtube channel

  • Coach Anuar

    passion4profession 在 Coach Anuar Facebook 的最讚貼文

    2016-10-24 11:59:46
    有 115 人按讚

    { 10 SEBAB ANDA MAHU MELAKUKAN SENAMAN PLANK }

    1. MUDAH & STATIK
    Paling mudah dan sempoi giler, tak perlu susah2 hafal apa2 pergerakan. Bleh buat dari mana2 shj, biasanya lepas solat saya amalkan buat lah 30 saat. Bayangkan dapat buat 5 kali sehari.. perghh!

    2. MUDAH DI UBAH SUAI
    Plank tidak membosankan. Ada beberapa variasi posisi plank yang bleh target otot berbeza di tubuh kita. Bleh cuba `side plank` atau plank sisi atau `one-legged plank`, posisi plank yang dikombinasikan dengan elemen kardio.
    Sementara itu, `push-up plank` adalah seperti ini: mulai dengan posisi push-up, luruskan lengan anda. Tak perlu melakukan gerakan push-up, Anda hanya perlu meluruskan tubuh dan bertahan dalam posisi ini sampai 1 minit. Untuk meningkatkan intensiti plank, angkat satu kaki beberapa inci dari lantai.

    3. TAK PERLU SEBARANG ALAT KHUSUS
    Untuk berlatih plank, anda tak memerlukan alat khusus. Jika perlu bolelah lapik permukaan yang bersentuhan dengan lantai spt siku, lutut atau jari kaki anda dengan tikar senaman. Kadang saya lapik tuala kecil yang dilipat jer.

    4. PLANK MEMBAKAR BANYAK KALORI
    Ia suatu senaman yang memaksa anda mengguna seluruh otot tubuh anda jika anda melakukan dengan postur yang betul. Kadar masa yang bertambah meningkatkan tahap intensiti senaman plank.

    5. PLANK MENINGKATKAN FLEKSIBITI TUBUH
    Latihan plank baik untuk meregangkan tubuh bahagian belakang dan kaki. Ketika berlatih, regangkan kaki dan hamstring.. Side plank atau plank sisi membantu meregangkan tubuh bahagian sisi. Jadi, dengan plank anda boleh meregangkan otot sekaligus berlatih membentuk tubuh yang lebih cantik!

    6. PLANK MENINGKATKAN KESEIMBANGAN
    Jika ingin melatih keseimbangan tubuh, cuba lakukan side plank atau melakukan plank dengan bantuan bola. Mula2 mungkin memang agak sukar tetapi bila dibuat berulang2, anda akan dapat rasakan manafaatnya.

    7. PERUT YANG RATA! (FLAT ABS)
    Siapa yang tak ingin perut flat kan?? Setiap orang, terutama wanita pasti menginginkannya.. Anda boleh mendapatkan perut rata tanpa lemak dengan melakukan senaman plank.

    8. POSTUR BAHAGIAN PERUT KE BAWAH CANTIK.
    Jika mahu punggung yang mantap dan anjal, senaman plank juga sangat efektif! Bukan sahaja punggung, ia akan reshape cantik hingga ke paha dan betis anda.

    9. LATIHAN YANG SELAMAT
    Plank bukanlah latihan yang berbahaya. Tapi anda harus pastikan melakukannya dengan postur dan posisi yang betul. Para atlet lari jarak jauh atau triathlon juga memasukkan plank dalam pola latihan mereka.

    10. BOLEH MENGURANGKAN SELULIT DI PINGGANG, PAHA DAN BETIS
    Jika anda ingin hasil yang lebih cepat, lakukan plank dengan gerakan mengangkat kaki.

    Selamat mencuba! Siapa yang akan melakukan PLANK sila komen "SAYA"

    TAG/SHARE dengan rakan2 yang anda nak ajak mereka lakukan plank sama2.

    * KLIK LINK DI BAWAH utk info lanjut Program KURUS ONLINE PALING VIRAL #1 di Malaysia

    👉 http://oneanuar5.wixsite.com/coachanuar

    ** kredit video asal oleh Passion4Profession youtube channel

  • Petcharat Sharing

    passion4profession 在 Petcharat Sharing Facebook 的最讚貼文

    2016-03-20 09:55:50
    有 12 人按讚


    ฟิตกันหน่อยเร้ว

    4 ท่าเด็ด ปฏิบัติการ "ขาเรียว"

    จัดเลย 4 ท่า เพื่อคุณสาวๆ ให้มีขาเรียวสวย เน้นการกระชับต้นขา 10ครั้ง/ท่า 3-5 รอบ/วัน

    แล้วอย่าลืมตามด้วย เชค + พีพีพี เพื่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นจร้า

    สนใจเข้าโปรแกรมลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ
    แอดไลน์คลิก http://line.me/ti/p/~sexyfitgirl

    Cr :Passion4Profession

    Coach Pukkie #SuperFitTeam
    http://coachpukkie.blogspot.com/p/blog-page_3.html?m=1

你可能也想看看

搜尋相關網站