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在 nocopyrightsounds產品中有215篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅賴靖雯 Jamie，也在其Facebook貼文中提到， ❗️燃脂雕塑系列-臀腿訓練菜單🍑🦵 連假結束了，是不是該消耗一下吃下去的月餅跟烤肉呢～讓我們一起挑戰這組訓練，緊實我們的翹屁屁跟蜜大腿吧！Go go💪 . 🌟臀腿循環訓練： 輪流接續完成每個動作為一大組，動作中間不休息，共4大組；每大組之間休息1分鐘。 . 1⃣️徒手臀舉- 15 下/組 ...
同時也有10000部Youtube影片，追蹤數超過5萬的網紅Kisuke Game，也在其Youtube影片中提到，ご視聴ありがとうございます！ チャンネル登録、高評価、コメント、Twitterのフォローなど、何か反応していただけると物凄く嬉しいです！ キスケのTwitte↓ https://twitter.com/R_GAMES_ チャンネルメンバーシップ始めました！ 動画クオリティ向上のため参加していただ...
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nocopyrightsounds 在 ? NATSUMI ? Instagram 的精選貼文
2021-09-03 16:37:21
・ NATSUMI - Take Me Away (NCS Release) @nocopyrightsounds 🎥 Edit @rapperbeemedia @raphaeljohnaugis . My new track released by NCS "Take Me Away" MV ...
nocopyrightsounds 在 Benson Chiang Instagram 的最佳貼文
2021-09-04 11:11:08
Been experimenting with plenty of new stuffs this pandemic after stepping into new ventures, cause you have to try things out yourself for business de...
nocopyrightsounds 在 ? NATSUMI ? Instagram 的最佳貼文
2021-08-18 10:00:42
💜OUT NOW💜 Today I released my new track "Take Me Away" on NCS @nocopyrightsounds ✨ I hope everyone will enjoy listening to it a lot! And I hope you'll...
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nocopyrightsounds 在 Kisuke Game Youtube 的最佳解答
2021-10-01 06:00:31ご視聴ありがとうございます！
チャンネル登録、高評価、コメント、Twitterのフォローなど、何か反応していただけると物凄く嬉しいです！
キスケのTwitte↓
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#DragonBallLegends #ドラゴンボール #DRAGONBALL
Track: Egzod, Maestro Chives, Neoni - Royalty [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/C5fLxtJH2Qs
Free Download / Stream: http://ncs.io/Royalty
KISUKE GAME
【Dragon Ball Legends】 3x ZENKAI 7 BUFFED 7 STAR BLU NAPPA! THE POWER TO DESTROY EVERYTHING!![post-title]()
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nocopyrightsounds 在 ぜるふぃー / ZELLFY Youtube 的最佳貼文
2021-10-01 05:00:10#shorts
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nocopyrightsounds 在 高倉むきASMR―Muki Takakura― Youtube 的最讚貼文
2021-10-01 04:19:51Im mimikaki predator!!
For Octane.
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Twitter▶ https://twitter.com/takamukikurage
【Game setting】
(Dpi)1000
(Game sensitivity)1.2
(Fov)104
【About Song】
Song: RudeLies, Distrion, Alex Skrindo & Axol - Together [NCS10 Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://NCS.io/RTogether
Watch: http://youtu.be/3BAmexqZjKM
#ApexLegends #Hilights #Octane#Ocmuki![post-title]()
nocopyrightsounds 在 賴靖雯 Jamie Facebook 的精選貼文
❗️燃脂雕塑系列-臀腿訓練菜單🍑🦵
連假結束了，是不是該消耗一下吃下去的月餅跟烤肉呢～讓我們一起挑戰這組訓練，緊實我們的翹屁屁跟蜜大腿吧！Go go💪
.
🌟臀腿循環訓練：
輪流接續完成每個動作為一大組，動作中間不休息，共4大組；每大組之間休息1分鐘。
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1⃣️徒手臀舉- 15 下/組
📌頂峰收縮時維持2秒。
2⃣️啞鈴相撲深蹲- 15下/組
📌站距約肩膀1.5倍寬，腳尖呈30度朝外；可用啞鈴/壺鈴負重。
3⃣️彈力帶站姿髖外展- 15下/單邊
4⃣️單腳羅馬尼亞硬舉- 15下/單邊
📌髖關節向後推（想像往後坐椅子），核心穩定不駝背圓肩，重心放前腳，後腳輕點輔助平衡，感受前腳臀肌的收縮。
5⃣️彈力帶屈膝禮步蹲 -12下/單邊
6⃣️螃蟹側走- 來回共20步
📌需保持彈力帶張力，向外抵抗阻力，專注在臀肌感受度。
7⃣️上下跪姿跳蹲- 12下/組
📌此動作有一定難度，跳蹲有困難的新手可省略；記得在瑜珈墊上避免膝蓋碰撞受傷。
8⃣️深蹲跳- 12下/組
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一起努力邁向翹屁屁還有更勻稱的體態，辛苦的訓練在體態上一定會出現痕跡的🔥💪
充滿信心與盼望🙌（胖咪耍耍肥肚跟你們說加油～
🍑彈力帶： @xoffit
🍑專屬折扣碼：Jamie
🍑連結🔗：https://www.xoffit.com/categories/accessories?sl-ref=jamie
🎵Music
Track: Jim Yosef - Moonlight [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/MvTYrjX4ve4
Free Download / Stream: http://ncs.io/Moonlight
#胖咪健身 #增肌減脂 #居家訓練 #循環訓練 #臀腿訓練 #蜜桃臀 #翹臀必備 #美臀 #練臀菜單 #減脂 #xoffit
nocopyrightsounds 在 賴靖雯 Jamie Facebook 的最佳解答
要迎接中秋連假了呢🤤❤️
大家是不是陸陸續續收到很多月餅跟柚子呢？享受胖胖甜滋滋的月餅之外，別忘了來做做訓練唷！這次分享居家炸肌核心訓練，一起跟胖咪邁向更有線條的體態吧💪（正在努力中～～～
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居家炸肌核心訓練-
📌每個動作30秒，中間休息10秒，整大組做完休息1分鐘，共3大組。
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1⃣️基本卷腹
2⃣️單腳抬腿擊掌
3⃣️左右V字卷腹
4⃣️左右交替碰踝
5⃣️屈膝提髖
6⃣️棒式撐
7⃣️棒式轉體
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老實說自己跑這個菜單跑完2 round之後就感覺快升天了🤣最後一round 真的是死命撐（平常很簡單的訓練2-3個動作而已
不過要知道的是，想要有非常明顯的腹肌出來，本身的體脂肪需要下降到一定程度才會明顯看得出來唷，如果體脂肪過高即使有持續訓練核心，腹肌線條還是會因為外面厚厚的脂肪包住而不明顯的🤣
一起動起來燃燒吧🔥🔥🔥🔥
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話說大家月餅都推哪一家勒？⋯⋯🤔🤤
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📌Music
Track:Diviners & Azertion-Feelings [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Watch: https://youtu.be/FA9vqPWR0Ks
Free download/ stream: https://ncs.io/DAFeelings
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#居家訓練 #核心訓練 #核心肌群 #增肌減脂 #健身 #減脂 #核心 #運動菜單 #燃脂 #燃脂訓練
nocopyrightsounds 在 Najib Asaddok Facebook 的精選貼文
Luar biasa! Saya seronok dapat bantu semua peserta ARB Mei 2021 selama 3 hari kali ni.
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Energy korang semua memang POWER giler.. Semoga kita semua boleh survive sewaktu Lockdown ni.. Jangan kuburkan bisnes sendiri, terus buat tindakan. Boleh ke boleh ni?
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Track: Egzod & EMM - Game Over [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/shw7xIzGX5o
Free Download / Stream: http://ncs.io/GameOver
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