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在 mitochondrial產品中有36篇Facebook貼文，粉絲數超過6,421的網紅葉峻榳醫師。慢性病＆體重管理，也在其Facebook貼文中提到， 《肌少症》慢性腎衰竭會惡化肌少症！淺談危險因子、機轉、治療原則💉 肌少症不但是中高齡族群的常見問題，許多研究指出，洗腎跟慢性腎衰竭的病人，大多都面臨肌少症的威脅而不自知。 💡肌少症 & 慢性腎衰竭 Sarcopenia and Translational Aging Research in T...
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過10萬的網紅カラダヨロコ部・管理栄養士まるお，也在其Youtube影片中提到，悪玉コレステロール（LDL）は減らさなきゃダメ？数値を下げるのがいいこと？ 実は悪玉コレステロールも健康のためには必要なものです。 今回はその役割と低すぎる原因と対策（食事・サプリ）について解説しました。 ・ミトコンドリアを鍛えて疲れない若々しい体を手に入れよう https://youtu.be/...
「mitochondrial」的推薦目錄
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mitochondrial 在 Sean Lee-Davies Instagram 的最佳貼文
2021-09-10 14:36:15
The Garden of Eden 💚 The Okavango delta from the sky. . . . Apparently, based on mitochondrial DNA analysis we are all descended from a small communi...
mitochondrial 在 Dr. Shaun Alexander MB BCh Instagram 的最佳貼文
2020-05-09 11:47:14
Building the aerobic engine with a sub-threshold tempo training ride. Increased glycogen storage capacity, increased mitochondrial density, increased ...
mitochondrial 在 Ed Haynes Instagram 的最佳貼文
2020-05-09 09:52:51
Some great words from @kyleruth_cf on his recent podcast with the @themindmuscleproject that resonated with my thoughts on self development in sport -...
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mitochondrial 在 カラダヨロコ部・管理栄養士まるお Youtube 的最讚貼文
2021-03-06 19:00:06悪玉コレステロール（LDL）は減らさなきゃダメ？数値を下げるのがいいこと？
実は悪玉コレステロールも健康のためには必要なものです。
今回はその役割と低すぎる原因と対策（食事・サプリ）について解説しました。
・ミトコンドリアを鍛えて疲れない若々しい体を手に入れよう
https://youtu.be/Yw51frKwzDY
・iHerbで買えるミトコンドリアサプリ
https://jp.iherb.com/pr/Life-Extension-Mitochondrial-Basics-with-PQQ-30-Capsules/67041?rcode=ANR1583
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圓尾和紀（まるおかずき）
"食を通して、もっと元気で豊かな人生を生きる人を増やす"
大学・留学・大学院で栄養学を学び、管理栄養士として病院勤務。
その後、フリーランスとして独立し、出版やメディア出演を経て現在はワタナベエンターテイメントに所属しています。
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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28273480/
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mitochondrial 在 葉峻榳醫師。慢性病＆體重管理 Facebook 的精選貼文
《肌少症》慢性腎衰竭會惡化肌少症！淺談危險因子、機轉、治療原則💉
肌少症不但是中高齡族群的常見問題，許多研究指出，洗腎跟慢性腎衰竭的病人，大多都面臨肌少症的威脅而不自知。
💡肌少症 & 慢性腎衰竭
Sarcopenia and Translational Aging Research in Taiwan (START) study 這篇文章，是由中國醫藥大學附設醫院所做的研究，研究結果指出『慢性病越多，肌少症風險越高』。
這篇研究提到，病人合併的慢性病愈多，在握力(grip strength)、行走速度(gait speed)、起身行走測試(TUG test)等項目，運動表現就愈差 ; 若合併低肌肉質量，情況更不理想。
☑️可能肌少症：肌力下降，肌肉質量正常、體能表現正常。
☑️肌少症：肌力下降、肌肉質量下降，體能表現正常。
☑️嚴重肌少症：肌力、肌肉質量、體能表現皆下降。
肌少症診斷，主要參考「肌力、肌肉質量、體能表現」三項指標。在洗腎跟慢性腎衰竭的病人身上，我們觀察到他們普遍處在『分解代謝狀態』(Catabolic state)，容易出現肌肉質量下降、肌肉萎縮的問題。
為什麼會有這種情況？根據研究，慢性腎衰竭可能會有以下問題，最終導致「肌肉蛋白質分解」(Protein Degradation in Muscle)！長期洗腎的患者，更會因為蛋白質合成降低、蛋白質分解加速，肌少症問題雪上加霜。
1⃣️Oxidative stress
2⃣️Inflammation
3⃣️Protein-bound uremic toxins
4⃣️Parathyroid hormone
5⃣️Glucocorticoid
6⃣️Angiotensin II
7⃣️Defective insulin signaling
幸好，藉由運動，我們可以對抗慢性腎衰竭的『分解代謝狀態』，藉由 Peroxisome proliferator-activated receptor gamma coactivator 1α (PGC1α)，強化 mitochondrial biogenesis，改善肌少症。
📖更多內文請點 🔜 https://www.yehclinic.com/sarcopenia-in-chronic-kidney-disease/
mitochondrial 在 Facebook 的最讚貼文
運動減肥要量力而行，運動不當可能造成身體損傷。
有很多研究說明，規律運動有助於預防心臟病、中風、糖尿病、乳癌和大腸癌等非傳染性疾病，而且運動也可預防高血壓，體重過重和肥胖，改善自己的心理健康，提高生活質量。
但過度的運動訓練會導致健康志願者的粒線體體功能受損並降低葡萄糖耐受量......
Cell Metabolism 2021年3月13日發表這一項研究顯示，過度運動可能導致粒線體功能受損，並降低葡萄糖耐受量。在高水準的耐力運動員中也可觀察到血糖控制受損。
在這項研究中，在第3階段，每週152分鐘的高強度間隔訓練可導致粒線體功能受損，表現為粒線體呼吸顯著降低及粒線體密度的代償性增加，粒線體呼吸平均下降了40％。
另外，大多數志願者還可導致葡萄糖耐受量及胰島素分泌水準的降低，經歷胰島素抵抗與糖尿病患者相似，而表現出血糖控制受損。
好啦，不管如何，還是要運動......
流傳這一段順口溜，這樣說的；
三月不減肥，四月徒傷悲，五月路人雷，六月男友沒，七月被曬黑，八月待室內，九月更加肥！十月相親累，十一月無人陪，十二月無三圍，一月肉更肥，二月不知誰。
好朋友們，三月份都快結束了，你還等什麼呢？
mitochondrial 在 眼科陳慶隆醫師-視網膜的大小事 Facebook 的最佳解答
紅外線治療眼底疾病的可能性2
因為美國眼科醫學會AAO提到的文章中，Claudia Núñez-Álvarez等人的團隊研究的主題(參考4)和其他篇不太相同，多了一個「藍光」這個滿多人一看到就會緊張起來的主題，所以我們另外拉出來看。
今天的圖片出自AAO文章用圖。
首先，這個實驗體是一種編號為ARPE19來自人類視網膜色素上皮層的細胞們，不是實驗鼠也不是人體試驗。8眼編覺得放細胞照片有一點挑戰大家密集恐懼的敏感程度，如果真的想要知道這些細胞長甚麼樣子可以搜尋一下。
研究中分成照射藍光組(465–475 nm, 800 lux, 26 W/m2)、紅光組(625–635 nm, 950 lux, 6.5 W/m2)、藍-紅光混合組，照射期為6周。實際上分組包含控制組，共有5或6組，論文裡記錄的很詳細，包含培養時各種物質的濃度，有需要了解更多的話還是建議閱讀原文，這個不是8眼編的專業，所以就不多述了。
由結果可以知道藍光造成的影響即便在6周光照循環結束後，在黑暗環境中最初的40天，細胞們因為特殊蛋白質(ZO-1)緊密相連程度維持一個穩定的峰值增加，直到第二個黑暗中的40天，緊密程度的增加速度才減緩為「些微地(Slightly)」。
ARPE19間的緊密程度越增加，會使它們的活力降低，藍光的影響則是加強或增加這個程度還有時間。這樣的結果對照藍-紅光混和組，一樣光照循環6周後，在最初黑暗環境中的40天，緊密程度增加速率的最大峰值明顯的衰減。因此研究者們認為紅光能弱化藍光對細胞的影響或傷害。
但要注意的是，這樣的研究結果，特別是各組間的成果差異，能不能在活體生物實驗中呈現？
怎麼說呢？
生物經過這麼長久的演化，對於環境中存在的危險因素一定會演化出相對應的方式，可能是吸收阻擋、或可能是修復，否則根本無法存活。這樣的自我防護機制，在動物或人體等活體實驗中是無法百分百排除的。因此，推測可能造成各組間的實驗結果差異縮小。
但這樣的實驗並不是毫無意義，因為個體差異存在，如果某些個體的自然防護力不足，額外施加的手段能夠證明有幫助，就有價值。
總結來說，目前對於紅光、近紅外光、遠紅外光的治療，是樂觀的。但就像前面說到的，現在並沒有一個標準的波長、劑量、治療期、是不是有某類病徵更適合什麼樣的波長？同時有研究也覺得除了目前所知或推測出的運作原理，可能還有沒有被找到的運轉機制。
我們就樂觀期待未來能有更明確的研究結果或療程被核准，並能夠幫助相關患者延緩病情惡化。
參考文獻
1. Reena Mukamal, 《Does Red Light Protect Aging Eyes?》
https://www.aao.org/eye-health/news/red-light-protect-aging-eyes-rlt-pbm-near-infrared
2. Ivayla I. Geneva, 《Photobiomodulation for the treatment of retinal diseases: a review》, Int J Ophthalmol, Vol. 9, No. 1 Jan. 18, 2016.
3. Chrishne Sivapathasuntharam, Sobha Sivaprasad , Christopher Hogg , Glen Jeffery ,《Aging retinal function is improved by near infrared light (670 nm) that is associated with corrected mitochondrial decline》, Neurobiology of Aging 52 (2017) 66-70.
4. Claudia Núñez-Álvarez , Carlota Suárez-Barrio , Susana Del Olmo Aguado , Neville N Osborne, 《Blue light negatively affects the survival of ARPE19 cells through an action on their mitochondria and blunted by red light, Acta Ophthalmol》. 2019 Feb;97(1):e103-e115.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30198155/
5. Harpreet Shinhmar, Manjot Grewal, Sobha Sivaprasad, Chris Hogg, Victor Chong, Magella Neveu, and Glen Jeffery, 《Optically Improved Mitochondrial Function Redeems Aged Human Visual Decline》, J Gerontol A Biol Sci Med Sci, 2020, Vol. 75, No. 9.
6. Eells J. T.. 《Mitochondrial Dysfunction in the Aging Retina》. 2019 May. Biology, 8(2), 31. https://doi.org/10.3390/biology8020031