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[爆卦]Kicks菜單 PTT 2021是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇Kicks菜單 PTT 2021鄉民發文沒有被收入到精華區：在Kicks菜單 PTT 2021這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 kicks菜單產品中有8篇Facebook貼文，粉絲數超過9,413的網紅La Dolce Vita in Oz 澳洲微甜人生，也在其Facebook貼文中提到， 咳咳～ 嫌高間歇做20秒停10秒不夠累的孩紙們，希望這組「不休息」的讓你做完，可以完全厭世！ #做之前我也很怕 #做當中覺得很想死 #做完後還是活的好好的 #果然人的潛力是無窮的 Interval weight training 高間歇負重訓練 🧡Warm Up 暖身 3 X 20 ✔...

　同時也有10部Youtube影片，追蹤數超過7,440的網紅脖子解說 Mr. Neck，也在其Youtube影片中提到，【脖子哥團購優惠表單-快譯通空氣清淨機】 http://bit.ly/MRNeckfilter http://bit.ly/MRNeckfilter http://bit.ly/MRNeckfilter 數量有限!! 這批結束將有新的團購商品喔! 【脖子解說Mr. Neck FB粉專】 https...

「kicks菜單」的推薦目錄

kicks菜單 在 ???? Instagram 的最讚貼文

2021-06-03 18:21:43

✅收藏🍑疫情在家練翹臀 booty Home workout 🏠   健身房關了，不能重訓的大家應該跟我一樣悶吧🥺 我最懷念的是屁屁練完充血的那種緊繃感，你們呢？😆  耍廢了２天後面對現實， 開始跑自己一直有在做的居家運動菜單， 做起來爆汗，效果也很棒💪🏻  錄給你們最多人敲碗的#...

  • La Dolce Vita in Oz 澳洲微甜人生

    kicks菜單 在 La Dolce Vita in Oz 澳洲微甜人生 Facebook 的精選貼文

    2020-11-28 12:56:26
    有 45 人按讚

    咳咳～ 嫌高間歇做20秒停10秒不夠累的孩紙們，希望這組「不休息」的讓你做完，可以完全厭世！

    #做之前我也很怕
    #做當中覺得很想死
    #做完後還是活的好好的
    #果然人的潛力是無窮的

    Interval weight training
    高間歇負重訓練

    🧡Warm Up 暖身
    3 X 20

    ✔️Donkey kicks
    ✔️Bull dog leg raises
    ✔️Glute bridge w hip band

    💙正式組
    5 X 10
    動作間不休息
    組間休息2 分鐘

    ✔️Sumo lift
    ✔️Sqaut w sandbag
    ✔️Barbell hip thrust
    ✔️有氧2 mins Cardio
    ✔️Jumps w hip band

    No rest between exercises
    2 mins rest between sets

    #臀腿菜單 #臀腿訓練 #臀腿日 #蜜桃臀訓練 #蜜桃臀養成 #下肢運動 #gluteworkout #lowerbodyworkout #gluteexercises #bootyworkout
    #INTERVALWEIGHTTRAINING #高間歇訓練 #fitnessmotivation #Brisbaneblogger #fitnessbloggers #fitbae#我運動我驕傲 #阻力訓練 #重訓人生 #重訓女子 #重訓女孩 ⁣#女子力 #女生重訓 #女子重訓
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    #fitchicksaustralia #fitgals

  • 梁子淇

    kicks菜單 在 梁子淇 Facebook 的最佳貼文

    2020-04-07 16:06:46
    有 58 人按讚

    #臀腿日菜單分享

    有網友私訊想要我整週訓練臀腿的菜單🍑
    這週就拍成影片紀錄，順便分享大家～
    近期是一週安排兩-三天的臀腿日，其他天則是訓練上肢，再穿插高間歇有氧訓練🔥
    今天身體狀況、精神很好，想要突破臀推的pr，所以把訓練重點放在 #臀大肌 增加整體蜜桃臀的量級（大小）
    ⠀
    【動作依照訓練的順序紀錄】
    ⠀
    🍑暖身
    Squats 蜜桃圈深蹲20下

    1️⃣Hip Thrusts 臀推
    50kg*12下/90kg*10下/130kg*3下/150kg*1下
    破完pr後90kg*8下/重複4組
    👉🏽每組最後一下都hold10秒
    ⠀
    ✨前面破完pr沒什麼力了🤪
    後面動作的重量不用太重，注重在感受度，
    盡量做到力竭

    2️⃣Cable Kickbacks Cable機單腳後踢
    10kg*12下 共4組

    3️⃣Cable Side Kicks Cable機單腳側踢
    7.5kg/12下 共4組

    4️⃣Cable Pull-Throughs Cable機繩索髖屈伸
    55kg(大約～我忘記了）*12下 共4組

    訓練動作的重點：
    🍑每一下到頂峰時都要hold1秒，感受張力
    🍑將意識放在臀肌
    🍑動作中盡量全程保持張力不要洩掉

    影片中的蜜桃臀訓練小幫手都是 XOFFIT的～
    讓訓練效果滿點，孤立臀肌、增加感受度🔥
    辣妹們🍑臀型想要再Level Up一定不能沒有她們！
    影片中的臀推墊、腳環、蜜桃圈、彈力帶都是我練臀必備的工具，推薦給大家～

    這邊變更辣👉🏽 https://www.xoffit.com/?utm_source=kol&utm_medium=viviana_weiwei
    折扣碼/VIVIANA 附上～給需要的妳們😘

    #梁子淇 #臀腿日 #美尻 #臀推 #蜜桃臀 #重訓 #健身 #子淇的健康生活

  • 舒子晨Nikita

    kicks菜單 在 舒子晨Nikita Facebook 的最讚貼文

    2019-04-25 19:23:18
    有 1,505 人按讚

    小菜一碟走起～～～～～練完回家生理期馬上來，好險不是在健身房（覺得冷汗）
    -
    Monster walk forward & backward
    10 Banded hip Bridge
    10 Banded fire hydrant
    10 Banded donkey kicks
    10 Banded clams
    -
    Hip Thrust 4*10 40kg/45kg
    Zercher SQ 3*12 25kg
    -
    5 sets
    15sec on 45sec off
    -squat jump
    -mountain climber
    -DB Clean
    -sprint
    -
    4 sets
    Side Plank 15 sec
    -
    Weighted sit ups 2*20 5kg

    #子晨健身菜單

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