【脊椎側彎!?運動真的有效嗎?】

一個簡單的動作測試看看自己到底有沒有脊椎側彎。請你輕鬆地彎腰摸摸腳趾頭，並請一位朋友幫你看看是否有一邊的肋骨凸起來了呢?

哇!...我好像就凸起來了..為什麼呢?

脊椎側彎本身是一個3D的變化，雖然說是側彎，但也同時伴隨著旋轉面的變化，因此應該平貼的肋骨，會因為旋轉而展生了明顯的凸起。

#脊椎側彎有救嗎?

在以前我還是學生的時候，常常接受的教育是脊椎側彎是不可逆的，唯有做核心穩定運動，似乎可以稍微減緩脊椎側彎的進程。

但，最近看的文章當中，香港的研究團隊Kwan KYH等人,2017發表的研究中發現個別化的運動加上呼吸可以有效地減緩甚至改善脊椎側彎的進程。

因此脊椎側彎並非不能改善，但並須針對個別化的訓練，包含到底是C型的側彎抑或是S型的側彎，我們使用的擺位和運動方向就會不同。

#簡單小運動

若你今天是一個C型的脊椎側彎，代表右側的肌肉、韌帶、筋膜是相對較緊繃的，此時你可以嘗試用右手往右側膝蓋帶動，產生更明顯的C型，再往對側(左上方)帶動，帶出反方向的C行弧度，如此就能有效的延長右側緊繃的肌群。

#最後

脊椎側彎本身是一個令人害怕的字眼，但千萬記得，身為治療師我們看到的是身體的可能性，不是看到人們的問題，也鼓勵有脊椎側彎的朋友，不要放棄可以享受人生的各樣可能!

#PT_TALK傅傅
#尼西健康小學堂

參考資料:
Kwan KYH, Cheng ACS, Koh HY, Chiu AYY, Cheung KMC. Effectiveness of Schroth exercises during bracing in adolescent idiopathic scoliosis: results from a preliminary study. Scoliosis and Spinal Disorders 2017; 12: 1-7

歡迎大家參加7/6尼西主辦職場分享會，
我們希望帶給年輕一輩的治療師一個對於未來的展望，
如何將治療師的專業發揮到不同領域?
如何獨力面對個案?
如何從診所一步一步走到自費市場?
我們期待更多的人一起來參與

報名連結:https://reurl.cc/1WVKX

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因此脊椎側彎並非不能改善，但並須針對個別化的訓練，包含到底是C型的側彎抑或是S型的側彎，我們使用的擺位和運動方向就會不同。

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前回→https://www.youtube.com/watch?v=kyH-uY88GXA

【Minecraft】ゆっくり達のマインクラフト
https://www.youtube.com/playlist?list=PLpN-x6f3wqLkX7GIlZb95M-5imTAEgPIF

【Minecraft】ぐさりんがエメラルド1000個集めるまで終われないマインクラフト！
https://www.youtube.com/playlist?list=PLpN-x6f3wqLmfrFDAZpU0akLv840MGBO2
【Minecraft】チャチャチャンク
https://www.youtube.com/playlist?list=PLpN-x6f3wqLnBBzV49Q-t4XZDjfwlDB12
【Minecraft】恐竜の島
https://www.youtube.com/playlist?list=PLpN-x6f3wqLmGUYycTDUL_qwEBzYbvmNF

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【Fortnite】ゆっくり達のフォートナイト
https://www.youtube.com/playlist?list=PLpN-x6f3wqLnIERyq55ivA51QaV2zDOdR
【Fortnite】スナイパー霊夢の狙撃日記
https://www.youtube.com/playlist?list=PLpN-x6f3wqLkmW9J1dxKUvFrRpM7XE0SS
【ポケモン剣盾】ゆっくり達のポケットモンスターシールド
https://www.youtube.com/playlist?list=PLpN-x6f3wqLmHhdf-hrhcgJj-gUSQz0xO
【マリオメーカー2】ゆっくり達のマリメ２
https://www.youtube.com/playlist?list=PLpN-x6f3wqLngL_FBC96tz-EcYSjFGDuS
【オセロニア】ゆっくり達の逆転オセロニア
https://www.youtube.com/playlist?list=PLpN-x6f3wqLmpKOdQh8z7MyY2w5IEHbci
【スプラトゥーン2】ゆっくり達のスプラ2
https://www.youtube.com/playlist?list=PLpN-x6f3wqLl52jL9fUVwOqX4OBPIovpx
【オクト】ゆっくり吸血鬼の冒険
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【オクト】続・ゆっくり吸血鬼の冒険
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#マインクラフト#Minecraft#マイクラ

前回→https://www.youtube.com/watch?v=zD8b7j53Om4

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ルームミラー型のドライブレコーダーを取り付けます。
今回、結果的にふたつの機種を取り上げました。
この種の中華製品には特定の商品名や型番がないのでリンクを張っておきます（リンク切れになるかもしれませんが）

KYH製
https://amzn.to/3dTdjxr
12インチ 2k録画、ソニー製カメラ GPS 暗視機能など
購入時の価格1万3,800円

Changer製
https://amzn.to/2RbgGG9
12インチ フルHD録画、ソニー製カメラ GPS ボイスコントロールなど
購入時の価格1万2,800円

●動画で触れなかった両モデルの違い
スペックや画質、使いやすさはKYHが圧倒的に優れています。
使いやすさというのは、例えば両モデルとも非常に耳障りな起動音がするのですが、KYHは起動音だけを消す設定が可能。Changer製は起動音を消すと操作したときのクリック音などすべての音が消えてしまい操作しにくくなりますます。
また、KYH性の録画ファイルは5分区切りで拡張子がMP4ですがChanger製は3分区切りで拡張子がTSのため扱いにくいです。
ただ、KYH製は壊れました。動画では「電源が入らなくなった」とだけ言っていますが、詳しくいうと走行中に再起動を繰り返すようになり、電源を大容量の、ものに替えたり内部バッテリーを充電したりしましたが、色々やってるうちに電源が全く入らなくなりました。

返品して返金してもらうつもりだったのですが、数日後に試したらまた正常に動き出したこと、バックカメラの画質がいいのでスペーシアで使いたいこと、動画の素材として使っておいて返品というのも気がひけることなどから、返品しませんでした。

前回の動画
ミッションオイル交換【ポルシェボクスター11】
https://youtu.be/bM-N23NWbp8

次の動画
ポルシェ専用スキャナーで修理【ポルシェボクスター13】
https://youtu.be/87sldY0Azzc

ポルシェ ボクスターS
2006年式　走行 11万8,000キロ
エンジン 水冷水平対向6気筒 3.4リットル 295馬力
トランスミッション 6MT

youtubeでは10万円台など激安の輸入車のほうがインパクトがあると思います。
僕も12万円のBMWを買いました。
動画は好評で、BMWを買いましたという人もたくさんいらっしゃって嬉しかったですが
視聴者の方が購入したのは10万円台よりは高額なモデルばかりでした。
安く輸入車を楽しみたいと考えた場合、10万円代というのは逆に怖くて買えない。
ならば、僕もそれなりの金額のモデルを購入したほうが
共感が得られ、視聴者の参考にもなるのではないかと考えました。
当初は100万円くらいで考えていて、ちょっと自分の趣味に流されて
190万円になってしまったのですが、
それでも新車なら軽自動車でももっと高いモデルはあるし、
スポーツカーならスイスポより安いくらいです。
もちろん、購入価格が現実的でも、その後の維持費が高くてはだめなのですが
そこを僕が検証していきます。
ポルシェをゴリ押しするわけではないので、
結局、ポルシェの維持費は高すぎるねってことになるかもしれません。

まーさんガレージのwebサイト
https://ma-g.jp
便利な再生リストとしてご利用ください

●まーさんのツイッター
https://twitter.com/yamada911

まーさん(山田正昭)
好きなものはクルマ、バイク・・・の整備。機械いじりの真似事が好きです。あと、パソコンいじりとかカメラ、マンガ、アニメなども好きです。いわゆるオタクです。
まーさんのチャンネルでは、クルマやバイクを修理したりレストアしたり壊したりする動画を中心にアップしていきます。
#まーさん #ボクスター

00:00 あいさつ
00:50 開封
01:35 リアカメラの取り付け
05:06 バックライトの配線
06:10 カメラ配線の引き回し
07:55 ルームミラー周りの配線
11:00 本体の取り付け
12:26 電源の配線
13:31 インプレッション
18:55 実際の走行映像
20:12 KYH製とChanger製の比較
20:52 バックカメラ映像
21:19 各種機能の紹介とあいさつ