#得不到的永遠在騷動-現代人的關係焦慮(下)
#照顧自我關係焦慮5步驟
#對關係焦慮人的3因應

關係的流動，自古以來一直如此，只是以前缺乏誘惑，而大內卷時代機會增多，感情更難確保一分耕耘一分收獲；親子關係，也是如此，藉由網路或手機，孩子的知識、娛樂及崇拜來源很多，父母的影響性低，是另一種焦慮。

若你已經感到焦慮，引述作家王文華的文字，請記得把焦慮當成石頭，不是線頭。『焦慮就像「線頭」。一扯，整片生活都散開了。所以需要練習的，是把「線頭」，變成「石頭」。意思是，把焦慮切割開來，不要跟食衣住行、人情世故扯在一起。』

是的，第一步是 #接納這樣的焦慮的自己，但限縮他影響的範圍；學習與焦慮共存，但不要寵壞你的焦慮！把焦慮當成石頭，雖然有點重，其實可以帶著走。

焦慮自己不被在意，焦慮自己被取代，焦慮自己不夠好，在關係中的少許焦慮 本是一種羈絆，是一種相互在意的證明與努力；但過多的的焦慮，會讓人不斷測試、不斷檢視，讓自己和對方都活在壓力中，反而侵蝕了關係中的快樂，造成惡性循環後又更焦慮，這樣周而復…。

好吧，我知道焦慮的你，與其說些充滿想像空間的論述，還不如告訴你👉如何減少關係焦慮的五點具體建議：

1. 增加自己可控的部分，如眼不見為淨，減少刺激原；如增加更多自我對話、自我觀照、自我享受的時間。
2. 勿倚賴伴侶或兒女改變行為以做到讓你不焦慮，因為更不可控，會更焦慮。
3. 多做助人工作，分散注意力(醫護、社工、神職人員當中蠻多是焦慮型的呢！)因為這種性格最能助人助己。敏感於關係的微妙變化是一種同理能力 ，但也需要把焦點分散在其他助人項目上，才能找到關係平衡，因為只關注在你在意的那位親人上，一定會過於焦慮且常常對他失望。
4. 對於自己的焦慮接納共存但不寵壞他。
5. 提醒自己別過度犧牲自己的需求，只為討好他人。

👉對於身邊焦慮關係的親人怎麼辦?
1. 他不是故意的(念三遍)，他有他個性形成的原因，甚至跟一般人擁有不同的大腦結構。
2. 別把我自己用的方法套在他身上，如勸他別多想就好啦！或是一直否定他擔心的事。
3. 若是他焦慮的是跟你之間的關係，適當的再保證對他是必要的，因為他需要重複確認的安全感，是不相信你或是否定你。但也不能凡事順著他或是佯裝答應再隨意應付， 適時為自己設定界線，幫助對方設定合理期待，都是對關係有幫助的，最重要的是保持誠實商量與關心。

很喜歡作者詹慶齡在她的書「秋葉落下之前：活在燦盛熟齡時」中，談到關係時寫道：「我有自己的名字，也樂於當所愛的OOO 的誰。自由不是切斷所有，而是接受所有牽掛後依然感到自在。」

在意與關心必然帶來羈絆，
但羈絆又不至過於焦慮，
就成為我們重要的功課。

面對關係，可以是在「焦慮」與「不在意」的中間，開拓出一條可以接受的康莊大道，用的是「接納現狀」與「努力改善」兩種材料，以上帝所賜最有智慧的比例混和，舖成的屬於你自己的路。

大內卷時代(註)，失去穩定與掌控的人生，我們還能靠什麼？
深刻的信仰，再度成為人們在變動中的不變依靠。
因為世界光速般的滾動，
我們需要的是不變的價值，
但不是從關係的對望中渴求。

註：網路上最近興起一個詞彙「內卷化」（Involution），指的是在同一個領域裡，過剩的產能投入造成獲利降低，卻難以從中抽退。在大內卷時代，掌握3C產品的滑世代看似無所不知，卻易在現代的職場、升學考試，甚至感情關係，無不瀰漫著內卷化的氛圍。大量同質且無效的激烈競爭，讓日常生活陷入死循環。

【本文同步刊登張老師月刊8月號】

【趨勢分析台灣社會內捲化的危機】
　
今年中國大陸最熱門的兩個名詞是「內捲」與「躺平」，不僅紅遍網路，並且成為社會廣泛討論的議題，內捲的形成通常來自過度競爭、互相傾軋，其特色是經常把簡單的問題複雜化，大量做無用功，白白浪費許多資源，而且創造無休止的對立，最後形成整個社會的自我糾纏、內縮與停滯，台灣有很嚴重的制度性內捲，過度管制形成隱形負面力量，限制創新的可能。這也是為何台灣資金與人才充沛，但卻缺乏獨角獸，因此我們應該避免技術進步、社會退步，並能擁有戰略思維，能洞察趨勢才能內捲的漩渦👊
https://udn.com/news/story/121739/5643436
　
#新北創力坊 #InnoSquare #黃齊元 #內捲化 #Involution

任何自我滿足感太強的社會，都會有內卷化的危機！人也是！
這是一個很時髦的用語、也是一個充滿危機的代號！

【吳淡如Ｘ林峰丕】內卷化

內卷化（英語：Involution）是一個社會學概念，也翻譯為過密化，用以形容社會文化因為重複勞作、發展遲緩。結果變成高內耗而零增長或者是負增長的局面！你自己是不是也不知不覺的內卷化的呢？

小心，很多人很年輕就開始內卷化了！

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（圖pinterest)

趙氏曾任教於美國Bryant University 、北京理工大學珠海學院、深圳大學、香港樹仁大學、臺灣中央研究院近史所等多間學府，歷任助理教授、副教授、研究員、客座教授、高級訪問學者；

2018年獲中國經濟思想史優秀（一等）著作獎，研究題目包括經濟思想、經濟史、政治經濟學，出版著作二十一部，論文三十餘篇。英國權威出版社 Routledge給予 "中國和西方頂尖學者（leading Chinese and Western scholar）" 的評價。

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#躺平主義
#非暴力不合作
#內捲化

趙氏曾任教於美國Bryant University 、北京理工大學珠海學院、深圳大學、香港樹仁大學、臺灣中央研究院近史所等多間學府，歷任助理教授、副教授、研究員、客座教授、高級訪問學者；

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