🙈她喜歡的不是我🙈

小小的禮物能讓 Mei Sim 雲鎂鑫 笑開來，那就值得了。☺️

記得那天為了籌足點數，在屈臣氏待了快一小時，買好買滿，成功換取到一個才願意離開。

我自己也蠻喜歡蠟筆小新的，你喜歡什麼卡通人物呢？

Music by Infraction
https://inaudio.org/

#陳澤耀
#雲鎂鑫
#哪裡沒澤
#台灣 #屈臣氏 #禮物
#蠟筆小新 #shinchan
#happymoment

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”呼一聲“具體來說是什麼聲？
那是巨獸在瑜珈墊上喘息佐汗水的“落雨聲”
回想自己當年不知道怎麼開始健身的時候，
聽了太多運動傷害什麼的把自己嚇得半死
（奇怪，吃一堆加工食品都不怕中毒了我）

不能隨便腦衝亂上啊！老身我有年紀了，
總想要找到一個最安全有效的方法，
又不想拿家中資源砸自己堅持度的招牌，
好吧！開放資源就是碎玻璃裡找糖吃！
我到處搜集資料，又借又買了一大堆書，
網路關鍵字組合大約鍵上一百萬種了（誇張）..
播youtube的手機在廚房邊上油煙吃到飽～

昨日垂死堅持那個自己，
就是今日他山之牙結石，(蛤？）
牙牙牙的把一個個動作學起來！

不容易啊！我有時也會想，
如果當時不要錯誤的過度減脂，
一邊調整飲食、一邊訓練這樣慢慢瘦下來，
應該會是一個比較健康的方法；
但我怎麼也學不會穿越時空去跟那個妹子說，
所以，就這樣一直分享著健身筆記！
希望某個時空中的妹子能接收到我的訊息...

這30分鐘太力竭了哇呀，
倒不是因為可愛的先森要幫我拍局部特寫以表誠意，
所以至少要連續做上兩輪的關係（好啦這也力竭！）
而是我可憐的小筆電，
剪輯30分鐘的影片一直無限滾彩球燒機..
我的目睭水晶體也一起經歷了間歇性對焦力竭，
所以片尾的"嬸囉唆"幾乎全部delete了～
（反正這些動作筆記之前的影片都有碎念過了咩）

健身絕對安全有效的方法，相信世上一定有，
有多少人花費生命與精力在學習相關知識，
如果資源充沛，請將自己的身體交給專業，
我的筆記，就是一個地方媽媽的自學筆記，
期望在維持體態的路上，與各位姐妹一起堅持！

全身夠了嗎！媽GO！30分鐘呼一聲的運動菜單，
一起建構肌肉來保障自己逐漸資深的靈肉一體。

菜單這麼長還要看嗎？
一個個動作都是分開學習的清單啊！

＝放克暖起＝
01.前跨蹲步
02.基本深蹲
03.左右跨步蹲
04.交錯蹲提膝
＝喘起凶凶＝
05.深蹲跳起
06.踮單腳深蹲
＝肌肌辣起＝
07.棒式抬單腿
08.棒式單腿跨步
09.反向體撐
10.三腳抬腿
＝好玩走起＝
11.跪姿單腿側抬
12.跪姿單腿後抬
13.臥式抬腿
14.臥撐轉腿
15.仰姿抬腿
16.仰式起身（捲腹）
17.仰起抬腿（捲腹加下腹）
18.真的起身（仰臥起坐）
19.踩腳踏車
20.閃躲攻擊（起坐加側腹）
21.臥起滑水（體撐加超人）
22.俯身抬腿
23.踮腳橋式（踮腳加強小腿）
24.側腹挺身（側棒式）
25.高棒式拍腳轉體
26.反向捲腹下樓梯
＝收心呼呼＝
27.二郎腿橋式
28.毛蟲爬挺身
29.弓箭步轉體

呼～

攝影 周琨瑾
剪輯 彭佳琳

音樂
＝放克暖起＝
Retro Funky (SUNDANCE Remix) Persephone
＝喘起凶凶＝
JPB & Marvin Divine - It's Nothin (Magic Free Release)
＝肌肌辣起＝
Infraction-Spice
＝好玩走起＝
hop-by-mokka-old-jeans
EMAYTEE - Funny Little Creatures
Jazz In Paris – Media Right Productions
Switch It Up – Silent Partner
"Go" by HaTom
＝收心呼呼＝
Woods - Acoustic Folk

20210425-VLOG 76集已將上架完成！
https://youtu.be/xK_gZ0jIsUM
HIT FM聯播網不累DJ所喜歡的日常光景和飲食運動紀錄，當中也會穿插音樂欣賞。
本期內容：無餅皮櫛瓜PIZZA、全家健身G肉餐便當、蘑菇咖啡、兩套OOTD、希望肩膀寬大如加了墊肩（顯得臉比較小XD）重訓：三角肌後束-蝴蝶機後推；三角肌前束-肩部推舉；三角肌中束-肩部側舉、弓箭步＋啞鈴推舉及夾胸、小腿伸展＋啞鈴三角肌側舉、兩款相撲深蹲、核心＋提臀之PLANK LEG RAISES、赤峰街萬步行風景、宜得利燙睫毛器開箱、彭佳慧新專輯秘密客酒吧聽歌會。
特此感謝：愛運動館 雅萍老師協助拍攝 ❤️

♪ 本期音樂：
Bgm President – Spring Step
Racoon Racoon – Dawn Chorus (Instrumental Version)
https://music.apple.com/album/1356185...​
Infraction – Percussion Energy
Dusty Boots – Morning Light (Acoustic)
https://music.apple.com/us/album/morn...​
Bastille – Joy
aespa 에스파 – Black Mamba
Kevatta – Warm Feeling
彭佳慧 – 太難唱了
https://youtu.be/nFWXxxWJeCs​
tysu – In The Meadow
https://bluewerks.lnk.to/Vol1​
＊
最後結束卡的播放清單推薦
失控 Out Of Control – 未成年主張
https://youtu.be/TW4rLpL_V0k​
Dear My Friend
這是剛認識你的時候，在我心中你永遠都是懷抱著滿腔搖滾精神的男孩，永遠是青春飛揚的模樣。你先出發去一個安逸祥和的宇宙，然後我們在不斷變遷的擾攘中，繼續留著關於你的故事，最終相見，開開心心地相見。

大家好，我是威狼
今天要介紹的秘境是『鳳林溪中瀑群』
經過上一集之後
我找到高繞上切的路
所以我繼續攀岩走山路而上
沿路上都有很漂亮的瀑布與深潭
尤其有一個三十米高的深潭
讓我非常想試著從那邊跳水
這趟路程上我也和兩隻山羊擦肩而過
山羊可能被我嚇到
最後走到影片的終點瀑布
後來下山才發現我還沒有走到最後原定的目的地
雖常可以
好像只差兩百公尺左右
之後會再想辦法往上拍到那座瀑布
這裡也有很大的石洞
可以容納二三十個人
是個非常厲害的洞穴
大家看完影片
也快去探索這個地方吧


『鳳林溪中瀑群』怎麼去：
座標:23°45'17.3"N 121°25'01.1"E
===========================================
Wilang的社群連結：
Instagram:
https://www.instagram.com/wilang_explorer/
Facebook：
https://www.facebook.com/%E6%8E%A2%E9%9A%AA%E5%A8%81%E6%9C%97-100459841997534/about?view_public_for=100459841997534
拍攝工具⬇︎
相機：Iphone 11，GoPro 9
麥克風:GoPro 9媒體模組
空拍機：Dji Mini
剪輯工具⬇︎
imovie
=============================================
Music:
1.⚡ MBB - Palm Trees [Royalty Free Music].mp3
2.Lo-Fi Anime Chill Hip-Hop by Infraction [No Copyright Music] Central Park
3.🌎 Royalty Free Ambient Chillstep Music (For Videos) - The Weight Of The World by Oscuro 🇬🇧
4.Dystopia by Neutrin05 🇺🇸 👹 Calm Dark Electronic Music (No Copyright)

大家好，我是威狼
今天要介紹的秘境是『鳳凰瀑布、鳳林前瀑』
以前常在台九線看到鳳林鎮的山上
雨天過後都後掛滿好幾條大型瀑布
所以這次就來探勘看看
第一站是到你也可以到的一日秘境『鳳凰瀑布』
整個行程非常輕鬆
車子可以開到旁邊
走路兩分鐘就可以看到瀑布景色
第二站
沿著鳳林溪一直往上溯溪
大約一小時就可以到達『鳳林前瀑』
之前在附近讀書
都沒有發現這條溪水非常清澈
也有這麼美的地方
『鳳林前瀑』分為兩層
大約有五十米高左右
前方深潭水可以游泳
而且這邊沒有甚麼人前來
算是一個新的秘境景點
而這部影片之後
我也繼續往上探勘
那就請大家繼續收看下級的影片吧

『鳳凰瀑布』怎麼去：
座標:23°45'29.3"N 121°25'23.1"E
『鳳林前瀑』怎麼去：
網路直接收尋鳳林溪
沿著河床溯溪而上
大約一小時既可抵達
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拍攝工具⬇︎
相機：Iphone 11，GoPro 9
麥克風:GoPro 9媒體模組
空拍機：Dji Mini
剪輯工具⬇︎
imovie
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Music:
1.⚡ MBB - Palm Trees [Royalty Free Music].mp3
2.Lo-Fi Anime Chill Hip-Hop by Infraction [No Copyright Music] Central Park
3.🌎 Royalty Free Ambient Chillstep Music (For Videos) - The Weight Of The World by Oscuro 🇬🇧
4.Dystopia by Neutrin05 🇺🇸 👹 Calm Dark Electronic Music (No Copyright)

大家好，我是威狼
尊榮黑與傳統橘的交錯
布入眼簾緩緩駛進的
是這台榮獲大獎藝術品「鳴日號」
步上這台以秋天的風、沈穩的岩、幽藍的海
交錯編織而成的車廂
彷彿走進一幅畫中
而這幅畫是有陣陣撲鼻而來的香氛
走進車廂內就迅速扣合我的五官
讓我沈浸在自己的鐵道旅遊中

「鳴日號」除了提供了吧台車廂、客廳車廂
提供給搭上這班尊貴的旅客們最高的服務
也處處可以看見設計的小巧思
像是專屬行李箱與快速充電系統⋯等
而我最喜歡的就是車頭後方的黃金「鳴日」標誌
從車窗看出去就是一個尊貴

最後「鳴日號」提供的火車餐盒
從鳴日餐盒以時尚、環保、健康的創新設計
加上產地直送的料理
都讓我直接有在五星級餐廳用餐的感覺
這個鳴日餐盒是個讓人流連忘返的美食

- @雄獅旅遊官方帳號
- 2021鳴日號觀光列車
- 秋季四大主題行程：餐桌計畫、原民佳餚、特選美食、音樂列車
- 榮獲日本設計大獎Good Design Award

所以強力推薦大家
一定要親身體驗「鳴日號」的美學觀光之旅
五星級的觀光旅遊體驗一定讓你們值回票價
快上「雄獅旅遊」網站報名「鳴日號」行程吧！

鳴日號連結網址:
https://bit.ly/3zooDfp

雄獅旅遊：
https://www.liontravel.com/category/zh-tw/index
超多超好玩盡在『雄獅旅遊』

#雄獅主題旅遊 #鳴日號 #鐵道旅遊 #觀光列車 #中秋連休 #雙十連休 #欣人堂 #xinkol #網紅在幹嘛
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麥克風:GoPro 9媒體模組
空拍機：Dji Mini
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2.[Non-Copyright lofi Japanese hip-hop music] - [Japan-Uniq](Royalty free)