為什麼這篇Home gym 入門鄉民發文收入到精華區：因為在Home gym 入門這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者Hei5en6erg (海森堡56)看板MuscleBeach標題[討論] 新手適合搞個Home...
Home gym 入門 在 呂宇晟（大軍） Instagram 的最佳解答
2021-09-16 10:35:48
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雖說是新手 但幾年前有練過一陣子
胸背腿的動作大概都有概念 知道怎麼發力
最近開始想重拾運動習慣
想弄轟菌是因為看過附近健身房晚上實在跟週年慶一樣
家裡也有空房間
算一算轟菌大約等於健身房幾年年費而已
但功能幾乎是半永久性的
持續練得話算是蠻划算的
但缺點是沒有捕手
所以新手適合弄個轟菌嗎
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推 chen628: 跟是不是新手沒關係，跟是不是有錢人比較有關係08/16 19:06
健身房費用一個月算1000好了 2，3年就能組一個入門的轟菌了推 Manu2034: 樓上正解08/16 19:07
推 hitsukix: 轟菌只跟財力和空間有關08/16 19:09
推 Muscleyun: 財力再多 你也那幾台能放 健身房選擇多不好嗎08/16 19:23
→ Muscleyun: 而且bang bang bang的 樓下一定上來罵你08/16 19:24
透天沒有樓上樓下問題推 tonyamy3: 房間在一樓的比較好 如果是一樓以上的樓地板不一定能承08/16 19:27
→ tonyamy3: 受 住家的設計規範跟健身房的不太一樣08/16 19:27
推 skypolicy: 不要衝動，否則會多出很多衣架，而且這些衣架後續想處08/16 19:28
→ skypolicy: 理會搬死你，給自己多一次機會，先隨便找間不綁約的試08/16 19:29
鄉下地方附近只有那一家→ skypolicy: 試看，家裏買個門上槓先就好...08/16 19:29
→ ccufcc: 樓板承重200kg/m2, 而且是可以鋪滿整層地面的意思08/16 19:32
→ allennike: 家裏買個TRX先就好...08/16 19:32
→ ccufcc: 但夾層樓中樓還是不要冒險好了08/16 19:33
推 Muscleyun: 商用等級的東西跟網拍也有差…光喬山的我都想罵髒話了08/16 19:40
※ 編輯: Hei5en6erg (115.165.204.63), 08/16/2017 19:43:43推 harry60922: 沒捕手 有護槓阿08/16 19:40
→ rocksayhi: 健身房轉home gym+108/16 19:49
是G5吧 Rogue槓片好貴QQ推 Yshen: 快點下單等收貨了 08/16 19:51
推 FieldGoal: 適合 08/16 20:00
推 blackway0226: 附近有健身房 就去健身房比較好08/16 20:03
推 anils: 買 08/16 20:03
→ vlkppa: 鄉下很方便啊 車庫1樓隨便放 08/16 20:18
推 forevercllin: 能自律的話非常適合，新手home gym +1 08/16 20:21
推 xietwtw: 在家練不用跟別人排隊等器材 多好 08/16 20:35
沒錯 排隊超浪費時間 又要聞別人汗臭※ 編輯: Hei5en6erg (115.165.204.63), 08/16/2017 20:41:14
推 kkkkkkkkkkkk: 都知道R大PO的是G5了 想必做過功課 衝了下單等收貨 08/16 20:44
推 kixer2005: 而且想叫多大聲就叫多大聲 超爽 08/16 20:57
推 samwater: 衝吧 全裸健身真的比較爽! 08/16 21:03
推 winiel559: 只練FW的話真的不錯啊，槓鈴槓片買好一點 08/16 21:15
推 henry5405: 兩三年組一個入門的?? 不太夠吧 08/16 21:24
掏寶貨 陽春Rack 椅子 奧槓 槓片 3W就起的來推 chong17: 想怎麼摔槓、想怎麼摔啞鈴，真的只有爽而已 08/16 21:26
→ chong17: 某樓說不能承重，到底有沒有土木概念啊！頂樓水塔都是幾 08/16 21:28
→ chong17: 噸之重，不就房子倒光光嗎？ 08/16 21:28
推 ganganx: 過年時一個客廳擠10幾個人也不會塌 重量其實不用擔心 08/16 21:37
推 pipes: 只要龍門架+奧槓.槓片 五萬應該夠了吧？ 08/16 21:39
預算5W已經能組到有水準的了推 lgcfly: 運費該怎麼抓？ 08/16 21:42
→ talrasha: 版上有轟菌達人 08/16 21:44
推 westdoor5566: 我也蠻想組的 還可以找朋友來健身 08/16 21:44
推 snane: 家裡能練最好,不懂為何一堆人要推健身房,不是一堆人選離家 08/16 21:50
→ snane: 近的健身房嗎?家裡能組最近 08/16 21:51
推 hahn: 有空間有空調有錢 會是最好的選擇吧 08/16 21:55
健身房器材多是不爭的事實 不過器材多人當然更多推 iWRZ: 我覺得需要 龍門架.奧槓.槓片.啞鈴組.健身椅 夠練全身了 08/16 22:00
推 mellamo: 慢慢來吧，我現在自己一個人花7千買器材，長短槓、76公 08/16 22:01
→ mellamo: 斤槓片、椅子，練了幾個月到現在都還持續著，未來有升級 08/16 22:01
→ mellamo: 的打算。我是覺得如果轟菌能夠跟家人朋友分享就更划算更 08/16 22:01
→ mellamo: 有意義了。畢竟如果有持續健身的話，絕對是給人賺月費比 08/16 22:01
→ mellamo: 較划算。 08/16 22:01
推 ckitwei: 除非在你家樓下，不然去健身房的時間至少浪費了15分以上 08/16 22:04
→ ckitwei: 像我只重訓20-30分後就玩非輪或慢跑的，就不適合去健身房 08/16 22:05
※ 編輯: Hei5en6erg (115.165.204.63), 08/16/2017 22:09:58→ ckitwei: 貴又浪費時間。(我是以運動習慣為目的，不是變狀狀) 08/16 22:05
→ ckitwei: 我的器材是180kg多功能訓練機，組合槓鈴、啞鈴、單雙槓 08/16 22:09
多功能訓練機都貴鬆鬆的 能分享型號或照片瞻仰一下嗎XD推 sky6566988: 個人認為新手上健身房比較好，有常去態度好向人請教， 08/16 22:10
→ sky6566988: 應該多少會分享訓練及飲食方向，有認識到夥伴還可以 08/16 22:11
→ sky6566988: 補及看動作有沒有跑掉，互相激勵進步比較快，對健身 08/16 22:11
→ sky6566988: 比較有容易熱忱，在家當然可以爽練，但卡關遇瓶頸相 08/16 22:11
→ sky6566988: 對容易失去熱情 08/16 22:11
推 chong17: 我是邊練邊聽舞曲，不用帶耳機，教練的部分，就邊練邊看Y 08/16 22:14
→ chong17: ouTube，因為沒有人扶手，所以一定要先調好護槓再練！ 08/16 22:14
了解 謝謝分享※ 編輯: Hei5en6erg (115.165.204.63), 08/16/2017 22:20:50
→ kevin751021: 但是要小心 轟菌常常一不小心手滑一直買東西 08/16 22:22
推 chong17: 龍門架就能練很多自由重量了，不要買機械式設備，真的很 08/16 22:27
→ chong17: 貴 08/16 22:27
推 chong17: 而且機械式練久了會膩，像我的龍門架就自己DIY飛鳥來玩 08/16 22:29
推 aggressorX: 想組 無奈家中沒有空間 08/16 22:40
→ kosoj6: 我不知道我有沒有土木概念 不過我修過材力 水塔的重量是吃 08/16 23:52
→ kosoj6: 在柱子上 跟啞鈴摔樓板不同概念吧 08/16 23:52
→ blue1204: 你可以裝防摔墊...................................... 08/16 23:57
噓 radiogaga: 阿你自己都決定好了 是上來問身體健康的喔？ 08/17 00:26
噓 liu610265: 同意樓上，自己都有定見了還來問屁喔 08/17 00:48
推 dmezspk: 個人認為健身房是最差的選擇能在家練就在家練吧 08/17 02:40
→ dmezspk: 自由重量弄一弄能練的就很夠了要不要上機械式可以到時候 08/17 02:42
→ dmezspk: 再考慮 08/17 02:42
推 ES699AP: 健身房有冷氣吹 有妹看，呵呵 08/17 07:17
推 canfish: 其實不貴也不占空間 我自己做的home gym含槓片才約一萬初 08/17 07:55
→ canfish: 一年的年費都不只這個數字 操十年也用不壞 08/17 07:57
推 cat86: 住家的樓地板不能承受?XD 住家是紙糊的嗎? 08/17 07:58
推 tonyamy3: 希望大家的住家在計算承重的時候會把摔槓鈴這個條件也考 08/17 08:28
→ tonyamy3: 量進去 08/17 08:28
推 IamJoey: 最難是家裡夠不夠大，家裡空間夠大就弄 08/17 08:29
推 glyuang: 有妹子可以看 無價 08/17 08:44
推 kixer2005: 摔槓鈴要考慮的應該是吸震墊怎麼鋪吧 怎麼會是看承重? 08/17 09:18
→ ppccfvy: 電影裡面外國人家外面車庫可以改成健身房 你試試? 08/17 09:51
推 a1121210: 啞鈴塔 08/17 09:55
推 canfish: 占地大小的話 2m*2.5m而已 算起來還不到2坪 08/17 10:27
→ people010203: 2、3年的會員費就可以搞個homegym？ 08/17 21:01
→ wanmay: 不是住公寓的話，簡單的器材還可以吧? 像我家就超不適合， 08/17 21:56
→ wanmay: 考慮一陣子還是去萵苣報到了 08/17 21:56
推 ccufcc: 突然發現表格裡面健身房比舞廳還低XD 08/17 22:42
→ GoogleSEO: home gym如果錢夠多的話當然是OK呀!只是如果要訓練很多 08/17 23:11
→ GoogleSEO: 部位，還是健身房設備比較齊全吧...(除非你有錢買很多) 08/17 23:11
→ GoogleSEO: ~之前報名world gym的時候也有想過這問題...可惜荷包君 08/17 23:11
→ GoogleSEO: 不夠深 08/17 23:12
推 foamy: 上健身房可以看人家怎麼練 偷學別人的練法 08/18 10:32
推 agunnm: 有沒有home gym變曬衣場的八卦 08/18 15:13
推 fiverisland: 健身房才會受巨巨刺激 08/22 14:34