雖然這篇Gouda cheese recipe鄉民發文沒有被收入到精華區:在Gouda cheese recipe這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 gouda產品中有160篇Facebook貼文,粉絲數超過52萬的網紅เกมถูกบอกด้วย v.2,也在其Facebook貼文中提到, [News] เผยรายละเอียดและภาพตัวอย่างแรก "คุนิโอะสามก๊ก" พร้อมกำหนดขาย บน Switch, PS4 และ Steam . Arc System Works และ APlus Games ได้ร่วมกันเปิดเผยภาพต...
同時也有43部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅translation,也在其Youtube影片中提到,#'91年にD.O.が発売した、98用RPG作品。 9821版・68版と同時発売された。グラフィックは16色だが68版では削除されたOPアニメがついている。 中世の幻想異世界を舞台とし、18才の戦士シャミーがさらわれたお姫様達を救い出す為、島に出かける物語。 bgmは藤沢氏が作曲を行った。 キャ...
「gouda」的推薦目錄
- 關於gouda 在 notsogoood ? Instagram 的最佳解答
- 關於gouda 在 Hangrydiary Food + Travel Instagram 的最讚貼文
- 關於gouda 在 Hobart Kho Instagram 的最佳解答
- 關於gouda 在 เกมถูกบอกด้วย v.2 Facebook 的最佳解答
- 關於gouda 在 เกมถูกบอกด้วย v.2 Facebook 的最讚貼文
- 關於gouda 在 Nấu Ăn Cùng ThaTha Facebook 的最讚貼文
- 關於gouda 在 translation Youtube 的最讚貼文
- 關於gouda 在 乾杯與小菜的日常 Youtube 的最佳解答
- 關於gouda 在 sunshine channel サンシャインチャンネル Youtube 的精選貼文
gouda 在 notsogoood ? Instagram 的最佳解答
2021-09-24 08:49:14
are you guys craving for something cheesy? 🧀 i offer you 5 types of cheese in this “Black squid ink with 5 cheese brioche”. 🧀Cheddar, 🧀Edam, 🧀Gouda, 🧀...
gouda 在 Hangrydiary Food + Travel Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 08:22:37
How to make the perfect Cheese Board @boardandbrushcs with best pairings? 🍴 Let’s #DiscoverHavarti with us today! #ad #CastelloCheese is ideal for eve...
gouda 在 Hobart Kho Instagram 的最佳解答
2021-09-24 09:44:36
Brunch. Gosh, it feels like it's been forever since we're used that word, let alone savour moments like these. On the table, we've got cast iron mac ...
-
gouda 在 translation Youtube 的最讚貼文
2021-09-05 14:00:10#'91年にD.O.が発売した、98用RPG作品。
9821版・68版と同時発売された。グラフィックは16色だが68版では削除されたOPアニメがついている。
中世の幻想異世界を舞台とし、18才の戦士シャミーがさらわれたお姫様達を救い出す為、島に出かける物語。
bgmは藤沢氏が作曲を行った。
キャラデザイン:つるまめぐみ氏
レコーディングアシスト:佐野元夏氏
作曲:藤沢龍一郎氏
・Title,曲順未整理
Manufacturer: 1991.07.12 D.O.
Computer: PC-9801 series
Hardware: YM2203
Composer: Ryuichiro Fujisawa
--------------------------------------------------------------------
00:00 01.BMMC01
02:21 02.BMMC02
04:53 03.BMMC03
06:18 04.BMMC04
08:39 05.BMMC05
10:20 06.BMMC06
12:02 07.BMMC08
13:10 08.BMMC09
16:46 09.BMMC10
19:05 10.BMMC11
21:17 11.BMMC12
24:05 12.BMMC13
27:01 13.BMMC14
30:16 14.BMMC15
31:43 15.BMMC16
34:51 16.BMMC17
37:32 17.BMMC18
38:40 18.BMMC19
39:14 19.BMMC20
40:28 20.BMMC21
40:52 21.SUND00
40:56 22.SUND01
------------------------------------------------------------------- -
gouda 在 乾杯與小菜的日常 Youtube 的最佳解答
2021-07-02 15:30:05【加入頻道會員】▶ https://goo.gl/mYsQKC
※支持乾杯小菜請加入"付費會員"小額讚
讓我們頻道持續運作並享有會員專屬福利 (◕‿◕)
✔︎訂閱主頻道 https://goo.gl/JUKTzj
✔︎訂閱副頻道 https://pse.is/KSZ97
✔︎加入FB粉專 https://goo.gl/RRokCw
✔︎追蹤IG專頁 https://goo.gl/pYeega
★ 合作洽詢信箱:cheers40188@gmail.com
============================================
一個月固定一次好市多的採購加開箱又來啦!
東買西買沒有一車滿滿竟也花了7,000多元,選了好友雄仔推薦的Arla抹醬、
小菜超愛的煙燻鮭魚、乾杯看一眼就秒買的泡芙...還選了一大盒起司pizza
當存糧,這次的開箱到底哪一款無限回購,哪一款又要小心呢!?
看影片就知道啦!
▶贊助乾杯小菜吃便當【https://goo.gl/mYsQKC 】
============================================
▼更多影片清單Playlist
《家樂福開箱 》►http://yt1.piee.pw/H6SYP
《好市多開箱 》►https://goo.gl/FvmHi8
《在家做料理 》►https://goo.gl/occyAc
《快速減肥餐 》►https://goo.gl/VXv9BW
《日本自由行 》►https://goo.gl/a7sTaU
《台南食遊記 》►https://goo.gl/8Rqw93
《一起開箱趣 》►https://goo.gl/eqREx8
《愛吃鬼遊記 》►https://goo.gl/vfNREy
✔️⏩ 🎁🈲🔥📸🎉▶️
---------------------------------------------------------------------------------------------
▶贊助乾杯小菜器材設備【https://goo.gl/mYsQKC 】
■拍攝器材:SONY FDR-AX60 4K、Gopro hero8、Samsung Note10+
■收音器材:RODE VMP+ Video Mic Pro Plus
■輔助器材:Manfrotto MT055XPRO3、OsmoPoket -
gouda 在 sunshine channel サンシャインチャンネル Youtube 的精選貼文
2021-06-04 17:00:22【コストコ新商品】COSTCO6月購入品紹介2021年6月 コストコ久山倉庫購入品
#コストコ購入品
#コストコ新商品
#コストコ
@sunshine channel サンシャインチャンネル
PARASOL レジャーマット 152cm×203cm 1,658円−300円(5/27まで)=税込1,358円
PARASOL LEISURE MAT
「特別なイベントや普段使いに、様々な用途にお使いいただけるレジャーマットです。
公園で音楽や映画を楽しむ時、海水浴やバーベキュー、ご自宅のお庭にお使いください。
ファスナーで簡単にコンパクトにたたむことが出来、持ち運びに便利なストラップとポケット付き。
折りたたむとクッションとしてもお使いいただけます。
外側には内側のプリントに合わせたアイコンの刺繍入り。」
撥水加工がしてあり、洗濯機洗いも可能です
外側無地、内側プリント仕様になっています
ファスナーで簡単開閉できるようになっていて持ち運びにも便利です
マット自体に厚みもしっかりあるので、芝生の上で広げても痛くならないと思います
ハース ビーンズアソート 6種の味 580g 税込1,398円
BEANS ASSORT
「昔ながらの日本の豆菓子6種類がたっぷり入っています
ふだんのお茶請けにはもちろん、小袋入りなので来客用やお出かけの時のおやつにぴったり」
6種類入り
(きなこ豆、ピスタスナックわさび味、あおさ豆、満天しょうゆ豆、喫茶豆、カシューナゲット)
ドルファン ポラレッティ フルーツ 40mk×60本 税込948円
POLARETTI FRUIT READY TO
1本あたり 15.804
「イタリアで最も親しまれているアイスキャンディーがこのポラレッティです
ご自宅の冷凍庫で凍らせてからお召し上がりください
着色料・防腐剤不使用
1914年創業のイタリアの製菓会社、dolfin(ドルファン)社の人気商品でイタリアでは誰もが知っている定番アイス
4種類の味が入っています
(ストロベリー・サワーチェリー・オレンジ・レモン)
1本が 40mlなので、小さいお子さんのおやつやちょっとだけ欲しい時にピッタリなサイズ!
凍らせて袋から押し出すようにして食べるのでとっても食べやすいです
CJ 贅沢アワビオイスターソース 350g×2本 税込998円
CJ ABALONE OYSTERSAUCE
「韓国の南海でとれたアワビと牡蠣を、ふんだんに使用した贅沢なオイスターソースです。
芳醇なアワビの旨さで、いつものメニューが豪華な味わいに。
チャーハン、野菜炒め、スープなどに、ひとさじ入れれば海鮮の風味が広がります。」
1本あたり499円
年中取扱のある商品ではなく、韓国フェアのときだけに登場する商品のようです
牡蠣のオイスターソースよりもうま味強いと人気の商品
開封後は冷蔵庫で保存(冷蔵庫で保管すると固まる場合がありますが、品質には問題ないそうです)
よく振ってから使いましょう
お料理の調味料としてはもちろん、マヨネーズと混ぜてディップ風にするのも美味しいですよ
炒め物・スープ・炊き込みご飯にと幅広く使える調味料です
オーガニックバナナ 1.3kg 税込328円
ORGANIC BANANA
メキシコ産
普通のスーパーで購入するバナナよりも割高ではありますが、1本がとても大きいです
ゼスプリ グリーンキウイ 1.6kg 税込998円
GREEN KIWI
ニュージーランド産のグリーンキウイ
常温で置いておき、手でキウイを優しく持ってみて、少し柔らかい感触がするくらいが食べごろ
リンゴやバナナと一緒に袋に入れて2〜3日常温で置いておくと追熟が進むそう
ネーブルオレンジ 3.6kg 税込1,480円円
NAVEL ORANGE
南アフリカ産
ジューシーなオレンジで果汁もたっぷり
マーコット 1.3kg 税込597円
MURCOTT
「皮は薄く、日本の温州みかんのように手で簡単に剥くことができ種はほとんどないので房ごとお召し上がれます」
マーコットとは、アメリカで生まれたみかん類とオレンジ類の交雑種(こうざつしゅ)
皮にツヤがありきれいなオレンジ色をしています
いちご 850g 税込998円
STRAWBERRY
Driscoll’s(ドリスコール)はストロベリー・ブルーベリーなどベリー類の果物を専門に扱うアメリカの会社です
日本のいちごよりも大きく、甘みは日本のものに比べると少なめ
食感もしっかりとあり、あっさりとしたいちごです
お菓子作りなど加工して使うのにも良さそうです
ゴーダチーズブレッド 798円−100円(5/27まで)=税込698円
GOUDA CHEESE BREAD
12個入り
長方形で表面にゴーダチーズがまぶしてある少し硬めのパンです
3分ほどトーストするとチーズの香りが増してさらに美味しいそうです
そのまま食べても良いですが、はちみつやオリーブオイルをかけて食べても良そうです
ゴーダとは
オランダを代表するチーズ
味にクセが無く、マイルドな味わいが特徴のチーズ
李王家(りおうけ) チャンジャ 300g 税込968円
POLLACK ENTRAILS SPCY SS
100gあたり 322.560
「原料を肉厚な冬季漁獲限定のスケソウダラにすることでボリュームのある柔らかい食感に仕上がっています
そのままお召し上がりいただく他、おかずやサラダとあえたり、気温が上がる時期には冷奴との相性も抜群です」
お料理例:チャンジャのクリームチーズ和え・チャンジャの冷奴・チャンジャの冷やしうどん・アボカドチャンジャ
チャンジャとは
タラの内臓(主に胃)を唐辛子やニンニクで味付けした韓国発祥の珍味
コリコリとした食感がクセになるピリ辛料理です
セビーチェ エビ・サーモン・マンゴー・セビーチェドレッシング 税込1,580円
CEVICHE
セビーチェとは
ラテンアメリカ(南米ペルー)で食べられる魚介類のマリネ
コストコのセビーチェは
茹でえび・セロリ・マンゴー・サーモン・シーアスパラガス・赤玉ねぎ・セロリが入っていて
サラダのようです
別にドレッシングが入っているので、食べる前にかけるタイプのようです
EMMI ティラミスカップ 85g×6 税込1,098円
ITALIAN TiRAMISU CUPS
1個あたり183,060
「ティラミスはイタリア国内のみならず、世界に知られるイタリアの代表的なスイーツの一つです
イタリア産マスカルポーネを初めとする高品質な原料を使用し、香料を添加せずに伝統的なイタリアのレシピで作り上げられている本場のティラミスです」
ガラスに入った高級感のあるティラミスは濃厚で甘さ控えめなのでコストコの人気スイーツの一つです
本場イタリアから直輸入された、本場の味を楽しめます
ガラスのコップはティラミスを食べた後に再利用できるのでエコですね
ティラミスの中身は、エスプレッソを染み込ませたビスケットとカスタードにマスカルポーネを合わせたクリームです
食べきれない場合は、そのままガラスごと冷凍庫で冷凍保存も可能です
解凍するときは冷蔵庫でゆっくりとするのがおすすめです
コストコ【関連動画】
【コストコ新商品】COSTCO6月購入品紹介
https://youtu.be/z_kaybyr2OY
【コストコ熊本御船倉庫店】コストコ購入品紹介
https://youtu.be/mhC3O3UkjU4
【コストコ購入品】ピザ持ち帰り カット&冷凍保存
https://youtu.be/nu-OnbFIkc4
【コストコ新商品】ストロベリーマスカルポーネケーキ
https://youtu.be/W2CO-qMN3XY
【コストコ新商品】シーフードペスカトーレ イタリア漁師料理
https://youtu.be/ZmFXteQd2R0
【コストコ新商品】ウォールナッツパルメザンブレッド 食事パン
https://youtu.be/2igyl77r260
【コストコ新商品】マンゴームース スコップケーキ
https://youtu.be/XwNPG7w3QHA
コストコ購入品 新商品続々
https://youtu.be/TPe2uMUbISc
【コストコ購入品紹介】3月新商品 買ってよかったリピート商品
https://youtu.be/zNwTLCgSCkA
【コストコ新商品】チョコレート&プラリネタルト ケーキカットと冷凍ケーキ
チョコレート&プラリネタルト 税込1798円
https://youtu.be/YOW8rT7Uxt0
コストコ購入品紹介 冬限定品 コストコ新商品
https://youtu.be/9gulDjYXnhc
【ガーリックオイル】コストコ購入品 コスパも味も超優秀!オリーブオイルはアルカラオリーヴァで免疫力アップ ジャンクスポーツ
https://youtu.be/J1TT1DUkt1s
コストコ購入品】2021年1月新商品を探しに行ってきました
https://youtu.be/2608kzHTNbA
【コストコ新商品】プロフィットロールデザート開封冷凍
https://youtu.be/dDHs1aJVM-E
【コストコ購入品】2021年1月新商品を探しに行ってきました
https://youtu.be/2608kzHTNbA
【コストコ新商品】ホリデーフルーツ フロマージュケーキ クリスマスケーキ
https://youtu.be/HnZGgSwUVVE
【コストコ購入品】グレープフルーツとオイコスヨーグルトでミニパフェ
https://youtu.be/ePwvUhdRiEA
【コストコ購入品】コストコ新商品 2020年11月下旬 リピート商品 試食品
https://youtu.be/wYRE2h0a3ms
コストコ購入品紹介】2020年11月新商品 クリスマス商品
https://youtu.be/esDPd1lwL5c
【コストコ購入品】洋ナシスコップケーキ コストコ 新商品
https://youtu.be/Ado7migsC30
【コストコ】オーガニックパンケーキミックス何枚焼けるか検証
https://youtu.be/_piXaDBoyNQ
【コストコ】コストコの人気チョコ 食べ比べ モッパン
https://youtu.be/Rwf1b8djX1g
【コストコ】ストロベリースコップケーキ 切り分けと冷凍保存 冷凍ケーキ
https://youtu.be/SNOIv5URLv4
【コストコ新商品】洋梨タルト 切り分け冷凍保存 小分け作業 コストコ開封動画
https://youtu.be/EvcY43AtvKw
gouda 在 เกมถูกบอกด้วย v.2 Facebook 的最佳解答
[News] เผยรายละเอียดและภาพตัวอย่างแรก "คุนิโอะสามก๊ก" พร้อมกำหนดขาย บน Switch, PS4 และ Steam
.
Arc System Works และ APlus Games ได้ร่วมกันเปิดเผยภาพตัวอย่างและรายละเอียดชุดแรกของ Kunio-kun no Sangokushi dayo: Zeiin Shuugou! หรือคุนิโอะสามก๊ก ภาคล่าสุดของซีรีส์ Kunio-kunเพื่อฉลองครบรอบ 35 ปี
.
ใน Kunio-kun no Sangokushi dayo: Zeiin Shuugou! เหล่าตัวละครจากซีรีส์ Kunio-kun จะออกป่วนโลกของสามก๊ก และตัวเกมจะคล้ายคลึงกับ Downtown Special Kunio-kun’s Historical Period Drama! หรือ คุนิโอะย้อนยุค ที่เหล่าผู้เล่นจะได้เดินทางและตะลุยไปในยุคของราชวงศ์ฮั่นที่กำลังวุ่นวายไปด้วยสงคราม และเป็นยุคที่ขุนศึกต่างห้ำหั่นกันเพื่อเป็นใหญ่
.
ในขณะที่การผจญภัยสุดป่วนไร้สาระนี้ เริ่มต้นที่ Kunio ตัวเอกหลักของเกมจะรับบทเป็น กวนอู ที่ใช้ชีวิตอยู่ในยุคสมัยที่วุ่นวาย พร้อมด้วยตัวละครต่างๆ ที่คุ้นหน้ากันดีจากซีรีส์ที่จะมาเป็นทั้งฝ่ายบู๊และบุ๋น พร้อมรับประสบการณ์เรื่องราวและเหตุการณ์ในสามก๊กอันเลื่องชื่อ อาทิ "การปะทะกับกองโจรโพกผ้าเหลือง" หรือ "ศึกผาแดง" และอื่นๆ ในสไตล์ของเกมแอ็คชันแนวตลกขบขัน
.
เกมเพลย์ของ Kunio-kun no Sangokushi dayo: Zeiin Shuugou! จะยังคงเป็นแนวแอ็คชันเดินด้านข้างที่แฟนๆ คุ้นเคยกันดี ซึ่งพื้นที่ต่างๆ จะเชื่อมต่อกันอย่างประณีตจนกลายเป็นสเตจใหญ่ นอกเหนือจากสนามรบแล้ว ยังมีเมืองและหมู่บ้านที่คุณสามารถเข้าไปจับจ่ายซื้อของ และเยี่ยมชมสถานที่ต่างๆ ในแต่ละพื้นที่ได้ด้วย
.
และถ้าพูดถึงสามก๊ก "เล่ห์เหลี่ยม" ที่เฉียบคมย่อมส่งผลถึงขั้นพลิกสถานการณ์ในการต่อสู้ได้ การใช้กลยุทธ์ที่ทรงพลังจะส่งผลอย่างมากกับศัตรูทุกตัวในหน้าจอ แล้วคุณยังสามารถพบเจอห้องลับและทางลัดที่ซ่อนอยู่ในบางพื้นที่ได้ด้วย
.
ซึ่งตัวละครต่างๆ ในยุคสามก๊กที่เปิดเผยมาแล้ว มีดังนี้
กวนอู (Kunio)
เล่าปี่ (Gouda)
เตียวหุย (Godai)
เตียวโป้ (Sawaguchi)
เตียวก๊ก (Nishimura)
Tennin (Momozono)
.
Kunio-kun no Sangokushi dayo: Zeiin Shuugou! มีกำหนดวางจำหน่ายบน Switch ในญี่ปุ่น เดือน ธ.ค. ปีนี้ และตามมาด้วย PS4 และ Steam ในช่วงใดช่วงหนึ่งหลังจากเดือน เม.ย. 2022
.
Source: https://www.gematsu.com/2021/09/kunio-kun-no-sangokushi-dayo-zeiin-shuugou-first-details-screenshots
-------------------------------
"Advice" จัดสเปคประกอบคอม โน๊ตบุ๊คและอุปกรณ์ไอที กรอกโค้ด GTB08 รับส่วนลดสุดพิเศษที่ > https://bit.ly/Advice-Online
-------------------------------
Humble Choice ประจำเดือน ก.ย. จ่าย $12 ประมาณ 380 บาท รับสตีมคีย์ PGA Tour 2K21, Neon Abyss, Roki, Narita Boy และอื่นๆ ดูที่นี่ - https://bit.ly/3pZKtBe
gouda 在 เกมถูกบอกด้วย v.2 Facebook 的最讚貼文
[News] เผยรายละเอียดแรก "คุนิโอะสามก๊ก" ระบุลง PS4, Switch, PC และคุนิโอะจะรับบทเป็นกวนอู!
.
นิตยสาร Famitsu รายสัปดาห์ฉบับล่าสุดได้มีการเปิดเผยว่า Kunio-kun no Sangokushi dayo: Zeiin Shuugou! หรือเกม Kunio ภาคใหม่ที่เพิ่งประกาศเปิดตัว เพื่อฉลองซีรีส์ Kunio-kun ครบรอบ 35 ปี จะวางจำหน่ายบน PS4, Switch และ PC
.
ซึ่งก็เป็นไปตามชื่อของเกม ที่ในครั้งนี้เหล่าตัวละครต่างๆ จากซีรีส์ Kunio-kun จะไปลุยกันในยุคสามก๊ก โดย Kunio จะเป็นกวนอู, Gouda จะเป็น เล่าปี่ และ Godai จะเป็นเตียวหุย และมีการระบุว่าตัวเกมพัฒนาเสร็จสิ้นไปแล้วราว 65% แต่ยังไม่มีการระบุว่าจะวางจำหน่ายเมื่อใด
.
Source: https://www.gematsu.com/2021/09/kunio-kun-no-sangokushi-dayo-zeiin-shuugou-confirmed-for-ps4-switch-and-pc-first-look
-------------------------------
"Advice" จัดสเปคประกอบคอม โน๊ตบุ๊คและอุปกรณ์ไอที กรอกโค้ด GTB08 รับส่วนลดสุดพิเศษที่ > https://bit.ly/Advice-Online
-------------------------------
Clip Studio Paint Pro ลด 50% เหลือ $25 ประมาณ 810 บาท ดูที่นี่ - https://bit.ly/3ch5LV5
gouda 在 Nấu Ăn Cùng ThaTha Facebook 的最讚貼文
LỰA CHỌN THỰC PHẨM CHUẨN EAT CLEAN CHO GIA ĐÌNH
Có lẽ rằng không ít lần bạn đã từng nghe đến khái niệm "Eat clean nghĩa là ăn sạch, ăn những gì nguyên bản nhất, không qua chế biến sẵn...". Tuy nhiên để hiểu và lựa chọn đúng những nguyên liệu để có thể mạnh dạn ăn "nguyên bản" và tốt nhất cho cơ thể thì cần phải có một số lưu ý.
Dưới đây là một số tóm tắt cách lựa chọn thực phẩm chuẩn Eat Clean cho gia đình của mình, bạn có thể tham khảo nhé:
I. NHÓM CHẤT ĐẠM🥩🥚🧀
1. Đạm từ động vật:
- Thịt bò
- Thịt heo
- Thịt gà
- Cá
- Trứng
- Phô mai
- Thịt bò, thịt heo: các loại thịt đều là thức ăn 0g carb, nên khi ăn vào sẽ biến thành năng lượng từ từ chứ không chuyển hóa thành mỡ ngay, vì vậy nên chúng ta chỉ việc ăn và không sợ bị béo.
- Heo thì nhà mình hay ăn thịt nạc, vì thịt nạc thì sẽ có nhiều dinh dưỡng hơn thịt mỡ, cái này cũng là sở thích cá nhân nữa, cũng may là nhà mình không ai thích ăn mỡ cả. :D
- Gà ta: thường thì mình cũng có thói quen sẽ mua nguyên con khi mà chuẩn bị đồ ăn cho cả tuần, để tận dụng cả xương hay những bộ phận khác nhau như đầu, cổ, chân để ninh nước dùng. Với mình cũng muốn linh hoạt để đa dạng các loại thực phẩm để không dẫn đến thị trường tiêu thụ lệch quá nhiều một loại thức ăn. Ví dụ như nếu ai cũng chỉ mua đùi gà thì những phần khác như cổ gà, đầu gà, chân gà ai sẽ ăn đây - đây chỉ là quan điểm cá nhân của mình thôi, nên các bạn có thể tham khảo, còn mua như thế nào để phù hợp, thì tùy vào nhu cầu mỗi người nhé.
- Cá thì thi thoảng mình mua cá hồi để làm cá hồi áp chảo ăn với mì soba, nhà mình cũng hay ăn cá ngừ, cá nục, các các loại (ăn cá tốt hơn ăn thịt), tôm mực vì những loại đó thì dễ rã đông, nấu cũng nhanh chính.
- Nhà mình thì chồng mình thích ăn thịt, đặc biệt thích thịt bò, còn mình thì thích ăn cá, thích gà, thích thịt trắng hơn. Nên mình cũng dễ dàng điều tiết lại cho cân bằng, ăn đa dạng chứ không bị quá lệch một loại nào. Thịt đỏ ăn nhiều quá cũng không tốt, chỉ nên duy trì 1 tuần ăn từ 2-3 lần thôi, để giảm thiểu lượng chất béo bão hoà từ thịt.
- Trứng thì nhà mình ăn trứng gà ta, trứng gà nhà của Mẹ mình gửi cho, các bạn cũng có thể mua ở siêu thị lớn nhỏ, có bán rất nhiều.
- Phô mai thì có rất nhiều bạn thắc mắc ăn phô mai có bị béo không?
Câu trả lời là Không béo nếu như ăn vừa phải. Phô mai là sản phẩm được làm bằng cách kết đông và lên men các sản phẩm sữa. Phô mai là một trong những loại thực phẩm được xếp hạng giàu đạm, canxi. Lượng canxi trong phô mai cao hơn nhiều gấp 3-5 lần so với trong sữa. Ngoài ra thì nhiều vitamin, có vitamin nhóm A, nhóm B. Trong phô mai có chất béo không bão hòa nhưng có cả chất béo bão hòa nữa, nên mình cũng lưu ý và cân đối. Nhà mình ăn loại Gouda và Mozzarella. Các bạn nên mua bào sẵn hoặc là mua miếng, dạng tảng rồi tự bào hoặc cắt ra sử dụng. Hạn chế mua phô mai lát. Dạng đó người ta pha nhiều chất nhũ hoá để làm thành phô mai kiểu ăn nhanh nên sẽ không tốt bằng.
Có một thực tế là mọi người hay hiểu sai đó là chỉ ăn thịt mới có chất đạm. Điều này chưa đúng hoàn toàn, vì chất đạm mình còn lấy được từ trong thực vật: trong các loại hạt, đậu.
2. Đạm từ thực vật:🍠🥔
- Hạt lanh, hạt diêm mạch, hạnh nhân, óc chó, hạt điều hay hạt dẻ cười cũng rất tốt nhưng có lượng carb cao nên mình cũng lưu ý ăn vừa phải. Đậu đỏ, đậu phụ, đậu hà lan cũng có chất đạm. Nhóm đạm từ thực vật này cũng rất phù hợp cho những bạn ăn chay. Nên các bạn lưu ý để bổ sung đạm từ những thực phẩm này, tránh bị thiếu chất nhé. Việc ăn thiếu protein sẽ làm giảm chức năng hình thành và tái tạo nuôi dưỡng tế bào, giảm sức đề kháng do cơ thể không sản xuất đủ tế bào kháng thể để chống lại bệnh hay hồi phục bệnh.
- Hạt diêm mạch, đặc biệt tốt, nó vừa giàu protein, giàu chất xơ và chất chống oxy hóa nên nhà mình thi thoảng vẫn hay thay thế cơm, ăn ngọt ngọt bùi bùi.
- Đối với đạm từ động vật thì rất dễ hấp thụ và ngoài đạm ra thì còn chất dinh dưỡng khác như là sắt. Còn đối với đạm từ thực vật thì không có sắt nhưng lại có thêm chất xơ và vitamin khoáng chất, rất cần thiết cho sức khỏe và đặc biệt là nó ít chất béo hơn đạm từ động vật nên mọi người có thể ăn kết hợp và điều tiết sao cho bữa ăn mình cân đối và đa dạng nhất.
II. NHÓM CHẤT BÉO🥜
Nhóm chất này không thể thiếu được, vì nó cung cấp cho chúng ta năng lượng tốt nhất.
1g chất béo = 9calo trong khi 1g protein hay 1g carb chỉ có 4calo thôi.
Chất béo giúp xây dựng tế bào, tham gia cấu trúc cơ thể, hình thành các hormone cần thiết cho cơ thể chúng ta hoạt động một cách hài hòa. Ngoài ra đối với nhóm chất béo Omega 3/DHA còn hình thành mô não và hệ thần kinh nên nhóm này đặc biệt quan trọng.
- Nhà mình hay ăn dầu oliu. Các bạn cũng có thể sử dụng dầu hạt cải cũng được để tiết kiệm hơn đối với những món cần chiên xào. Còn dầu oliu thì để trộn salad. Tốt nhất thì vẫn nên sử dụng dầu oliu, nó tốt cho tim mạch và có nhiều dinh dưỡng, chất chống oxy hóa. Nhưng lưu ý là dầu oliu tinh khiết nha. Khi mua các bạn nên để ý một chút để tránh nhìn giá mềm hơn nhưng lại mua trúng loại pha tạp dầu khác.
- Trong những Vlogs trước của mình nếu bạn nào có theo dõi, mình đã từng nhắc, chất béo tốt còn có cả trong quả bơ. Ngoài ra thì còn có trong hạt (hạnh nhân, óc chó, hạt chia), đỗ và từ nguồn động vật như cá hồi (cá ngừ, cá nục, cá saba)…
III. CARB( TINH BỘT, ĐƯỜNG, XƠ)🍚
Mình nhắc lại một chút về kiến thức của video trước: Mình để link để các bạn xem lại chi tiết hơn: https://youtu.be/y8W4s5r8WOI?t=338
Carb có 2 loại:
1. Carb tinh: hay còn gọi là tinh bột không chất xơ, chuyển hóa nhanh: trong đường, sữa, cơm trắng, bánh mỳ, bún, miến, phở. Nhóm carb này cơ thể có thể hấp thụ nhanh vì cấu tạo đơn giản, dễ chuyển hoá thành Glucose để vào máu ngay lập tức. Đây là nhóm mà ăn nhiều thì dễ bị tăng cân.
2. Carb phức: hay còn gọi là tinh bột nhiều chất xơ, chuyển hóa chậm: có trong rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt, khoai, gạo lứt, các loại đỗ. Nhóm này thường đi kèm với chất xơ, vitamin và khoáng chất. Nhà mình thì bữa ăn nào cũng có carb phức (khoai lang, bắp, khoai tây, bí đỏ, cà rốt, quinoa). Cái mà hay ăn thường ngày nhất đó là gạo lứt.
Đường thì nhà mình chủ yếu là nạp từ đường tự nhiên từ trái cây. Chủ yếu là ăn nguyên quả chứ cũng hiếm khi nào uống dạng nước ép trái cây, vì nước ép có rất là nhiều đường. Và khi ép ra bỏ cái bã đi sẽ rất là tiếc. Nên khi uống nước ép mình sẽ mix với rau - củ - quả sao cho phù hợp và tận dụng bã để làm trứng chiên hay nấu súp. Thi thoảng thì mình có ăn Granola cùng với sữa hay bỏ vào sinh tố rau xanh để làm topping để cho nó có vị dễ ăn hơn, lượng đường lúc này cũng không đáng kể. Lâu lâu bị thèm trà sữa, cuối tuần còn rủ chồng uống trà sữa nữa, còn những bữa ăn uống hưởng thụ cuộc sống nữa, nên nói chung là mình cũng không Eat Clean 100% được. Nhà mình cơ bản là sống với tiêu chí là Chỉ nạp đường từ trái cây tự nhiên còn những trường hợp khác thi thoảng sẽ ngoại lệ, như vậy tinh thần mới cảm thấy vui được :))))
IV. RAU - CỦ - QUẢ🥦🥑🥬🥕
- Đối với rau củ quả thì các bạn ăn được tất tần tật luôn, ăn rau gì cũng được. Ăn rau nhà trồng càng tốt, còn nếu đi mua thì chọn những loại rau sẫm màu. Ăn đa dạng màu sắc. Bữa càng nhiều màu sắc thì bạn sẽ có lượng dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất hay chất xơ càng nhiều. Tuy nhiên ở nhóm rau củ quả có một lưu ý: đối với các loại rau xanh, rau ăn lá, rau ăn quả thì ăn bao nhiêu cũng được, vì lượng carb từ nhóm này rất là thấp. Nhà mình hay ăn: cải xoăn, cải bó xôi, xà lách xoăn, rau muống, rau ngót, nấm, cà chua bắp cải. Đặc biệt bắp cải tím ăn tốt, nhiều bạn sợ bắp cải tím là đột biến gen nhưng không phải, trong bắp cải tím có nhiều chất xơ, Vitamin A, C, K và B6, bắp cải tím cũng là một trong những nguồn chất chống oxy hoá dồi dào nhất trong các loại rau. Những thực phẩm màu tím như bắp cải tím, khoai lang tím, măng cụt, cà tím cũng đều rất tốt.
- Còn đối với các loại rau ăn củ, rau mọc dưới lòng đất như cà rốt, khoai lang, khoai tây, khoai môn khoai tím gì đó thì carb rất cao, tuy nhiên nó là carb phức nên chúng ta cần lưu ý để cân bằng thành phần dinh dưỡng của bữa ăn.
Các bữa ăn trong ngày của nhà mình lúc nào cũng có rau cả, Tha luôn cân đối giữa:
+Rau ăn sống: xà lách, rau mùi, rau trong sinh tố rau xanh.
+Rau ăn chín như bí ngòi, súp lơ hay đậu cove thì Tha chế biến các món xào.
+Cà rốt, khoai tây, khoai lang thì ăn xen kẽ ít hơn, dùng để ninh hầm hay nướng cùng với thịt.
+Trái cây: cũng ăn đa dạng nhưng ăn theo mùa: bơ, chuối, táo, cam, ổi.
V. ĐỒ UỐNG:🥛
Đồ uống: Nhà mình không có thói quen uống nước đóng chai, ngoài những bữa tiệc tùng ra thì chủ yếu cũng chỉ uống nước lọc, uống trà, thi thoảng có nước ép rau củ quả, buổi sáng thì sau khi ngủ dậy có uống chanh với mật ong, thói quen này rất có lợi cho tiêu hóa nên các bạn cũng có thể tham khảo thêm.
Hi vọng những lưu ý khi lựa chon thực phẩm chuẩn Eat Clean mà Tha chia sẻ ở trên sẽ giúp cho các bạn có thể dễ dàng áp dụng những quy tắc ăn uống Eat Clean và lựa chọn được những thực phẩm phù hợp nhất, để chế biến những bữa ăn ngon miệng và giàu dinh dưỡng nhất cho gia đình.
Bạn có thể xem chi tiết hơn tại đây:
https://www.youtube.com/watch?v=lx2V4TiGCf8&t=429s
____________________________________
Like Fanpage: Eat Clean Cùng ThaTha🥗
Đăng Ký Kênh Youtube: bit.ly/EatCleanCungThaTha_subscribe