[ 補鈣好物推薦：福樂鈣多多牛奶 ]

居家生活已經長達兩個半月了，蠻多人這段時間宅在家中都缺乏運動又沒曬太陽，再加上喝比較多咖啡（每天600mL以上黑咖啡），可能會有鈣質流失的風險，不知道各位是不是也會擔心自己的鈣質問題呢？

⭐️攝取足夠鈣質/維生素D很重要⭐️

鈣質有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康，而人體儲存鈣質的量在30歲時會達到人生的巔峰，接著就會開始慢慢下降，尤其是女性在停經之後，鈣質流失的狀況會越來越快。

根據國民營養調查，台灣人攝取得最差的礦物質就是鈣，男性7歲以上族群的平均鈣質攝取量只有DRIs的38－58%，女性7 歲以上族群也只有30－53%（Ref 2）。所以，我們的鈣質庫就要從年輕開始做起，等到老的時候才不會因為流失而有相關健康的風險。

和骨骼健康有關的營養素中，除了鈣以外，維生素D也非常重要，維生素D能增進鈣吸收。幫助骨骼與牙齒的生長發育等功能，所以攝取鈣質的同時，也不要忘記要攝取足夠的維生素D！

另外，蛋白質營養、鎂、鋅等營養素 都與鈣質的平衡、新陳代謝有關，所以平常時候也都要注意這些營養素的狀況！是人體維持鈣質營養必須的營養素。

⭐️喝咖啡鈣會流失嗎？⭐️

現代很多人有喝咖啡的習慣，相信大家都很關心這個問題！先前看了4篇探討咖啡與骨骼健康相關性的文獻（Ref 3,4,5,6），其中2篇顯示有關，2篇顯示無關，結果不太一致。

但是其中一篇發現，每天的咖啡因攝取超過330毫克（大約等於600mL咖啡或更多）就可能會 無法維持骨骼健康 ，且這樣的狀況在鈣攝取不足的女性身上尤其明顯（Ref 5）。一篇1994年發表在JAMA的研究也指出，停經後婦女在過往至今的生活中，喝咖啡的量越多，越無法維持骨骼健康，但是，對於成年後每天攝取一杯以上牛奶的女性來說，這樣的負相關就不存在了 （Ref 7）！這就代表，只要有喝足夠牛奶的族群，有攝取夠鈣質，就能有助維持骨質的健康

⭐️福樂鈣多多的特色⭐️

福樂鈣多多牛奶除了鈣含量達到高鈣含量外，還有「補鈣金字塔配方」，添加了維生素D3能促進鈣質吸收，也有鎂、鋅等幫助補充營養，以及幫助維持我們的健康。

順道一提，鎂跟鋅是僅次於鈣，國人攝取得第二、三差的礦物質，除此之外，台灣人的維生素D邊緣缺乏盛行率也偏高。

⭐️好喝也很重要！！！⭐️

身為牛奶愛好者，我喝過市面上非常多的品牌，最喜歡的就是福樂鈣多多。我家的冰箱裡面一定都會備有1-2罐的福樂鈣多多牛奶，甚至在去年底決定開放與業者合作後，第一個、也是目前唯一一個我向廠商毛遂自薦（超厚臉皮）可以幫忙推薦的就是福樂鈣多多牛奶（到底有多愛！）。

鈣多多不論是單喝，或是用來泡拿鐵及奶茶，都非常好喝！資深麵粉可能會記得，我是拿鐵跟奶茶的愛好者，用過鈣多多泡拿鐵及奶茶以後，用別的品牌就都覺得不夠味了🤣

⭐️維持骨骼健康怎麼做？⭐️
麵包提醒大家，每天攝取足夠的鈣、維生素D3，配合適度運動，祝福大家都能有健康的骨骼喔！😀

*此篇為廠商邀約文章

參考資料：
1. Mahan, L. K., Escott-Stump, S., Raymond, J. L., & Krause, M. V. (2017). Krause’s food & the nutrition care process (14th ed.). St. Louis, Mo.: Elsevier.
2. 衛生福利部國民健康署。國民營養健康狀況變遷調查2013-2016年成果報告。
3. Cyrus Cooper, Elizabeth J. Atkinson, Heinz W. Wahner, W. Michael O’Fallon, B. Lawrence Riggs, Howard L. Judd, Dr. L. Joseph Melton III. Is caffeine consumption a risk factor for osteoporosis? J. BONE MINER. RES. 1992. 465-471.
4. Pei Yang, Xiu-Zhen Zhang, Keqin Zhang, Zihui Tang. Associations between frequency of coffee consumption and osteoporosis in Chinese postmenopausal women. Int J Clin Exp Med 2015;8(9):15958-15966.
5. Hallström H1, Wolk A, Glynn A, Michaëlsson K. Coffee, tea and caffeine consumption in relation to osteoporotic fracture risk in a cohort of Swedish women. Osteoporos Int. 2006;17(7):1055-64.
6. Qian Yu, Zhong-Hua Liu, Tao Lei and Zihui Tang. Subjective evaluation of the frequency of coffee intake and relationship to osteoporosis in Chinese men. Journal of Health, Population and Nutrition (2016) 35:24
7. Barrett-Connor E, Chang JC, Edelstein SL. Coffee-associated osteoporosis offset by daily milk consumption. The Rancho Bernardo Study. JAMA. 1994 Jan 26;271(4):280-3.

【血栓疑雲未解 愛爾蘭先停用】

英國阿斯特捷利康公司(AstraZeneca)研發的COVID-19疫苗(AZ疫苗)，在挪威傳出成人接種後形成血栓，愛爾蘭今天暫停使用AZ疫苗。副首席醫學官格林(Ronan Glynn)在聲明中表示，目前尚未論定AZ疫苗與血栓案例間有任何關係，當局先採取行動，「靜候進一步資訊」。

#2019新型冠狀病毒
#COVID19
#AZ疫苗

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【2021 獨立電影精神獎 入圍名單揭曉】
　
2021 #獨立精神獎（Film Independent Spirit Awards）於今日稍早揭曉入圍名單。與先前介紹過的 #哥譚電影獎 一樣，獨立精神獎也致力於鼓勵、表彰低成本（低於兩千萬美金）、獨立於大製片商的獨立製作。
　
本次入圍的五位導演有四為為女性、一位為亞裔男性，演員部分共有四位亞裔入圍。整體入圍者女性佔 57%，黑人、原住民族與有色族裔（BIPOC）共佔 48%。
　
不意外的，《#游牧人生》仍然是本季領跑者，雅俗共享的她繼續在各類型的獎項中穩定獲得支持（雖然配角可能無望，且這邊也掉了劇本提名）。反倒是 #史蒂芬元 主演的美國移民故事《#Minari》在這邊獲得大大的加持，入圍 6 項僅次於較小眾的《#NeverRarelySometimesAlways》（奧斯卡機會大概會聚焦在劇本）。
　
《#金屬之聲》（#靜寂的鼓手）、《#邁阿密的一夜》、《##藍調天后》等，獎季後勢也都持續看漲，《MissJuneteenth》或許也有機會一拼女主（其中《邁阿密的一夜》因為已拿下最大的特別獎，規則限定其無法再入圍角逐其他獎項）。
　
倒是《#花漾女子》繼昨天公佈的 AFI 獎，再度缺席最佳影片。《#女人碎片》也是略顯疲態，Vanessa Kirby 和 Ellen Burstyn 都雙雙缺席。而《#父親》是否因為成本過高而無緣入圍？
　
國際電影獨漏領跑者《#醉好的時光》，英國獨立電影獎大放異彩的《#暗黑聖女》在這邊也掛零入圍。另外，口碑大好的《#NineLives》本獎季只有報名獨立精神獎，其餘獎項會隨著檔期延到明年報。
　
得獎名單將由六千位會員評選而出，在奧斯卡典禮的前幾天（4/22）頒發。
　
入圍數排行如下：
　
7 - 《Never Rarely Sometimes Always》
6 - 《Minari》
5 - 《藍調天后》、《游牧人生》
4 - 《Miss Juneteenth》
　
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入圍名單（省略特別獎與電視獎）：
　　
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※ 最佳影片：
　
《深夜裡的美味秘方》
《藍調天后》
《Minari》
《Never Rarely Sometimes Always》
《游牧人生》
　
※ 最佳首部長片：
　
《戀你在他方》
《40衝一波》
《Miss Juneteenth》
《Nine Days》
《金屬之聲》（靜寂的鼓手）
　
※ 最佳小成本影片（美金500,000以下）：
　
《The Killing of Two Lovers》
《La Leyenda Negra》
《Lingua Franca》
《Residue》
《天使寶貝法蘭絲》
　
※ 最佳導演：
　
Lee Isaac Chung - 《Minari》
Emerald Fennell - 《花漾女子》
Eliza Hittman - 《Never Rarely Sometimes Always》
Kelly Reichardt - 《深夜裡的美味秘方》
Chloé Zhao - 《游牧人生》
　
※ 最佳女主角：
　
Nicole Beharie - 《Miss Juneteenth》
Viola Davis - 《藍調天后》
Sidney Flanigan - 《Never Rarely Sometimes Always》
Julia Garner - 《The Assistant》
Frances McDormand - 《游牧人生》
Carey Mulligan - 《花漾女子》
　　
※ 最佳男主角：
　　
Riz Ahmed - 《金屬之聲》（靜寂的鼓手）
Chadwick Boseman - 《藍調天后》
Adarsh Gourav - 《白老虎》
Rob Morgan - 《Bull》
Steven Yeun - 《Minari》
　
※ 最佳女配角：
　
Alexis Chikaeze - 《Miss Juneteenth》
Yeri Han - 《Minari》
Valerie Mahaffey - 《French Exit》
Talia Ryder - 《Never Rarely Sometimes Always》
Yuh-jung Youn - 《Minari》
　
※ 最佳男配角：
　
Colman Domingo - 《藍調天后》
Orion Lee - 《深夜裡的美味秘方》
Paul Raci - 《金屬之聲》（靜寂的鼓手）
Glynn Turman - 《藍調天后》
Benedict Wong - 《Nine Days》
　
※ 最佳劇本：
　
Lee Isaac Chung - 《Minari》
Emerald Fennell - 《花漾女子》
Eliza Hittman - 《Never Rarely Sometimes Always》
Mike Makowsky - 《壞教育》
Alice Wu - 《青春未知數》
　
※ 最佳首部劇本：
　
Kitty Green - 《The Assistant》
Noah Hutton - Lapsis》
Channing Godfrey Peoples - 《Miss Juneteenth》
Andy Siara - 《棕櫚泉不思議》
James Sweeney - 《Straight Up》
　
※ 最佳攝影：
　
Jay Keitel - She Dies Tomorrow》
Shabier Kirchner - 《Bull》
Michael Latham - 《The Assistant》
Hélène Louvart - 《Never Rarely Sometimes Always》
Joshua James Richards - 《游牧人生》
　
※ 最佳剪輯：
　
Andy Canny - 《隱形人》
Scott Cummings - 《Never Rarely Sometimes Always》
Merawi Gerima - 《Residue》
Enat Sidi - 《戀你在他方》
Chloé Zhao - 《游牧人生》
　

※ 勞勃阿特曼獎（表揚導演、選角導演和全體演員）：

《邁阿密的一夜》
導演：Regina King
選角導演：Kimberly R. Hardin
整體卡司：Kingsley Ben-Adir, Eli Goree, Aldis Hodge, Leslie Odom Jr.

※ 最佳紀錄片：

《一場大火之後》
《希望之夏：身心障礙革命》
《爺爺的死亡排練》
《The Mole Agent》
《談》
　
※ 最佳國際電影：

《殺戮荒村》Bacurau（巴西）
《追尋音樂的靈光》The Disciple（印度）
《Night of the Kings》（象牙海岸）
《Preparations to be Together for an Unknown Period of Time》（匈牙利）
《Quo Vadis, Aida?》（波士尼亞）

#BorisFoong #RamseyWestwood #StellarRadio

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Tracklist
00:00:00 Stellar Radio - Intro
00:01:34 Fehrplay - Wildcard [Mau5trap]
00:07:08 Daniel Wanrooy - Lose Control [Flashover Recordings]

SOUND OF TOMORROW:
00:10:42 Tomas Heredia - Attraction [Anjunabeats]

00:15:29 Eximinds & DJ Sehba - Reality Selection [AVA Recordings]
00:18:42 Dennis Sheperd, RELEJI - Omid [Black Hole Recordings]

LOOKING BACK:
00:22:53 i_o - In My Head (Part II) [Armada Music]

00:27:18 Michael Wojcik, IamMTN - Sirius One [Elliptical Sun Recordings]
00:32:02 Maywave - Legend [Euphonic]
00:35:54 Nifra - Resistance [Coldharbour Recordings]

SPECIAL GUEST
00:41:22 Interview with Karla Wong (Plural Asia)

00:49:15 Vadim Bonkrashkov - Never Be Alone [Suanda Voice]

CLASSIC PICK:
00:53:53 Miss Jane - It's A Fine Day (ATB Club Remix) [Musica]

00:57:34 Glynn Alan - Bermuda [Pure Trance Neon]
01:02:12 Edele Andaya - First Promise [Suanda True]
01:07:43 Ben Nicky x Apollo - Dance [Xploded Music Limited]
01:12:14 NG Rezonance & PHD - Acid Drop [Tidy Two]
01:16:37 AMTM - Barracuda [Suanda Dark]
01:20:33 MaRLo - Antidote [Reaching Altitude]
01:23:10 Abnormal Exist – Synthexist [CDR]
01:26:17 Stellar Radio - Outro

我相信因為疫情的關係，大家都把很多本來應該很重要的事，都先放下，以後再說。像我就是本來應該去照胃鏡的，但想到要去醫院，就想還是以後再說，結果防了肺炎，來了個胃炎。我的胃非常不爽，我是二娘生的啊？
　
在國家來講，很多重要的事，也都被丟到後面。
　
像在美國東南部的喬治亞州就發生一起白人槍殺黑人事件，本來這種涉及跨種族的案件，在美國超級敏感，但因為疫情的關係，凶手逍遙法外整整74天，在現在疫情稍微緩和了一點，媒體終於有版面上這條新聞了，馬上引爆全美怒火
　
時間回到今年2月23日下午1點鐘，喬治亞州一名25歲的非裔美國青年「亞伯里」（Ahmaud Arbery），像平時一樣在自己家附近社區慢跑，然後，他就死掉了，我不是在開玩笑，亞伯里跑著跑著，突然有一對白人父子檔駕著車、提著槍尾隨他，還下車連開三槍把手無寸鐵的亞伯里打死了！
　
這起命案發生當時，因為受到疫情影響，沒有獲得太多關注，但5月5日這段影片曝光後，立刻掀起輿論撻伐，但更令人火大的是，犯案的父子檔竟然是影片曝光後兩天，也就是5月7日才被警方逮捕，這空白的兩個多月，檢調機構是睡著了嗎？
　
這對開槍的父子檔被捕後向警方表示，他們住的社區最近常常發生竊案，當天他們看到亞伯里跑進一個工地，懷疑他就是小偷，才會拿武器駕車尾隨，還指控亞伯里先動手攻擊他們，他們只好開槍自衛。
　
但隨後曝光的工地監視器畫面，清楚顯示亞伯里兩手空空，看一看就離開，而曾經是運動好手的亞伯里，本來就有在這條路線上慢跑的習慣，也不是第一次跑進這個工地，屋主事後檢查，從來都沒有東西遭竊，監視器還拍到，這個開放的工地原本就有不少居民進進出出，包括孩童和白人情侶，父子檔的說法聽起來有夠沒說服力，但檢調卻非常買帳，讓這起命案差點被「和諧」掉！
　
原來父子檔中的父親「葛瑞格里」，曾經是當地警局員工，還曾經在地方檢察官辦公室擔任調查員，直到2019年退休。巧合的是，亞伯里過去曾犯下持槍、竊盜案，負責的檢察官就正好是「葛瑞格里」的同事，很多人就懷疑，恐怕是因為亞伯里有案底，「葛瑞格里」才「未審先判」認定他是竊賊，就決定動用私刑！
　
這個情節，不用太多法律常識，也覺得謀殺的可能性很高吧？但父子檔本來真的差點沒事耶。第一個檢察官在案發4天後就聲請迴避，因為「葛瑞格里」在她的辦公室工作了30年，但在迴避前她曾經指示現場員警，不要逮捕父子檔。
　
第二任檢察官接手後，還是和父子檔口徑一致，認定亞伯里心理不健康、具有侵略性，是他先出手攻擊，父子檔正當防衛，但這名檢察官的兒子，就這麼剛好也是「葛瑞格里」的同事，還曾經審理過亞伯里的竊盜案，他隨後也聲請迴避。
　
是一直到兩個多月後，命案影片曝光，父子檔才終於被逮捕。一連串的迴避和包庇，讓美國民眾超傻眼，各地上演示威活動，要幫亞伯里討公道，亞伯里的教練也發起「陪亞伯里慢跑」活動　#IRunWithAmaud，號召民眾出門慢跑2.23英里（約3.6公里），全美不分膚色種族的網友，都紛紛響應。
　
一名白人男子更故意打扮得像「鬼鬼祟祟」的竊賊上街慢跑，嗆聲白人嫌晃沒事，憑什麼黑人就該死？
　
亞伯里做了什麼該死的事？他什麼都沒做。
　
讓人最難過的是，當地很多非洲裔對這麼離譜的事，並不是太驚訝。《紐約時報》指出，亞伯里所居住的「格林郡」（Glynn County），居民大部分是白人，只有27%是黑人，這地方就像美國南方很多地區一樣，有著19世紀對黑人任意動用私刑的悲慘歷史。接下來情節，非常的殘忍，有觀眾如果覺得不恰當，請在一分鐘後回來。
　
在1899年的喬治亞，一個名叫豪斯的非洲裔，在兩千名白人群眾的圍觀下，手指耳朵生殖器被切掉，臉皮削掉，再活活燒死，死後屍體還被支解賣掉。
在1918年的喬治亞，一位懷孕八個月的年輕非裔女性透納，被用腳踝吊起活活燒死。還沒死的時候，一個白人將她的腹部切開，嬰兒落地後，被踩死。當時也有群眾圍觀。
　
一百多年後的現在，當地除了能合法擁槍，還能隨身攜帶槍枝上車、去酒吧、進公園，完全不必向任何人報備之外，喬治亞州依一條1863年的法律，仍然允許居民逮捕現行犯，也就是所謂的「公民逮捕權」，過去因為交通不便，執法人員往往要花好幾天才能抵達案發現場，才有這樣的法律，但亞伯里事件發生後，越來越多人呼籲廢除這項過時的法律，況且父子檔只是「懷疑」亞伯里犯罪，根本不構成公民逮捕的要素。
　
但遺憾的是，父子檔最終也不會被判處，因種族因素犯下的「仇恨犯罪」。被定為仇恨犯罪時，刑期加重很多，但因為喬治亞州是目前美國「唯四」沒有「仇恨犯罪」相關法令的州，當地民權組織只能期盼原本的司法調查和審判「正常運作」，給亞伯里家人一個交代。
　
美國廢奴已經155年了，但歧視問題依舊無所不在。皮尤研究中心（Pew Research Center）公布的《2019美國種族》報告顯示，45%的民眾認為美國在種族平等方面沒有足夠進展，56%的受訪者認為川普讓種族關係惡化，而且美國的種族歧視，血淋淋反映在貧困率、犯罪率、教育程度、和醫療衛生上。
　
根據美國勞工部2019年的統計顯示，管理階層工作中，82.4%是白人，只有8.2%是黑人；2016年美國白人家庭平均資產（17.1萬美元），足足是黑人家庭的10倍（1.76萬美元），而這樣的差異，還導致美國黑人在Covid-19疫情中，死亡率出奇高，尤其芝加哥市的黑人死亡率，是白人的7倍，難道病毒還會挑膚色？
　
大家要知道，美國沒有像台灣全民健保這種東西，看一次病或是單純的病毒篩檢，就很有可能讓經濟拮据的民眾傾家蕩產，而非裔美人經濟條件普遍不寬裕，健康狀況不佳，往往住在人口密集區，做的也不是白領工作，常常需要跟人接觸。當不少白人抱怨在家工作好無聊的時候，非洲裔面對的是沒工作、沒收入、沒飯吃，生了病沒能力看醫生，更別提有些醫院直接放棄救治非洲裔的病患，把醫療資源留給白人使用。
　
好端端跑個步，都會有人懷疑你順手牽羊，美國的種族歧視就是這麼赤裸裸。歐巴馬就曾經表示，「幾乎所有非裔美人在購物時，都曾被跟蹤或密切注意」，包括他本人在內。這點我老公蘿蔔頭就相當有感觸，他是墨裔，小時候只要一走進商店，店員就從頭到尾跟著他，怕他偷東西，讓他非常受傷。結果現在都已經六十歲的人了，走進商店店員如果太“努力”服務他，他都會懷疑對方是不是動機不單純。
　
根據紐約警方數據，黑人和拉美裔民眾被警方攔查盤問的案件，是白人的至少7倍。我後來想想，紐約反恐的時候，我進地鐵，常常被”隨機“叫去查包包，我以前老是覺得因為我長得美的關係，現在想想，還是因為我長得美的關係。我讓我自己好受一點不行嗎？

今天琪斐大放送的關鍵字是　#黑人私刑再現　#種族平權開倒車
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《#范琪斐的寰宇漫遊》每周四晚間九點在 #寰宇新聞台 播出，沒跟上的也沒關係，歡迎訂閱我們的 YouTube 頻道 🔔#范琪斐的寰宇漫遊 🔔https://reurl.cc/ZvKM3 1000pm準時上傳完整版！

2019年9月11日キングレコードよりリリース、ユッコ・ミラー3rdアルバム「Kind of Pink」収録の全10曲を約3分で聴くことができるダイジェスト動画。

ユッコ・ミラー3rdアルバム「Kind of Pink」
2019.9.11 Release

アルバム特設ページ→http://yuccosax.com/kindofpink
Amazonで購入→ https://www.amazon.co.jp/dp/B07T5R65XJ/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_U_4ImuEbB99X0KG

12万人を超えるチャンネル登録者数が今なお、増え続け “サックスYouTuber”としても爆発的な人気を誇る実力派サックス奏者ユッコ・ミラーの本格ジャズ・アルバム！
グラミー賞を3度受賞した、デビッド・マシューズがアレンジ&ピアノで参加！

＜収録曲＞
1. Blue Stilton
2. 宝島
3. 'Round Midnight
4. Confirmation
5. 海の見える街
6. Yes or No
7.「名探偵コナン」メイン・テーマ
8. In a Dream
9. Poppin' Shower
10. 人生のメリーゴーランド

＜レコーディングメンバー＞
Yucco Miller ユッコ・ミラー (a.sax, s.sax)
Simon Cosgrove サイモン・コスグローブ (piano)
Pat Glynn パット・グリン (bass)
Gene Jackson ジーン・ジャクソン (drums)
Dennis Frehse デニス・フレーゼ (drums)
Guest:
David Matthews デビッド・マシューズ (piano)
Louis Valle ルイス・バジェ (trumpet)
Tetsuro Kawashima 川嶋哲郎 (t.sax)

＜初回限定盤＞
CD + DVD ¥3,500+税 / KICJ-90830

＜通常盤＞
CD ¥3,000+税 / KICJ-830

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【ユッコ・ミラー「Kind of Pink」リリースツアー】

★2019.9.21(土) 大阪 アムホール
★2019. 9.27(金) 東京 内幸町ホール
★2019.10.24(木),25(金) 名古屋 スターアイズ2days
★2019.10.27(日) 金沢 リバーサイド
★2019.10.28(月) 長野 バックドロップ
続々開催予定！

ライブ情報はこちら→http://yuccosax.com/live

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【ファンレター宛先】
〒107-0062 東京都港区南青山2-2-15 ウィン青山1214号
YUX Entertainment 「ユッコ・ミラー」宛

お仕事のご依頼はこちらからお願いいたします。
http://yuccosax.com/booking-mail


映像監督・撮影・編集：Miz Fukuda / Hiroki Nakamura (YUX Entertainment)