雖然這篇Glenohumeral joint鄉民發文沒有被收入到精華區：在Glenohumeral joint這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 glenohumeral產品中有4篇Facebook貼文，粉絲數超過1,824的網紅張嘉哲 骨科醫師，也在其Facebook貼文中提到， 【你的圓肩不是我的圓肩】 圓肩幾乎已成為現代人代名詞 大部分人都認為是前側胸大肌緊繃 造成肩膀內轉過多 所以一直叫人練肩外轉訓練脊下肌(infraspinatus) 但脊下肌真的這麼需要訓練嗎？ 其實圓肩的問題更大的部分在 1️⃣肩胛前傾(scapula anterior tilt)及前突(sc...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過14萬的網紅のりごとー，也在其Youtube影片中提到，肩関節の筋トレ「キューバン・ローテーション」で脱臼しない肩を作る！ 教えていただいたのは、パーソナルトレーナーの佐藤先生 佐藤先生運営のサイト「アイデアジム」→http://idea-gym.com/...
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glenohumeral 在 高梨うらら? Urara Takanashi ? Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 11:52:32
背中で合掌うらら級🙏🏻✨ ｢背中で合掌した手を、下から上げるところが見たいです。｣とのリクエスト💌ありがとうございます。 肩関節の可動域をアップして、適切な体の使い方をしますと、美しい「背中で合掌」が出来るようになりますよ。パーソナルレッスンで、ぜひ習得して下さいね。 次回の...
glenohumeral 在 高梨うらら? Urara Takanashi ? Instagram 的最讚貼文
2021-08-02 12:13:28
アラフィフ熟女の朝ヨガ🤸♂️☀️ Urdhva Padmasana（上を向いた蓮華座）でアップ＆ダウン⏫⏬ 後頭部と両肩で全身を支え、脚は蓮華座を組み、両手はバンザイでしてマットから浮かせます👐 股関節＆肩関節の柔軟性を高め、腹筋＆ハムストリングス&大臀筋も強化できます...
glenohumeral 在 高梨うらら? Urara Takanashi ? Instagram 的最佳貼文
2021-08-03 08:28:37
背中で合掌 ｢うらら級｣ 🙏🏻✨ サンスクリット語で、Parsvottanasana パールシュヴォッターナ・アーサナ🧘🏻♀️ 背中で合掌をして前屈をします、アシュタンガヨガのポーズです。 ✅肩関節可動域拡大 ✅股関節の柔軟性アップ ✅ハムストリングのストレッチ ✅...
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glenohumeral 在 のりごとー Youtube 的最讚貼文
2015-05-24 19:29:45肩関節の筋トレ「キューバン・ローテーション」で脱臼しない肩を作る！
教えていただいたのは、パーソナルトレーナーの佐藤先生
佐藤先生運営のサイト「アイデアジム」→http://idea-gym.com/![post-title]()
glenohumeral 在 張嘉哲 骨科醫師 Facebook 的精選貼文
【你的圓肩不是我的圓肩】
圓肩幾乎已成為現代人代名詞
大部分人都認為是前側胸大肌緊繃
造成肩膀內轉過多
所以一直叫人練肩外轉訓練脊下肌(infraspinatus)
但脊下肌真的這麼需要訓練嗎？
其實圓肩的問題更大的部分在
1️⃣肩胛前傾(scapula anterior tilt)及前突(scapula protraction)
2️⃣肱骨前位移(humoral head anterior translation)
肩關節（glenohumeral joint)其實在大部分人
反而是處於偏外轉的喔🤔
由圖可知
肩胛骨若在水平面產生過多的前突（兇手多是胸小肌緊繃）
會把手往內側帶
我們以為是肩內轉造成圓肩
但當你想拿正前方的東西時
其實你的肩關節反而是❗️外轉❗️的
所以大部分的人脊下肌其實是過緊縮短的
過緊的脊下肌會造成肱骨前位移
產生前側結構的損傷
如關節囊、肩胛下肌、二頭肌腱等
這也是為何大部分人肩膀都痛前側的原因
要處理圓肩
重點是在⭕️肩胛骨後傾及後收⭕️訓練
而不是❌肩外轉❌的訓練
放鬆胸小肌、訓練中下斜方肌
（為何不是訓練菱形肌將再另外討論）
若肩胛骨沒在好的位置
一直練外轉
你有非常高的可能性是在練肱骨前位移😱
所以不要再聽到圓肩就叫人練脊下肌肩外轉了
✔️肩關節跟✔️肩胛骨是兩個不同的東西
疼痛治療、姿勢調整需要將兩者的解離訓練好
否則可能越練越糟
#動作控制 #疼痛治療 #運動治療
#傷後復健要與生活連結
#解離運動聽過沒有 #極致的動作控制
#圓肩 #3D動作分析
glenohumeral 在 哈士奇德的健身日常 HUSKid Facebook 的最佳解答
「肩膀疼痛五四三，奇德又用PTT當部落格」
如果你有肩膀痛，來看看這篇吧
一個良好手高舉過肩膀的動作
必須要有很多關節參與，例如盂肱關節（glenohumeral joint，GH）、肩鎖關節（acromioclavicular join，AC）、胸鎖關節（sternoclavicular joint，SC）、不過還有很多啦什麼肩胛下關節、肋胸關節、肋椎關節、甚至肋骨也會影響過頭的動作
那為什麼肩膀會在你舉起來的時候豪痛痛呢
在結構性有可能是大家所謂的五十肩
另外還有常聽到的名子就是「肩關節夾擠（Shoulder Impingement）」
肩膀痛不一定是肩關節夾擠
但是肩關節夾擠的確是滿常見的
所以只要以上其中一個出現了問題，比如說肌肉、韌帶、關節結構等等，緊繃阿虛弱阿，都會導致你的手沒有辦法這麼順利的舉到大手臂貼耳朵（手高於肩膀的動作）。
這篇文章介紹四個測試動作可以測試「肩關節夾擠」的類型，在電腦前的你不訪做看看
不過已經有已知或是慢性的疼痛建議還是找個物理治療師或醫生來好好處理你的肩膀
#shoulderhealth #shoulderimpingement #scapular #exerciseismedicine #FMS #glenohumeraljoint #GH
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glenohumeral 在 家醫/職醫_陳崇賢醫師 Facebook 的最佳解答
【冬季特輯】~ 滑雪&雪板 常見的受傷部位
滑雪 (Ski) 及 雪板 (Snowboard) 是目前常見的雪地運動。
滑雪的歷史悠久，有上千年了，一直到西元1767年，才第一次在挪威成為競技的項目；廣為人知，則一直要到西元1932年的冬季奧運了。
依據之前的統計資料，受傷的比率為3/1000 (滑雪人-天，skier-days)，算是高受傷率的運動項目。隨著器材的進步，原本受傷最大宗的腳踝 (於1970年代的統計，占受傷原因的92%)，變成了膝蓋及脛骨。
雪板則是較新開始的運動項目，於西元1970年代開始出現，在1980年代開始成為競技的項目。因為看起來帥，而且刺激，在青少年學習的比率很快就超越了滑雪。
然而，雪板的受傷，在上肢受傷的機率是滑雪的2倍；骨折的機率，也是滑雪的2倍。
《滑雪受傷部位》
※ 第一名：膝蓋
在成人，占滑雪受傷成因的1/3
在兒童及青少年，則占1/6
主要為內側側韌帶 (Medial collateral ligament, MCL) 受傷，占所有滑雪受傷成因的20~25%
※ 近端脛骨骨折 (Proximal tibia fracture, The boot top fracture)
※ 手部的尺側附屬韌帶 (Ulnar collateral ligament, UCL)
常合併撕裂性骨折 (Avulsion fracture)，主要成因為雪杖對手部的衝擊，特別容易發生在高山滑雪者 (Alpine skier)。
《雪板受傷部位》
※ 第一名：手腕
占雪板受傷成因的21.6%，其中又有78%為骨折，常見為舟狀骨 (Scaphoid bone)。造成主因為往後跌倒時，使用手先去撐地所致。
※ 腳踝的距骨外側突起 (Lateral process of the talus, LPT) 骨折
這個部位的骨折不常見，大部分都在雪板運動員中發生，也是比較容易看漏的骨折種類；如果在從事雪板運動後，長時間有踝關節不適的狀況，請找骨科醫師並告知運動史，以利診斷。
《其他部位》
※ 肩部受傷：占Ski&SB受傷的4~11%
主要受傷的種類有以下四種：
1. 旋轉肌袖撕裂傷 (Rotator cuff tears)
2. 肩盂肱骨關節前脫位 (Anterior dislocation of glenohumeral joint)
3. 肩峰鎖骨關節受傷 (Acromioclavicular joint injury)
4. 鎖骨骨折 (Clavicle fracture)
※ 脊椎受傷
發生率為
0.01/1000 (滑雪人-天，skier-days)
0.04/1000 (雪板人-天，snowboarder-days)
《結語》
寫這個絕不是因為最近看大家都去滑雪了，所以眼紅詛咒他們受傷，而是看了身旁很多朋友去滑雪都帶傷回來。(其實我第一次滑雪的時候，膝蓋也扭了很大一下！)
從事任何活動都一定有其風險，只有了解它，才能好好面對它，進而避免傷害的產生。就像我第一個滑雪教練 葉啟印 說的：「滑雪的第一課就是怎麼安全地跌倒」。
希望大家都可以平安從事雪地運動，回家之後如果有身體不適，也記得跟醫師說明從事的運動項目，可以幫助診斷。
覺得有幫助，就點個讚，並分享給你有在滑雪的朋友吧！
§ 資料來源：
Deady, Luke H., and David Salonen. "Skiing and snowboarding injuries: a review with a focus on mechanism of injury." Radiologic Clinics 48.6 (2010): 1113-1124.
https://doi.org/10.1016/j.rcl.2010.07.005