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[爆卦]Flys flies是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇Flys flies鄉民發文沒有被收入到精華區：在Flys flies這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 flys產品中有59篇Facebook貼文，粉絲數超過5萬的網紅跳躍的宅男，也在其Facebook貼文中提到， 說到台北肉桂捲就一定要說到蒼蠅哥，第一次吃到真是驚為天人，當時還喝到沒聽過的西西里咖啡，印象極好，肉桂烤過之後混合著焦糖的滋味， 我最愛是他的口感😇整體滋味還是令人難忘，另外新規定是不能外帶喔，宅配訂購還有。不能訂位只能現場，建議大家要先去登記喔 https://www.jumpman.tw/fl...

　同時也有29部Youtube影片，追蹤數超過39萬的網紅May Fit，也在其Youtube影片中提到，居家啞鈴健胸15分鐘菜單 Db chest press Hyght dumbbell fly Dumbbell pullover Close grip dumbbell press Rest Dumbbell fly Hyght dumbbell fly Dumbbell pullove...

「flys」的推薦目錄

flys 在 Krystal Instagram 的精選貼文

2021-10-01 13:25:30

黑髮了很久，前陣子又回歸淺髮 以前漂完頭髮都不懂的保養導致髮質很差朋友們見到面都很疑惑我有在護髮嗎？ 或是褪色之後變得很黃很像稻草，染新髮色效果不如預期或是上色不均勻 頭髮中透過平常洗頭的水及空氣髒污所附著的金屬粒子是造成髮色不穩定和髮絲乾燥斷裂的主因！如果沒有選對洗護毛髮產品真的很難洗乾淨！ ...

  • 跳躍的宅男

    flys 在 跳躍的宅男 Facebook 的最佳貼文

    2021-01-11 21:53:26
    有 84 人按讚

    說到台北肉桂捲就一定要說到蒼蠅哥，第一次吃到真是驚為天人，當時還喝到沒聽過的西西里咖啡，印象極好，肉桂烤過之後混合著焦糖的滋味， 我最愛是他的口感😇整體滋味還是令人難忘，另外新規定是不能外帶喔，宅配訂購還有。不能訂位只能現場，建議大家要先去登記喔
    https://www.jumpman.tw/flycafe.html

  • Mr. Muscular - 你的網上健身百科全書

    flys 在 Mr. Muscular - 你的網上健身百科全書 Facebook 的最讚貼文

    2020-11-07 17:55:26
    有 364 人按讚

    槓鈴臥推 vs 啞鈴飛鳥: 哪個動作更能刺激胸肌？

    研究背景💡
    最新研究運用肌電圖(EMG)檢測胸大肌、肱二頭肌、肱三頭肌和前三角肌在進行槓鈴臥推和啞鈴飛鳥時的激活度。該研究使用肌電圖檢查(EMG)來檢測肌肉在進行臥推和飛鳥時的激活度。

    此研究專注於各動作6RM的第5下，並加以分析動作行程中各階段對肌肉激活度的影響。

    要點✅
    在圖2的示範動作中，二頭肌處於等長收縮的狀態。進行飛鳥時，二頭肌激活度相當高。

    提醒‼️
    但大家不要認為飛鳥是一個有效訓練二頭的方法，我們有更好的方法。視乎個人對飛鳥姿勢的習慣，飛鳥時屈曲雙臂的程度會直接影響二頭肌的激活度。

    要點✅
    在圖3，進行臥推時，胸大肌、前三角肌和三頭肌的激活程度都更優勝。

    所以飛鳥是沒有價值的嗎❓
    進行臥推時，下降時和舉起時都有著較高的激活度。胸大肌在近底部、中間和近頂峰位置時都有良好的激活度，有效的行程(ROM)也相對更大。

    其實兩者最大的分別在於近頂峰1/3的位置。無論是舉起重量或下降時，在飛鳥近頂峰的位置，胸大肌所承受的張力大大減低，胸大肌激活度也會隨之降低。

    🔥🔥🔥
    研究顯示更大的有效行程能刺激更多的肌肉生長。

    可是‼️
    很多人在進行槓鈴臥推時都不能在底部達到最大的胸肌拉扯(stretch)，影響肌肥大(stretch-mediated hypertrophy)的效果。所以為了達到更多的拉扯，啞鈴臥推(dumbbell bench press)是非常常見的。在近底部位置，兩者對激活度的影響是相當接近的。

    而滑輪飛鳥能解決在頂部位置胸肌失去張力(tension)的問題，同時也能減低啞鈴飛鳥帶來的受傷風險(injury risk)。

    大家還記得選擇動作需要考慮險益比(risk to benefit ratio)嗎？😏

    三頭肌的角色⁉️
    要點✅
    三頭肌激活度在整個臥推行程都是比較穩定的，並沒有在頂峰位置得到更多的激活度。普遍認為，三頭肌在臥推近頂峰位置會有最高的激活度，但這並不正確。

    這代表Block Press並不會是一個專於訓練三頭肌的好方法。如果想專於增強臥推近頂峰位置的力量，臥推時使用鐵鏈或橡筋會更佳。

    如果你覺得帖子對你有用的話，請追蹤我們IG：@mr_muscular2017

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    Credit: @menno.henselmans

    Reference
    1. Tom Erik Solstad, Vidar Andersen, Matthew Shaw, Erlend Mogstad Hoel, Andreas Vonheim, Atle Hole Saeterbakken. (2020) A Comparison of Muscle Activation between Barbell Bench Press and Dumbbell Flyes in Resistance-Trained Males. Journal of Sports Science and Medicine (19), 645 – 651.

    額外閱讀🔥
    https://mennohenselmans.com/bench-press-vs-flys/

  • 許斐棋Faye Hsu

    flys 在 許斐棋Faye Hsu Facebook 的最讚貼文

    2020-03-09 15:10:33
    有 463 人按讚

    -
    #女人節快樂！
    再次找到
    愛上跳舞的感覺

    穿上高跟鞋跳著舞👠
    那種感覺是從內而外的喜歡
    我享受老師教的每一個舞步
    4小時的課程
    往往一下子就過去了
    -
    I found the reason to fall in love with dancing again.

    The genuine fondness I feel when I wear those heels comes from the beats that the teacher teaches me.
    Time flys in the 4-hour courses.

    Happy International Women’s day!👸🏻 #heels #heelsdance #playgroundla #internationalwomensday #losangeles #斐棋愛跳舞

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