#啞鈴 適合男女使用、入門或進階，都非常推薦的訓練器材。

啞鈴訓練可以一次進行單側練習，透過單支啞鈴2-3公斤的重量，有助於「#局部雕塑」，以及加強「沒力的那一側」，都很有效。💪

現在就跟著Chase教官，做「10分鐘健身新手基礎啞鈴負重訓練課」，你準備好了嗎？帶上你的親友一起來運動吧！👉

#10分鐘訓練

🎵音樂出處
主訓練
Elektronomia - Energy [NCS Release]
RetroVision - Puzzle [NCS Release]
緩和運動
Oh My - Patrick Patrikios

壓在地上打！包大人輔助-伯頓 ！
一言不合就包軌
小技巧：放招的時候大喊包軌 士氣+10
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🥇裝備 Items：鐮鼬之戒、守衛軍戰靴、聖騎戰盾、仙靈吊墜、尖刺甲胄、涅槃之刃
Ring of the Fiend, Sonic Boots, The Aegis, Medallion of Troy, Mail of Pain, Blade of Eternity
🥇奧義 Arcana：
金身x9、暴怒x1、庇佑x10、英勇x10
Indomitable x9
Atrocity x1
Benevolence x10
Valiance x10
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BGM:

Track: Distrion & Alex Skrindo - Entropy [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/iaKgF1Vf5bQ
Free Download / Stream: http://ncs.io/entropy

Track: Diviners feat. Contacreast - Tropic Love [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/u6RJv7f__Mg
Free Download / Stream: http://ncs.io/tropiclove

Track: Elektronomia - Energy [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/fzNMd3Tu1Zw

Track: Kisma - We Are [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/WfluodjOkOk
Free Download / Stream: http://ncs.io/WeAreID

Track: NIVIRO - Flares [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/V-mP3VU0DCg
Free Download / Stream: http://ncs.io/FlaresYO

Track: RetroVision - Campfire [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/geOGWGe0aB8
Free Download / Stream: http://ncs.io/CampfireYO

天空中最亮的瓜😤

✨有得標的朋友，粉絲團會自動私訊給您，請各位點連結進去結單，沒收到連結的朋友請私訊小編，直播結束後請記得去結單唷🙏。

沒有貨到付款，須先匯款才出貨，運費250元(分享禮運費也是250元)。
可自取：自取地點-新北市永和區民治街111號(要自取的要跟我們說時間唷)。

背景音樂使用

2019 Best of NCS '20 Million Subscriber' Mix!
Thank you all for 20 MILLION subscribers!

Here is a mix of some classics we’ve released over the years and some future hits for you to enjoy!
- Team NCS

Tracklist:

Lemon Fight - Stronger (ft. Jessica Reynoso) [Champion Remix]
ID
Prismo - Stronger (ID Remix)
Culture Code - Make Me Move (feat. Karra) (ID Remix)
Cartoon - On & On (feat. Daniel Levi)
Unknown Brain - Perfect 10 (ft. Heather Sommer)
Diamond Eyes - Everything
ID
Last Heroes - Dimensions
Lost Sky - Fearless
Unknown Brain - Superhero (feat. Chris Linton)
Heuse, Zeus x Crona - Pill (feat. Emma Sameth)
JPB & MYRNE - Feels Right (ft. Yung Fusion)
Rob Gasser - Ricochet
Desembra - Hit Em
IZECOLD - Close (feat. Molly Ann) [Brooks Remix]
RMCM & James Roche - Diamonds (feat. Micah Martin)
WATEVA - Ber Zer Ker
Raven & Kreyn - So Happy
Tobu - Return To The Wild
Jim Yosef - Imagine
Elektronomia - Energy
Different Heaven - Safe And Sound
Kovan & Electro-Light - Skyline
Janji - Heroes Tonight (feat. Johnning)
Syn Cole - Feel Good
RetroVision - Puzzle
K-391 - Earth
ID
Sub Urban - Cradles
Jo Cohen - Glowing At Night (feat. BQ)
Razihel - Love U
Mendum - Stay With Me (Krys Talk Remix)
Krys Talk & Cole Sipe - Way Back Home
ID
ID
Warriyo - Mortals (feat. Laura Brehm)

Music: Elektronomia - Shine On (Instrumental)
Watch: https://youtu.be/z13qjYsWrN0
Stream: https://spoti.fi/2A8o4Ks

こんばんは〜！
久しぶり？の直輝さんパーソナルです！💪
1ヶ月ぶりくらいの脚トレは超超超ハードでした💦
久しぶりすぎて、筋肉痛が3日間続きました。生活に支障をきたすほどの筋肉痛でした。☺️
久しぶりの筋肉痛でなかなかの爽快感でした(^ ^)笑
私の場合は、脚トレは10日に1回でいいと言われたので、そのペースでコツコツ頑張ろうと思います！！！
直輝さんとトーク動画もいいなあって思うんですが、どうでしょう？？(^O^)

この動画を見て、トレーニングやるぞおおおお！！ってなった方は、
今から筋トレ頑張ってください💪
私も今から頑張ります💪🔥


＃筋トレ＃スクワット＃脚トレ


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[email protected]
問い合わせルール：https://bit.ly/2GZo5Xh




【お手紙・プレゼントの宛先】
〒150-0002
東京都渋谷区渋谷2-22-3
渋谷東口ビル10F 株式会社BitStar
薬学生トレーニーさくら 宛


Song: Different Heaven & EH!DE - My Heart [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/myheart
Watch: http://youtu.be/jK2aIUmmdP4



Song: LBLVNC & Godmode - Power ! [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://NCS.io/LGPower
Watch: http://youtu.be/dRVjgd__AGk




Song: Elektronomia & RUD - Memory [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/Memory
Watch: http://youtu.be/EnuGdwI0W1g

全日本ロードレース岡山国際サーキット大会！
ST600クラスの様子です。
若いライダーの戦いです！

＃荒川晃大
＃鈴鹿8耐
＃CBR600RR
石川県金沢市在住のライダーです。
好きは物の上手なれ継続は力なりがモットーです。
動画を通じて沢山のバイク好きと繋がっていければと思っております。


Song: LFZ - Popsicle [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/Popsicle
Watch: http://youtu.be/K8DUjObr_tU

Song: Elektronomia - Energy [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/energy
Watch: http://youtu.be/fzNMd3Tu1Zw

私、普段は普通に会社で仕事しております。
もしよろしければ私企画の商品購入していただけると嬉しいです！
https://marutomo.base.ec/
ツイッターやっています。
https://twitter.com/shintaro75
ブログは2005年より毎日休まず更新しております。
http://shintarou.livedoor.biz/
この動画、そして運営する北陸バイクフェスティバルを通じて、日本中の沢山のバイク好きと交流が出来ればいいなと思います。
http://truemen.biz/

あと、動画内でしんたろうが紹介する「地元の逸品」そして「何かいいもの」にご興味ありましたら何なりとお問い合わせください。
E-mail shintaro@truemen.biz