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同時也有255部Youtube影片，追蹤數超過14萬的網紅蕩男，也在其Youtube影片中提到，PGI.S 全球邀請賽 周決賽 Twitch中文轉播頻道:https://www.twitch.tv/pubg_taiwan 完整賽事VOD:https://www.twitch.tv/videos/966230948 比賽日期: 周中賽:3/9~3/11、3/16~3/18、3/23~3/25 ...
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2021-09-16 07:13:19
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2021-03-28 22:34:02PGI.S 全球邀請賽 周決賽
Twitch中文轉播頻道:https://www.twitch.tv/pubg_taiwan
完整賽事VOD:https://www.twitch.tv/videos/966230948
比賽日期:
周中賽:3/9~3/11、3/16~3/18、3/23~3/25 晚上6:00
周決賽:3/13~3/14、3/21~3/22、3/27~3/28 晚上6:00
隊伍:
4AM, TSG, K7, NAVI, T1, TSM, ZENITH, DAY
BUR, DGW, E36, FUR, GEX, META, SQ, AF
IFTY, PERO, DA, GEN G, MCG, Oath, STK, Faze
AAA,DWG,DG,ENCE,LG,TL,Tianba,Virtus
賽制:
*周中看吃鷄, 周末看積分*
周中生存賽 :每場的吃鷄隊伍直接晉級周決賽，晉級後由排名較後的隊伍依序補上
周末決賽:1~16名優先打下周周中生存賽
獎金:
周決賽前四才有獎金
1~6周第一分別是:25k,50k,100k,150k,300k,500k美金
1~6周第二為該周第一的一半
1~6周第三、四名為第二的一半
今日主播:虧皮、阿森
#PGIS每周生存戰 #絕地求生比賽 #PGIS全球邀請賽![post-title]()
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ence 在 蕩男 Youtube 的最佳解答
2021-03-28 21:50:16PGI.S 全球邀請賽 周決賽
Twitch中文轉播頻道:https://www.twitch.tv/pubg_taiwan
完整賽事VOD:https://www.twitch.tv/videos/966230948
比賽日期:
周中賽:3/9~3/11、3/16~3/18、3/23~3/25 晚上6:00
周決賽:3/13~3/14、3/21~3/22、3/27~3/28 晚上6:00
隊伍:
4AM, TSG, K7, NAVI, T1, TSM, ZENITH, DAY
BUR, DGW, E36, FUR, GEX, META, SQ, AF
IFTY, PERO, DA, GEN G, MCG, Oath, STK, Faze
AAA,DWG,DG,ENCE,LG,TL,Tianba,Virtus
賽制:
*周中看吃鷄, 周末看積分*
周中生存賽 :每場的吃鷄隊伍直接晉級周決賽，晉級後由排名較後的隊伍依序補上
周末決賽:1~16名優先打下周周中生存賽
獎金:
周決賽前四才有獎金
1~6周第一分別是:25k,50k,100k,150k,300k,500k美金
1~6周第二為該周第一的一半
1~6周第三、四名為第二的一半
今日主播:虧皮、阿森
#PGIS每周生存戰 #絕地求生比賽 #PGIS全球邀請賽![post-title]()
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ence 在 蕩男 Youtube 的最佳解答
2021-03-28 21:00:54PGI.S 全球邀請賽 周決賽
Twitch中文轉播頻道:https://www.twitch.tv/pubg_taiwan
完整賽事VOD:https://www.twitch.tv/videos/966230948
比賽日期:
周中賽:3/9~3/11、3/16~3/18、3/23~3/25 晚上6:00
周決賽:3/13~3/14、3/21~3/22、3/27~3/28 晚上6:00
隊伍:
4AM, TSG, K7, NAVI, T1, TSM, ZENITH, DAY
BUR, DGW, E36, FUR, GEX, META, SQ, AF
IFTY, PERO, DA, GEN G, MCG, Oath, STK, Faze
AAA,DWG,DG,ENCE,LG,TL,Tianba,Virtus
賽制:
*周中看吃鷄, 周末看積分*
周中生存賽 :每場的吃鷄隊伍直接晉級周決賽，晉級後由排名較後的隊伍依序補上
周末決賽:1~16名優先打下周周中生存賽
獎金:
周決賽前四才有獎金
1~6周第一分別是:25k,50k,100k,150k,300k,500k美金
1~6周第二為該周第一的一半
1~6周第三、四名為第二的一半
今日主播:虧皮、阿森
#PGIS每周生存戰 #絕地求生比賽 #PGIS全球邀請賽![post-title]()
ence 在 《食左先講》玩轉全世界 Facebook 的最讚貼文
🌟恭喜以下這3位朋友仔🌟
Ka Wing Karen Li
Sukiching Tang
Ence JW Jessica Wong
每位幸運兒可得到 令和鍋物酒場 送出：
「$500現金券」(合共送出3位，共價值$1500)
請於10月1日前PM我資料～
嚟緊會有更多送禮活動，其他朋友仔密切留意😊
ence 在 Facebook 的精選貼文
你想要追求葫蘆曲線體型嗎？
首先，你喜歡什麼體型，圓的、方的、細的、曲線的，只要你看的舒服，沒有對錯！
你需要取悅永遠的都只有一個人，那就是『你自己』。
但實在太多人問過我，徒手、高間歇有氧、crossfit到底有沒有辦法達到肩寬、腰細、蜜桃臀？
這兩天剛好讀了董愛教練的一篇文章，有講解如果你想要葫蘆曲線體型，只做徒手（全身性）的訓練，可能難以達到！
而我個人的經驗也是感到難達到！
去年居家隔離的那三個月不能做大重量，我只能不斷地做徒手、及配合輕量啞鈴的高間歇訓練。
的確，我的體脂不斷地在降低、肌力回歸健身房後也完全沒有掉。
但是，我的身體就是越來越結實，越來越乾，卻達不到『我想要』的歐美蜜桃、細腰、寬肩的葫蘆曲線。
全身性的訓練如cross fit常需要全身性的一起發力，全身肌肉會均衡發展，是非常好的功能性訓練。
我自己在訓練時間不夠時，有時會採用這樣的訓練方式。讓我在短時間內心律達到一定速度！
但長期訓練下來，身形較容易往方形的發展，雖不是每個人都這樣，但你們可以參考看看Cross fit 選手的身形～～～
如我最愛的Brooke Ence 或是世界冠軍Tia-Clair Tommey-Orr。
講了這麼多，還是回歸到你想要的身形為何，或是想要達到何種體能狀態。
🌸結語：
有動總比不動好，讓你自己快樂，就是最大的指標！！！！
🌸分享我的一週運動內容
💙晨走約３０分鐘
隔至少４個小時才會重訓
💙運動的順序：
1. 暖身： 動態暖身，全身擺動、踩腳踏車、或爬樓梯 約10 分鐘 ，我不做伸展暖身。
2. 開始重訓
3. 10分鐘伸展＋滾輪筋膜按摩
💙重訓內容
我一週重訓至少4次，最多6次。
我每次重訓部位分成：
臀、腿 (每週必練兩次）
背、二頭 + 腹
胸、肩、三頭 +腹
1. 每個部位練至少3個動作
2. 每個動作至少練 3組
3. 每週兩練裡，一次是練肌力（每組１～５RM); 一次是練健美式（每組８～１５下）
3. 每下至少５秒。
4. 每組休息至少1.5分鐘
🌻No matter what body shape you are working towards, always remember you are the only one need to be pleased!
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