おはようございます。

4月のDLSスケジュール早見表です♡
今月のキーは春セミナー申し込みが3日にあります。

同じ日に＃愛さんとティータイム　もあるので
早起きして申込み
+安心して二度寝（これはオプション）
9時10分前に起きてお茶を入れて、ティータイムに参加

というスケジュールをお勧めいたします笑

もちろん、恒例になっている15日のオニカツもあります。
（こっちはインスタライブだから気をつけて…）

DLSの新ブログや過去記事紹介
ポッドキャストアップが
色々なアプリに行かなくてチェックできるDLSメルマガとウィークリーは、無料で登録できるので
まだの人はサイトからどうぞ。

おはようございます。

今週の新記事はトウパッドについて。
セミナーやライブではお話することがあっても
トウパッドだけの記事を書いたことがなかったので
文献を探してみました！（そう、トウパッドリサーチってあるのよ…すごく少なかったけど）

お題はまさしく、足にあうトウパッドは存在するのか？！
需要があるかは別として、書いていて楽しかったです笑

https://www.dancerslifesupport.com/toepads/

おはようございます。

ボディコンサークル始まるよ！って言いつつ、
ボディコンディショニングって何を指すのか？をお話してませんでしたよね。

コンディショニングとトレーニング、エクササイズは一緒なの？
という今更大きな声で聴けない疑問を解決してみましょう。

https://www.dancerslifesupport.com/balletconditioning/

タンジュもフラッペもバーレッスンで絶対に入っていますよね？
（初心者クラスでも…それは問題なんだけど、今日は割愛！）

クリスマススペシャルのライブで私の好きなパ、嫌いなパを聞かれたのでお答えしました。

バーレッスンで行う動きは、センターレッスンに繋がらなければいけません。
プロ、セミプロでなければケガ予防の面からもリハーサルの前に、センター＆アレグロで振付に入っている動きをカバーする必要があります。

どんなアンシェヌマンを組むのかで、先生の腕が見えてきますよね。


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Dancer's Life Support通称DLSは、バレエ学校専属セラピストと講師を10年以上務めた佐藤愛による、バレエダンサーが長く健康に、そしてハッピーに踊っていくために必要な情報をお届けしています。


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佐藤愛の本：
バレエの立ち方できてますか？ https://amzn.to/2IPIXjp
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5月のオニカツでは踊っているときにたくさん注意される骨盤周りについて考えてみました。

おなかを入れて！お尻を入れて！
骨盤動かさないで！！
腹筋使って、お尻の筋肉を使って、コア、下っ腹…
様々な注意をされる骨盤周りですが、言葉が違っても言いたいことは骨盤を安定させて、ということ。

でも骨盤を安定させるってどうすればいいんでしょう？
ダンサーに必要な骨盤の安定について考えてみました。

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☆Extra Resource☆
・DLSバレエ解剖学シリーズの再生リスト
https://youtube.com/playlist?list=PLP_hcaBYBlFkEMI63aQzxpSlBrifX96us
・ダンサー専門管理栄養士、フミさんのブログ
https://dancersdontdiet.com.au/
・骨盤の成長をレントゲンで見る記事
https://www.dancerslifesupport.com/pelvis-2/
・私と一緒にバレエに必要なエクササイズを学ぶボディコンサークルについて
https://www.dancerslifesupport.com/bodycon/
・タックとダック、骨盤の説明ビデオ
https://youtu.be/e8NUmFzuLto
・しなやかな背中を手に入れる　＃オニカツ
https://youtu.be/-intd4aYhR4
・ダンサーの腹筋ebook
https://www.dancerslifesupport.com/abds2nd/
・グランプリエが難しい理由を説明した記事
https://www.dancerslifesupport.com/grandplie/

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0:00 - イントロ
1:33 - 骨と筋肉のお仕事を復習
8:43 - 安定と固定の違いは？
11:49 - 骨盤の正しい位置はどう確認する？
13:52 - 骨盤が安定しない時、レッスンで考える事
23:10 - 骨盤を安定させるエクササイズアイデア

30:52 - まとめ
31:43 - おまけ：ダンサーが行う筋肉差別について
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2021年5月28日にアップされたDLSポッドキャストのエピソード354では「ダンサーのためのスイミング」という記事をお送りしました。


ダンサーが下半身のケガをしているとき、強い味方になってくれるスイミング。
痛みをプッシュせずに、だけど体力を落とさないアイデアをお話しました。

プールがないと出来ないのが残念ではありますが、泳げなくても水の中を走ったり、歩いたり出来るよ！


このポッドキャストで紹介された記事
https://www.dancerslifesupport.com/swimming/

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