Have u get vaccinated yet? Simply love this brooch designed by One of a Kind, comes in 6 different colors and styles, your friends will be extra nice to u when u wear this brooch, remember always stay healthy and stay pretty! ✅❤️💎 @one.of.a.kind.hk @sebastienolivier #stayhealthy #staypretty #vaccinationdone✔️ #vaccinated #doraemon #jewelry #jewellerydesign #brooch #accessories #numberonepr #nice

📢今天要來跟大家分享這家位於 #基隆成功市場 巷子裡的玩具甜品店H&E Toys / Pâtisseries Select shop 為什麼要特別介紹這間玩具甜點店～因為昨天我們先去中正區那間，所以老闆吃醋留言給我說 「#為什麼不先來玩我的玩具！🤣」 先來說說為什麼會認識這間玩具甜品店的老闆～其實我們是先在信義區的 All In One - A.I.O 餐廳 🍴遇見老闆的，原本是 #五星級餐廳主廚的老闆 自己出來開店，吃過一次的🦀️海鮮粥讓我念念不忘啊（太鮮甜了😋） 老闆從國小愛玩玩具就開始收藏～一直夢想要開一間玩具店，可以跟大家分享自己的收藏品，這間是概念店～有簡單的飲品🧃跟甜品🍮（#口味非常不簡單❗️）主要是你們眼睛看得見的玩具，每一隻都可以 #請店長拿出來把玩或是跟甜品一起搭配拍照📷 也就是說這裡的玩具是 #拿來玩的❗️（484很讚） 老闆說接下來還會有幾間不同型態的店陸續會開幕（都會在基隆❤️），每間都是 #寵物超友善 （老闆說 #因為我就是愛狗👍都自己開店了，當然要歡迎寵物來👏👏） 偷偷說 #提拉米蘇 一定要吃！馬的！有夠好吃的！

肩背胸都滿足！吃多練多😋過好年🧨如果遇上要大吃大喝的日子，與其想著燃燒熱量不如讓熱量轉為肌肉量💪🏻 今天的菜單初中階者也很合適，我超愛練上肢，一起增肌起來吧！ -今日訓練動作請看文字敘述- ———— 1.Reverse Dive Bomber Push-up 6-15reps Level: 🌕 🌕 🌑 提示：下降上半身貼近地面，用手心發力往後將身體推為倒V（臀部上推後推）同時注意上背平坦，手腳直而關節不鎖死。 . 在各個角度完整訓練肩膀-也幫助肩關節活動度的進步。更進階為手肘內夾更多或是來回的Dive Bomber都做😝！ ———— 2.The Sliding Floor Pull up 8-20 reps Level: 🌕🌗🌑 ———— 提示：找抓地力強-微微墊高上半身的物品（瑜伽磚、拖鞋）使用毛巾幫助減輕下半身的摩擦力。手距稍比肩寬，肩下推挺胸-核心參與，下半身離開地面。前拉時想像手肘要找側腹內夾感受度會更好喔！全程不塌腰挑戰核心♥️ . 模仿窄握引體向上的軌道，但更加輕鬆，強化上背、後三角、手臂，同時也是很棒的核心訓練。 ———— 3.Table top Push up 8-20reps Level: 🌕🌗🌑 提示：四足跪姿撐起後，如同派克伏地挺身，是把自己往斜後方推動。 . 炸掉上胸、肩，節奏不能太慢～更進階為前推時用腿部的力量蹬出，更挑戰胸肩力量🥳 ———— 4.One arm push away8-20 reps Level: 🌕🌘🌑 提示：是加入身體旋轉，能讓胸肌收縮更完整！想像在胸推-起始位置胸靠近地面，手掌位於身側，推起時轉為側身，每一秒都好好掌控，儘量慢速。下肢從頭到尾就是被動配合的。 . 不瞞你說我是有一天起床起身時發現，哇這個胸肌感受度太好了吧🤣趕快練起來～ ———— 5.Reverse table top reach 8-15reps Level: 🌕🌑🌑 反向四足支撐-挺胸穩定後，藉由身體整個後側鍊推地的力量，扭轉同時一隻手延伸找天花板，推到最多-好好感受背肌在此時的支撐👌🏻胸從朝天花板轉為朝側就對啦！ . 抬臀同時也會運用到下肢後側力量，進階是把腳打直支撐版本。 ———— 當然你也可以選擇伏地挺身和引體向上到飽的訓練😝 那如果喜歡我的菜單分享，別忘了愛心一顆，然後儲存🔖分享👭讓更多人看見居家訓練一點都不無聊也不容易🤣過年愉快！ #eyhomeworkouts #upperbody #athomeworkouts #quarantinelife #pushday #noequipmentworkout #強肩 #居家練背 #徒手訓練