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在 chiayun_dietitian產品中有3篇Facebook貼文，粉絲數超過193的網紅管海邊的營養師 Zoe，也在其Facebook貼文中提到， 你是否在不同減重飲食法來回，心力交瘁卻沒有達到理想目標呢？ 這次和 @chiayun_dietitian 小麥營養師一起看了兩本書，《#不節食更健康》、及《#不節食的美好生活提案》，兩本書不約而同提到現代社會給予我們的框架有多大，造成我們一向太追求「健康」、「身材」。 但我們往往#追求過...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過1,900的網紅女子健心室，也在其Youtube影片中提到，全民瘋斷食！連營養師都推薦？！曾做過相關專題研究的來賓-小麥營養師可不這麼認為...。看見大家愈瘋就愈該謹慎小心，沒有建立正確知識觀念和心態，只是盲目跟風流行飲食法的你，將可能賠上身體與心理的健康！本集節目將和你聊聊斷食的原理、種類、執行方式、優缺點、失敗與成功的案例，關於斷食所有你該知道的面向，全...
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chiayun_dietitian 在 菜+☁️(營養師小麥/健身教練）運動 營養 身心靈 Instagram 的最佳解答
2021-09-24 06:10:07
中秋節想吃又怕胖？（你沒看錯，對就是小麥本人打這句話😂😂） 中秋節這波會一路延燒到禮拜二接著隔天就會聽到一堆人說什麼要減肥一天吃多少卡、要運動還債...才能把前幾天的放縱補回來 先說幾個我的想法🤑 📌1.白飯是無辜的 月餅真的很愛跟白飯比較欸！！一個月餅＝一碗飯，真的一堆人在講⋯ 食物不該只...
chiayun_dietitian 在 菜+☁️(營養師小麥/健身教練）運動 營養 身心靈 Instagram 的最佳貼文
2021-09-16 00:51:12
嘿！你有多久沒有好好放鬆下來呢？ 面對完工作上的壓力後，你會怎麼做呢？ 你可能會覺得大吃一頓、找朋友狂歡、買爆你的購物清單是一種放鬆的行為 但如果沒有真正歸零，讓身心回到平衡狀態，其實只會變成一種惡性循環。 「嘿！你真的很正向！受到你的鼓勵好多！」這是我很常收到的訊息內容 沒有人有天生正面的...
chiayun_dietitian 在 菜+☁️(營養師小麥/健身教練）運動 營養 身心靈 Instagram 的精選貼文
2021-09-10 13:14:26
想寫很久了！ 斷食真的是非常具爭議性的一種飲食法🔪 有人覺得試了以後很有用，但有人因此而身體壞掉，甚至是停經、賀爾蒙亂掉、更有可能引起飲食失調的問題😔 （去年寫過斷食的文章，也有跟 @girl_power_room 聊過斷食） 今天用比較客觀（應該有啦）的角度來跟大家分析兩篇關於2020年的斷食...
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chiayun_dietitian 在 女子健心室 Youtube 的最佳貼文
2020-11-23 00:00:07全民瘋斷食！連營養師都推薦？！曾做過相關專題研究的來賓-小麥營養師可不這麼認為...。看見大家愈瘋就愈該謹慎小心，沒有建立正確知識觀念和心態，只是盲目跟風流行飲食法的你，將可能賠上身體與心理的健康！本集節目將和你聊聊斷食的原理、種類、執行方式、優缺點、失敗與成功的案例，關於斷食所有你該知道的面向，全部一次告訴你！
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chiayun_dietitian 在 管海邊的營養師 Zoe Facebook 的最讚貼文
你是否在不同減重飲食法來回，心力交瘁卻沒有達到理想目標呢？
這次和 @chiayun_dietitian 小麥營養師一起看了兩本書，《#不節食更健康》、及《#不節食的美好生活提案》，兩本書不約而同提到現代社會給予我們的框架有多大，造成我們一向太追求「健康」、「身材」。
但我們往往#追求過度，反而造成了身體與心靈的疾病。兩本書內文提及『直覺性飲食法』，讓我們學習#傾聽身體的聲音，學會放下、學會正視與食物及身體的關係，但也不是隨意亂吃。
▪️Part 1 :
大家先到 IG @chiayun_dietitian 頻道看現今流行的飲食法分析？矯枉過正會變怎樣呢？直覺性飲食要怎麼執行呢？
▪️執行「#直覺性飲食」一大重點，
就是要先正視自己對於「#體重」、及「#食物」的關係。
-
社會總給我們不同事物的「框架」，「xxx就應該要怎樣怎樣」，不符合社會的期待，就會被他人冷眼或不公平對待。
這些框架造成我們的自卑、痛苦、傷心等負面情緒，其實想要「#做自己」並沒有那麼困難！
🔆 #我曾經也是受限於框架下的人
我也曾經是非常沒自信，和別人講話前要練習很多次，國中時因為又黑又胖又有手腳毛，被取笑黑熊😢
還好知道身邊還是有愛自己的人，你也許當下不會察覺，但一定有人默默的支持著你，幫助你。經過不斷練習、不斷地和身邊景仰的人學習，在無數個反覆懷疑自己的路上，我發現我能夠越來越有自信，不再畏畏縮縮。
一切都是從「#愛自己」開始。
當我們對自己越是保持負面想法，就會一直深陷在胡同裡。唯有我們要先「面對」、「正視」，才能夠「解決」、「改善」他。
🔆 #相同的道理！
一直執著於自己的體重，或是什麼食物不能吃、什麼食物如何如何，反而我們永遠無法解決現在的問題，還可能讓你更糟糕。
想告訴大家欲速則不達，通常越心急越容易失敗，多給給自己「休息」的機會，相信自己，總有一天你的身體會回饋給你的😉
（就像找不到東西，你突然不找了，他就會出現了😬）
#擺脫社會的框架吧！這真的需要時間，我也還在學習。邀請大家和我一起練習！
-
今天是個長篇大論，我完全能理解直覺性飲食，因為與我減肥或人生的心路歷程相符，所以特別有感而發。
感謝看完的每一位小獅子，有任何想法或問題，一樣可以在 #下方留言 🥰
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chiayun_dietitian 在 女子健心室 Facebook 的精選貼文
#女子健心室 #ep53 #請開聲音🔊
全民瘋 #斷食！連營養師都推薦？！曾做過相關專題研究的來賓-小麥營養師 @chiayun_dietitian 可不這麼認為...。看見大家愈瘋就愈該謹慎小心，沒有建立正確知識觀念和心態，只是盲目跟風流行飲食法的你，將可能賠上身體與心理的健康！本集節目將和你聊聊斷食的原理、種類、執行方式、優缺點、失敗與成功的案例，關於斷食所有你該知道的面向，全部一次告訴你！
⬇️本集節目將和你聊聊：
👉🏻斷食定義、起源
👉🏻執行方式和背後原理
👉🏻執行斷食需要注意的事
👉🏻斷食真的可以減肥減重？
👉🏻斷食真的有健康的效益嗎？
👉🏻斷食的缺點和風險
👉🏻適合與不適合執行斷食的族群
👉🏻做斷食2個月瘦5公斤，最後卻賠上身心健康的例子
👉🏻小麥對斷食總結的看法
🎧收聽🔍 #女子健心室 Podcast 第53集！
一起來破除斷食的迷思與神話💪🏻！
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chiayun_dietitian 在 叮噹營養師 Facebook 的最佳貼文
感謝練健康健身房邀請哥來跟大家分享時下最夯的飲食法
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這次的演講特別了一點，哥把飲食法後面融入了「原子習慣」這本書的內容。
不管是增肌減脂、甚至備賽的飲食控制中，該如何建立一個習慣，好讓日子過得下去？也不讓壞習慣破拖垮了我們的目標？
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✨建立習慣的四大定律🙋🏻♂️
1.讓提示顯而易見
2.讓習慣具有吸引力
3.讓行動輕而易舉
4.讓獎賞令人滿意
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講座當天當然還是分享了如何談戀愛、追女孩子追成功，也是靠這四點歐😎😎😎
希望大家都有所收穫！2020脫魯成功🤪🤪
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當天也有營養系的學姊學妹特別來聽演講，讓我受寵若驚！
感謝你們❤️
大家加油，一起打造更好的營養圈🙋🏻♂️
#努力變成榜樣 #等我
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👉🏼
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🔥推薦營養師給大家🙋🏻♂️
暖心營養師x不只是營養師👉🏼 @loriwei.dietitian
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始終只吃雞肉菜配飯的自律哥@whohsieh
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