【番茄雞肉茄子卷🍆過一個低碳weekend😌】
中秋過後想食返少啲carbs，今次嘅低碳之選係呢個番茄雞肉茄子卷🍅🐥🍆做法好簡單～炒香雞肉再用茄子片捲起再加番茄醬再拎去焗就搞掂～

雞肉我用雞胸柳，冇咁肥之餘，剁碎後煮熟都唔會又乾又韌（真㗎，唔信試吓），食完有滿足感又可以避開澱粉質🍚❌
Happy Low Carbs Weekend❗️

ʙɪɢʙᴏʏ ᴛɪᴘs✨
📌茄子最好買闊身少少嘅，否則太幼好難捲起餡料🍆
📌茄子捲之前輕輕焗一焗或煎一煎，軟化咗會易啲捲起🤟🏻

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
💡煮完歡迎 @bigboyrecipe 或直接dm 回圖畀Bigboy🙌🏻

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
#下駅味來 #bigboyrecipe #食譜 #低碳 #happyweekend

臨別香江的才子，畀面地抽空與我在一家意大利餐廳共進晚餐。話說了很多，carbs 卻吃了很少；再細心留意，哎唷，原來才子瘦多了。

「我去搵個營養師，佢畀咗個五鎊嘅鐵餅我，問我重唔重？我話，還可以啦。佢再畀多兩個鐵餅我，問我重唔重，我話好重。跟住佢叫我想像下，其實我每日就係孭住咁重嘅脂肪，點會唔辛苦？」

體重的負荷，營養師可以幫你解決；精神上的擔子，還得靠自己去釋除。要抽才子水，必定要儒雅一點，唯有亂拋書包——莊子都有話：「其生若浮，其死若休。」

人生匆匆，像抓不住的浮塵，找一個讓自己自在的地方安然淡薄，才算不枉此生。真羨慕才子可以在英國偷得浮生，你睇，開心到佢個樣。

人家問他會否回來，他當然會用最英式的禮貌去大方回應一句 never say never，但其實真相，就像他穿著的 blazer (係殿堂級的 Loro Piana 出品) 一樣：是不是名牌，你估到又好，看不出來也罷，他實在沒有必要向你交待。

--

【全港首推】最貼地的倫敦價錢 享受最優秀的倫敦面貌 The Clarendon, Watford
單位售價由27.5萬英鎊起

Portman Ventures 客戶全球優先場 The Clarendon 物業簡介展銷會
📅：10月2日（六）
🕙：上午11:00 - 下午07:00
📍：銅鑼灣柏寧酒店26樓藝軒一
登記優先場 ： https://bit.ly/3u5yPrc

想移民英國，不少香港人首選倫敦，住正地鐵沿綫物業的話，既方便又快捷，故一直受移民家庭追棒。不過，倫敦房價寸金尺土、生活物價一直高昂，為人所共知。想減低生活成本，自不然要向外城區走。其實倫敦附近有不少衛星城市，來回倫敦上班亦非常方便，20分鐘內到達倫敦市中心。

由倫敦著名發展商 Regal London 一手打造，The Clarendon 座落於倫敦西北部近郊Watford，屬於港人熱愛移民地區Hertfordshire內的市鎮。配合英國倫敦買家「外逃」現象，Watford 亦被譽為倫敦十大衛星城市之一，適合年輕專業人士落腳。

單位售價27.5萬英鎊起

🚆 交通方便 ｜ 三大倫敦鐵路 Metropolitan Line、Overground 及 Train 17分鐘直達倫敦Euston Station
🏫 優質校網區 ｜ Outstanding 院校佔區內50%，半小時達倫敦大學 LSE、UCL、Imperial College等。
💸 零地租續租999年 ｜ 不需要再付任何地租
🎖️ 地段優越 ｜ 四大會計師樓KPMG 、PwC 相伴，坐落商業區中心

Portman 客戶優先場 獨家預覽全球首推樓盤 https://bit.ly/3u5yPrc

CHỈ CẦN KHOAI LANG, BẠN ĐÃ CÓ THỂ LÀM MÓN ĂN VẶT CỰC HEALTHY NÀY RỒI. #chỉ 17kcal 1 chiếc 😍

🎏Chuẩn bị
Nồi chiên không dầu/Lò nướng/Chảo

🎏Nguyên liệu
◾ 400 g khoai lang sống
◾ 40 g bột bắp/bột năng
◾ 2 tbsp bột cacao nguyên chất
◾ 4 tbsp sữa tươi (có đường không đường đều được)
◾ nước lọc
◾ topping tùy ý (mình dùng hạnh nhân, nam việt quất, bột dừa)

🎏Cách làm
◾ Khoai gọt vỏ, rửa sạch, hấp đến khi chín mềm.
◾ Dằm nhuyễn khoai khi còn nóng vì để nguội sẽ khó dằm hơn. Thêm bột bắp hoặc bột năng, trộn đều.
◾ Dùng tay nhồi bột. Thêm nước lọc từ từ rồi nhồi đến khi được khối bột dẻo mịn, có thể vắt vòng như donut là được.
◾ Tạo hình bánh donut, kích cỡ tùy ý bạn nha.
◾ Xong thì bỏ vô lò nướng hoặc nồi chiên không dầu, nhiệt 180 độ trong 7-10p. Đừng nướng lâu quá vì bánh sẽ khô và có thể cháy.
◾ Trong lúc nướng, đi làm sốt chocolate. Trộn bột cacao và sữa tươi trong một cái bát nhỏ. ◾ Muốn sốt ngọt thì thêm đường hoặc mật ong. Quậy xong đậy nắp lại lát nữa dùng.
◾ Bánh donut chín, lấy ra đĩa, phết sốt chocolate lên và rắc thêm hạt hoặc quả khô.

🔰THÔNG TIN DINH DƯỠNG
518kcal (khoảng 17kcal 1 chiếc nha)
Protein: 9.6g
Net carbs: 102g
Fats: 4g

Cre: eatclean hub

3 LOẠI QUẢ GIÀU ENZYME TIÊU HÓA GIẢM TÁO BÓN
-------------------
Enzyme tiêu hóa là nguồn nguyên liệu không thể thiếu để tăng hiệu suất tiêu hóa thức ăn, Enzym tiêu hóa đóng vai trò quan trọng trong việc phân hủy thức ăn bằng cách tăng tốc độ phản ứng hóa học biến chất dinh dưỡng thành các chất mà đường tiêu hóa có thể hấp thụ.
Enzym tiêu hóa tồn tại trong nước bọt, tuyến tụy, túi mật, gan và ruột. Các loại enzyme khác nhau có chức năng phân hủy các chất dinh dưỡng khác nhau:
- Enzyme Amylase phân hủy carbs và tinh bột
- Protease - enzyme tiêu hóa protein
- Lipase phân hủy chất béo
Enzyme tiêu hóa có trong rất nhiều các loại rau, trái cây, hãy tìm hiểu 3 loại quả giàu Enzyme tiêu hóa cùng Emma nhé.
-----------------------------
►SUBSCRIBE kênh YouTube để xem các video mới nhất: http://bit.ly/EmmaPhamKitchen
#hoclamnuocep #thucdongiamcan #emmaphamkitchen #detoxgiamcan
► Fanpage: https://www.facebook.com/emmaphamcuisine/
►Website : http://emmaphamkitchen.com
------------------------------------------
© Bản quyền thuộc về Emma Pham Kitchen
© Copyright by Emma Pham Kitchen Channel ☞ Do not Reup

立刻註冊以享受特惠價: https://terrenceteo.com?lang=zh (Chinese) Sign up NOW for a SPECIAL RATE: https://terrenceteo.com (English)
該計劃提供中文和英文兩種語言 | The program is available in both Chinese and English language. Let's achieve an amazing physique together!

SUBSCRIBE to my channel: https://youtube.com/terrenceteoifbbpro?sub_confirmation=1 Follow me on Instagram: https://www.instagram.com/terrenceteo7
For enquiries on ONLINE COACHING in regards to training, diet or stage posing, email me teo9239@hotmail.com
_______________

我叫张国华，在这里我会分享我朝向 Olympia 的脚步，分享我个人健身的方式，饮食、烹饪?、supplements 以及等等。

我是一位IFBB PRO 健体运动员。我健身已经超过15年了，在2013年已经开始了我的比职业赛的生涯，我在世界各地的比赛已经超过17次了，就如美国，印尼，新加坡，泰国，香港，马来西亚，中国，日本，菲利宾等等。我的最高荣誉就是在美国的Musclemania 获得8次冠军。

I'm an IFBB Pro Men's Physique athlete. I started training 15 years ago and began competing at a professional level from 2013. Since then I've competed in over 14 bodybuilding competitions worldwide from U.S.A. to Japan, China, Philippines, Indonesia, Singapore, Thailand, Hong Kong and Malaysia.

Some of my highlights include holding the title as a 7x World Physique Champion under the Muslemania Universe and Musclemania America as well as being the 1st Runner Up at the IFBB Japan Pro 2018.
________________

大家在IG上询问的一日三餐影片来了！
我自律的时候，都是高蛋白食物为主。
这是因为我运动量大,而且在增肌阶段。
还是得要强调，
一定要遵循自己的生活习惯/运动量来制定饮食。
每个人都不同，并不是固定的食谱就适合所有人。


健身路上，不管是减脂/增肌都不要急，
这条路很长，别极端,快乐健康最重要。