記得我開始睇 Pomato 小薯茄 ，大概係2020年頭嘅事。

Sad but true，主要因為疫情少出街，想搵啲娛樂，篤下篤下發現「小薯茄」嘅《冰戲富》，覺得幾好睇，尤其係開頭段intro，拍得好有心機。

就係咁，我同大部分鍾意上網睇片嘅大家一樣，透過電腦同手機，「識」咗 程人富 、 JefferyKwan - 阿J 、童童、 阿冰 - PingpingNg 、麗英、高Ling同埋新加入嘅肥蚊同朱mic喇。

話佢哋喺疫情一直陪住大家，應該都冇誇張。

至於真正認識佢哋，係因為一次首映。

話說嗰次睇完戲離開，無端端有條友喺後面大大聲嗌我個名，由於成日睇《冰戲富》嘅關係，我一早知係程人富把聲嚟，我決定轉身展示尷尬而不失禮嘅笑容。後來大家熟咗，我仲厚臉皮到成日主動走上人哋公司玩，感謝佢哋每次都熱情招呼我，希望冇阻到你哋啦😝。

有次食飯，我問程人富：「其實你哋初初幾條友運行「小薯茄」都幾大膽。食娛樂同製作呢行飯，真係撈唔掂多過撈得掂，即係話：你哋係將心血投去博一個機率好低嘅夢想喎？」

佢諗咗陣答我：「係架，但係我哋真係好鍾意創作同拍嘢嘛。」

然後我同佢哋拍嘢，發現佢哋都真心鍾意拍嘢，因為連阿冰都喺收場嘅時候幫手執嘢。

為咗夢想不計較地付出，呢樣絕對唔係老油條會做嘅嘢，佢哋成日畀人話係「兒童台」，或者就係因為佢哋嘅價值觀裡面，有一種熱血嘅童真。

最後，祝小薯茄5周年快樂，繼續做多啲好片，感染大家。

同埋，多謝邀請我參加5周年版嘅薯茄party game。大家記得去youtube睇。

https://youtu.be/0cIqm3Q04KA

同同埋，多謝manco同埋小薯茄拍攝團隊整個拍攝過程都咁照顧我。

【#mc愛追劇】「勇敢Nim」彈珠那段這段太催淚了啦～But後面竟然驚奇大反轉！🖤
* 《魷魚遊戲》高齡頑童「吳一男」76歲 吳永秀！>>https://bit.ly/3ojrG5N
#marieclairetw #李政宰 #朴海秀 #孔劉 #鄭好娟 #魷魚遊戲 #吳永秀 #Netflix (#派脆克)

2021 柏林馬拉松比賽篇《我是不知道你們可不可以，總之我是肯定不行啦！》
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（準備篇請見上頁）

Corral A (sub 2:40) 出發的速度真的很快，領先集團自然一下就不見了，而人最多的大集團，大約也是以 3:30-3:40/k 左右的速度在前進。這其實是我平時訓練時、狀況不錯會跑到的 MP (馬拉松配速）今天跑起來肌肉的感覺也不勉強。

不過相較於涼爽乾燥（10-15°C）的灣區氣候，今天的柏林 9:15am 剛開賽氣溫就接近 20°C、濕度也有 90%. 不經暖身，才開始跑一公里心率已經是 165 bpm. 這跟賽前擬定的「前半馬心率不超過 165，前 32 K 不超過 170」的作戰策略一比已接近臨界值。

惡魔的聲音喊著「別怕，也許今天就是突破自己的時候，比賽哪有不心跳高的！」但心裡有另一個理智的聲音「這是你練了幾個月才得出的數據，不要不相信科學⋯⋯」

0-5K Split: 18:45 / 心跳 165

我看了看錶、看了看旁邊的人；又看了看錶、又看了看旁邊的人。

"I don't know if you guys can do it, but I can't!"

我不記得這句話是悶在心裡，還是真的有喊出來，總之我牙一咬就立刻放慢、跑在路肩。。然後你就看到非洲大草原般的景象，上百隻狂暴的野牛把我狠狠輾過。

5K 就放慢意味著⋯⋯

1. 今天不可能跑進 2 小時 35 分了，儘管我為了這目標練了整整九個月
2. 也可能保不住 PB，儘管那只是原先設定的 "低標"

但是心跳是很誠實的（我有綁心率帶）而在前五公里就異常高到 165 bpm 更代表了無論我腿的感覺有多輕鬆，心肺明確就是在比平常更努力。

觀察了自己的生理狀態，汗不斷的流、但是衣服完全不會乾，這也說明一件事：高溫度、高濕度，而十分慚愧的是，我是最不耐高溫高濕的那種。雖然多少有點不甘心，但有時候做正確的決定，往往比放手一搏更難。

我當下改變策略，直接換了錶的顯示介面，改成不看配速，嚴格把心率控制 165 以下。速度一下就從 3:40 掉到了 3:50 ，後頭的跑者的腳步聲不斷逼近，壓力極大。更有幾個 Corral B 的跑者迎頭趕上，心底雖然不服氣，也只能耐住性子任他們超前。

手上的 drink mix 運動飲料讓我撐到了 10K. 另外每個 5K 的官方水站無論渴不渴，都先進去拿杯水再說，不渴就淺飲一口，剩下的統統淋頭頂上。

5-10K: 19:07 / 心跳 165
10-15K: 19:10 / 心跳 165

過了 15K 我覺得好像找到了自己的 comfort zone. 大概就是 3:50/k (全馬 2 小時 40 分）的配速，可以跑的有把握。

大概是這時候遇到了在路邊加油的太太，我大喊了一聲「240!」 毫無羞恥心把新的目標告訴她，天知道在這之前我已經經歷了多少。

20-25K: 19:11 / 心跳 165
Half Marathon: 1:20:13

速度到這裡還是維持得很均勻，5K-20K 都在每 5 公里分段 19:10 上下，差距不到三秒。而且這是在完全沒看錶的前提下，只說明了柏林的賽道有多好。半馬比預期的稍慢了幾秒，但對比於剛開跑時的不舒適，這個配速我可以一直跑下去。

25-30K: 19:30 / 心跳 168

配速往下掉了一點，後來聽說這裡有坡

30-35K: 19:11 心跳 170

配速又回來一些，後來聽說這裡下坡

跑過 32K 的時候有個插曲，我被女子選手 Shalane Flanagan 刷卡！Shalane 是美國近代最好的馬拉松跑者之一，2017 年以 2 小時 26 分拿下紐約馬冠軍，我也參加了同一場比賽，跑了 2 小時 46 分。

她退役後開始執教，今年則是以 40 歲之姿宣布要在 42 天內挑戰世界六大馬，而柏林馬僅僅是她的第一站。我不知道她為什麼會從我後面出現，難道是前面跑爆了？還是肚子痛？愣了一會，扯了嗓子大喊："Let's go Shalane!"

在柏林賽道上，想必幫她加油的聲音遠遠比不上美國其他比賽、遑論紐約馬拉松了。她頭也不回，但向後給了我一個大拇指。我心中一陣感動，快馬加鞭跟在她後方五公尺想一睹偶像風采，但跑沒 100 公尺就知道這個配速絕對不尋常，我又喊了一次加油，然後看著她的背影遠去。

（回到終點得知她前半馬跑了 1 小時 23 分 — 根本在玩；後半馬一口氣就加速到 1 小時 15 分 — 還好我沒跟。）

35-40K: 19:40 心跳 173

從 32K 開始解封的心跳，現在已經超過 170 了，身體也有點撞牆期的感覺，速度掉到快要 4:00/K。我嘗試提速，但大腿後側有點要抽不抽的感覺。

雖然我只能保守前進，不過沿路上還是不斷超過人。一開始遠遠跟著的 2 小時 40 分大集團感覺也潰不成軍，偶爾會看到幾個在路邊站著不動的跑者、奮力的敲著自己的大腿想喚起一些什麼，我也只能心疼地說聲加油。

40K-Finish: 8:25 心跳 177

最後兩公里，我知道自己不會跑爆了。開始跟民眾互動、跟超過的每個跑者喊加油！經過 42 公里，終於又回到布蘭登堡門，在太陽下閃閃發亮的拱門下，此刻我覺得自己就是全世界最幸福的人。

0 - 5K: 18:45 (3:45/k)
5-10K: 19:07 (3:50/k)
10-15K: 19:10 (3:50/k)
15-20K: 19:09 (3:50/k)

Half Marathon: 1:20:13 (3:48/k)

20-25K: 19:11
25-30K: 19:30 (3:54/k)
30-35K: 19:11 (3:51/k)
35-40K: 19:40 (3:57/k)
40K-Finish: 8:25 (3:51/k)

Finish Time: 2:42:11 (3:51/k)

1st Half: 1:20:13
2nd Half: 1:21:59 (+1’46”)
Place (Half): 416
Place (Total): 284 (-132)

#柏林馬拉松
#berlinmarathon2021

With Beidawu’s Kuaigu lodge and campground not open, we decided to challenge a single-day ascent to Beidawu Mountain. Starting at the new trail head, we had to ascend and descend some 1900m and cover nearly 24km in a single day. We were up at 1:30am and hit the trail at 3:30am. When we reached the summit, fog started to fade away, revealing the breathtaking sea of clouds. We stayed for a while at the top not only because of the stunning view, but also because I was exhausted after a long and grueling hike.

All of a sudden we heard huge cracks of thunder above us so we hurried to hike down. In no time, the heavens opened and it began to pour down. It was raining so hard we were quickly soaked through, making the remaining trip cold, wet and quite scary (also due to nightfall). The descent was the hardest part - pain have already built up in my knees even before the summit, and with each step downhill I felt sharp stabbing pain in my kneecap and on the bottom of my feet. Thankfully we made it down safely and by the time we got back to the new trail head the sun was already up again… The entire trip took us nearly 26 hours to complete.

This short cinematic vlog is proof that we have conquered the 3,092m Beidawu Mountain in a single-day ascent.
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台灣三級警戒微解封後
北大武國家步道是開放的
但國家公園為了配合疫情三級警戒措施
山屋持續關閉著...
所以這次挑戰單攻北大武!

邊爬邊拍真的很累
到後面也沒什麼力氣再拿起相機XD
畫面沒有捕捉到太多
試著剪了短短不到三分鐘的影片
pls enjoy:)

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Instagram |
@rebeccalu314

Gear used |
Sony a7iii
GoPro Hero 4
iPhoneX
HTC U11+

Music Creds |
Jan Meta - I’m a pilot
https://www.youtube.com/watch?v=jZ_bit8Ft7E

(本影片為剪接完成)

无敌秘技：按Start停止，然后输入L, R, 上, X, 右, A, 左, Y, 下, B, A, Y, A, Y, R

Parodius! From Myth to Laughter (パロディウスだ! －神話からお笑いへ－, Parodiusu Da! Shinwa kara Owarai e, lit. "It's Parodius! From Myth to Laughter"), released outside Japan as Parodius (from "Parody Gradius"), is a shoot'em up arcade game and is the second title in the Parodius series produced by Konami. The European SNES version is also known as Parodius: Non-Sense Fantasy. The gameplay is stylistically very similar to the Gradius series, but the graphics and music are intentionally absurd.

8Ball - 拍屁股 Lyrics
Arrange / THAIBEATS
Cover Photo / Yungfaker

DTO:
Ayo shake your A double S
不要廢話現在給我 pop it
Don’t be a fool, better be a bitch
靠在牆上屁股給我夾緊
I don’t care big boob 你要記住
我只要求你震動的力度
那是技術碎拍或大鼓
Skinny girl 全部 outlet太落伍
回到現實酒精在催促
Bad bitch 快點幫我老二催吐
這場遊戲 player call me a judge
Call me DTO daddy lunatic

J-King:
Shake it Shake it
Turn it right to the back. Style so nasty
Called me Mac daddy, short but funky
Groupie wanna do me, phat ass only aight~
Some time I rhyme slow. Rhyme quick.
That’s why these girl is on my dick.
女孩問我how high. Don’t ask hopping my ride.
All I learned is pimplogy, from the G's college.
bitch luv me and I luv u too.
That's the hoe who did it with my whole crew. (Biatch~)

HowZ:
看那成熟的蜜桃
我想跟她去洗澡
或者跟她做體操
Shake shake your ass y’all
Tap tap dat ass
Shake shake your ass y’all
Tap tap dat ass
Shake shake your ass y’all

BatOne:
Call me batty bat
Give me fatty ass
就愛妳的屁股比我臉還大（ha
你的屁股曬出陰陽線 不要害羞
就算你有檳榔味 I still love yo
Come on sexy mama if you got it then you got it
就愛你的粉味你的身材不合比例
你是我的芭比我是你的kenny
帶你出去所有男性向我眼神致敬
Baby shake that ass
不要hold back
Dude that’s my bike
髒手拿開
I could do this all day all night
you my sexy lady I’m your dream boy

Herman:
Yeah girl 帶 我 進入 妳的 世界
Back pack 別 擋住 我的 視線
完美 形狀 就 應該 被看見
上下 跳動 理智 快要 斷線
噢 穴 想 我 不再 紳士
打個 兩下 妳 說 我也 真是
衝動 可能 沒有 辦法 根治
男性 本色 看到 大的 就想 認識
哈 just bounce 4 me
別管 太多 規則 儘管 放開 count on me
轉過身 Twerk on me
荷曼 屎蛋 意圖 洩了底

REDLEE:
站起來
誰講可以
照過來
感覺厲害
我鼻著誰欸香味
順勢轉一圈看妳後面
啊S還是M 討M
Skinny outlet 莫提來展
喊水風土尬作伙
歸懶趴火燒 say阿門