【懶得拆刀盤清潔，機殼直接轉下來也是另一種
快速清潔的方式】

Q2 除了小巧，不用拆刀盤也可以清潔得很愜意

Q2 – Tiny and easy to clean without taking apart the
burr
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「你瘋到讓身邊的所有人都覺得自己瘋了，別人認識你的時候都還很正常，但跟你相處後，就會變成《鬼店》裡的傑克尼柯遜！」
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史考特今年 24 歲，高中肄業、欠缺自信、成天抽大麻不務正業、害怕擁有一段關係，不願給予女友凱西任何承諾、夢想當刺青師卻又沒有實現夢想的行動力，史考特把生活過得一塌糊塗，當他得知守寡多年的母親與消防大叔雷談戀愛時，史考特感到嫉妒與焦慮，千方百計想要破壞母親和雷的感情...
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一，#Judd_Apatow 導演的《#史泰登島國王》（ The King of Staten Island）真是好看，Judd Apatow 的喜劇其實都不太爆笑（但有很多小細節會逗得我非常開心），主角一開始都很狀況外，有時候甚至是麻煩製造機（例如《好孕臨門》或《姐姐愛最大》），隨著故事進展，會發現這些角色並非壞人，只是內心有著創傷，需要花較多的時間修復，學習如何面對自身的欠缺，學會用不同的方式處理生活的困境，找到繼續前行的力量。
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二，史考特的父親是消防員，年輕時命喪救災現場。史考特對於母親交往的對象雷有所仇視，既是不希望有人取代父親的位置（同為消防員），也是害怕母親也會離他而去（被家人拋棄的焦慮）。直到史考特被母親趕出家門，才讓他和雷有了認識彼此的機會：雷學習怎麼當一個好父親，史考特則在雷的身上，找到對父愛的渴望，填補內心的空缺。
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三，史考特熱愛刺青，認為刺青能帶給他心靈的撫慰。刺青圖案會留在人的皮膚上一輩子，不正像極了人與人的交往關係？投入的情感越多，記憶越是深刻，一輩子抹除不掉。生活其實也像是刺青，即便事先設計了漂亮的圖案（做好人生規劃），也可能因為刺青師傅當天狀態的不同（生活中的突發狀況），而有美的、醜的、酷的、帥的等截然不同的結果。#刺青需要一點運氣一點信任一點放手去做的勇氣。想想，#人生也是如此。
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四，《史泰登島國王》的演員群戲整齊，飾演史考特的 Pete Davidson ，長相很有特色，表演很真摯（喜劇演員在 Judd Apatow 作品中，常會有令人驚喜的演出）、 Marisa Tomei 飾演史考特的母親，她的每一次演出都很打動我，自信又大方、Bill Burr 飾演雷，難得看到他演這麼暖的角色，效果意外不差、Steve Buscemi 演出資深消防員，這名演員年紀越大越有大家長風範！

【「我不在乎這是不是在地食材」米其林密探的真心話】 Every little d

#米其林密探 大概是全世界最棒的工作，吃美食、住飯店、打分數，這樣的人生聽起來好逍遙。特別是在前一個全球最棒工作──大堡礁島主，說他差點被水母螫死，女朋友還跟人跑了。大堡礁島主正式從最棒工作寶座殞落，米其林密探更顯得尊爵不凡。

近年有兩位米其林退休密探接受媒體訪問，分別是：負責英國與愛爾蘭地區，目前轉任米其林指南編輯的Rebecca Burr；與負責美國地區，目前離職成為餐飲顧問的Heather Soto。

到底她們說出了哪些密探真心話？

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看更多生活細節

-Instagram上的每日展覽 ☞ http://bit.ly/2MwcccP
-每週五的主編手札 ☞ https://bit.ly/2FA6vG2

#春節零工具鏟油運動 #6分鐘打擊大餐高熱量 #徒手也能大爆汗

喔耶！開始放假了～先預祝大家新年快樂，
和黑媽一起「牛」轉乾坤、「牛」轉體年齡。

不過心情放假了，咱們的胃口可放不了假，
過年就是要從小年夜開啟大胃王模式，
至少一路吃大餐到大年初二回娘家為止吧！
沒關係，之前黑媽分享過二則影片，
裡面教大家怎麼吃，才不會過完年驚嚇到，
趁有空趕緊惡補一下。
📍過年吃什麼｜簡單4原則，過年爽爽吃不怕胖！｜黑媽怎麼吃飲控系列
📍168間歇性斷食實測｜不運動不節食吃出馬甲線，168間歇斷食7天減1公斤，體脂降2.5％！｜黑媽怎麼吃系列

飲食掌握住，再加做這套零工具徒手減脂運動，
就算稍微多吃一點也不用怕怕，
趕快把它加進春節假期運動菜單裡面，
10個動作6分鐘，
全程站立動作，
也能大爆汗一波，
不多說，一起「牛」動起來！

📍黑媽居家運動執行方式：
☛熱身、主要訓練、伸展。
☛提醒：運動訓練安排以周為單位，
一三五下肢、二四六上肢、日休息。
☛飲食：運動後30分鐘內補充優質蛋白質，
最晚在60分鐘內補充完練後餐。

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #站立運動
#跟我一起 #宅在家 #StayHomeWithMe

♫Music By♫
Song: Unknown Brain - Last Thing (ft. Charlotte Sands) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/LastThing
Watch: http://youtu.be/gdnzYaTcypw

♫Music By♫
ong: Unknown Brain - Forget You (ft. Shiah Maisel) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/ForgetYou
Watch: http://youtu.be/gdnzYaTcypw

♫Music By♫
Song: Unknown Brain - Faceless (ft. Marvin Divine & Bri Tolani) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/FCLS
Watch: http://youtu.be/gdnzYaTcypw

♫Music By♫
Song: Unknown Brain - Dancing On The Moon (ft. Luke Burr) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/DOTM
Watch: http://youtu.be/9EHXqi0ez54

以前あった背中トレ(タオル使用)の動画に、腹筋なども追加して再投稿しました！！
背中はジムに行ってマシンを使ってもわかりづらい部分です！
だから自重でするのがまずはわかりやすいんじゃないかと思います。

家事をしたり、前かがみになる動きが多いと背中は常に伸びている状態です。
背中トレは、背中をギュっと縮める動きが多いです。
普段の生活でギュっと縮めることはあまりないと思います。
だからこそ背中トレはしたほうがいいです(^^)

腹筋ばかり鍛えがちだけど、体幹は前だけじゃなくてぐるっと後ろもだから背中も鍛えましょう！

体がバキバキでいい体でも、姿勢が悪かったらかっこ悪いです。
洋服を脱いで体を見せることは日常あまりありません。
だけど姿勢は常に見られてます。

だから、腹筋割るのも楽しいかもしれないけど姿勢も大事です。

生理中とかあまりトレのやる気がないときは、このトレがおすすめです。
最後の腹筋はきついのでそこは無理せず…ｗ

続けてたら絶対できるようになります。

私は、誰でも簡単についてこれるトレをあまり作らないです。
それは私のチャンネルのブランディングです。

自分を追い込みたい人向けです!(^^)!

～・～・～・～

元々トレーナー業をしていたのですが、固定で現場にいられなくなってお休みしてました。
まだ固定で入るのは難しそうだけど、時間が出来たらちょくちょくお客さんに入りたいなぁ～…って考えてます。
今は、コロナの時期なのでコロナが落ち着いたらかな…。

私、会員様とお話するのが大好きなんですよね。
自分に投資できる人が単純に好きなので、そういう人とお話すると自分もパワーもらえます。

無意味に群れて交際費に使うより、自分の意志で孤立して自分に向き合う時間を作るほうがいい。って私は思います。

群れても自分に自信は付かないです。
自分磨きすれば自分に自信が持てます。


エステに行ったり、高い美容液塗ったり、お金かけたら綺麗になれるかもしれないけど、お金をかけなくても綺麗は作れます。

常日頃の努力は大切だと実感してます。

運動習慣や、食べるものを気をつけたり、ストレッチで体の調子を整えたり。
（私は最近、舌回し運動で顔を鍛えてるｗ）

時間はかかるかもしれないけど必ず綺麗になります。

今の自分になるまで29歳から筋トレ始めたからもうすぐ5年。
5年かけて出来た自分がお金をかけたからって近道できるとは思いません。

続けていたら必ず自分の思い描いた姿になれるから、焦らなくていいです。

続けていたら必ず何かしらチャンスに恵まれるから。
信じて続けるのみ(^^)

music by

Song: N3WPORT x M.I.M.E - Touchdown [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://NCS.io/Touchdown
Watch: http://youtu.be/RM0VHQYzA24

Song: Steve Hartz - Never Give Up [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://NCS.io/NeverGiveUp
Watch: http://youtu.be/RtuaLaMFZSI

Song: Janji - Together (Feat. Vivien) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/janjitogether
Watch: http://youtu.be/A9lImW4wUiU

Song: ROY - Shining [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/Shining
Watch: http://youtu.be/gKFyuuXwxBU

Song: Arlow & Shiah Maisel - 21 [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://NCS.io/twentyone
Watch: http://youtu.be/AnF_VOliv0E

Song: Jim Yosef - Firefly pt. II (ft. STARLYTE) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://NCS.io/Fireflypt2
Watch: http://youtu.be/Q7E4Hiqe1s4

Song: Unknown Brain - Dance With Me (ft. Alexis Donn) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/DanceWithMe
Watch: http://youtu.be/gdnzYaTcypw

Song: Luke Burr - Dancing On The Moon (ft. Unknown Brain) (Acoustic Version)[NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/aDOTM
Watch: http://youtu.be/

#コロナ太り解消 #脂肪燃焼 #ダイエット

減量チャレンジ動画です！
痩せたいと思ったとき、私は下半身トレーニングを絶対にします。

理由は下半身の筋肉は大きいから。
大きい筋肉を鍛えれば消費エネルギーも増えるからです。

だから減量チャレンジ動画は下半身多めで、全身まんべんなく出来るように作っています(^^)/

腹筋は薄い板チョコみたいなイメージで、お尻やモモの筋肉は分厚くて重いスイカみたいなイメージです。

大きな筋肉を鍛えたほうが代謝があがるなら、スイカを鍛えますｗ

あと、「脂肪が筋肉になるから筋トレしたくない！」っていう人がいますが、モモ肉が、ムネ肉に変化するくらいありえないことです。

脂肪と筋肉は別物です。

林檎と梨くらい別のものです。



減量チャレンジ動画は、

筋トレをずっとしている人にとっては、有酸素代わりになるし、

筋トレを全然したことない人にとっては、有酸素であり筋トレにもなります。


私は食べるとき、毎回お腹がパンパンになるまで食べます。

でも、そのあと３，４日で戻ります。

食べたとき毎回「戻せるかな」と不安になりますが、戻せなかったことはないので大丈夫です！

食べるときは思い切り楽しんで食べましょう！


罪悪感を感じるな！とは言わないです。

お腹パンパンでベッドに入るとき…私は毎回罪悪感は感じてますｗ

けど、次の日から切り替えて頑張ればいいから。

ショートパンツ
ZOMIGEN：https://www.zomigen.store?sca_ref=526641.SbIiDjqwvF
２割引コード（セール期間中は５割引き）：shihospace

～・～・～・～

外出自粛期間が始まって、引きこもりになっているときだから

自分にいっぱい時間を使えます。

ダイエットに集中できる絶好のチャンスだと思います。


友達と遊びに行くことがなくなれば、交際費もかからない。
新しい服を買わなくていいし、外食代や交通費もかからない。

自分に時間もお金も投資できるときだと思います。

コロナが終わって遊びにいけるようになったときに、良い女になった自分を想像するだけで楽しくないですか。

私は、家にいると無駄に冷蔵庫を開けてしまうので食べるのを我慢するときはKPOPアイドルをYoutubeで見てモチベ上げてます。

スタイルいい人を見ていたら、きっとこの人は冷蔵庫開けてむさぼってないよな…って冷静になれますｗ

明確な目標になる人物がいれば、「この人はどうするかな」って何かを選択するときの指標にできます。


KPOPアイドルを見る。
本を読む。
ゲームをする。
それが私が食べ物から気をそらせる方法です。


では、引き続き運動も食べることも楽しみます♡


Venemy - Need You Now (feat. Danica) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/NeedYouNow
Watch: http://youtu.be/li_tpwcMEQQ

Song: JPB - Up & Away [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: N/A
Watch: http://youtu.be/N/A

Song: Wanden & Slashtaq - Better Off [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/BetterOff
Watch: http://youtu.be/CnekLFazlxo

Song: Jagsy & Tom Wilson - All My Love (ft. braev) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/AML
Watch: http://youtu.be/-w9evbsA_P8

Song: Siren - Run Away [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/sirenrun
Watch: http://youtu.be/mO79Ll9NIZY

Song: Unknown Brain - Dancing On The Moon (ft. Luke Burr) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/DOTM
Watch: http://youtu.be/9EHXqi0ez54

Song: Anikdote x Absent Faith - Heavens Gate (feat. Oriental Cravings) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/HeavensGate
Watch: http://youtu.be/0Qj1S4XHk0Y

#beforeafter #全身痩せ #コロナ太り解消