整理了幾個幫助阿富汗🇦🇫的捐款單位放在首頁linktree連結，有意願參與的人請自行斟酌、量力而為。 這些機構除了支援最近才發生的塔利班再次掌權危機，也持續有在世界各地做不同的人道救援，我個人著重婦女和兒童權益，推薦大家第一個連結的Too Young Too Wed @tooyoungtowed ，創辦人 Stephanie Sinclair @stephsinclairpix 是長期在中東和南亞實地關注童婚問題的攝影記者。 / 照片是2019年在斯里蘭卡南部Galle海岸拍到的穆斯林女學生，三月的寶石之島潮濕炎熱，也是學童的郊遊季，一路旅行時有看到不同學校的孩子列隊散步，大部分是信奉上座部佛教或印度教的Sinhalese、Tamils，制服打扮相較於穆斯林是西化許多且帶有英式殖民風格的，一路上打鬧玩耍，無論性別都不吝和我們這些觀光客揮手招呼；在Galle Fort的這天，眼前這群身披罩袍的孩子安靜地盯著周遭，偶爾小聲交談，她們穿著可以露臉的Chador而不是連眼睛都覆蓋住的Burka，有兩三個孩子朝著我眨眼，不確定是不是對我手上的相機有興趣，突然她們的導師喊了些什麼，一下子所有女孩都轉向堡壘面海的那側觀看，大聲歡笑，我匆匆按下快門，把她們在烈日狂風下飄揚的銀白色背影留了起來。 / 斯里蘭卡在今年度四月力求通過禁止公眾場合穿戴Burka和Niqab的法案，不過根據官方內閣釋出的訊息來看主要是「防範極端宗教勢力、加強國家安全」，並不是為了增進婦女的人權福祉，而這樣的決策更加深了人們對斯里蘭卡穆斯林的誤解，是系統性對少數族群的邊緣化（穆斯林佔全國人口不到10%）。 另外，斯里蘭卡的法定結婚年齡是18歲，但至今偏鄉家庭默認的童婚卻還是進行式，15 歲女孩的童婚率為 2%。 / 五月的疫情危機以來比平時更宅在家裡，工作之餘開始超佛系地學習初階阿拉伯語（大家可能不知道阿富汗的主要語言是波斯語Dari Persian/Farsi，書寫系統都是阿拉伯文，但其實兩者無法直接溝通），亞非語系和印歐語系在各方面實在差異太大了，摸魚了三個多月目前也只能辨認出一些母音、地名和簡單招呼語，寫出來也超醜，相當有挑戰性。 在傳媒被英美話語權霸佔的台灣，穆斯林和伊斯蘭教常與恐怖襲擊做聯想，總體還是個神秘古怪又事不關己的存在。自己最早接觸伊斯蘭文化應該還是藉由相對淺白的視覺藝術、建築等，比較少有政治上的討論。 若有興趣，推薦大家可以看八旗文化出版的《伊斯蘭帝國的吉哈德》這本書，以下是部份節錄： 『本書關於「Jihad 吉哈德」的見解，有助於讀者思考台灣社會裡日益增多的伊斯蘭人口，和他們的「吉哈德」（奮鬥），該如何與自己的文化相融。關於當代中東地區伊斯蘭世界的紛爭，及關於恐怖主義、自殺襲擊、反恐等國際政治，台灣讀者一定要跳出「現代中東政治」的脈絡來加以理解，而要深入到伊斯蘭從七世紀出現、到二十世紀面臨西方現代性挑戰的歷史去理解。 』 / 伊斯蘭文化本質與壓迫無關，更不是恐怖主義，比較像是一種生活方式，古蘭經的原教義也不似聖經中指出女人是亞當的其中一根肋骨。 伊斯蘭國家的旗幟上常見的星芒和新月，這個組合符號其實最早和伊斯蘭無關，是起源於兩河流域的古老天文學，公元前三百多年的希臘化殖民時期至七世紀波斯薩珊王朝的覆滅，這個符號便從女神信仰逐漸過渡成帝國的象徵；而十三世紀封建年代開始，星月符號在基督教體系的北歐、東歐和巴爾幹歐洲各王國、家族徽與十字軍軍旗上現身，隨後鄂圖曼帝國和接續的現代土耳其共和國也沿用之，在上世紀1960-80年代經過了一連串泛阿拉伯民族主義的運動，風起雲湧，星月旗才正式與伊斯蘭文化劃上等號。 對於不熟悉這段歷史的人來說，星月符碼的應用原是屬於與伊斯蘭敵對的基督十字軍，這個轉變是很令人訝異的，但無論是一神或是多神信仰，宗教行走在世的歷程本就包含了在地化的重塑和詮釋。 / 我的一個穆斯林朋友是馬來西亞人，她不吃豬肉但不忌酒，她穿Hijab，也不畏拿下，左右手肘各有小小的星月符號刺青，她說星星是恆久的指引，月亮是一池軟床，都是為了接住天底下的女兒們。 也許世界會再更迭，也許這面旗幟之下能不再流血。 #helpafghanistan #afghanistan #humanrights #childmarriage #阿富汗 #中東 #伊斯蘭 #女權 #人權 #童婚 #女性主義

#週六線上課 #國際觀不分齡 #國際新聞 #文化視角 很多人都不知道Lara還有開一堂線上課, 因為除了招生的時候會po文外, 線上課因為沒有照片比較難做紀錄, 上週本來的主題是印度, 在一開頭的時候因為一張“風之宮”的照片, 讓我們打開了話夾子～ 從五百多年前的印度皇宮, 聯想到阿富汗女子的布卡Burka, 這兩種坐井觀天的女性地位, 卻是沒有因為時間的洗禮而完全消失....... 不同的時空背景, 同樣的事情卻是正在進行式....我們需要知道, 習以為常的“平等”不是對每個人來說都是像空氣般的存在..... 線上課跟實體課最大的不同, 就是可以因為網路的便利, 隨時因地而制, 讓學生們可以充分的發揮聯想, 並且即時尋找答案, 這也是Lara上課最喜歡的方式。通常我的課程一期8堂都會有課綱或主題, 但是偶而會因為“時事”而做調整, 甚至在進階班有一整期我沒有給出課綱, 感謝家長們的信任, 讓Lara能夠不受限制, 及時調整, 給予孩子們最update的資訊。 上週的印度🇮🇳線上課程也是, 雖然準備好的內容來不及介紹, 反而是隨著孩子們在過程中提出的問題, 一一拆解說明, Lara認為, #素養無法速成 , 能這樣順著脈絡、用有邏輯的方式去認識世界、培養國際觀, 才是 #素養養成 最重要的一環。這樣的課程, 需要老師跟學生同時都有相當大的聯想力, 當老師能帶領著孩子暢遊世界時, 孩子們才能習得舉一反三的能力 今天花了一整天的時間剪輯了上週線上課的精華, 除了平常的國家內容外, 線上課還能帶給孩子的, 還有更實際的 #搜集資料 #線上工具使用 #跨科目 #素養力 #國際觀 的習得！ 聽到這些小朋友的對話, 你是不是也跟Lara一樣覺得他們超級有國際觀的呢！ ******************************** #Lara線上國際觀 #線上課 第二期開課日期 ： 6/13, 7/4, 7/18, 8/1, 8/15, 8/29, 9/12, 9/26 ✈️ 美國🇺🇸英國🇬🇧印度🇮🇳埃及🇮🇶 ⏰ 隔週六晚上7:00~8:30 💰 4400 (550*8) 📌 Zoom 網課/ 有錄影可補課 🎯適合小學二年級以上～成人 (我們有媽媽自己報名上課喔～👍) 內容： https://yeslara.com/online2

《拖延心理學》⏳ 作者 - Jane B. Burka、Lenora M. Yuen 拖延，無時無刻在影響著每個人。 造成拖延的原因相當複雜，個人心理的因素以及社會性帶來的影響，都會促使我們不自覺地拖延。 每一件拖延的事情背後造成的因素都不完全相同，因此必須個別去釐清。 內容主要分成兩個部分，第一步先認識拖延的心因性因素，了解自己為何拖延；第二步則是可以透過哪些方式改善拖延。 拖延的階段性： 信心滿滿的準備開始➡️意識到時間不夠，大腦提醒自己應該要開始，仍沒有實際行動➡️開始思考如果不做會怎麼樣➡️最後抉擇做還是不做➡️選擇做，一邊做一邊後悔/選擇不做，內心覺得煎熬但同時又鬆了一口氣➡️最後完成時，在心裡跟自己說下次絕對不要再重來了！ 拖延者的心理可以分為以下幾個類型： 🔸害怕失敗型：擔心自己盡了最大努力仍無法達到別人的標準，他們認為不完美就是一種失敗，沒有開始就沒有失敗，因此遲遲不願意開始。這類的拖延者屬於適應不良的完美主義者，無法接受自己的不完美而想像出各種藉口來拖延 🔸害怕成功型：社會規範、文化差異、性別角色等等的因素，會影響我們的對自己的認知，認為自己不應該那麼突出，當自己過於突出時就會開始不自覺的焦慮，進而開始拖延、逃避。另外一種拖延者則是擔心自己的成功會傷害到其他人，因此試圖避免競爭出現 🔸反抗權威型：有些事情我們必須在指定的時間內完成，但這類的拖延者覺得自己的自主權受到侵犯，因此想爭取主控權，試圖傳達一種「沒有人可以強迫我做不想做的事情」的訊息；又或是因為自己的拖延導致別人覺得困擾時時，心裡會產生報復的快感 🔸害怕分離型/害怕親近型：這兩類的拖延者害怕的是脫離舒適圈後，自己與別人原先的關系及親密距離會改變，因此選擇拖延以求得心理上的自在 害怕分離的拖延者，擔心自己無法獨立，遇到狀況時沒人可以協助；而害怕親進行的拖延者則是透過與人保持距離的方式，讓自己可以相對自在。當他們感受到自己被侵犯的時候，便會不自覺的焦躁，透過拖延來讓彼此回到安全的距離 在了解拖延後，接著就需要採取行動來改善拖延 改變通常會經歷四個階段：懵懂期➡️盤算期➡️準備期➡️行動期 懵懂期通常都是還沒準備要改變，甚至是還沒想過為何要改變；盤算期則是你已經開始思考，開始意識到自己應該要採取行動；到了準備期則是開始願意嘗試新的東西；最後則是行動期，開始真正採取行動去改變 改善拖延的一些技巧： 🔹將目標細分成容易面對的單元，讓人可以從最簡單最容易完成的部分開始入手 🔹注意內心的抵抗，開始理解自己的情緒，給自己一些時間試圖去面對真實的自我 🔹一次嘗試一種新技巧，避免自己因為還沒上手就先放棄 🔹使用筆記或者日誌，去追蹤自己的改變與進步，透過紀錄的方式可以順便觀察自己的思維與情緒的反應 🔹假設以上的方法的成效不佳，可以考慮尋求心理治療，或許你有些心理困境無法自行逃脫，因此需要尋求專業人士的協助幫助你釐清這樣的困境與焦慮 🔹時間是固定的、可衡量及有限的，想要改善拖延必須先釐清時間的有限性，提前規劃好，在執行目標單元時相對的壓力就會比較小 🔹可以和朋友透過互相監督的方式來改善拖延，例如我們創立這個粉專，就是為了互相激勵彼此養成讀書的習慣，透過固定發文的模式，變相的要求自己，當你覺得有同伴一起時，壓力相對也會比較小 🔹拒絕浪費時間和令人沮喪的人事物，去思考做這件事的必要性還有自己的到底想不想做 🔹開始運動，運動可以改善長期壓力帶來的不適感，運動時大腦所產生的愉悅感，也可以改善負面的情緒 認識拖延其實就是變相的認識自己，在不同的情況下，自我的心理狀態、家庭環境、曾遭遇過的經驗、以及社會塑造出的框架也可能會造成我們不自覺地拖延。 我自己讀了這本書之後，開始去思考所有曾經被塞在最後一刻才完成的事情背後的原因，也與自己的內心有很長的一段對話，在閱讀的過程中一邊反思書中提到的狀況，一邊與自己對話，認清自己的恐懼來源後，理性地去思考自己可以怎麼改善這樣的狀況。 書中舉了很多的例子，來讓我們理解，對於每個主題也都解釋的很詳盡，是一本很好閱讀也值得一再反覆閱讀的書。 Reading by PM 艾拉 #深夜研書所 #每月一書腦袋不輸 #讀書筆記 #拖延心理學 #拖延症 #心理學 #書籍 #讀書 #閱讀心得 #心得 #readingcultivation #readingwinwin #reading #procrastinationwhyyoudoit #procrastination #psychology #overcomeprocrastination #study #bookreport