Take cash, bring insect repellent and make sure you hire a bike instead of a golf cart. Here are a few things you should know before you travel to Isla Holbox, Mexico 🇲🇽🚴‍♂️

OUT TRAIN 100
Day 10 Bike 40km

上次發現功率輪的速度一直很慢，於是今天打算開rouvy 試試能否早點搞定40公里的路線。

隨便挑個路線就開始踩，然後才發現不小心選到前面都是上坡的路線，所以踩了一小時才前進了8公里...（翻桌）

只好還是看功率輪路線繼續踩，花了110分鐘才完成40公里。但是看著肥肥的肚子，想說多踩一些時間就當消耗些熱量吧！

有些課表學員、包括我自己，常常都會有個問題，就是在室內踩課表，常常為了達到功率目標，然後就用偏低轉速完成，甚至有人轉速低到只有60rpm，其實這是很不好的習慣。

因為既然要練鐵人三項，自行車賽段的迴轉速絕對不能太低，如果都用重踩完成自行車項目，那你跑步抽筋的機會很高。因此平常訓練就要讓自己習慣用85-90rpm之間來完成課表，再低也不要低於80啊！

Well… if there’s anything I’ve grown during lockdown, it’s probably this booty. How you may ask? @technogym.malaysia - get the bike and get the bench! Can’t wait to see the final result on @augustmanmy. Stay tuned!

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