#跑步機分享 #跑步機開箱
敲碗敲很久的跑步機開箱～來囉！😁
這陣子因疫情的關係，為了避免不必要的外出，降低隱形傳播鏈風險，Q老師我除了必要的工作、採買之外，大部分時間我都盡量待在家，就連最愛的騎車跑步也都通通避免…❌
但認識我的人都知道我是 #愛動營養師 ，沒運動就渾身不對勁，在疫情爆發前原本就有固定跑步的習慣，頓時間沒辦法外出運動，老實說…...真的~超痛苦！！！😖
一開始想說忍一忍…簡單在家做做TABATA，後來…三級警戒一直延長，陸陸續續看到朋友們在家用跑步機跑步，真的覺得超級羨慕~終於….我也下定決心入手一台！😤
👩‍🏫這次入手的跑步機是”#tokuyo 的TT-310跑步機”，因為不希望它之後變成曬衣架，所以我做了很多功課！
💡像是跑步機最高時速、跑感、避震效果、會不會吵、跑的時間、內建模式等等？
❇️這台tokuyo TT-310跑步機，以家用跑步機來說，已經算是很高規格的跑步機，結構穩固，內建傳動馬達，最快時速可以來到15公里，大約是4分速，一般練跑絕對綽綽有餘！還可以滿足偶爾想練間歇的需求，另外，跑感的部分，主要跟跑帶長寬有關，跑起來才不會覺得很窄，一直要撞到旁邊的感覺，而TT-310跑步機跑帶長寬有120*48公分非常寬敞。

❇️還有，就是很多人關心的一點……會不會很吵？？
其實這也是Q老師很擔心的部分，因為Q老師家是大樓，很擔心跑步時吵到樓下鄰居，而tokuyo TT-310跑步機最大特色是獨家U型懸空減震跑板，跑板下方設置減震柱，減少噪音，加強支撐力，這樣的減震設計可以減少30%的衝擊力度，跑起來Q彈順暢，也不用擔心膝蓋或腳踝受到過大的衝擊。
❇️再來就是使用的時間，像我平常練跑至少是1個小時起跳，而有些簡易機種，聽說不太能承受一次使用太久，甚至會當機，因此，這也納入我挑選跑步機的條件之一。

❇️最後也就是大家很煩惱在乎的收納問題，畢竟跑步機真的很大很佔空間，假如想要達到以上我理想的條件，必須是比較高規的跑步機，但大部分高規格的跑步機都很大台、收納超不方便，但台TT-310它是可以摺疊收納地！！！
👉👉收納步驟很簡單，將扶手轉向收起來，機身往下自動摺收，底座還有附滾輪，輕鬆就可以移動位置，沒再用的時候，我習慣將他直接90度垂直貼牆，放在牆壁和櫃子的中間縫隙，輕鬆收放不佔空間。

❇️跑步機內建三種運動模式：HIIT20分鐘、燃脂模式、走步模式，面板上方可放置手機，在運動過程想要追劇或聽音樂都方便。
🐸像我平常練跑的習慣會先開8km/h速度暖身跑一下，大概5分鐘，再慢慢調整到9-10km/h，最後結束的最後1-3K會不時加速到11-12km/h，等到完成今天目標課表後，最後再調慢到5-6 km/h稍微快走緩和一下呼吸。
👩🏻‍🦱像現在Q媽吃飽飯想簡單走走消化一下，就會用走步模式，蠻推薦給想要運動、熱愛跑步的朋友。
說到現在，Q老師全家人早上、飯後只要一有空就會去用跑步機稍微小跑步或是快走一下，真的是自然養成運動好習慣！而且疫情當前，乖乖待在家裡跑跑步機最安全！不用曬太陽淋雨～😌

🌟因為真的很多粉絲問我，Q老師特別跟廠商爭取到Q粉專屬優惠價🤩還加送跑步防震地墊喔！👉https://pse.is/3lbnqq

一起跟著Q老師將運動變成生活中的一部分，隨時在家跑起來~！🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️


Tokuyo #跑起乃
#UI賽道版減震折疊智跑機 #跑步機 #跑步機推薦 #跑步機開箱
#你今天運動了嗎 #大熱天下雨天照樣運動 #隨時運動好簡單 #維持運動好習慣 #摺疊跑步機 #愛動營養師 #Q老師動吃生活

《沒有什麼物品，比空間更珍貴》

這篇文章是之前分享過的舊文，
也是今年按讚數最多的一篇，
再跟大家分享一次🥰

常有人疑惑且這樣詢問：
「妳有兩個小孩，家裡怎麼還可以維持這麼清爽呢？」
「小孩難道不會想要多一點玩具嗎？」
「一家四口只有一個衣櫥，怎麼可能會夠呢？」
「你家真的只有27坪嗎？到底怎麼做到的？」

其實不只大家有這些疑惑，
我也常常這樣問自己，
但在實踐簡約生活的這些年，
有一句話一直是我的座右銘，
那就是 #沒有什麼物品比空間更珍貴。

這句話深深的影響我，
也是我在整理時的最大原則，
或許有人會問：
「物品也很重要啊！難道你不需要冰箱、
洗衣機嗎？」
沒錯，有些物品的確是生活中不可或缺的，
「 沒有什麼物品，比空間更珍貴」
#這句話指的不是不需要物品，
而是請大家思考
「#人」、「#物品」和「#空間」的關係。

如果住在只有5坪大小的套房內，
你會去放一個對開雙門冰箱嗎？
如果只有一個人住，
你會在客廳放1+2+3的沙發組嗎？
到外面的親子餐廳用餐，
如果店內擁擠不堪，
孩子玩耍時不斷被玩具、桌椅絆倒，
你還會想要再次光顧嗎？

物品存在是為了讓生活更方便，
有空間使用才會讓物品發揮功能，
但大多數的人，擁有物品的目的很模糊，
甚至只是為了想買而買。

例如：
你買了幾十萬的家庭劇院音響，
結果沙發、茶几上都是雜物，
根本沒有空位，可以坐下來好好聆賞；

你買了時下最熱門的廚房家電、鍋具，
結果廚房沒有位置可以擺放，
沒有空間可以料理，
最後氣炸鍋只能放在門外後陽台；

你買了滿坑滿谷的玩具，
結果房間都被玩具佔滿，
小孩根本沒辦法盡興的玩耍，
還一天到晚踩到玩具跌倒；

你買了一件又一件的新衣，
結果減肥還是沒有成功，
不管哪件衣服穿了都看不順眼，
只好繼續花錢買新衣；

你買的書已經塞不下書櫃了，
結果你每天回到家累得半死，
根本沒有時間看書，
就算有也只想追劇+發懶+耍廢～

我們最需要的不是那些早已氾濫的物品，
而是「空間」，
製造「留白」就能多出可使用的空間。

客廳保持70%的留白，
只有30%擺放家具和收納櫃，
並盡量避免高大的櫃子，
造成空間狹隘的壓迫感，
#大量的留白讓客廳更多元運用，
成為一個家庭生活的核心。

廚房至少要空出60～90公分寬的備料檯面，
櫥櫃內的每一個收納空間只使用8成，
讓物品好收易拿，#減少下廚時的忙亂。

而臥室是休憩的地方，
衣櫥、更衣室須避免成為囤積雜物的倉庫，
臥室內至少保持30%的留白，
床鋪和桌面盡量淨空，
#讓房間洋溢平靜的氛圍。

一不小心就會增生物品的兒童房和書房，
更需要時常整理，保持留白，
畢竟 #能充分玩樂的空間比玩具數量更重要，
#能專心閱讀的環境比書籍數量更重要。

物品很重要，
但空間和物品是相斥的，
你擁有的物品越多，
能使用的空間就越少，
所以請先思考你需要有多少空間，
才能方便、理想的生活，
這些空間就是再怎麼樣都不能被剝奪或捨棄的，
其次才是思考要擁有哪些物品來協助你，
#你是這個家的主人，
#你才是生活中的主角，
不要讓物品反客為主。

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這次的真心得文，我大概是用了洪荒之力(笑)，所以開團文就不多贅述，媽咪們點開我的心得文，文章中也有許多使用教案分享喔！

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【Little Brian 水彩棒的優點】
　　
筆桿的直徑為 2 公分，比任何一款我所購入的蠟筆或是彩色筆的筆管都粗，適合學齡前孩子抓握使用。
　　
質地部分柔軟流暢，不僅可以打造出蠟筆的感覺，同時也能有水彩的漸層堆疊感。
　　
不用擔心孩子畫在櫃子上或是牆壁上的時後擦不掉，因為是可水洗的無毒畫筆，這點就可以讓爸媽很安心。
　　
而我最喜歡的就是他的「顏色設計」，基本的12色顏色飽和、明亮又鮮豔，「#金屬色」和「#螢光色」，可以在不同材質上畫出不同感覺，是一般市面上比較少出現的畫筆選擇。

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「完全無味」的手指膏，因為其他品牌多少會有一點顏料氣味，觸感像希臘優格的手指膏，濃稠度相當好，所以可以用來進行有趣的混色。顏色漂亮飽和，而且還有令人目眩神迷的螢光色。
　　
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