#跑步機分享 #跑步機開箱
敲碗敲很久的跑步機開箱～來囉！😁
這陣子因疫情的關係，為了避免不必要的外出，降低隱形傳播鏈風險，Q老師我除了必要的工作、採買之外，大部分時間我都盡量待在家，就連最愛的騎車跑步也都通通避免…❌
但認識我的人都知道我是 #愛動營養師 ，沒運動就渾身不對勁，在疫情爆發前原本就有固定跑步的習慣，頓時間沒辦法外出運動，老實說…...真的~超痛苦！！！😖
一開始想說忍一忍…簡單在家做做TABATA，後來…三級警戒一直延長，陸陸續續看到朋友們在家用跑步機跑步，真的覺得超級羨慕~終於….我也下定決心入手一台！😤
👩‍🏫這次入手的跑步機是”#tokuyo 的TT-310跑步機”，因為不希望它之後變成曬衣架，所以我做了很多功課！
💡像是跑步機最高時速、跑感、避震效果、會不會吵、跑的時間、內建模式等等？
❇️這台tokuyo TT-310跑步機，以家用跑步機來說，已經算是很高規格的跑步機，結構穩固，內建傳動馬達，最快時速可以來到15公里，大約是4分速，一般練跑絕對綽綽有餘！還可以滿足偶爾想練間歇的需求，另外，跑感的部分，主要跟跑帶長寬有關，跑起來才不會覺得很窄，一直要撞到旁邊的感覺，而TT-310跑步機跑帶長寬有120*48公分非常寬敞。

❇️還有，就是很多人關心的一點……會不會很吵？？
其實這也是Q老師很擔心的部分，因為Q老師家是大樓，很擔心跑步時吵到樓下鄰居，而tokuyo TT-310跑步機最大特色是獨家U型懸空減震跑板，跑板下方設置減震柱，減少噪音，加強支撐力，這樣的減震設計可以減少30%的衝擊力度，跑起來Q彈順暢，也不用擔心膝蓋或腳踝受到過大的衝擊。
❇️再來就是使用的時間，像我平常練跑至少是1個小時起跳，而有些簡易機種，聽說不太能承受一次使用太久，甚至會當機，因此，這也納入我挑選跑步機的條件之一。

❇️最後也就是大家很煩惱在乎的收納問題，畢竟跑步機真的很大很佔空間，假如想要達到以上我理想的條件，必須是比較高規的跑步機，但大部分高規格的跑步機都很大台、收納超不方便，但台TT-310它是可以摺疊收納地！！！
👉👉收納步驟很簡單，將扶手轉向收起來，機身往下自動摺收，底座還有附滾輪，輕鬆就可以移動位置，沒再用的時候，我習慣將他直接90度垂直貼牆，放在牆壁和櫃子的中間縫隙，輕鬆收放不佔空間。

❇️跑步機內建三種運動模式：HIIT20分鐘、燃脂模式、走步模式，面板上方可放置手機，在運動過程想要追劇或聽音樂都方便。
🐸像我平常練跑的習慣會先開8km/h速度暖身跑一下，大概5分鐘，再慢慢調整到9-10km/h，最後結束的最後1-3K會不時加速到11-12km/h，等到完成今天目標課表後，最後再調慢到5-6 km/h稍微快走緩和一下呼吸。
👩🏻‍🦱像現在Q媽吃飽飯想簡單走走消化一下，就會用走步模式，蠻推薦給想要運動、熱愛跑步的朋友。
說到現在，Q老師全家人早上、飯後只要一有空就會去用跑步機稍微小跑步或是快走一下，真的是自然養成運動好習慣！而且疫情當前，乖乖待在家裡跑跑步機最安全！不用曬太陽淋雨～😌

🌟因為真的很多粉絲問我，Q老師特別跟廠商爭取到Q粉專屬優惠價🤩還加送跑步防震地墊喔！👉https://pse.is/3lbnqq

一起跟著Q老師將運動變成生活中的一部分，隨時在家跑起來~！🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️


Tokuyo #跑起乃
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#你今天運動了嗎 #大熱天下雨天照樣運動 #隨時運動好簡單 #維持運動好習慣 #摺疊跑步機 #愛動營養師 #Q老師動吃生活

《沒有什麼物品，比空間更珍貴》

這篇文章是之前分享過的舊文，
也是今年按讚數最多的一篇，
再跟大家分享一次🥰

常有人疑惑且這樣詢問：
「妳有兩個小孩，家裡怎麼還可以維持這麼清爽呢？」
「小孩難道不會想要多一點玩具嗎？」
「一家四口只有一個衣櫥，怎麼可能會夠呢？」
「你家真的只有27坪嗎？到底怎麼做到的？」

其實不只大家有這些疑惑，
我也常常這樣問自己，
但在實踐簡約生活的這些年，
有一句話一直是我的座右銘，
那就是 #沒有什麼物品比空間更珍貴。

這句話深深的影響我，
也是我在整理時的最大原則，
或許有人會問：
「物品也很重要啊！難道你不需要冰箱、
洗衣機嗎？」
沒錯，有些物品的確是生活中不可或缺的，
「 沒有什麼物品，比空間更珍貴」
#這句話指的不是不需要物品，
而是請大家思考
「#人」、「#物品」和「#空間」的關係。

如果住在只有5坪大小的套房內，
你會去放一個對開雙門冰箱嗎？
如果只有一個人住，
你會在客廳放1+2+3的沙發組嗎？
到外面的親子餐廳用餐，
如果店內擁擠不堪，
孩子玩耍時不斷被玩具、桌椅絆倒，
你還會想要再次光顧嗎？

物品存在是為了讓生活更方便，
有空間使用才會讓物品發揮功能，
但大多數的人，擁有物品的目的很模糊，
甚至只是為了想買而買。

例如：
你買了幾十萬的家庭劇院音響，
結果沙發、茶几上都是雜物，
根本沒有空位，可以坐下來好好聆賞；

你買了時下最熱門的廚房家電、鍋具，
結果廚房沒有位置可以擺放，
沒有空間可以料理，
最後氣炸鍋只能放在門外後陽台；

你買了滿坑滿谷的玩具，
結果房間都被玩具佔滿，
小孩根本沒辦法盡興的玩耍，
還一天到晚踩到玩具跌倒；

你買了一件又一件的新衣，
結果減肥還是沒有成功，
不管哪件衣服穿了都看不順眼，
只好繼續花錢買新衣；

你買的書已經塞不下書櫃了，
結果你每天回到家累得半死，
根本沒有時間看書，
就算有也只想追劇+發懶+耍廢～

我們最需要的不是那些早已氾濫的物品，
而是「空間」，
製造「留白」就能多出可使用的空間。

客廳保持70%的留白，
只有30%擺放家具和收納櫃，
並盡量避免高大的櫃子，
造成空間狹隘的壓迫感，
#大量的留白讓客廳更多元運用，
成為一個家庭生活的核心。

廚房至少要空出60～90公分寬的備料檯面，
櫥櫃內的每一個收納空間只使用8成，
讓物品好收易拿，#減少下廚時的忙亂。

而臥室是休憩的地方，
衣櫥、更衣室須避免成為囤積雜物的倉庫，
臥室內至少保持30%的留白，
床鋪和桌面盡量淨空，
#讓房間洋溢平靜的氛圍。

一不小心就會增生物品的兒童房和書房，
更需要時常整理，保持留白，
畢竟 #能充分玩樂的空間比玩具數量更重要，
#能專心閱讀的環境比書籍數量更重要。

物品很重要，
但空間和物品是相斥的，
你擁有的物品越多，
能使用的空間就越少，
所以請先思考你需要有多少空間，
才能方便、理想的生活，
這些空間就是再怎麼樣都不能被剝奪或捨棄的，
其次才是思考要擁有哪些物品來協助你，
#你是這個家的主人，
#你才是生活中的主角，
不要讓物品反客為主。

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《#365天粉專日記．Day88》特力屋奇談 part2

　　話說昨天邊哭邊牽著Ubike走回家之後，我今天又來特力屋了。
　　別砸別砸，不是我疫情期間愛亂跑，實在是因為等我回到家之後，才發現：阿木，壞了！我尺寸量錯了!

　　底座的高度是7.5cm，我不知怎地量成8cm，結果做好的底座硬是塞不進去，我的櫃子依然是半懸空，只好回特力屋重買。

　　沒、想、到!！遇到好人了！特力屋的員工真正是那蒼茫黑夜裡唯一一抹閃爍的星光！

　　他聽說我是尺寸量錯，說：「妳裁太大塊是不是？大可以改小，那妳拿回來我幫妳改就好了，不用重買一塊啦！」

　　我立馬帶著感恩戴德的心班師還朝，把幾塊底座木板拿回特力屋。
_____

　　這次我的打算是這樣的：幾塊小板子一個購物袋就裝完了，這下總能騎Ubike來回了吧？

　　於是我又愉快的從捷運站騎了Ubike到特力屋。

　　善良的員工幫我改好尺寸之後，我經過波音軟片（貼皮）前，突然想到，有一塊小區域我想修飾一下，於是停下腳步。

　　嗨這個摩門！我本來只想買2尺(60CM)的波音軟片，不想架上那一捲正好只剩下最後3尺，裁切員看著我，我看著他。

　　我心中突然豪氣干雲，一拍胸脯：「好，大家都是出來混的，也就指望有人賞口飯吃！今兒個咱倆有緣，剩下的我全包了！你就拿著這賺來的佣金，帶全家去環遊世界，過過好日子吧！」

　　特力屋員工：………………（從2尺變3尺，只是多70元)

*****"

　　就這樣，我買好了波音軟片，帶著剛讓一家人今晚有飯吃的激昂心情（特力屋員工：……真的只是多70元)，正要上Ubike，突然想到：

　　壞了，雖然3尺的波音軟片是90公分，但寬度是1.5公尺……

　　阿木，孩兒又上不了車了！T_T

　　我為什麼沒事要多買這個波音軟片啊？為什麼完全忘了自己又是騎Ubike來的啊!!(抱頭)

　　最後，我想出一個折衷方法：把波音軟片攤開，從90cm的那一段重新捲起來，瞬間讓150cm縮短到90cm。

　　但90CM還是很長啊！

　　就在我柔弱無助地站在路邊，準備掉兩顆珠淚，砸砸看有沒有路過的富二代拯救少女(我依然堅持用少女)時，正好拿出手機翻了下粉專……

*****"

　　敬告昨日在特力屋附近看見一個怪咖揹著白色尚方寶劍、騎腳踏車過去的駕駛們，你們沒看錯，這是明朝的劍！只要你不是清朝的官就沒事！

　　但重點是，這次我終於能騎回去了！

　　哈哈哈，Ubike我打敗你了！

*****"

PS. 照片僅為還車時拍攝，因為一個人很難背著尚方寶劍，又騎車又替自己拍照。大家不要真的掛一個這麼長的物件騎車啊！很危險的。

再PS. 特力屋不提供30CM以下的裁切。主要是疫情期間，人潮較少，員工又聽我描述了櫃子的狀況，願意出動其它木工機台幫我裁板、改板，我也願意支付額外的裁切費。
　　這不是特力屋的正規服務，請大家不要衝到特力屋要求裁奇怪的長度，然後說是網路教的，這樣你就是個大奧客！
　　在此也極度感謝特力屋員工的熱情幫助！你們是好人！

#特力屋
#別人願意幫忙是善意
#無法幫忙是合理
#心存感激