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同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/ 很多人都有這樣的疑問， 不吃早餐 健康 嗎？ 主要都是因為大家都聽過的一句話：早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少 早餐就是要吃得好，才能夠有精神的開啟一天！ 甚至有人說「 不吃早餐 可能會 發胖 」？ 營養師告訴你：這...
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2021-09-24 09:53:55
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2021-08-02 18:43:39
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2021-03-14 06:00:05
Native Camp Taiwan 唯一全天24小時不限堂數的線上英語平台 以前小咪媽咪求學時因為考試制度的關係，只著重英文閱讀與寫作能力，補習時也多在學習各式文法與精美的句型。然而在研究所面臨要出國報告論文的時刻，才驚覺我的英文會話能力之低，甚至比雙語學校的小學生還不如😰 到了職場後，有時也需...
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9點上班幾點下班 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
2021-09-18 19:00:12■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/
很多人都有這樣的疑問， 不吃早餐 健康 嗎？
主要都是因為大家都聽過的一句話：早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少
早餐就是要吃得好，才能夠有精神的開啟一天！
甚至有人說「 不吃早餐 可能會 發胖 」？
營養師告訴你：這是有可能的！但是是有前提的～
並不是所有人 不吃早餐 都一定會 變胖
只要把握住影片中的幾點， 不吃早餐 絕對不會 變胖 ！
甚至對於 健康 可能有幫助喔！
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:20 關於早餐
00:49 不吃早餐 研究
01:25 如何避免 不吃早餐 變胖 呢？
02:10 吃早餐卻很瘦？主要是生活習慣影響
02:59 不吃早餐 間接達成 間歇性斷食
04:22 營養師推薦早餐組合與早餐地雷選項
05:12 你最常吃的早餐是什麼？ 1.蛋餅、2.鐵板麵
05:19 問題QA
不吃早餐 健康 嗎？還有可能 變胖 ？可以透過不吃早餐來達到 斷食 嗎？｜營養師這樣說
#斷食 #不吃早餐 #健康 #變胖 #減肥 #營養師 #營養師Ricky
■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
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減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
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你不得不知道的10個減脂小問題
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減肥遇到的小問題
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減肥到底要不要算卡路里
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營養師8週減脂心得大全
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吃飯順序很重要
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②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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9點上班幾點下班 在 The Aüdrey 歐追 Youtube 的最佳貼文
2020-11-16 12:00:01大家久等了！！！
現在生活作息有調整（早上6點起床 晚上10點睡覺）所以我只能每天用晚上的一點時間一天一天剪（畢竟現在已經不熬夜了 不能像之前那麼瘋XD
再加上這支影片我做了一些調色、後製的嘗試 所以讓大家等了那麼久 真滴很抱歉QAQ
因為一些原因 所以我現在實施健康新生活運動?
我有幾大原則如下哈哈哈
1. 早上6點起床
2. 晚上10點睡覺
3. 每天喝2000cc的水
4. 每天運動50分鐘
5. 午餐自己帶便當
6. 每天6點準時下班 而且電腦放在公司
7. 不吃晚餐（因為要做完上面這些事 我已經沒時間吃晚餐惹XD
目前上面幾點我是天天都有達標（除了某天要報Market Share但deck還沒做完 那天我有不爭氣的帶電腦回家哈哈哈
實行到現在也差不多一個月了 我其實還蠻喜歡現在這樣的生活?
規律的睡眠、飲食、運動 都讓我可以保持愉快的心情
為了要6點準時下班 我現在會提早到8點進公司（我們表定9:30
其實這種辦公室都沒人的感覺還挺好的！做起事來很有效率 而且你可以先沉靜下來排定每件事的優先順序 在依依於接下來的這一整天中 把它們處理完
如果正在看這隻影片的你現在很煩悶 可以試試調整一下自己的生活型態
會發現又是一個不一樣的體驗呢！
不知不覺打了好多XD
我只想說 身體健康真的是最最最重要的事
大家請一定要好好照顧愛惜自己的身體
2020也終於快要結束了
我們都要繼續加油窩?
..................................................................
?Music Credit:
My Life Was Beginning - Gero Lyn
Storm Is Over - Windshield
A Summer Breeze - Ten Towers
Chasing Shadows - Tia Moors
Just Carry On - Windshield
Today Is a Good Day to Live - John T. Graham
Faster Car (Acoustic Version) - Loving Caliber
Now I Know We Belong - Volcan Peaks
Running Circles - Cody Francis
Kids in Love - Tellow
..................................................................
?FAQ:
相機品牌｜Canon 90D / Canon G7x Mark ll
剪輯軟體｜Final Cut Pro
繪圖軟體｜Adobe draw / SketchBook
字卡設計｜PowerPoint / Keynote
相機腳架｜Yunteng 9928
..................................................................
?Instagram: Audrey__Chen (兩個_)
https://www.instagram.com/audrey__chen/?hl=en
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9點上班幾點下班 在 大人物 - 創意生活設計好物 Facebook 的最佳貼文
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#大人物
9點上班幾點下班 在 呂昇達老師的烘焙市集 Professional Bread/Pastry Making Facebook 的最佳解答
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【我不覺得要出賣什麼，才能得到理想生活】
《理想之城》電視劇中，造價師蘇筱在職場背黑鍋離職之後去找未婚夫時，意外發現未婚夫跟上級領導有過密，回到家之後撕心裂肺的跟交往多年的未婚夫攤牌，她不明白為什麼他要這麼做。
未婚夫發現偷吃被抓包，馬上反將一軍說：「我太了解你，我知道你，所以很多事情不想讓你知道，我是想要保護你。」女方回：「所以你抱著自己的上司，說保護我？」
劇中渣男語錄就是幾點：
1. 我們兩個在一起這麼長時間，難道你對我不了解嗎？
2. 你怎麼覺得我會去喜歡領導，那都是不得已。
3. 你能不能別什麼事情都問為什麼？為什麼？
4. 我不是讓你別來公司找我，你為什麼非來這裡不可
5. 你現在搞到彼此都沒有退路
6. 兩人之間，沒有人替你負重前行，你還單純得下去嗎？
7. 我想要給你一個家，完美的婚禮，但我真的累了
8. 我想跟心愛的女孩結婚，連一套房子的首付都付不出來
9. 我不想再過著這種卑微的生活
男人為自己的出軌找理由，認為每個人上班下班都是出賣時間、精力去換那份金錢。職場誰不需要刻意在工作中搞好上下級關係？就算不是同一個水平的同事都要維繫相處，總算有一天你當了老闆之後，還是要去討好客戶。
蘇筱回：「我不覺得要出賣什麼，才能得到理想生活！就算那樣得到的，也不是我們想要的生活。」卻被未婚夫說，理想是學生時代的產物，進入社會之後理想也應該走入現實，我們應該踏實去追求更好的生活，只是那種生活真的是更好的嗎？
以上這段真的很打動我的心，什麼才是理想生活？為什麼非要放棄什麼，攀比什麼，才能走到別人所界定的理想去。
還記得剛脫離職場頭幾年，不知被多少人看衰！許多人都嘲笑著「中年離職去旅行」是愚蠢的行為，好好工作不幹，跑去瀟灑，等你老了之後沒錢就等後悔吧！每個人都汲汲營營在工作上努力存錢買車買房，千萬不要用你這種天真思想去影響別人，造成別人後悔一生。
以上，真實的存在。反正，我也被訕笑好幾年，有錢住什麼青年旅館？年紀大了還背包旅行？你寫的文章都是廢文？我才明白，原來不是在職場裡面才一堆髒水，跳出框架你必須面對的是更多惡意。
其中不乏幾個多年認識的朋友，他們抱持如此的心態，你以為他了解你，卻在你背後把你離職說得極度難聽，輾轉傳到我耳裡，明白理想友情或許才活在過去。
某些人在社會打滾了多年，把在職場上的那套也用在老朋友間。這種人即使年輕時相處好過幾年，得知對方有這種心態後，我認為之後也不需要再聯繫跟碰面。
蘇筱說：「如果理想參雜著出賣，那就不是理想，那是滿足慾望。」
學校畢業之後，人都是帶著理想跟抱負進入職場，而理想往往最後會分成兩種，一種是沉淪，一種是往上，大多數的人都會選擇沉淪，因為太難掙脫世俗現實主義的眼光，上對下的壓力，以及各種的剝削。
離職之後幾年，我是抱著理想往遠方邁進，路上我去思考：人長大，希望可以有很多掌聲、榮耀以及歸屬，可是曾幾何時，必須用很大的力氣才能把這些卸下。
如今我不再吹噓自己業績多少，重視職場抬頭，因為當你離開某些地方，某些人事物就不再重要。但過去那些都是人生重要的經歷，即使跌倒哭過摔跤，都也是經過。
你的理想是什麼呢？果然孫儷娘娘的戲都是好戲。
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