#運動傷害系列- #高爾夫球
#腰椎拉傷
#運動傷害系列-
#高爾夫球之下背痛
#為什麼有一半的打高爾夫的都有下背腰椎痛?
#下背肌肉解剖色鉛筆
我目前於桃園楊梅區看診,附近很多高爾夫球場,每個禮拜都有打高爾夫球而下背痛的病人來門診,而新冠肺炎爆發後,許多台商回台,假日都往高爾夫球場上運動,...
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#高爾夫球之下背痛
#為什麼有一半的打高爾夫的都有下背腰椎痛?
#下背肌肉解剖色鉛筆
我目前於桃園楊梅區看診,附近很多高爾夫球場,每個禮拜都有打高爾夫球而下背痛的病人來門診,而新冠肺炎爆發後,許多台商回台,假日都往高爾夫球場上運動,門診因打高爾夫造成下背痛發生的比例很高,為了想了解他們如何受傷的,所以我繳了近萬元的教練費,學打高爾夫以及分解動作。得到可能幾個結論:
1. 揮出去腰及屁股轉不夠多
2. 太急著下練習場,沒有好好暖身,
3. 全身穩定的肌力不足又過度打高爾夫🏌️。
#案例:一位52歲公務員退休男性,平常都有打高爾夫18洞的愛好,在打完一次北區錦標賽之後,下背痛合併右腿到右腳踝外側麻,睡覺也痛醒,痛到大便都大不出來,打噴嚏跟彎腰都超痛,
他來門診,問我說:他打球打了九年,以往都沒問題,之前也有2次下背酸痛,想說不過就是運動劇烈點,休息幾天加拉拉筋就好了⋯⋯平常也沒搬什麼重物,這次痛的這麼厲害是怎麼回事?
X光顯示:腰椎第4和薦椎第1節中間的椎間盤變窄50%,腰椎第3、4、5節骨刺。結論就是腰椎有椎間盤突出和退化,所造成的「坐骨神經痛」!
這樣的腰椎x光在52歲男性也不是少見,而打高爾夫造成急性坐骨神經痛,原因常是運動過度加上本身核心肌力太弱。
病人接受2個月復健治療,並回家自我強化腹肌、大腿、臀肌等核心肌肉,背痛及腳麻情形改善;兩個月後每次下練習場之前多熱身10分鐘,運動後收操也好好拉筋。沒下場打球以外,花一點時間在健身房做重訓、有氧,預防未來坐骨神經痛再次復發。
#打高爾夫球的運動傷害,在職業選手的男性以及女性最大的傷害都在下背部(即下背痛),女性較特殊的運動傷害是於左手腕的傷害比男性多,而男性除了下背痛,還有左邊肩膀受傷也不少。而高爾夫球又是單向運動,熱身不夠容易拉傷,核心肌力不足容易造成過度使用。建議除了要把球打好以外,最重要的是好好訓練核心肌群,也多伸展柔軟度,可以避免急性或慢性的運動傷害。
802門診時間 在 林國政桃園好爸爸 Facebook 的最佳貼文
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#更新時間:2021/8/5
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