#健身餐 #168斷食
最近小七出的沙拉餐 🥗
根本是168斷食的好朋友👭
有生菜、豆腐、地瓜、雞胸肉、蛋、毛豆
該有的都有，不該有的也沒出現😌
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📝分類 #波妮吃超商 🤟
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#豆腐雞胸肉沙拉餐 $89 🐔🥗
足足有20g蛋白質，熱量才190大卡 😍
三大塊烤過的豆腐簡單又美味
內附的小圓盒和風醬也是低熱量
還有半顆石安牧場 的水煮蛋呢 🥚

#地瓜雞胸肉沙拉餐 $89 🍠🐔🥗
之前都會吃一盒農夫十蔬沙拉加烤地瓜
但現在這盒沙拉餐直接把
台農57號地瓜 組裝再一起更方便了呀～

#藜麥毛豆雞肉沙拉 $69
如果有在健身或減脂的人
一定也會常吃毛豆
加上超級食物藜麥感覺更加分
不管是單吃或搭生菜都很配🤟
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以女生的份量來說，一餐可以溫飽
但建議可以再配罐無糖豆漿
飽足感會撐更久唷 💪
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#減肥 #減脂 #健康餐盒 #沙拉 #foodieteller #711新品 #711美食 #超商美食 #超商新品 #小七新品 #小七美食
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【211餐盤+168早午餐】
上週的早午餐食材全部都有剩，
本來還想不用再去買食材了，
沒想到一向熱愛台式早餐的另一半開口了，
因為他建康檢查有發現頸動脈狹窄，
雖然體形不胖，但也要注意飲食
他也想要一起加入健康早午餐的行列。
好喔，那晚一點再去採購一週食材了。

很高興先生願意改變飲食習慣，
#那早午餐就一起交給我吧！
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今天早午餐最有趣的部分是蒟蒻球燕麥奶
燕麥奶加了一些小麥胚芽一起打，
竟然會有奶泡也，這也太酷惹~
再加上上週入手的蒟蒻，
結合成了一杯偽芋圓珍奶！（我是天才來著）
其實我超愛珍奶和芋圓的，只是現在會比較克制，
一看到蒟蒻球那酷似芋圓樣子，
當然一定要入手來看看來，
But 蒟蒻真得超臭的，
水煮一下會好一些，
如果再加一些蜂蜜會更好喝，
但現在這杯我己經很滿足了！
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繼續吃我的沙拉米起司黑麥餅乾，
如果大家有到天母這間家樂福
可以去買這個黑麥餅乾，
雖然只有黑麥、芝麻和鹽，
但超脆超好吃的。

沙拉葉已經放了一週多了，
依然鮮脆的不得了，
簡單加了一些藍莓，
顏色看起來好高級，
今天是團購最後一天喔，
之後就要等過完年再開團了，
大家記得要訂好訂滿喔
#不小心沙拉又變成二樓這麼高？
#原型食物的早餐超好準備的
放一週都鮮脆的生菜團這兒買
🎁原價:$776 ~$711
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只要是戀戀家持有三週或以上頭號粉絲標章的頭號粉絲，
每月15號都會主動邀請你加入社團，
希望可以集結對211和168真正有熱誠朋友加入。
所以之後不再受理網友申請加入社團了呦~
想了解更多211和168細節的頭號粉絲們，
我們戀戀家社團見！
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【戀戀家211餐盤進化中】
默默地，我211餐盤已經過了1個多月了也！
會膩嗎? 當然不會，目前還樂在其中，
每天都當自己是簡餐店老闆娘，
天天菜色變化中，每天都吃得很開心！
//
還好有去逛MUJI看到這個白色三格盤，
還好我家附近的家樂福有賣生菜，
吃沙拉就好在什麼都可以和生菜搭配
不然要我天天熱炒或燙青菜，
我可能5天就煩了。

現在一週只要週日把生菜洗好，
每天就是抓一把出來，
有時是鮮蝦沙拉、有時是牛肉沙拉，
更多日子裡就是生菜配彩椒而己，
淋上不同的醬汁，
211餐盤就完成一半。
蛋白質（肉類）就用小烤箱，
穀物就吃十穀飯或黑麵包，
肚子順暢不少、腰圍也小了，
連戀大姐也讓我養瘦了5公斤！
#所謂的進化就是餐盤份量越來越大

幾乎所有的飲食建議都要大家多吃青菜，
211餐盤的把青菜量很具體化，
就是要佔一餐一半以上的份量，
(我現在都把沙拉快往二樓高度疊上去了)
🥗準備沙拉有什麼難？
最難的那一步就是”開始”
準備生菜很簡單，現在買生菜也方便
但成果，
很值得讓你好好跨出這一歩。
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中秋節為什麼要烤肉知道嗎？據說是烤肉醬廣告害的XDD
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記帳清單XD
711生菜沙拉 $49
711肉絲蛋炒飯 $30
711醬燒雞肉串or雞軟骨串 $49
711蒜味香酥雞or辣味雞球 $39
全家鱈魚起司條 $65

.....所以買完有比較便宜嗎XDD

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