#吐司 #熱量 #醣質限制
#711 #全家 #全聯
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2片吐司就相當於半碗白飯的熱量喔‼️
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所以布姊比較不建議吃總匯吐司，因為有的店家會做得非常澎湃，所以會用上四片吐司🍞😱
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所以光是澱粉的熱量就等於一碗白飯🍚了
這還沒有算上裡面有蛋🥚、火腿🥓或者是起司🧀️等等的熱，這樣子可是很驚人的🤭
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早餐吃一個總匯吐司可能就會熱量爆卡囉😳😳
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#熱量控制 #卡路里 #瘦身 #減肥 #飲食控制 #體重管理 #體脂肪 #減重 #外食 #營養師 #營養師減肥 #台南早午餐 #高雄早午餐 #台中早午餐 #台北早午餐 #台南美食 #高雄美食 #健身 #健身女孩 #健身餐 #瘦身餐

小七的一週早餐計畫✅450卡內，15克以上蛋白質！
🌟
歡迎分享給以下朋友
✅選擇障礙者
✅總不知道吃什麼者
✅認真減肥者
✅小七愛好者
✅計畫安排控制狂人
✅你的愛人
🤓🤓🤓

時間過好快竟然2月了，2021不是才剛開始嗎？🥵🥵🥵有粉絲敲碗說好久沒看到一週早餐計畫了，雀兒幫自己安排了新一週的早餐點子💡也分享給你們🥰不用多想就能迅速選好早餐且同時兼顧熱量與蛋白質🙃🙃2021瘦身計畫一定要成功！😤😤😤
你最愛哪一天的早餐？
順序可以調換喔！😉😉 #雀兒無敵實用圖表🔥
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✔更多健康外食選擇文章分享😈
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🌟圖片、熱量資訊來源： @7eleventw
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#bagel#healthy#calories#latte#coffee#bread#chicken#711#咖啡#低卡#健康#外食#搭餐#拿鐵#好吃#漢堡#減脂#便當#吐司#熱量#超商#午餐#晚餐#早餐#烤雞#蛋白質#減肥#減肥餐單

#連假後快速鏟肉
#怎麼吃 #超商 系列
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布姊用店數最多的 #711 跟#全家 為主要選擇
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並配合上一篇po文的 #高纖 、#低脂 為概念
分別就 #澱粉、#蛋白質 、#蔬菜 、#低卡 餐盒挑出適合的 #食物 喔😉
做這樣是可以讓大家以自己的喜好做自由搭配，像是：
✅#早餐 吃鮮蔬烤雞三明治➕無糖豆漿
✅#午餐 吃烤多蛋白餐盒
✅#晚餐 吃 #雞胸肉 ➕鮭魚豆腐味噌湯➕溫沙拉
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這樣竟然不到1000大卡😅😅（那晚餐再加顆 #地瓜 好了）
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#瘦身 #減脂 #減脂餐 #減肥 #熱量 #卡路里 #飲食控制 #外食 #超商美食 #瘦身減肥 #瘦身餐 #營養師 #營養師減肥

#減肥外食怎麼吃？
#便利商店711篇
外食真的是減肥大敵
主要是環境的原因
再來是開銷，美味的問題
撇除這些原因
其實要吃熱量調控營養均衡
並不難
今天就跟大家一起外食去
7-11 Go!!!!
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#延伸影片
◆減肥必成︱增肌減脂，我一天怎麼吃？Vlog#26
https://www.youtube.com/watch?v=m1HMj...

◆減肥必成│減肥到底怎麼吃？飲食法篇 Vlog#18
https://www.youtube.com/watch?v=o68uo...

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地瓜沙拉作法：
1. 將地瓜及蛋放入電鍋蒸熟
2. 將牛番茄中間挖空
3. 蒸熟的地瓜壓成泥
4. 加入橄欖油攪勻
5. 再加入川燙過的紅蘿蔔吃切丁的小黃瓜
6. 最後加入切碎的蛋
7. 拌勻後塞入牛番茄中
8. 擺盤後就完成囉！

特別推薦→瘦身料理！燕麥雞塊！http://bit.ly/2jJLXBy
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