＃紐西蘭庫克山
＃冰河 ＃帝王鮭魚
第二團。團購開跑【9/23～9/26】
https://pse.is/3pl5ds

本食譜由「庫克山帝王鮭」贊助
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿9/24更新

會胖的都好吃！

是我長期觀察下來的結果
事實勝於雄辯
尤其到了不惑之年之後
呼吸喝水都會導致體重波動

計較太多的生活，怎能過的如意愉快
倒不如接受自己，放開心胸手持刀叉
迎接各式美味～C'est la vie！
＃胖也是靠自己的食力
＃我愛美食我驕傲
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不過話說回來
這道具備「心靈與肉體」飽足感的小食
在我精算後，熱量只有400大卡有找

＃低於一包空虛洋芋片（約莫560大卡）
＃低於一顆711便當（約莫800大卡）
＃低於10顆水餃（約莫600大卡）

比較過後簡直就是健康路線的料理啊！

日後誰說「矮額～這好胖」
請引用上方常見主零食熱量反擊

最後請各位金粉大德賞臉給讚！
再移駕至水噹噹 Blog 領取食譜

～感恩蛤！

https://52food.blog/?p=7239
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＃感謝按讚佈施
＃金基師靠臉吃飯
＃新的Blog越來越美
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#711 #小七 #超商新品
今天分享7-11的熟食新品🤗
我必需說～這次他們跟 #牛角 合作推出的碳火燒肉便當🍱
真的滿好吃的耶😋😋
只是碳水化合物含量太高了
建議白飯吃一半就好😉
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#熱量 #熱量控制 #卡路里 #超商美食 #超商 #涼麵 #便當 #便利商店 #瘦身 #減肥 #減脂 #減脂餐 #外食 #飲食控制 #健康瘦身 #體重管理 #體脂肪 #微解封 #胖 #燒肉 #營養師 #營養師減肥 #瘦 #瘦肚子 #燃脂 #有氧

戰場原大人生日快樂貼文+生存報告
（字很多，可以直接按讚表示閱xd）

🤓 原來轉眼間就兩個月沒出遠門了……我真是個優秀的阿宅（欸
因為三級，我家這邊深山到原本公車班次就很少的狀況，砍班到有路線變成2個小時一班車，只是進出個台北市（上班的話），加上搭乘實聯制拖長行車時間，一趟可能要花到3小時，下週解封在即，行車班次沒調整回來的話我還真不知道怎麼辦……。
沒出遠門的意思是，我最多只有移動到我家巷口1MIN的商店補給而已，最多拉長到2MIN遠的711領包裹，這邊附近大概就這樣，頂多兩間小吃攤、兩間早餐店、兩間藥局，沒了。
假日看著我家往山上爽飆的機車…還有群聚在商店門口補給脫口罩抽煙的小鬼，我衷心希望他們上山摔車後直接埋在山頂，不要浪費醫療資源了（合掌）

🥳 長了一些奇怪的知識
因為這陣子常開作畫實況所以研究了一下一些直播軟體等等，目前用OBS覺得蠻好上手，想起以前好像下載過，只是安裝打開後沒幾分鐘就刪軟體放棄了，完全不知道怎麼開始！？ 朋友有說畢竟是開源軟體所以有好心人一直在改進，真是感謝啊！！
另一方面是聲音問題，試著錄製聲音但一直覺得有電波聲，以及該如何讓直播出去的音樂跟我在聽的音樂分開等等。跟玩PODCAST的朋友討論後了解到……原來你們PODCAST機器聲音用到6進6出太誇張了吧XDDDD 電波聲原本想說換個麥克風，但發現我改用去年買的藍芽耳罩耳機（可通話）後電波聲就消失了… 真是太好了><

😇 人在緊急的時候就會自立自強
以往三餐都是直接買外面的，但現在沒有外面的便當可以買（連外送都不會到的地方ww），所以我現在每天都自己煮，原本只會微波青菜，現在可以弄出複合料理了哈哈哈 這陣子母上大人給我一條山苦瓜，查了網路食譜弄了沖繩風味的山苦瓜麵線，好像還行。
也想研究醣心蛋，但是因為不成功所以連吃了一個禮拜水煮蛋（？）所以現在不是很想碰XDD
微波料理真是太方便了，對於討厭油膩的我清洗餐具與環境也很方便，只是因為這樣好像太健康的樣子，關了兩個月體重掉了1公斤，變成O開頭（消音），解封後我要跟朋友們約吃飯……補充不健康食物的熱量QQ

🥰 有點迷上（？）擴香
我對擴香的興趣是之前從日本朋友那邊收到了一個柚子香味的伴手禮，我很喜歡那個味道，只是不知道那跟棒子會影響氣味，所以一次五根插上去後，加上瓶口開闊，大概1～2個月就光了XD （後來棒子有減少啦），但是想買也找不到因為忘了品牌名稱是什麼，SADD。但是接下來我有一直再找喜歡的味道，前陣子買了熊寶貝家的雪松放在書桌前蠻好的，尤其這陣子又是關在家裡整天在書桌前，有個味道在更覺得心情好，也推薦給大家試試。

😯 被封印的這兩個月沒拍到照很可惜…
不過對我來說倒是覺得回歸了生活的樣子。畫畫跟COS都是我很重要的興趣，玩COS的時候畫圖畫得很少，都NNN年沒出本：P。現在這段期間畫圖畫得蠻勤的，畫好就貼噗浪丟PIXIV，覺得適合這邊的再貼過來專頁，雖然我只貼了幾張在這，但這兩個月我累積的圖大概有30張，CG圖以及之前要出本的四格漫畫等等。
...再沒照片拍的話，這個專頁就要轉成繪圖區了喔！！（恐嚇XD）

7月7日是日本七夕，祝戰場原大人生日快樂♥ 一張表心意。

Photo by Dark
物語系列 物語シリーズ
戰場原黑儀 戦場ヶ原ひたぎ：chocolate

#戦場ヶ原ひたぎ生誕祭2021 #COSPLAY #物語シリーズ #コスプレ #台湾

跨年要來了好興奮哪！必備的宵夜都在手邊就等這一晚！
但我知道你擔心➜吃宵夜是不是特別容易胖？
哼 (賊笑)，並不是喔！讓愛撥為你解開這千古謎題，

告訴你如何聰明吃宵夜！
並奉上作法無敵簡單的推薦宵夜食譜，
份量都幫你算好好，請享用。

☞營養小知識＋當宵夜剛好食譜懶人包：
https://tw.osparks.com/player/ldpytdf/245/5760

✎宵夜簡單又滿足食譜：
❚想吃鹹鹹 栗子蒸排骨❚
栗子可更換為地瓜、芋頭、山藥、南瓜、玉米，
好吃又滿足！
https://youtu.be/RFA3lMVnyYU

❚想吃甜甜 穀麥牛奶自製Granola❚
自製的穀麥香噴噴欲罷不能，
加點堅果更助眠，記得份量要按指示喔！
https://youtu.be/tx7hKapjA3o

參考文獻：
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3378547
睡覺跟醒著當廢物消耗熱量差不多
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23036285
晚上吃會胖原因是吃太多
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6368151
宵夜穩定睡覺血糖（尤其對糖尿病患者）
[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21816963
睡前的食物營養素比例影響助眠
[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15310735
飯後90分鐘吃一點小物可以降低愛吃宵夜的人的總熱量攝取

#愛撥營養師 #DietitianAibo #食物科學

#711#便利商店#健康#減重
忙碌的上班上課時間
餐點準備不想勞心勞力
最方便就是從便利商店購買了！
BODYTALK用喝的就能攝取膳食纖維
也能一併攝取蛋白質

這次以冬天吃大餐前後為出發點
分享一些均衡的餐點組合
1:21 御飯糰組合
2:18 三明治組合
4:54 便當組合

如果在熱量控管上更嚴格
用BODYTALK加一匙乳清這樣喝一杯
也是很有飽足感的～
還有其他組合也可以分享給我喔
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有關BODYTALK
https://www.pecos.com.tw/brands-BODYTALK.html

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