為什麼這篇7-11健康便當ptt鄉民發文收入到精華區：因為在7-11健康便當ptt這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者whoisanky (ノ・ω・)阿呼(・ω・ヾ)看板CVS標題Re: [商品] 7-11 繽紛鮮...
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2021-07-11 08:48:49
7-11最愛的健康便當 -#防疫美食 #全台美食 -今天來分享7-11我最常吃的2種便當！ -防疫期間懶的煮菜但又想吃的健康 -這兩款絕對是你最好的7-11選擇！ - -🔻繽紛鮮蔬烤雞便當 $79 ❤️ -這款真的是吃的飽又營養 -熱量也才332大卡 -非常喜歡用番茄炒過的高麗菜 -清爽調味的很好...
【商品名稱/價格】：繽紛鮮蔬烤雞便當 79元
【便利商店/廠商名稱】：7-11
【規格/內容物/熱量】：371大卡
【評分】：79
【心得】：好吃但頗貴
超商食品近年來越來越注重養生輕食
能看到便當區裡面出現
不到400卡又好像很健康的餐盒
一直都很想捧場一下但又沒機會吃
而最近剛好在體適能跟人討論熱量評估
於是決定來分析這個低卡便當
這是表面
https://i.imgur.com/XK1IY9k.jpg
打開盒裝
https://i.imgur.com/6YBsLMr.jpg
但很悲劇
將食材逐一秤重
塊狀蔬菜10克＊5，南瓜15克
半顆水煮蛋22克，茄汁高麗菜66克
去皮雞胸肉44克，
五穀飯133克，算為330克
便當背後的重量表296克，些微的誤差
https://i.imgur.com/M9Wb6dU.jpg
蔬菜類應該都是用滷的
https://i.imgur.com/SsWpiN2.jpg
https://i.imgur.com/AgClHE2.jpg
https://i.imgur.com/ZhSH8L7.jpg
https://i.imgur.com/Z96zLKZ.jpg
https://i.imgur.com/gfjwkMR.jpg
https://i.imgur.com/YhKM5FO.jpg
https://i.imgur.com/6L3H0HJ.jpg
但醬料鹽漬的很好吃
https://i.imgur.com/nwzvT0n.jpg
非常適合配飯
https://i.imgur.com/sNcGWmu.jpg
將這些食材輸入手機的飲食紀錄App內
可直視熱量最主要來源是五穀飯，肉，醬料，
當然App內建食材數值不見得完全精準，
但很明顯這樣的食材份量，
得到這樣輕盈的熱量真的是很合理。
https://i.imgur.com/X7t3KDx.jpg
*食材熱量總合為309卡
故個人自行增加調味料項目62卡
*依照成分表，此便當內使用的調味料
含白芝麻油，乳清，乳糖，無鹽奶油，
番茄醬，大豆油，糖，芥花油，醬油…等
好吃歸好吃(主觀看法，本人不太挑食)，
這盒吃完實在空虛…QQ
若要在超商食品中吃健康輕食的話，
這個便當的組合確實還不錯，
但真的要有心理準備吃完可能還有點餓。
PS1:
在400卡熱量內
也可以考慮買香草雞沙拉，茶葉蛋，
加個關東煮的杏鮑菇、撈點湯，
怕餓再加包冬粉或買小顆地瓜，
或許再買一盒芭樂，也是不錯的正餐組合
($↑…)
https://i.imgur.com/To6SZZA.jpg
2.
購買時怕吃不飽所以加買了一盒生菜沙拉，
很高興他有派上用場，
只是這餐花了79＋42，窮阿！
https://i.imgur.com/HPwH4sz.jpg
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.2.222
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※ 編輯: whoisanky (111.71.2.222), 07/21/2018 21:51:42
推 ohbluestar: 好用心07/21 21:53
※ 編輯: whoisanky (111.71.2.222), 07/21/2018 22:06:31推 st86314: 我吃過是覺得飽（有配無糖豆漿），營養算均衡。07/21 22:16
推 bu16: 很適合當減肥餐耶 下週午餐就它了07/21 22:50
推 LCA710: 好用心喔～07/21 22:58
推 Loveuux: 退用心07/21 23:14
推 windowgame: 突然想離題問app是什麼XD07/21 23:24
推 veilofignor: 你很閒哈哈哈哈哈 半夜越看越餓好討厭QQ07/21 23:28
推 wangray1769: app+107/21 23:40
→ whoisanky: App是三星內建的。我換三星前是去play商店找飲食紀錄07/21 23:51
→ whoisanky: 的App，很多都有內建食物熱量表07/21 23:51
推 KAKUMEI: 推！真的用心！厲害07/22 00:20
推 winter0723: 這個蠻好吃的，但飯量真的少XD07/22 01:33
推 littleshint: 好想買這款但附近3、4家711都沒看過 哭07/22 01:36
→ yiyun51: 推用心07/22 10:15
推 imdog: 這個便當好!!07/22 11:34
推 thomaschion: 成分表滿滿，這種價錢合理啦！07/22 11:42
→ whoisanky: 對我這種需要蛋白質的人來說，看到加乳清根本超值了呢X07/22 12:26
→ whoisanky: DXD07/22 12:26
推 longya: Samsung health好用 我還買了gear搭配07/22 12:36
推 OR: 秤重算熱量 好專業 推推07/22 13:52
推 meowde: 今天有買，雞肉不太喜歡…紫米飯好吃07/22 14:04
推 meowde: 高麗菜跟洋蔥原來是用蕃茄？木舌以為是泡菜XD 07/22 14:06
推 jean20157: 看到花椰菜一小朵，白蘿蔔一小塊躺在磅秤上 覺得份量少07/22 14:37
→ jean20157: 的可憐之外又好好笑XD07/22 14:37
推 wsx88432: 根本吃不飽的賣這種價錢07/22 18:41
→ whoisanky: 原來我跟L大一起用三星>///<哈哈哈哈07/22 20:32
推 longya: 我不是大啦XD 最近才開始增肌減脂之路開始逛fitness板，07/22 22:29
→ longya: 買器材買乳清，超花錢的QQ07/22 22:29
推 dhn: 認真文只能推了07/23 01:33
推 matchatriang: 有秤有推07/23 02:38
→ whoisanky: 謝謝D姐～～07/23 07:09
→ whoisanky: @L大…哥XD 為了健美噴錢值得啊 我也花一堆錢買跑鞋07/23 07:12
→ whoisanky: 希望能物盡其用阿 等你成功後的炫耀文！！07/23 07:12
推 KoyaB: 食材被個別放在秤上面的時候感覺超可憐的XD07/23 09:42
推 jayelva: 看起來好餓07/23 13:05
→ pttnew: 好專業XD07/23 16:19
→ pttnew: 但是79根本不會買07/23 16:19
→ whoisanky: 對怕胖的女性來說還是值得啦XD07/23 21:45
→ error123: 台北隨便水煮便當賣100，這可以啦07/27 22:33
→ CCCHD: 秤的單位是不是跳掉了07/30 00:52
沒注意過有單位顯示耶！回家再拿出來條看看差異，謝謝提醒！
推 YSHangel: 覺得好吃，吃得飽07/30 13:18
※ 編輯: whoisanky (223.140.249.249), 08/03/2018 13:08:33推 w1219111: 好吃！ 09/10 19:01
推 sk6: 推用心 02/10 04:04