早安安♥！補班的早晨，是不是讓大家都不太想起床面對呢？
就讀大二的二號小孩說大學沒有補課這回事。所以這禮拜都上爽班的我，就繼續慢慢的準備餐食囉.....
今天早餐吃什麼？朋友寄來的白腹魚，新鮮到貨，立馬品嚐它的滋味。先拿尾段來試試....
【薑味香煎白腹魚】
先撒點米酒再抹點鹽，靜置個十分鐘。起油鍋...
早安安♥！補班的早晨，是不是讓大家都不太想起床面對呢？
就讀大二的二號小孩說大學沒有補課這回事。所以這禮拜都上爽班的我，就繼續慢慢的準備餐食囉.....
今天早餐吃什麼？朋友寄來的白腹魚，新鮮到貨，立馬品嚐它的滋味。先拿尾段來試試....
【薑味香煎白腹魚】
先撒點米酒再抹點鹽，靜置個十分鐘。起油鍋，冷油就先下薑片慢火爆香。熱油時再下白腹魚，兩面煎的赤赤的就可以起鍋了。
蔬菜：蘿蔓、水果彩椒、結球甘藍烤過、洋菇烤過、小黃瓜、西蘭花。
洋菇和結球甘藍，我是使用氣炸鍋8分鐘180一起烤的。
【香蔥拌飯】
昨日去宜家的瑞典餐廳，吃了香蔥拌飯，覺得很特別。今天就來吃它吧...
薑切末，青蔥切細。
今天我是使用酪梨油，油要比料還多。
冷油下薑末爆香，火不要太大，薑才不會焦掉。香味出來後，再放青蔥加鹽調味，放冷後再裝瓶。
拌入白飯吃，正合味。😋 ——————————————————
【綠拿鐵】
小松菜、香蕉、鳳梨、蘋果、奇異果、奇亞籽、芝麻、核桃仁。
小松菜菜要燙熟。
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#艾絲米的胡言亂語
星期五的昨日，念大二的小兒只有10：00-12：00的課。中午回到家後，約了我一起去宜家吃蛋糕。還沒吃午餐的我，順便點了它家新的菜單【辣味小龍蝦】、【燒肉香蔥飯】。和我的波士頓派及小蛋糕。當然不能少了麵包類和湯品、雞翅的.....結果發現，我的胃口真的變小了。吃完這些後，我的肚子撐爆了。😂😂😂😂😂
肯定又是綠拿鐵的神奇魔法......
下午回到家後，立馬癱睡在沙發上。
因為晚上還要跟兒子去看剛上映的電影 《小丑》。
看電影好看的程度，取決你看電影的角度。這是很主觀意識的。所以我無法分享我看後的感想，劇透對好奇的大家也很不公平。
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跟兒子出門時，我不想被他雜唸，我騎車的速度太快之類的。目前只要是跟二號小孩出門，我都是堅決不騎車。給他載時，可是又讓我這個資深的車手，覺得很沒安全感。😂
速度超過60以上，就開始心驚驚的.....
超車時又很接近臨車的恐懼感...... 慢速轉彎和停車似乎還挺有障礙的他.. .
今天他秀出他最近轉彎時，都會微微壓車的技術時，媽呀~每個彎都讓我心驚膽跳的，深怕。😱😱😱
晚上看完電影後，他說他很累。要換我騎車....好吧~反正離家近。
騎上車後，連續幾個彎道。讓我深感到他後輪的不安全感。問了他後，他竟然回我說前陣子淡水常下雨。他以為這樣是正常的。ㄎㄎ.....後輪會打滑，哪是正常了。交代了他今天給我騎去機車行檢查。
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今天又是一個忙碌的行程。早上要去幫大兒送修眼鏡，接著要和好友們去看剛開刀後在家休養，日漸消瘦的朋友。🤣🤣🤣她看著我一直PO美食照，給不能出門的她看。她說她都瘦了，今天我再去好好的，仔細的，捏捏看她有沒有變瘦。😎
晚上桃園要女朋友家聚會，女朋友稍來訊息。說要不要再多約幾個宅宅弟弟，一起去逛夜市吃飯。再回她家玩桌遊？
我：小姐妳有沒有時間概念阿
女朋友：桌遊就是人多才好玩阿....
我：等妳們下班，再到妳家集合都幾點了。隔天中午我們還要參加婚宴，妳是不是忘了？🤔
三四個鐘頭吃個飯，聊個天差不多了。
怎有空玩桌遊？又不是要住妳家，玩到半夜也沒差.....😈
女朋友：才驚覺到，隔日還有喜宴這回事。😂😂😂
7天瘦肚子的神奇蔬果汁 在 美花的時尚、慢活、輕旅行 Facebook 的精選貼文
{早餐喝果汁，7天瘦肚子}
起因是週末看了這本書＜7天瘦肚子的神奇蔬果汁＞
外加近日被腰腹肥肉橫行傷透腦筋
因此決定認真實行7天看看！
很認真的馬上購入了隨行杯果汁機（我是買Fujitsu的，現在momo購物網買一機二杯才720元好便宜～），收到後馬上買水果回家打果汁！（好方便，幾秒鐘就打好了！反而是洗切水果比較費時）
昨天晚餐跟今天早餐都喝了自己打的蔬果汁～好喝耶！而且感覺似乎有那麼點變輕盈了（但昨晚半夜餓到好難睡著啊 T_T）
貼幾張網路上找到的蔬果汁食譜給大家參考
7日之後再來曬肚子給大家瞧瞧～
7天瘦肚子的神奇蔬果汁 在 早安健康 Facebook 的最佳貼文
【燃脂養瘦飲】早上喝杯果汁，調理身體吧！
紅椒的辣椒素刺激交感神經，促進體脂肪燃燒。
紅甜椒＋紅蘿蔔（黃綠色蔬菜）＋鮮甜柳橙
可以讓身體循環變好，代謝功能大大提升↑。
只要代謝好，就是容易瘦的體質(￣▽￣)/
材料(果汁量100ml)：
紅甜椒 1/4個（30g）
紅蘿蔔 小1/3根（30g）
柳 橙 1個
作法
1. 紅甜椒去蒂和籽，紅蘿蔔去皮，全部切成一口大小。柳橙橫血對切，使用榨汁機榨汁。
2. 所有食材放進調理機，攪拌成液狀即可完成。
若家中剛好有這些材料，馬上打來喝吧！
(一定要早上喝唷~)
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資料來源：7天瘦肚子的神奇蔬果汁
7天瘦肚子的神奇蔬果汁 在 大紀元時報 - 台灣(The Epoch Times - Taiwan) Facebook 的最讚貼文
【人人都適用的早餐果汁減肥計畫】
網址：http://tw.epochtimes.com/b5/12/7/1/n3625435.htm
只要將果汁材料準備齊全，明天就能開始早餐喝果汁生活。以下介紹的「早餐果汁減肥計畫」是任何人都可以持之以恆的方法。
早餐，喝一杯富含酵素的鮮榨果汁
早上起床後，喝一杯常溫水和新鮮水果或蔬菜榨成的果汁。肌膚感覺粗糙、蠟黃或身體不適時，建議喝營養均衡的紅蘿蔔汁。如果只喝一杯果汁會肚子餓時，可以多喝幾杯，直到有飽足感為止。還有，如果很想吃東西的話，就吃一個糙米飯糰。可是，如果先吃飯糰，再喝果汁，果糖會在胃裡發酵，切記吃了飯糰要等20至30分鐘後再喝果汁。在忙碌的早上，可以用水果代替果汁，也能擁有相同的效果。
午餐，就吃喜歡的食物吧！
午餐可以安心吃喜歡的東西。但要提醒自己吃飯速度不要太快，也不要吃太多，細嚼慢嚥好好品嚐美食。中午是消化酵素的工作時間，午餐吃多一點，可以抑制晚餐食量，好好安排一日三餐的食量。盡量避免攝取高脂肪．高蛋白料理或使用不好的油烹調的菜色。飯後想睡覺，表示你吃太多了。因為體內許多酵素被用於消化，沒有酵素進行代謝作用，身體活力轉弱，才會想睡覺。
下午，肚子餓吃點心也OK！
下午工作如果感到肚子餓，也可以每天吃點心。只是，請選擇血糖值上升速度慢、易有飽腹感的堅果類或少量的黑色巧克力。水果乾以柿子乾、薯乾等自然食品最理想。多糖或多脂的甜甜圈、蛋糕、蜂蜜蛋糕、加了許多砂糖的銅鑼燒、油炸零食等，都是會讓人老化或變胖的食物，最好敬而遠之。
晚餐，7~10點飲食原則大不同
「晚餐太晚吃」和「吃太多」是導致肥胖的最大原因。就算你早餐喝果汁，如果很晚才吃晚餐，完全不會有任何的減肥效果。過了晚上8點，身體狀況就進入迎接新一天到來的「吸收和代謝」時間。最理想的作法是在晚上8點前用餐完畢。記得控制食量，八分飽最佳。
如果不得已到晚上8點後才進食，請選擇容易消化的食物。將兩樣配菜換成可以攝取到食物酵素的生食（沙拉或生魚片等）或活化酵素力的發酵食品（泡菜或納豆等），效果更棒。若在晚上9點以後吃晚餐，最好增加生食菜色的份量，並將飯減量為半碗。過了10點以後才用餐的話，最好只喝蔬菜湯或沙拉。因外食吃太多時，等食物消化，肚子沒有那麼飽以後再就寢，才不會讓身體有負擔。
請在晚上12點前入睡，讓身體進行修復
請養成最晚在晚上12點前睡覺的習慣。晚上8點至早晨4點是生理修復時間。當我們睡覺時，內臟器官依然繼續在工作，進行新陳代謝，為明天做準備。為了不讓能量用於其他事情，早點休息很重要。據說優質睡眠可以讓體內酵素量變多，進而改善體質，所以千萬不要熬夜。
※誰說一定得賣力運動才會瘦？
適度運動有益減肥。不過，如果運動起來很辛苦，就是反效果。能流點小汗，讓心情有所轉換的運動就夠了。我為了活動股關節，總是邁開大步走路。還有為了不讓胸部因減肥變小，也會做啞鈴運動鍛練胸大肌。＠
轉載自：《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》采實文化／提供
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