有一天在茫茫書海中發現了（自己）🤍#6分鐘日記的魔法

早上去飛輪課飛一波後
拿出日記本得到了小小的驚喜(ᵔᴥᵔ)
好像戰死沙場的戰士，意念還在原地努力著～～想不到努力也可能變成一種盲目吧！
有時候可能是過度努力了
有時後東努力西努力著早已迷失方向！
想跟大家分享這本很好的書
更有意識的把每天花6分鐘記下來
雖然不一定會回頭閱讀
但寫下了以後意識也彷彿被留在當下了～～
今天是第66天耶 期待蛻變✨
#6分鐘日記的魔法
希望大家都能帶著意識有力量的向前
真情推薦給你/妳們🤍

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UrBestSelf

心情鬱卒。可以嘗試這個酷東西！
＃感恩日記

其實我老早就知道這個方法了，不論是關注每天三件好事，或者是每天感謝三個人，正向心理學的研究都顯示有助於提升生活滿意度。

不過知道歸知道，自己卻常常都沒有真正操作，直到最近收到了這本 6分鐘的日記魔法 覺得相當受用，用很短的篇幅告訴你可以怎麼開始做這件事情，然後把重點放在你每天自己的操作上面。對我來講比較困難的是每天帶筆和日記本，不過我找到了一個比較替代的方案，就是用手機來寫作。
我一開始在想這個作者應該是騙人的，怎麼可能6分鐘之內就完成，但的確如果用手機語音輸入來寫的話真的早上睡前各3分鐘就可以了。

比方說今天我掛在機車上面的饅頭被一隻黑貓吃掉了一半，之前可能會覺得運氣怎麼那麼差，但不知道為什麼今天看到了覺得有點心疼那黑貓，也覺得自己運氣很好竟然可以遇到黑貓來吃我的饅頭。

每日寫作格式
下面是每天的寫作格式（當然書裡還有每個星期和每個月的一些計劃我就沒有列在這裡了)，覺得有興趣的朋友可以複製起來也開始做這件事喔！

#早上3分鐘
-我很感謝⋯⋯
1.房間很暖，睡得很好：）
2.早上起來頭髮竟然沒有亂
3.今天體脂沒有增加（這樣也算？）

-我讓今天變得很棒的方法
1.沒有出去打混在家做事
2.排好下週的行程規劃
3.把看過的書捐給需要的人

-正向自我肯定
「你今天很棒，有嘗試用呼吸讓每一刻的自己活在平靜裡」
#晚上3分鐘
-今天做的好事？
待在家裡沒有趴趴造，陪媽媽。

-我要如何改善（我的缺點或是我做的一些事情）？
早上一起來就先做最重要的事情10分鐘，不要拖延。

-我今天經歷的美好事物/幸福時刻⋯⋯
1.在咖啡廳喝一杯熱茶，寫這個日記
2.睡到中午都還沒改稿子豪爽
3.把單速車的坐墊修理好（自己修的）
4.整理好書桌（雖然很快又會亂XD）

📘這是2019年我送給自己最棒的禮物。

從今年6/10到現在，每日睡醒後與睡前的3分鐘，都是自己心靈重整、充電的珍貴時刻。

其實我也很驚訝自己能夠貫徹到現在。

想起從前買的那麼多本精美日記本(還要搭配漂亮的筆跟貼紙🙄😆)，總是興沖沖地寫了一兩週，就開始發懶，最後束之高閣再也懶得開啟。

而這本素素的、外觀跟內頁都不怎麼厲害的日記本，加上隨手拿的一枝原子筆(中間還寫光了一支筆)，居然就陪著我渡過66天以上的日升日落，並且真的讓自己慢慢改掉了些壞習慣與僵固的思考模式。

其實這本日記背後的原理好簡單，就只是讓自己每天清晨醒來後，用短短三分鐘，在世俗雜念開始淹沒自己前，設定好今天的思想主軸，給自己所需的鼓勵。過完一天後，在睡前利用三分鐘，回顧當天所有的幸福與待改進的部分，最後在美好的感受中入睡。

另外我好喜歡的部分，是每天的頁面上都會節錄幾句充滿能量的話語，有時是一些可愛的小挑戰、有時是些轉念的小提醒。每過完一週，也會附上特別的小問題帶自己往過去、往未來探索，很多問題都是我未曾想過的，卻在回答的過程中更加了解自己的各個面相。

今天是我的第165天，滿推薦大家一起嘗試看看這本日記的魔法，我是在誠品買的，網路商店也都找得到，歡迎開始嘗試的朋友偷偷私訊我，讓我知道在這段升級自己的路上，有很多同伴唷～❤️

#jazzmine_life #jazzmine_love
#taiwan #Lifeisbeautiful #6minsdiary
#Whatilearnfromlife #ilovemylife
#mythoughts #insight #positive
#inspiredbylove
#thepoweroflove

向來三分鐘熱度的我，
這次挑戰連續兩個月寫日記！

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到底有什麼新改變嗎？
屠潔日記內容小揭秘～
這週的說書除了讀文字還要寫文字！


#六分鐘日記
#寫日記的魔法
#迷路屠書館

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就有機會抽中『6分鐘寫日記』的書籍和日記本喔！2019年，跟屠潔一起寫日記吧！

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視覺設計：逆向異術 Reverse Design studio - Nico
剪輯/字幕：Peggy


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