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[爆卦]5000m是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇5000m鄉民發文沒有被收入到精華區：在5000m這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 5000m產品中有484篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 芬蘭氣候5000m ✅ 讓自己習慣在9。c的冷空氣中喘氣，加速適應環境。 跑完停下第一時間，耳朵痛,頭痛！🤣加油💪🏻...

　同時也有99部Youtube影片，追蹤數超過7萬的網紅たむじょー【Tamujo】，也在其Youtube影片中提到，ミドルディスタンスサーキット観戦チケットはこちら↓↓ https://kyodo-osaka.co.jp/search/detail/3465 みなさまご視聴ありがとう〜！ありがとう〜！ 🏃‍♂️メンバー制度 https://www.youtube.com/channel/UC4Myy9m7nB...

「5000m」的推薦目錄

5000m 在 Natsumi Kuroda Instagram 的最佳貼文

2021-09-17 08:13:51

#MKディスタンス ついに5000mでPB更新！✨ 17'40"9 (3'36-3'36-3'35-3'35-3'17) 13年ぶりということで、女子高生の自分超えをしました🤣 . . たくさんの人に応援していただき、たくさんの人にPBを一緒に喜んでいただけて、とってもとっても嬉しくて幸せいっぱい...

5000m 在 Soh Wai Ching Instagram 的最讚貼文

2021-09-10 11:04:09

T-3 to @great_run "Elite Start List" packed with Olympians Medalist Downloaded @great_run app on Google Play Store and have a look at the startlist...

  • 5000m 在 Facebook 的精選貼文

    2021-09-23 15:06:01
    有 789 人按讚

    芬蘭氣候5000m ✅
    讓自己習慣在9。c的冷空氣中喘氣，加速適應環境。
    跑完停下第一時間，耳朵痛,頭痛！🤣加油💪🏻

  • 5000m 在 Facebook 的精選貼文

    2021-09-11 08:24:17
    有 147 人按讚

    Arrived in Newcastle yesterday evening and went straight for Covid Test before the check in at Hilton Hotel here.

    Then went to have my dinner provided by the hotel and super grateful to meet them there @bashirabdi204 @kingcheserek @shazrine

    We have a great chat. When I told them I am doing Towerrunning sport, they said this is crazy. They didn't know about Towerrunning sport and I am glad they know now after I shared it with them 😊

    I told them let's do the stairs in the hotel here after the race tomorrow even though there is only 5 floors 😆

    Then I went for my run this morning. Bumper into Hellen Obiri and ran with her together.

    We have a great chat during the easy run. Super grateful to run with the World Champion. She just completed 5000m in Zurich Diamond League like three days ago and arrived here last night.

    Then after the run, I met @galenruppofficial there. Have a great chat with him too and of course took a selfie with him.

    Then breakfast with @bashirabdi204 and @hellenobiri

    We also have a great chat during the breakfast.

    What a great experience and super happy as a fan boy of Galen Rupp, Bashir Abdi.

    *Looking forward to meet Stewart Mcsweyn later at the elite briefing at 5pm.

    #GreatNorthRun #GNR40 #EliteAthlete #WorldChampion #Olympian

  • 江晏慶 Cliff Chiang

    5000m 在 江晏慶 Cliff Chiang Facebook 的精選貼文

    2021-09-09 09:13:54
    有 317 人按讚

    炎熱氣候的運動攻略第二部曲－熱適應訓練與其效益探討
    .
    上一篇有關「熱與運動」的主題，我們聊到耐力運動中常見的熱傷害(文章連結: https://xterrataiwan.com/zh/blog/2021-06-16/-40)，認識了人體散熱的機制與熱傷害對健康的影響之後，後面兩篇的內容將進入到「訓練與策略」，談到訓練，就一定要來聊聊大家耳熟能詳的「熱適應」訓練了

    有經驗的跑者應該都聽過高山訓練，它與熱適應訓練雷同，都是藉由較嚴苛的環境強迫運動員適應和進化。這裡拋出一個實際會遇到的問題，在嚴苛的環境下訓練，訓練品質會不會大打折扣？

    答案絕對是肯定的。

    海拔選擇不是越高越好，它需要在訓練品質、生理恢復上找到適當的平衡點。因此，這些年「高住低練」的概念也因此越來越普及，讓運動員在中海拔進行訓練，休息時移至高海拔，如此一來更能兼顧訓練品質和低氧適應，熱適應訓練也是同樣道理。

    以終為始，先清楚自己規劃每項訓練的最終目的，如果準備的是夏季超馬賽、沙漠賽，那我們肯定要特別選擇與比賽類似的高溫環境訓練，而且是必要的！ 但如果我們是要為秋冬的比賽打基礎，那麼就不一定要特別進行熱適應訓練，甚至應該要避開高溫時段，以獲得較好的訓練品質。這也是為什麼每到夏季，國內知名的長跑運動員總會來到高海拔山區，或是出國移地訓練的原因，因為在溼熱的台灣環境很難有好的訓練效率，無論品質或恢復都會比較慢。
    .
    以長跑為例，一開始進入夏季訓練，要有一種「打基礎」的心情，不能（當然也無法）要求自己達到 100% 的表現。可以從低強度長時間，或高強度短時間開始練起，這樣說起來很籠統，考量到每位跑者的目標設定不一樣，我直接舉一個實際的例子和大家分享：

    2009 年夏天，筆者有幸與國內旅日長跑好手－張仕穎 在 #大腳丫長跑協會 訓練過一段時間，當時仕穎剛退伍不久，過去 5000M 場地賽 16 分初頭實力的他，也差不多是在這個時期導入明確的週期化訓練，在國內長跑訓練圈內算是走在前面的。印象很深，那年夏天中興大學操場的夜晚還有 34 度的高溫，仕穎一週會進行 2 次左右場內 30K 的長跑，大概配 4’10”/KM，對他而言約是 105% 馬拉松配速，雖然速度不快，但那是極為虐心的課表，每一步都可以聽到從跑鞋發出「啾、啾、啾」的汗水與空氣擠壓的聲音。

    我問他：「仕穎是在準備馬拉松嗎？」仕穎回答：「不是，我正準備隔年的國際田徑邀請賽 1500M 和 5000M，要訓練身體更多使用脂肪產生能量」

    我當時心想： 「訓練脂肪這是什麼？ 也太酷了吧！」後來，仕穎在 2010 年的國際邀請賽 1500M 跑出了 3’58”、5000M 15’01” 的高速，該成績目前都排在國內歷代排名 50 名內，而我也跟著進擊的夏季訓練車尾燈，在 2009 年底第一屆台北富邦馬拉松，跑出當時的個人最佳 2hr40’。

    在無可避免的氣候暖化下，身處濕熱的台灣，期望這篇熱適應訓練的內容能夠幫助跑者以安全、有效率的方式完成進擊的夏日旅程！

    全文連結:
    https://xterrataiwan.com/zh/blog/2021-06-21/-41?fbclid=IwAR0ZLhGE9IAadMbO4NlfSh4DGyl_xaJ-6unxOkXL6bTI-eX85gnhRQ2w70k

    XTERRA Taiwan l #XTERRAPlanet l #XTERRA l #LiveMore

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