每個人都可能患上癌症，每個人身上都有一種「原癌基因」，假如受到外因刺激，就有可能被激活。這種外因，往往來自於我們的生活。國際抗癌聯盟曾發表報告稱，全球每年有1200萬新發癌症病例，其中高達四成原本可以在生活中預防。與罹患癌症後高昂的治療費用相比，以下是10種堪稱世界上最便宜的防癌處方。 1.少吃點糖 癌細胞最喜歡的「食物」就是糖。日本《怎樣防治癌症》一書中指出，當血液流過腫瘤時，其中約57%的血糖都會被癌細胞消耗掉，成為滋養它的營養成分。《美國臨床營養學雜誌》指出，每天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風險就會比不喝的人高出90%。天津醫科大學附屬腫瘤醫院胰腺腫瘤科主任、美國癌症基金研究會會員郝繼輝表示，最好少吃或不吃含糖食品。國際上一般認為，每人每天糖的攝入量應在50克內。 2.最少開窗半小時 很少有人知道，裝修污染除了甲醛外，還有一種很強的致癌氣體——氡及其子體。它一般藏在花崗岩、水泥、瓷磚裡，沿著這些地方的裂隙擴散到室內，通過呼吸道進入人體，時間長了，就會誘發肺癌。其實，只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外，天然氣燃燒後也會產生氡，所以廚房燒水時，最好打開窗戶，關閉與居室連接的門。 3.就著蔥蒜來吃飯 在中國，胃癌發病率最低的省份，是蔥蒜種植大省山東。 長江以北胃癌死亡率最低的4個縣中，第一位的是山東蒼山縣，那裡人均每年要吃掉6公斤大蒜。專家指出，這和大蒜素有抗氧化作用、可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合後才會產生蒜素，而且非常不穩定，一旦遇熱很快會失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。 4.每天四杯綠茶 愛喝茶的日本人曾花費9年的時間做過一項調查，發現每天只要喝四五杯茶，就能將癌症風險降低40%。中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員韓馳教授對茶葉的防癌作用進行過17年研究，他發現烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。其中，包括龍井、碧螺春、毛峰在內的綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。不過，茶水最好不要喝太濃太燙的，否則會影響其防癌效果。最佳飲茶溫度應該是60攝氏度左右，茶水浸泡5分鐘後，其中有效成分才能溶在水裡。 5.用乾毛巾擦背 日本曾掀起過一股用乾毛巾擦背的熱潮。東京大學副校長水野教授研究指出，這可以起到防癌作用，因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織裡一種細胞，能起到吞蝕並破壞癌細胞的作用。對於中老年人來說，不管是搓、擦還是撓背部，都是一種很好的保健方法。或者用乾毛巾兩端，直式、橫式反覆摩擦整個背部10分鐘左右 ，直到皮膚通紅發熱為止。 6.一口飯嚼30次 調查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌症風險。此外，美國佐治亞大學實驗發現，唾液有很強的「滅毒」作用，能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲黴素的毒性，在30秒內幾乎完全消失。因此，按照一秒鐘咀嚼一次來計算，一口飯最好嚼30次，才具有防癌作用。 7.每天走路1小時 美國《讀者文摘》雜誌曾告訴大家，每天飯後散步30分鐘，或者每週散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。全國政協委員、天津醫科大學腫瘤研究所副所長孫保存解釋，這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關，走路可以消耗熱量，可直接預防胰腺癌。此外，運動後出汗可使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。 8.曬15分鐘太陽 在最便宜的防癌處方裡，曬太陽算是做到了極致，不用任何花費，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。為避免暴曬增加皮膚癌風險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。 9.吃肉時喝杯紅酒 用來釀造紅酒的葡萄皮中，含有一種物質叫白藜蘆醇，對消化道癌症有一定預防作用。另外，美國癌症研究協會對豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量是每週500克左右，吃得過多，就會增加患結腸癌的風險。不過，最近一項研究發現，如果吃肉的時候喝杯紅酒，其中的多酚就可以防止肉在胃裡分解為有害物質。 10.睡夠7小時 美國癌症研究會調查發現，每晚睡眠時間少於7小時的女性，患乳腺癌的幾率高達47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起到抑制乳腺癌的目的。上海市中醫失眠症醫療協作中心副主任施明建議，最好晚上10點半前就開始洗漱，做好睡前準備工作，保證11點前入睡，早上6-7點起床。此外，德國睡眠專家指出，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰，這時打個小盹，也能增強體內免疫細胞的活躍性 ，起到一定的防癌作用。

適合的傢俱才能用得更久. 也不容易喜新厭舊 @gazo1974 讓人第一次訂製沙發/床架/原木板桌就上手 因為有最細心的家配師!! . 很多人不知道訂製傢俱的流程 甚至誤會訂製等於昂貴 但其實適合的傢俱是無價!! 畢竟錢要花在刀口上 如果一點點的尺寸出錯 其實後續會浪費更多錢與時間 更容易造成生活的不方便!!! 例如沒量好尺寸. 導致傢俱前的走道預留太小. 不方便走動只能側身等 更嚴重的尺寸問題 可能是根本放不下! 只能再買新的 所以可以客製化尺寸.材質.顏色等等 因為每個人家中適合的尺寸不同 有時多多少少的1公分 可就會卡卡的!!!! 這些小細節都是常常忽略的 因此傢作GAZO非常特別 貼心幫每一位客戶 搭配一位傢配師 方便客戶與專屬家配師詢問需求等等 一對一位客人服務.規劃. 搭配家裡的各式各樣的可活動傢俱 基本上裝修開始或 「入住前50～85天 」 (簡單說基本上大致格局不會再變動) 就可以前往傢作訂製傢俱了 參觀前請帶空間平面圖 傢配師可以按照未來成形的設計圖 依照喜歡的風格去幫我們做材質與環境上的規劃 給予最適當的推薦 好似多了一位小秘書呢~~~ (還是免費的呢.哈哈) 所以第一次來傢作務必帶著 家中的平面圖 （或是自繪自量的尺度即可） 這樣才不會浪費時間!!! 比我還認真的給予最完美的建議 好似未來的新家是傢配師要住的!! 真的是我遇過最用心.最感同身受的!!!! 如果你的新家已完成80% 或是原本的家想換新傢俱 真的很推薦你攜帶平面圖(或自行手繪的尺寸圖) 來傢作GAZO預約最細心溫暖的家配師 一起規劃家的故事!!! 這時傢配師就發揮最大功能 會細心依照我的生活習慣與預算給予最佳推薦~~~ 只能說有家配師太重要!! 在訂製沙發過程中才不會一時沖昏頭 因為個人喜好 不小心購入不適合的尺寸 (例如家中放得下2人座.硬是買了3人座) 或是與家中原裝潢風格突兀的款式!! . 仔細逛逛傢作GAZO官網會發現 滿滿的實際案例!!! 讓傢具的展示. 不只是簡單的現場陳設 也不是刻意偽裝好美美的形象照 而是客人家裡真真正正有溫度的分享 且案例風格多元~ 想要風格在傢作基本都可以找到 更能讓人在內心模擬心怡的傢俱 於自家中美好藍圖 . 參觀過那麼多家具店 沐木第一次看到有整個原木桌板吊掛區 是真的非常的多不同片原木可以選擇 也就是可以慢慢找到喜歡的命定木紋圖樣 (因為真的實木每一片的木眼都不一樣.可謂是真正的獨一無二) 仔細一問才知道傢作GAZO在印尼有自己實木家具工廠 因此柚木品質很好.價格也非常實惠 最便宜一片才2萬 真的很推薦來這買實木板桌 . 參觀流程與心得 https://moon0215cat.pixnet.net/blog/post/331927162

新攝影棚 #廚房裝修計畫：#廚房中島 篇 在加拿大做廚房中島有多貴？ 先預告一下這個系列的抒發都會非常冗長😅 存了兩年多，我一直想認真蓋一個拍片專用的廚房攝影棚，把歷來拍片的各種需求全部考量進去，終於今年決定要開工了！我年初的時候很天真地覺得大概整個專案一個月就會撒花剪綵結束了吧? No No No... 現實裡天真的想法都一定會給妳來一記天打雷劈的回馬槍。 因為預算有限，一定要抓的非常膽大心細： 用錢分配的比例，大概是 3：1， 中島檯面佔3 ： 剩下的全部佔1... 畢竟拍片時最重要的就是中島檯面啦😇 無須贅言～ 瓷磚和櫥櫃大概第二重要， 其他地方像是層架、地板、燈具啦，能省則省！ 因為我們現在的中島材質是Quartz人造石英石，估計是凱薩石之類的，素色中島的表現在螢幕上不是太好，所以對有華麗紋理的大理石存有不少幻想，第一次看完花紋太美頭太暈還差點就訂了喔！ 後來回家小當家研究模式全開結果發現大理石感的中島材質還有更多種選擇！ #廚房檯面材質選擇 這邊簡述一下，如果想完成IG上非常火的大理石中島Look， 價格從低到高大概會有下列幾種選擇： - Laminate 披著大理石貼皮的層壓板 - Quartz 人造石英石 - Porcelain 密瓷 / 陶瓷 - Ultra Compact Surface 超密超硬？ - �Natural Marble 天然大理石 根據我們這次的需求： 貼皮的在鏡頭上塑膠感會很重，刪除。 人工石英石的紋理都不夠自然，刪除。 天然大理石，王道！，但是沒抗UV會變色也不好保養，刪除。 最後就剩下密瓷和的超級硬材質要研究了。 後來發現這兩個材質的花紋都很好看是因為他們是用大型印表機印上去的，紋理質感超自然，真的是檯面生產技術一大突破，而且每一片都長得一模一樣，都不用去現場挑板子選紋理了。 重點是板材很薄很輕，硬度比人造石英石(Quartz)還硬還耐用喔。 缺點： - 紋理沒有自然大理石的千變萬化，每一張都一樣。 - 一次就要買整張板子比較貴。 (52才) - 安裝比較困難。 先說結論！我們最後選的是 #西班牙帝通石 (Dekton) ，屬於Ultra Compact Surface 主要是看中其中一款大理石紋路、硬度最高、耐刮、完全防火耐熱、零孔洞吸水率極低，好清潔。 我們第一間跑去市內最大的展間詢價時，也是很好看很滿意，跟業務說明需求、繳出設計圖後在家裡靜靜等報價。 等了兩天（很正常，這邊的人做事走悠哉路線）收到報價單。 一開信看到總價傻眼了10秒 “加幣16,000” ＝ 新台幣 36萬 （報價單往右滑） 純檯面而已，不含下方櫥櫃 一度還懷疑是不是寫錯多寫了一個零啊？？？ 打電話去問業務再度確定，報價是正確的... 檯面5000、切割組裝3000、運送安裝8000。 瘋了嗎？整個廚房的預算光是一個中島檯面就爆炸了啊😂 安裝費8000是會有30個人登門來安裝嗎！？ 後來認真爬了一下北美各大家居論壇發現這種報價單似乎是一種常態，只要切超過50才單位的板子，系統發包過程很容易給出這種天價的安裝費... 陸續跑了四、五個實體店面估價有正常一點，但也不是很漂亮。 終於換到電話詢價到帝通石背後的生產商Cosentino集團， 一開始怕對方會覺得我們神經病，個人戶買中島買到歐洲去，(是說在台灣都是直接去石材行選中島的很正常啊) 結果對方很nice的和我們說 "這是我們蒙特婁切割工廠的電話吧，可以和他們聯絡～" 聽到關鍵字“上游工廠 ”，小當家的眼睛都亮了！ 手中緊緊握著抄下他們家的電話的便條紙（好寶貝），當天立馬打電話預約，下班後開了一個多小時去郊區偏遠的工業區現場看貨。 接待我們業務小姐人超級好，也難得看到居然有客人來切割工廠下單，很仔細確認所有的需求，還特別帶我們參觀整個工廠。 #如何壓低客製廚房中島價格 既然已經是工廠價，為了把總價壓低，我們的策略是： ∙ 到府丈量/諮詢 → 省略（自家包了測量和3D出圖，往右滑） ∙ 要切滿整張板子，不做waterfall，降低自行安裝難度 ∙ 到府運送安裝 → 省略 (自家開車載，我們=安裝工人) 少了丈量、運送、安裝這幾個最貴的人工費用整個拿掉，單純只有材料跟製作費，最後的 #總價是第一家報價的四分之一，畢竟材料和CNC人工還是很貴。雖然還是不便宜，不過詢了很多家之後，我們滿肯定報價滿合理的。 為了這個中島，小當家做了超多材質搜尋，現在他對中島檯面可以說是略懂略懂。自從收到第一家報價單之後，我已經完全放棄全部交給他去弄，這邊要好好謝謝他，做了很多功課認真幫我們家省$$$🙇‍♀️ （這個廚房案子今年給他抵生日、情人節、聖誕節大小節日的禮物了） 哎，以北美來說大概沒有比在疫情這一年做裝潢最差的時機， 被困在家裡這麼久、餐廳又都沒開天天在家裡自煮的狀況下，現有的廚房可能都看膩了，加上旅行、餐廳的預算省下來那不如把廚房改一改吧。原本不想裝潢的人我看過了一年之後都忍不住心癢癢的。 需求大增，整個供不應求。 反正選擇今年做裝潢，缺貨、缺工絕對是一定，需要比平常有更多倍的耐心跟包容就是了。 我真是會挑時機啊🤦‍♀️ photo reference: Dekton官網