#第三章節讓疲憊歸零的3種恢復法
鍛鍊「專注力」心智圖終於快來到尾聲囉
沒辦法一次說明整本書的內容
所以分成四大部分來說明
新朋友可以看前面的文章
第一、「自在駕馭專注力的3項原則」
第二、「培養超高專注力的7大引擎」(1)&(2)
今天的心智圖是
第三、「讓疲憊歸零的3種恢復法」 ——————...
#第三章節讓疲憊歸零的3種恢復法
鍛鍊「專注力」心智圖終於快來到尾聲囉
沒辦法一次說明整本書的內容
所以分成四大部分來說明
新朋友可以看前面的文章
第一、「自在駕馭專注力的3項原則」
第二、「培養超高專注力的7大引擎」(1)&(2)
今天的心智圖是
第三、「讓疲憊歸零的3種恢復法」 ———————————————————————————————
以下是書中提到的部分,並且加進我自己解讀的註解。
前面不斷的告訴大家
大腦的疲憊是假的,是為了防止身體健康受傷而製造出來的狀況,其實疲憊主要分成三種,分別是
1.「身體疲憊」
2.「神經疲憊」
3.「心理疲憊」
這三種都是確實存在的疲勞感。
但是以上三種,並不會消耗意志力而造成專注力下降,是不是很神奇,但是大腦會將工作、上課後的疲憊感誤以為「大腦很累」然後拒絕進行「專注」。 我真的覺得這樣的觀念需要知道才可以,只要了解這個觀念,我們就可以運用適當的休息和前面章節的原則和技巧來更強化專注力在學習上面,真的很興奮啊!
以後下課、下班不能在說很累不能專心讀書或練琴了
因為只要掌握中間休息,恢復身體、神經、心理的疲憊之後,其實大腦的專注力是可以繼續使用的。
接下來就是說明心智圖內的重點,
我們知道了疲憊分成三種類型之後
分別有針對這些類型的疲憊恢復法。
1.「身體疲憊」靠「睡眠」恢復
2.「神經疲憊」需先治癒感覺
3.「心理疲憊」要寫下不安的思緒
1.「睡眠」書中提到
消除疲憊,徹底增強身體與大腦的就是依靠睡眠。
當睡眠時間不到6小時的時候,屬於慢性睡眠不足,會無法持續專注。
睡眠主要的基本功能,就是消除疲憊,修補受傷的神經細胞,如果白天執行運用前面介紹過的原則和引擎,大腦就會像在鍛鍊肌肉一樣,慢慢鍛鍊意志力,幫助專注力的提升。
如果熬夜,等於在分散專注力,熬夜準備考試,有一半其實會立刻忘記,雖然熬夜可以完成報告或是準備考試,但是可能無法有好成果,因為違反的大腦機制,因為睡眠可以使大腦有一個重要的功能,就是固定記憶,將白天所學習的內容或技能,區分出重要與不重要的情報,然後固定那些記憶。
所以一定要確保有足夠的睡眠時間,好好睡覺就能恢復讀書所需要的意志力。
2.「神經疲憊」需先治癒感覺
再說一次,大腦不會累,所以我們感受到的疲憊,來自身體的其他地方,神經和肌肉都是,尤其眼睛有許多神經保持在專注的狀態,所以眼睛的疲憊是最常讓我們錯認為是大腦的疲憊。
只要消除眼睛的疲憊就可以找回專注力。
有三種消除眼睛疲勞的恢復法
第一種是「熱敷」:
熱敷可以改善眼睛周邊肌肉的血流狀況,當血液循環變好,肌肉所需的能量就可以順利送往肌肉,同時排除疲勞物質,達到減輕眼部疲勞的目的。
第二種是「眼部伸展」 [暖身]:先用力的閉上眼睛,然後再用力大大的睜開眼睛,重複幾次後,再進行「眼球運動」。 [眼球運動]:眼球往上下左右慢慢轉動,大約重複三次,然後眼球再往右轉一圈,往左轉一圈。 [看遠方]:先看3公尺遠的目標物,再看30公分距離的近物,重複20次左右。 [用手掌蓋住眼睛]:先將手掌摩擦生熱,然後將掌心蓋住眼睛,讓光無法透過,只要隔絕5分鐘,效果會比點眼藥水或眼部按摩來得好。
3.「心理疲憊」要寫下不安的思緒
這也是有研究實驗的,跟心理學的寫作療癒法,我覺得是相同的道理,但是看到有驗證過,就真的很興奮讓大家知道
實驗是,兩次的數學測驗
第一次,簡單的跟學生說,盡你所能的去寫,然後考試。
第二次,施加壓力給他們,告訴學生,成績好的有獎金,成績不好的要接受處罰,考試過程有錄影,全程數學老師是盯著看,在備有壓力的考試之前,請一半的學生花十分鐘寫下對考試的不安,另一半只是安靜的坐十分鐘。
結果,只是安靜坐的的那一組,答對率下降了12%,寫下不安的那一組,答對率上升了5%。 很神奇吧,這個方法不只是運用在考試上,如果面對比較有壓力的情況,都可以用寫下內心的不安來改善,上台報告,表演,面試、專題、各種不同的壓力場合都可以運用。
因為備感壓力,對考試或是表演極度不安時,大腦中的「工作記憶」會被這些擔心與不安占滿所有容量,導致無法處理別的事情,寫下不安可以排除大腦中的「工作記憶」,空出來的工作記憶會重整大腦,讓出更多空間給其他要處理的事情。
換句話說,就是
就是寫下不安可以使大腦思緒更清晰,排除那些焦慮、擔憂,幫助大腦發揮專注力,在更重要的考試、報告,表演上面。
以上是今天心智圖的介紹,今天花費的時間比之前更多😳大家喜歡內容的話,請多多按❤️或留言喔
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福島核災現在進行式 最高主管承認「福島核災100年也收拾不完」! (03/11/2021 Newtalk新頭殼)
福島核災還是現在進行式,最擁核的最高主管承認「福島核災100年也收拾不完」,10年後還有4萬多人在避難,福島兒童成人致癌嚴重,核災戒嚴令至今未解除。
今天是東日本311震災10周年之日,福島核災也發生10周年,但依然慘況不堪,福島核一廠的收拾工程已經從預定30年完成修正為40年,第一任的原子力規制委員會委員長田中俊一承認「要花費100年以上!」,福島兒童有252人罹患甲狀腺癌,大人甲狀腺癌及胃癌等也異常多,但最擁核的聯合國卻還否認核災的輻射傷害,日本的核災戒嚴令至今依然無法解除!
日本政府在2011年311發布所謂的「原子力緊急事態宣言」,至今無法解除,前京都大學原子爐研究所學者小出裕章指出,這等於是輻射戒嚴令,也就是表示日本關於輻射汙染至今仍處於緊急事態;小出並且指出,日本未來幾十年也無法解除此一「原子力緊急事態宣言」,這是非常異常的狀態,自民黨政權卻還拚命要辦奧運,無視福島核災現狀。
亦即日本福島核災依然無法全盤控制,完全不是安倍首相在2013年申奧時宣稱的「福島核一已經完全控制住了」這是日本對世界的詐欺!
日本福島核一至今也不是安全的狀態,像日本原子力規制委員會在今年1月也承認目前福島2號機跟3號機的反應爐的圍阻體的上方的頂蓋部分,依然還是極其高度濃厚的輻射汙染狀態,至少有2-4京(萬兆)貝克,至少是10西弗,人是被曝7西弗就會死亡的,站在2號跟3號圍阻體頂部附近一小時很快就會死亡的;此外爐心(燃料棒的集合體)熔毀而掉落到圍阻體內的底部的輻射劑量也依然差不多驚人,也因此關於爐心以及圍阻體附近的收拾工作無法進行,一延再延!
至於1號機圍阻體上部的3重鋼筋水泥製的頂蓋(直徑約12公尺),2年前也同樣曾用機器人測量也是每小時2西弗以上!現在1-3號機都因為輻射劑量太高,無法進入內部作業,原本一直號稱今年要開始的爐心取出作業根本不可能進行,而且也還沒開發出可以取出已經熔毀成一堆不規則形狀的爐心的技術!到底何時才能有技術可以取出,完全是未知數.也就是福島核災已經10年,但是還是失控狀態,附近居民也還無法安心居住!
為了冷卻至今還超高溫的爐心,每天也還需要大量水來冷卻,2月時東北地震時,還發生了1號機及3號機的冷卻爐心水位從90公分下降為70公分,也就是因為地震又造成圍阻體新的龜裂以及外洩!
為了冷卻每天會產生140噸的無法處理的輻射污染水,已經讓場內不斷增加的1千噸大水槽達到極限,菅義偉表示「在適當的時候,政府就會負責處理!」日本政府能做的就是毫無責任地將輻射汙染水都放到海裡去,世界各國都反對,日本太平洋沿岸的漁民也反對,但看來日本政府已經執意要在兩年內放出!此外,也有許多這種千噸水槽在2月地震時也發生嚴重高達的移位,非常恐怖,因為水槽也會裂開及外洩!
不僅如此,現在除了3號機的大量用過燃料棒已經取出完畢外,現在在一號機旁392束燃料棒以及2號機旁615束燃料棒也因此輻射劑量太高,而至今尚未取出,每次地震來都會讓福島等附近地區居民提心吊膽!
福島人其實是被日本政府當棄民對待,即使根據官方數字,311至今10年了,但還有4萬1241人在避難,幾乎全部是福島以及宮城縣南部等的核災難民,福島的核災難民現在也還有3萬5703人在避難,這些人不是沒有家,而是有家歸不得!
日本政府最冷血的是普通日本人一年輻射被曝上限是一毫西弗,只有有福島是一年20毫西弗,比其他地方寬鬆20倍,也就是福島人忍受20倍被嚴重的輻射被曝,這是政府為了不想繼續補貼以及國家形象,把核災災民趕回輻射污染地區居住的方式!
日本政府收拾核災,尤其是為了讓居民趕快返鄉居住來掩飾核災真相,至今花了5兆6千億日圓來除卻輻射汙染,但這些錢只是肥了承包的營造商等,像是一位清水建設的小課長只是因為有發包除卻輻射汙染工程的權力,就從一個業者收了2億日圓紅包,被抓到的詐欺及舞弊案40幾件;而且事實上輻射汙染是無法除卻的,只是把住宅或學校等附近輻射汙染堆起來或搬到其他地方或加以燒卻等,搞到暫且能到一年20毫西弗以下(3.8微西弗/小時),就成為可以歸還地區了!
但事實上為了自己或家人健康的影響,即使日本政府用各種手段來逼居民歸還家鄉,說是已經除卻汙染,但除了老人誰也不願意回到輻射汙染地區居住,即使給許多優惠,返鄉的人也就不過3成的高齡者而已!
雖然都是核武大國主宰的聯合國否認福島核災的影響,但是福島明明就有252名兒童罹患甲狀腺癌而其中有203人割除甲狀腺;此外現在令和新選組的黨魁山本太郎2017年4月在國會就指出,福島縣從2011年到2015年的5年間,單單9家醫院摘除甲狀腺腫瘤手術就有1082件,這還不包括避難到外地的福島人,也不包括其他醫院,厚生勞動省也在國會承認此項事實。
不僅如此,專家如明石昇二郎單單從日本癌症登記紀錄來看,一直到2020年公布的截至2017年的紀錄來看,福島是連續6年胃癌都是日本最多,這是災前所未見的!明石或其他專家已經連續提出多次的研究報告了,但聯合國或日本政府當然不願承認輻射與致癌的因果關係!
福島核災對於福島以及附近地區即使過了10年,現在也還是現在進行式,居民依然大量在避難中,而且為了癌症以及人口減少而痛苦,雖然日本至今已經開始有判處東電以及日本政府有責任要賠償的判決出現,但是所有人即使經過10年也還要面對核災的苦難,核災戒嚴令也尚未解除,日本政府再怎樣粉飾也掩蓋不了的!
本文作者:劉黎兒
完整內容請見:
https://newtalk.tw/news/view/2021-03-11/547859
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陽宅風水平面圖分析實例分享:
您好!下面就貴宅得圖面給您一些建議和分析,希望對您有所幫助:
1.『財位』:
貴宅坐南朝北,貴宅的財位分別落於「正南方和東北方」,一樓正南方落於「車庫和廚房內」,建議您保持乾淨整齊即可;二樓正南方落於後方房間,建議您可以在此擺放「透明白水晶球」來旺氣旺財,擺放一對時間後可以讓您財運亨通還會有意外的收入,三樓落於樓梯此為財庫空陷不利財運,建議您可以在樓梯頂懸掛一隻麒麟採八卦來鎮住此處空陷之氣場以求化解,而後方陽台處可以多種些常綠闊葉盆栽也會有正面之幫助。
一樓東北方落於入門處,建議您可以在此擺放「大圓形的陶瓷轉氣瓶」可以讓入門之氣在屋內盤旋,延長氣停留於屋內之時間讓貴宅得以「藏風聚氣」讓宅氣財氣旺旺來,另外入門見圓也有助於家人感情之和睦、減少口角之發生。二樓和三樓都落於臥室內,建議您可以在此擺放「陶瓷製之聚寶盆」來聚氣聚財,可以加速貴宅的財富快速累積。
『文昌位』:
貴宅文昌位落於「正南方」,貴宅正南方落於「二樓房間內」建議您可以在此擺放書桌唸書辦公會有「事半功倍」之效,另外可以在此安置「文昌筆」一組,對家中小孩讀書、考試,對大人之事業都會有正面之幫助。
『驛馬位』:
因為您未提供家人的年次生肖,所以無法幫您找出其相關位置。
『文曲方』:
貴宅文曲方落於西北方,貴宅西北方落於客廳處,建議您可以在此擺放「文房四寶或文昌筆一組」對家中大人之事業和工作運勢會有提升之效果。
一樓
2.『大門』:
大門出門正對往下的樓梯,此樓梯的高度如果超過1公尺,那就會有嚴重漏財的效應發生,建議您可以在大門上方懸掛一面山海鎮往下斜照來化解,或是在大門門檻安置一組五帝錢來壓住門氣阻絕宅氣往下直洩來化解。
大門入門斜對角為門路此為「財庫見空」會有「無法聚氣聚財、錢財留不住」之效應發生,建議您可以設置一道寬約2尺之牆面營造聚氣之處來化解。
貴宅車庫門等於是貴宅的後門,後門大於前門會有「氣洩過度」的效應發生,建議您可以在車庫門上方懸掛一面山海鎮來化解,或是再出庫門相當門檻的位置安置36枚古錢來化解。
3.『客廳』:
客廳沙發的擺設錯誤,主沙發背門靠窗會有「犯小人、被小人背後中傷陷害、官司、口角是非多、漏財、投資失利」之效應發生,建議您將沙發到到客廳的西方牆面才能徹底化解此煞氣,電視櫃可以一併調整到入門正對處。
貴宅樓梯居中會有「退財退運、心臟方面疾病發生、做起事來無法掌控有心無力」之效應發生,建議您可以在樓梯口鋪上紅色止滑地墊,地墊下用七枚古錢排成北斗七星狀勺口朝向樓梯補足此處所缺之氣場來化解。
廚房因為後方車庫的關係加高,廚房高於客廳,這會有「女強男弱」之效應發生,建議您可以用一組36枚古錢沿著客廳周邊地上平均安置,來提升客廳的氣場以求化解。
4.『廚房』:
廚房擺設上並無太大問題,不過有幾點需要注意:
〔1〕瓦斯爐和水槽間之距離不可低於45公分,不然會有「水火相剋」之效應發生,這會導致「漏財、意外血光、爛桃花、夫妻口角」之效應發生。
〔2〕須特別留意有無「樑壓灶」的煞氣,如果有一定要化解,不然對家運和女主人健康相當不利,請切記!
二樓
5.『樓梯和廁所居中』:
貴宅樓梯居中會有「退財退運、心臟方面疾病發生、做起事來無法掌控有心無力」之效應發生,建議您可以在一樓樓梯口鋪上紅色止滑地墊,地墊下用七枚古錢排成北斗七星狀勺口朝向樓梯補足此處所缺之氣場來化解。
廁所居中會有「病痛連連、退財退運、意外不幸之事發生」建議您廁所須保持乾淨乾燥不可積水潮濕,並在廁所內擺放「黃金葛加投射燈照射」淨化廁所之穢氣、活化廁所之氣場來化解。
6.『前面房間』:
房門對房門會有「口角」之效應發生,建議您可以在房門掛上布簾遮擋化解。
房間床位之擺設正確不需再調整;房門正對的桌椅不知是否為書桌,如果為書桌這會讓人坐不住想往外跑,如果為梳妝台則須注意鏡子對床的煞氣發生。
7.『後方房間』:
房門正對窗戶這會有氣散無法凝聚之效應發生,建議您可以掛上厚重莊連遮擋來化解。
房間格局沒有太大的問題。
三樓
8.『廁所居中』:
廁所居中會有「病痛連連、退財退運、意外不幸之事發生」建議您廁所須保持乾淨乾燥不可積水潮濕,並在廁所內擺放「黃金葛加投射燈照射」淨化廁所之穢氣、活化廁所之氣場來化解。
9.『前面房間』:
房門正對後陽台門這會讓人無安全感、無隱私、想往外跑的效應發生,建議您可以在房門掛上「五行天然水晶珠簾」來化解。
房間床位之擺設正確不需再調整;房門正對的桌椅不知是否為書桌,如果為書桌這會讓人坐不住想往外跑,如果為梳妝台則須注意鏡子對床的煞氣發生。
PS:如果圖面沒有全部樑的相關位置,您需自行特別小心注意有關樑的煞氣。
另外外在煞氣的影響也很大,您可以參考網站的「外在煞氣」單元介紹。
以上建議請參考!
希望對您有所幫助!
祝您一切順心愉快!
Ailan
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