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[爆卦]5'12 to cm是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇5'12 to cm鄉民發文沒有被收入到精華區：在5'12 to cm這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 5'12產品中有3篇Facebook貼文，粉絲數超過7,534的網紅Shelly x Flying Runner，也在其Facebook貼文中提到， Intervals run Warm up 1.2KM ，p5'54 Main : 5000M*2，Rest 3min Avg pace-\-\-(1)5'12 (2)4'47 -\-\-\-\-\-\ 今天練得不是間歇是輕功水上飄，神雕俠侶的約會內容總是如此浪漫😂。 原預計早上七點...

「5'12」的推薦目錄

5'12 在 Haruna Matsuo Instagram 的最佳貼文

2021-05-17 15:13:35

* 名古屋ウィメンズマラソン2017 人生11回目の42.195km✔️® 前回の北九州マラソンに引き続き、 自己ベスト更新できました*\(^o^)/* . --------------------------------------- 5'37'' 5'31'' 5'41'' 5'42'' 5'3...

  • Shelly x Flying Runner

    5'12 在 Shelly x Flying Runner Facebook 的最佳解答

    2017-06-02 14:46:06
    有 21 人按讚


    Intervals run
    Warm up 1.2KM ，p5'54
    Main : 5000M*2，Rest 3min
    Avg pace-\-\-(1)5'12 (2)4'47
    -\-\-\-\-\-\
    今天練得不是間歇是輕功水上飄，神雕俠侶的約會內容總是如此浪漫😂。

    原預計早上七點的晨跑等到九點雨停才出門，選擇嘗試台大新場地，結果第一趟5000才剛開始便搭配間歇性大雨，第二趟的狂風暴雨程度基本上跟颱風沒什麼兩樣，跑到我都傻了，以為自己在拍災難片，又不想半途而廢，身體都濕了所幸就完成它吧！最後5000腳完全是浸在淹水的跑道上漂移。

    吃苦當吃補，我當這是練功的一種，比原訂配速稍稍再快了些，快樂達標💪🏼。
    -\-\-\-\-\-\
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    #traininglife
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    #陸上魂
    #輕功水上飄

  • 鐵人柏青哥的休閒教室

    5'12 在 鐵人柏青哥的休閒教室 Facebook 的最佳貼文

    2014-07-09 22:59:13
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    休息了大約一個半月順便養傷, 這幾天終於覺得比較好一點, 可以跑點輕鬆的課表:

    Wup 10min

    Wind sprint 100m x 3

    T pace 1200m x 5(一圈105秒左右), 間休1 min
    5'17, 5'15, 5'13, 5'12, 5'15
    http://www.movescount.com/moves/move35493355

    原本很輕鬆的課表, 大熱天跑起來真的是很難受. 最近看幾本日本雜誌都是寫說夏天應該維持強度而減少趟數與距離, 看來真是沒錯阿~~(自我安慰一下...)

  • 趙天麟

    5'12 在 趙天麟 Facebook 的精選貼文

    2014-03-16 16:22:21
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    參加高雄大學樂活公益路跑。14.2K，每公里5'12"。陪跑夥伴：俊龍、賴哥、阿豐，還有謝謝超媽媽媽沿途打氣！

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