最近疫情升溫，為避免病毒入侵產房，大多數的婦產科診所都會在孕婦入院待產之前兩天，先針對covid-19進行快篩或PCR採檢，確認為陰性才能入院。因此，不少婦產科醫師都會建議孕婦超過38周後先預約日期催生，以利入院前就完成採檢，避免臨時陣痛才緊急採檢，在等待報告期間，不僅無法入院、無法打減痛分娩，醫療人員也得全副武裝等待接生。不過，一講到催生，許多孕婦都會立刻接著問：「催生會不會不好」？ 之前針對催生的迷思我也寫過文章，簡單整理如下： 1.催生不會比較痛，反而可在陣痛前先埋好減痛分娩的導管，讓孕婦更不會痛到。 2.催生的藥物並沒有特別特殊，和產後預防出血的藥物雷同，即使不催生基本上也都會使用。 3.過去總認定催生容易吃「全餐」其實是統計上的偏誤，事實上，39週就催生反而會降低剖腹產率。 4.根據統計，超過預產期才生反而會增加胎兒風險，如胎兒在子宮中解胎便、胎盤功能退化等。 ＊＊催生，也可能是幫助媽媽的一個方式 不討論醫療層面，我認為催生在某些狀況下，對媽媽也有許多好處。好比有些孕婦到後期胎動劇烈，半夜頻頻起床尿尿，肚子撐漲到無法好好睡覺。或是假性宮縮頻繁，反覆去產房檢查卻又未達住院標準天天心情糾結，這時候倒不如提前催生，讓媽媽「卸貨」解脫。另外也有家庭會刻意選擇週末催生，讓先生可安心全程多陪產，在目前陪產假天數太少的情況下，也能爭取到更多產後陪伴的時間。也有一些家庭中有大寶，媽媽催生就可提早安排大寶的照顧者。當然，也有聽過少部分人是為了指定孩子的星座而選擇催生，雖然我個人不相信星座，但只要媽媽指定的催生時間合理（38周到40週），我覺得都是個人的選擇，不會阻止反對。 過去很多人把催生歸類到過度醫療，認為這是醫師為了方便安排出國、開會的自私考量，但我認為若醫師能照實把情況提出給病人選擇，而非用其他理由誘導、要求孕婦催生，好比「我下週要出國，不如我們這週先催生，或是我把你轉給其他醫師產檢接生？」又何錯之有？ 因此，回應孕婦們的疑問，我認為不論是否為了因應疫情，催生都是產婦和醫師可主動提出的醫療選項，能讓生產更順利、更符合個人需求，大家其實不用過度排斥。無論如何，最重要的都是，要在醫病互信、尊重醫師專業與產婦自主權的良好基礎下互相溝通，一起做選擇。

你們等很久的的生產文來了👶🏻👶🏻 以下都是我個人感覺不是每個人都一樣 文章很長慎入... 我很慶幸我終於生完了😓 一開始我就選擇自然產 因為我本人害怕剖腹 那種在我有意識的情況下對我開刀 我個人真的覺得這種感覺很變態.. 尤其是在我清醒的時候在我肚子上動刀🤦🏻‍♀️ 我真的無法想像 所以我就選擇了自然產 其實一開始我對自然產保留的態度是 因為我還沒生過我根本不知道多痛 所以都是覺得反正應該是還好～ 到時候在面對就好 牙一咬就過了😌 我保持這個態度加上我整個孕期 各種不舒服 腰痛 腰痠 水腫 無法呼吸 全身上下各種痛 （別小看我的不舒服 我的都是最嚴重的那種😭） 所以我早早就跟醫生說我想催生... 但是我的醫生 告訴我 他怕我生不出來... 我就一路等到39週 終於醫生決定讓我催生了 因為我的寶寶那時候 產檢已經3200公克.. 我又是第一胎 反而變成是醫生怕寶寶太大隻 我生不出來 所以終於換他提出來催生了😭 （但是醫生沒錯 因為最後我真的差點生不出來😭😭） 於是我們約好了39+3的時候來催生 5/3號晚上8:30到醫院報到無產兆催生 原本前一天我真的心裡準備都做好了 最壞的打算就是肚子被砍一刀🥲 誰知道接下來的一切 讓我前面的心理建設一點一點崩盤... 8:30報到後我開始寫了一堆資料寫完後 開始灌腸 可是當灌腸的時候我就後悔了 因為我覺得很委屈幹嘛來這裡糟蹋自己 後來一連串埋針 先埋打點滴的針 超大隻 超痛！ （我本身就怕打針 會哭那種） 我又留下了委屈的淚水⋯⋯ 然後再來更讓我崩潰的是插尿管！ （因為護士說為了方便 也怕等等我開始塞藥打無痛後 我會沒辦法下床尿尿 於是直接幫我插尿管） 這真的是我人生第一次體驗尿管.... 馬的 讓我永生難忘 在她插尿管的同時這時的我是哭+小尖叫 因為我還沒開始塞催生藥 也還沒打埋脊椎的針打無痛 所以我插尿管 真的他媽的有感 而且感覺超怪 完全沒辦法好好躺著 （正常都是有打無痛之後才插尿管 所以正常無感） 這時我心裡層面 已經一層一層被瓦解 我覺得我一步一步的快崩潰💔 再來插完後下一步就是脊椎埋針（無痛） 不用說了 一樣也是小尖叫+哭 還被麻醉師跟護士笑== 但是其實無痛真的恐懼大於疼痛 我反而覺得打點滴的手 真的還比較痛... 不過記住哦 這時候只是埋針都還沒加藥 因為還沒開始塞催生藥 還沒開始陣痛 到了晚上9:30終於塞藥了.. 到大概半夜12點多那邊才開始有一點陣痛的感覺.. 叫護士來幫我第一次加無痛的藥.. 結果護士說要順便內診！！ 你們以為反正都已經加藥了 是不是內診就不痛了？ 錯了 一切都錯了 在我加藥完當下馬上護士就幫我內診了 馬的 又一次我又崩潰了 痛爆 真的痛爆 而且還沒開指 0.5公分都沒^_^ 一路就這樣漫漫長夜 加藥大概2-3次 一樣一指都沒開.. 早上7點多 真的越來越痛又來加藥.. 終於好一點了 到8點多我真的肚子餓 原本想叫我老公去買早餐 當他一走沒多久 我破水了！ 突然波的一聲 我嚇到 ... 馬上叫護士來 然後叫我老公回來... 接下來內診開了4公分 後來10點多變6公分.. 再來最後12點多終於全開了！！！ 我原本以為終於解脫了 因為我看媽媽社團的報喜文都是 哇全開後 進去產房用兩次力就生出來了～ 所以我心想我終於熬過前面陣痛了😃 再來可能在10-20分鐘擠出來就好了 但是他媽的我根本大錯特錯...千錯萬錯這種 真的讓我生不如死的就是接下來進產房... 一開始推進去三個護士 輪流教我用力 Ok 但是我女兒頭完全沒有下來 還在上面 我不管怎麼用力 我女兒頭還是沒下來 所以呢 接下來的兩個小時 三個護士 輪流壓我肚子 在我陣痛最痛的時候 一個一個壓 輪流壓... 整個人快跳起來壓那種 壓到我感覺眼睛整個快爆出來 還一路被壓到吐... 可是一樣我女兒的頭還是沒下來... 我全身的力氣都已經用光 這次我大崩潰了 我開始叫 說不生了 我真的沒力氣了 我真的生不出來 拜託他們 我真的沒辦法... 我跟護士說拜託我改剖腹 我真的不行 護士拒絕我了 他說等準備好器具 我都生完了🤦🏻‍♀️ （生產的時候是不能加無痛的藥的 所以真的爆幹痛） 不誇張我老公在外面聽到軟腳🙂 兩個多小時的折磨 最後沒辦法醫生終於來了 醫生一來先剪開產道 然後我用盡全力 +上兩個護士一起在我肚子上 用力往下壓... 終於感覺全身像被抽空 我女兒終於出來了 哇哇哇哇的哭聲 我也大崩潰了 我真的沒有力氣頭暈腦脹... 還有最後把胎盤壓出來 （很痛） 傷口縫合 傷口打麻藥 一路我都感覺有感 所以就算我女兒抱出去後 我老公在外面還是一路聽到我崩潰在叫😓 他真的快嚇死了⋯⋯ 結論就是 無痛一定要打 對我來說陣痛時能減免 但是生產時完全沒用！ 我還是推薦要打啦 不過我生出一個這麼可愛的女兒 我還是很開心的～ 她真的是我拿命換來的 所以生完後我真的特別玻璃心 只要我女兒有什麼一點點的小毛病我都會放大🤦🏻‍♀️ 當媽媽真的很偉大🥺 不過說真的我暫時3年內都不想再有一次體驗😅 這就是我的產程分享👶🏻👶🏻 希望不會嚇到你們😂

Janine 懷孕時期的運動影片終於生出來了🤣🤣🤣 有了小孩以後使用3C產品跟社群的時間大幅降低。 影片簡單紀錄整個孕期的運動狀態及體態上的變化。 🔺懷孕可以重量訓練嗎？ 可以喔，但是在運動方式有些微調整，Janine在運動時kenny則在一旁陪同，以防第一時間有任何狀況。 （注意先請教醫師評估，或由專業人士協助指導下進行） 1.孕前期- 每週重訓依身體狀況而定，至少一週一次重訓。 嗜睡、食慾下降、興趣缺缺狀態下，盡可能的維持運動習慣 2.孕中期- 每週運動3天，重訓2天，瑜伽1天 最舒服的孕期，規律的運動，什麼都吃，吃想吃的，重訓分上下半身練，強化核心 3.孕晚期- 每週運動3天（重訓、游泳、瑜伽各1天）到39週 控制體重，注重均衡飲食，全身性重訓 ✔️重訓👉增加肌力，減緩腰痠背痛 懷胎十月容易導致體態上改變 如寶寶重量增加導致骨盆前傾，久了容易形成腰酸，腹肌無力，且難以復原。如虎背熊腰、小腹突出，易腰酸背痛導致行走坐臥各種不適 ✔️游泳👉對膝關節壓力最小、增加心肺耐力，孕後期每次游蛙式40-50分鐘，有助於控制體重暴衝，生產是很耗體力的，想要順產覺得游泳是最舒服的有氧運動 ✔️瑜伽👉伸展放鬆、幫助睡眠、減少抽筋 半夜睡覺抽筋是孕媽咪常見狀況，除了缺鈣需多補充鈣質，透過瑜伽的伸展放鬆、更可減緩腿部腫脹 🔺懷孕時期跟孕前運動上有什麼差嗎？ 組間休息時間垃比較長，重訓重量以輕重量多次數的方式，其它差異不大。 有什麼問題歡迎留言給我們喔🤘 #妮尼健身 #台中自由教練 #健身教練 #personaltrainer #workout #taichung #fitness #story #一對一教學 #重量訓練 #健身家教 #產後瘦身 #孕婦運動 #孕婦健身 #新手爸媽 #健身小夫妻 #嫩嬰 #增肌減脂