早上好❤️！可以晚一點出門的我，一樣早起～ 終於搞定真空包裝機的我，今天晚上終於可以專心的繼續準備食材了。 今天早餐吃什麼？ 磨磨 @mormortor 前兩天教的電鍋版燕麥軟餅。今天換我來試試，只是我家沒有莓果乾們。不然材料八成像。 ［燕麥餅］ 即食燕麥、藜麥粉、巧克力粉。 綜合生堅果、黑、白芝麻、無糖顆粒花生醬。 香蕉打成泥。 上述材料全放人香蕉泥裡拌勻。 大同電鍋鋪上烘培紙，將整形好的燕麥放入電鍋，開關壓下。挑起翻面再壓一次。 簡單又好吃的燕麥餅就完成了。 沒想到，沒烤箱也沒氣炸鍋的我。還能做起餅乾來，又能消耗些庫存燕麥。實在是太感謝🙏磨磨妳了。 ［綠拿鐵］ 高麗菜、小白菜、蘋果、鳳梨、奇異果。 偶爾我也不會添加其他營養品，直接單純的喝。 今天打的材料很簡單，顏色淡淡的黃白色。卻是好喝的組合。我覺得我要把它列入到新口味名單裡。 #好食早餐 #早餐 #早餐日記 #早餐吃什麼 #早餐很重要 #早餐記錄 #艾絲米的廚房 #朝食#美味早餐 #綠果昔 #綠拿鐵同好會 #綠拿鐵 #綠蔬果汁 #健康飲食 #手機先食#燕麥#30天健身挑戰 #運動#健身#藜麥#素食 #素食料理 —————————————— #艾絲米的胡言亂語 昨日一早試了剛買的真空袋，結果尺寸過大，材質不適合我買的機型。所以無法真空啦！1300pcs的袋子只能當密封包裝用了⋯ 只好請堂妹再幫我問一下廠商是否有壓紋式的材質了。只是一次叫貨量那麼多，讓我有點點小小的困擾。下次先拿樣品試試，再叫貨好了⋯⋯ ——————————————— 最後，昨晚我拍了無法真空的影像給堂妹後。 她立馬打了電話給我。只是談話的對象是他的老公，因為他家是經營塑膠射出廠，專營夾鏈袋的。 聊了一些基本概念後，他說不挑袋的機台。通常一台都要三萬塊起跳。我才買3千多，應該是只能買它專屬的袋子啦！ 好吧！當我都想好了未來時⋯ 妹夫：其實那些設計都只是噱頭⋯ 妹夫：妳要不要試試放兩根牙籤在真空位置試試⋯⋯ 我：好喔！ 掛完電話後，家裡哪可能會有牙籤啦⋯⋯ 只好先用牙線棒剪短再黏在封口處試試。 哈⋯超棒的建議😆 我的真空封袋機終於不用退役了。😉 ————————————————— 前天朋友來家中取貨，順便聊了一下。 我：妳後來回家有下載那個運動app嗎？ 朋友：有啊！只是又沒做了。 我：為什麼？ 朋友：其實她有做了16天，只是越來越累，她犯懶了。 我：我們到了某個年齡，代謝變慢，有沒時間上健身房。這個運動可以在家做，又能有上健身房的效果。又能加強改善新陳代謝率，怎能放棄呢？ 朋友：好啦！我繼續努力💪 處女男的好友每天都會把他運動紀錄傳到群組。然後我都會已讀，偶爾回。😝 我也是很專心的持續在做他介紹的運動啦！只是他做的是高級2階段，每天消耗的卡路里都是4-5百。我的中級根本是幼稚園的課程⋯ 他說他身旁的朋友都沒像我那麼有毅力。竟然還能堅持下去⋯⋯ 其實就是朋友們都會互相影響的咩～我們七人群組裡，一開始就有兩個在使用這個app做運動。我高雄小妹 @aaddy522987 去年八月也開始受男朋友的影響，也走進了健身世界裡。這一年下來瘦了十幾公斤，曲線變美了。 ig世界裡，認識了好幾個也都持續在健身的漂亮美眉們。周遭那麼多人，因為運動而發光、發亮的。我怎能不心動的持續努力呢？ 除了要有健康的飲食外，還要做些運動。這樣對身體真的比較好。精神和體力上也會很明顯的變的更好。 大家一起動起來吧！

安安❤️！連續上完了七天的班後，今天繼續接著上。只是最近都太早起床了。 讓我晚上都撐不住的早睡了。😔 今天吃什麼🤔？健康飲食繼續吃下去。 ［藜麥沙拉佐油醋醬］ 藜麥煮熟放涼備用。再來就是看冰箱有什麼蔬菜、水果。今天吃的酪梨是台灣的品種。我嘴鈍，吃不出它和進口的差異性。應該再去買一顆回來一起試味道。🤔 醬的部分，大家都有喜歡的比例。只是我這次多放了新鮮的蒔蘿，它的味道跟茴香好像喔！還加了蒜末、酸豆、檸檬、黑胡椒、玫瑰鹽、芥子醬、黃芥末、巴薩米克醋、橄欖油。 我覺得其實簡單的橄欖油、巴薩米克醋再加點黃芥末，就很好吃了。 但我喜歡醬的層次多一些變化，所以才會放了許多不衝突的材料進去。 ［綠拿鐵］ 小白菜、甜心芥蘭、青江菜（滾水熄火燙30秒）、蘋果、鳳梨、奇異果、梨子、芒果、大豆卵磷脂粉、亞麻仁籽粉、啤酒酵母。 #好食早餐 #早餐 #早餐日記 #早餐吃什麼 #早餐很重要 #早餐記錄 #艾絲米的廚房 ##美味早餐 #綠果昔 #綠拿鐵同好會 #綠拿鐵 #綠蔬果汁 #手機先食 #健康飲食 #健康早餐 #藜麥 —————————————— #艾絲米的胡言亂語 前陣子聽廣播電台說，目前北歐三國流行音樂排行榜前幾名中。費玉清的一剪梅就名列前茅⋯⋯😲 最近高雄兒子來台北住，連即將升小五的他也朗朗上口🤪。雖然他只唱重點（雪花飄飄 北風蕭蕭 天地一片蒼茫）。跟兒子分享時，兒子好奇的聽了完整的歌後。說他都沒聽過這首歌耶～ 呃～這首歌有三十幾年的歷史了。誰知道它突然會在國外爆紅了。實在是很神奇的一件事啦！ —————————————— 目前我利用app健身的計畫安排運動已快滿兩個月了。上次和朋友聊天時，他問我有注意到運動強度的增加嗎？還有它有排固定的休息日嗎？其中某一天的運動強度比較不高嗎？ 其實我都沒注意耶～但至從跟他聊完後，我就開始在注意了。中階1的前半個月，運動的動作。大概是從每天九項，增加到十六項動作。第16天起，動作安排開始的增加。從十七項到二十一項。目前是做四天運動後，第五天就是休息日。運動每週期的第三天通常只會安排五項動作，一樣會爆汗。但卻花不到幾分鐘，就結束了。 昨日做了21種動作，但其實有許多種都是重複的。難度不高，但卻是會累啦！ 這些都是只要有瑜珈墊，就能在家做的基本運動啦！只是伏地挺身，我一開始是從貼牆的方式做起。慢慢地訓練自己的手臂肌肉。現在終於可以趴在地上做了。雖然姿勢還不夠標準，但至少有很大的進步了。記得我跟朋友分享我無法做這項運動時，他也是鼓勵我堅持。現在不行，不代表一、兩個月後妳不行。從小到大，對於伏地挺身很感冒的我。竟然在四十歲後才學會～實在是太神奇了。看著慢慢變結實的自己，還挺開心的。 最近大兒機車送修，我們都是一起出門的。兒子總是喜歡捏我的腰間肉，然後～ 大兒：麻媽，妳的腰真的有變瘦捏～ 😎😎😎😎😎 汗水不是白流的好嗎？ #30天健身挑戰 記得不要點付費的，直接略過。 設定好你想要健身或是減重。還有訓練的部位後，app就會幫你設計運動了。 新手就從初階1開始，每天花不到5分鐘。可以增加新陳代謝率和慢慢的讓你曲線更明顯。當然要一起做起來啦！ 後面幾張照片是我昨日運動的21種動作。汗水是狂流的⋯

早安安❤️！好天氣的今天，我要繼續上班囉！ 今天早餐吃的是昨日剩下的麻油豬肉飯。只是我幫它加工了一下。讓它變成蛋炒飯。 裡面除了多了一顆蛋、蘆筍和紅蘿蔔丁。 配菜：杏鮑菇和水果甜椒，氣炸鍋18度分別是烤了10/5分鐘。金針花滾水燙30秒，起油鍋加蒜頭炒香調味。 勤儉持家的煮婦，就這樣不浪費的完成了一餐。 😝😝😝😝😝 —————————————— ［綠拿鐵］ 高麗菜（滾水熄火燙30秒）、蘋果、鳳梨、奇異果、芭樂、檸檬、紅蘿蔔、薑黃粉、綜合堅果、黑芝麻。 #好食早餐 #早餐 #早餐日記 #早餐吃什麼 #早餐很重要 #早餐記錄 #艾絲米的廚房 #美味早餐 #健康飲食 #綠拿鐵 #綠拿鐵同好會 #cooking #foogid #綠蔬果#綠果昔#氣炸 #氣炸鍋 #氣炸鍋好好玩 #氣炸鍋食譜 #氣炸鍋料理 —————————————— #艾絲米的胡言亂語 昨日頭痛了一整個早上，最後還是吞下止痛藥解除警報。不然下午都不知道該怎麼出門上班了。 傍晚下班去了市場想買白蘿蔔和青蒜。結果也不知道是為什麼，我只買了菇類和準備醃製紅燒肉的材料。 然後，就回家了⋯ 下午五點是我每日運動的時間。剛下過雨的溫度是涼涼的，吹著風扇還行。反正開冷氣也是汗流夾背⋯ 結果，兒子洗澡後一身熱氣。還是開了冷氣給我邊吹邊運動。記得剛增加運動強度的前四天。每天手和腿的肌群痠爆了。但是進入第五天後，痠感不知道是習慣了。還是怎了，反正就是不痠了。雖然每天花一個多小時做運動很花時間。但是看著自己的肉慢慢的結實起來，也挺開心的。 朋友每天持續傳來他運動的成績給我看。 我很乖好嗎？（30天健身挑戰）的app還會幫妳安排休息日。我覺得不累，所以我就會學朋友一樣跳過休息日。繼續動下去⋯⋯ 雖然每一個動作，做到第四組時，就會痠到爆。但腦海就會出現兒子說的，妳要享受這種痠感。😆 ——————————————————— 晚上原本要烤烏魚子當下酒菜的。結果糊塗的我忘了買蘿蔔和青蒜。最後烤了鮭魚和炒了一盤青菜，切了盤油魚子。 母子三人就坐在客廳，聽小兒子幫我們解說酒的風味和特色。才滿二十的小兒子懂的還真多。我和哥哥只會喝酒而已⋯⋯弟弟喝的是品味。 聽他解說酒的香氣和入口的滋味時，真的不覺得他實際年齡只有二十歲。