#Miss30好好活 #健康管理師來解答 #30歲後的輕型生活 - 也許這時候再也不像二十幾歲時 遇到難關就慌亂，遇到難過就崩潰 也許心裡的抗壓性更高了，但身體有跟上嗎？ 壓力一大，其實身體比心裡誠實 如果出現警訊時可以怎麼做？ 腸道不聽話容易便秘或腹瀉: 補充低腹敏的食物例如草莓、奇異果、鳳梨 固定攝取益生菌優酪乳 飲食定時定量 容易疲勞、免疫力失調、失眠: 適時補充維生素B群 牛奶魚貝類富含鈣質的食物抑 鎮靜神經和焦慮 情緒低落: 深海魚或是魚油，當中富含大量Omega-3 花椰菜·幫助安定情緒跟抗憂鬱 生理期不順: 一定少吃甜食和油炸食物 多補充豆製食品 少吃涼性水果例如 香瓜、西瓜、楊桃、西洋梨 透過飲食也把心理上的狀態維持好，才能擁有屬於我們的輕型生活 - 👉右滑看看哪些30歲後更要筆記的「提高身體抗壓性」tips👉 健康管理師｜@annie.tseng0704 #miss30 #三十小姐 #好好活 #健康管理師 #保持年輕 #30歲後的輕型生活 #健康

又不是宮庭劇｜新手媽媽要搶回小人仔！？ 文：PhD師奶仔 #下集 #BB不親媽媽 //上集講到因為小人仔到了21個月仍然當我這個媽媽是透明似的，令我不停地想自己做錯了什麼事？我有什麼地方做得不足？為何其他媽媽跟孩子可以這樣溫馨，而我跟小人仔在情感上好像一點聯繫都沒有呢？// ◤ 在一個星期五的中午，我到了心理治療師的辦公室，在大概兩個小時後，我找到了答案。 ▌#我錯過了成為第一照顧者的機會 我甫坐低就如實地問治療師：「我可以怎樣『搶回』小人仔呢？」 他了解我的情況後便說：「你要接受孩子這21個月不認你這個事實，因為『第一照顧者』是外婆，不是媽媽。你沒有辦法改變這個情況，放開心情，不要認定孩子不喜歡媽媽，不管他有沒有回應你，你都繼續跟他相處。」 我呆住了一下。 我自問看過不少育兒書和網誌，不過都是外國人寫的。在美洲和歐洲等地，絕大多數的家庭都沒有如香港父母般，有「四大長老」或工人姐姐幫手，外國媽媽通常是第一照顧者，所以嬰兒親近媽媽，愛聽媽媽的聲音和擁抱是非常自然的事。 但是我從沒想到自己的情況跟她們不同。 所謂「第一照顧者」就是嬰兒剛剛來到世界，負責餵他們吃奶、換尿布、洗澡、安撫、哄睡或共同睡覺的人。 由於我是開刀生小人仔，我媽想我有多點休息，又嫌我笨手笨腳，所以小人仔一出世後差不多完全包辦所有照顧方面的工作，我便成了一個助手。在小人仔的心裡，助手又怎會是第一照顧者呢？既然他由出生後開始便認定了外婆是他唯一的依靠，無論我之後怎樣搶、怎樣用辦法去取悅他，完全是徒勞無功，因為他心裡根本容納不到我——即是他的媽媽，暫時。 我唯一可以做的，不是想著小人仔不愛媽媽，亦不是嫉妒外婆，而是等待他慢慢長大。同時，要改變自己一個負面的心態：「搶」。 ▌#改變心態才能改變關係 孩子漸漸長大，認知和眼光會漸漸變闊，在生理需要得到滿足後，便會對其他人和事產生興趣，而焦點不再只集中在第一照顧者身上。我當時感到焦躁是因為已經過了21個月，小人仔仍沒看到身邊的「第二照顧者」——即是我這個媽媽。 治療師意有所指再說；「等到孩子兩歲吧，情況便會改變。」他提議我雖然小人仔那時仍會不多理會我，但是我要堅持對著他的正面說話，讓他必定要看到我的臉，就算只是當一個助手，也要主動去感受他的需求，令他有「第二照顧者」存在的概念。 由於我喜歡講故事，我便開始主動抱他放在我大腿上讀故事書。奇妙的事情便由他差不多兩歲前兩個星期發生。有一次我一如既往要外出買東西，亦不打算跟小人仔道別，因為平日的他都不會理會我的存在。怎料當我一關上大門，便聽到屋內傳出小人仔哭著叫：「媽媽，媽媽！」我立即開門看看發生什麼事。只見他拿著一本繪本看著大門。外婆說：「他不要我講故事，我一講他就哭著叫媽媽。」我當下高興得差點叫出來！太好了，小人仔終於需要媽媽了！ 就是由講故事開始，小人仔跟我多了些交流，就算他仍是說「BB話」，我都會用做科學研究的精神，不斷去估計他想表達的意思。漸漸地，我比外婆更聽得懂小人仔的說話了。就是這樣，小人仔慢慢提升了我這個媽媽在他心中的地位，開始常常跟著我，要我跟他玩。 嬰兒的焦點會慢慢由「第一照顧者」擴大到「第二照顧者」及其他成人，不會突然一下子轉變。我終於明白當日治療師所說要等到「兩歲」的意義了！ ▌#親近孩子不是為了滿足我自己 回想一下，轉變是由我面對小人仔的心態改變開始。 在我見治療師之前，我總是懷著「搶回孩子」的心情，經常試探小人仔親外婆多點，還是親媽媽多一點。當小人仔出現拒絕我的情況，我便很失落，有時甚至會失去信心並放棄嘗試跟他互動。因為我對小人仔的情緒有點搖擺不定，有時熱情但有時冷漠，而嬰兒對成人的情感是極敏感的，所以他跟我這個「第二照顧者」建立不了安全感和穩定的關係。 當我接受了自己已經錯失了當「第一照顧」者的時機，不再想著「搶」和試探小人仔，亦不再迫自己「奉承」或失望地「無視」他。我用輕鬆的心情和真實的個人情感，重新跟小人仔相處，感受他的需求。在我的情緒和態度變得穩定後，小人仔對我漸漸產生安全感，就這樣經過3個月的時間，到了他兩歲時，便好像突然像魔法般認得媽媽了。 現在小人仔已兩歲半，他開心的時候、撒嬌的時候、生氣的時候、失望傷心的時候，都會來到媽媽的懷抱中，與我分享喜悅和找尋安慰。生病的時候更只會黏著媽媽，像小嬰兒般在我的臂彎睡著，之後才可慢慢把他放回床上。我看著他小小的臉蛋，和他抓著我的小手，我終於感受到「母子連心」是怎樣的一回事了。 ◢ ＝＝＝＝＝ 作者：PhD師奶仔，之前是從事有關生命科技及製藥項目管理的工作。兩年前在機緣巧合下突然成為小人仔的媽媽，然後發現教養一個小人兒比做科學研究和完成一個博士學位更具挑戰。現在是一個邊學邊做的全職媽媽。 ＝＝＝＝＝ #歡迎投稿

【@girlstyle.mag 】26歲何猷君電競比賽失控與對手互鬧！ . 作為澳門賭王何鴻燊與四太梁安琪四子的何猷君（Mario Ho），人生注定與別人不一樣！特別是近年出演內地綜藝而知名度大增的何猷君，與名模妻子奚夢瑤的婚姻更不時成為網民熱話，幾乎每一舉一動都受到注目。26歲的何猷君近日出席他有份投資的電子競技俱樂部 EStar「手遊王者榮耀比賽」時，竟一反常態失控與對手罵戰，一連串失禮行為更被全拍下？ . 何猷君被譽最強大腦！僅花3年完成麻省理工4年課程 畢業於麻省理工學院的何猷君一直以學霸身份見稱，他不但是當時史上最年輕進入麻省理工攻讀金融碩士的學生，而且只花了3年時間就完成了需時4年的課程，曾被中國網民譽為「最強大腦」！ . 他更指自己畢業後不但拿到了世界最大金融公司的Offer，而且更創辦了一個慈善機構。何猷君更指自己從來沒有拿過家裡的一分一毫創業，用的都是他多年來儲下的利是錢，為的是想承襲爸爸何鴻燊當年用 10 塊錢創業的精神。近年開始涉足於電子競技行業的何猷君，更打造了自己的電競戰隊和王國，電競生意更愈做愈大，聰明、有生意頭腦的形象早已深入民心！ . 何猷君失控與對手「互罵廢物」！斯文乖乖仔形象一舖清袋 不過，形象一直冷靜又精明的何猷君近日就似乎有點破功！近日他出席電競俱樂部 EStar的手遊王者榮耀比賽時，就疑似與競爭對手 QGhappy 的工作人員發生語言衝突，失態的過程更被在場人士拍下，令早前建立的斯文乖乖仔形象一舖清袋！ . 據消息指，當時何猷君的隊伍已經連輸四局被淘汰，在影片中的何猷君突然間就與對手 QGhappy 的工作人員對罵起來，正在手舞足蹈還擊的 Mario，對話中不乏「打不過我吧」、「聽不到聽不到，lalalalala～ 你上來啊！ lalalalala～」雖然旁邊的友人一度想阻止鬧劇發生，不過似乎何猷君卻相當興致勃勃，幼稚的挑釁舉動更被網民形容吵架過程「似足小學生」、「好尷尬」。 . 而據現場消息指出，罵戰的起因有傳是當時何猷君的隊伍先輸掉第一局，氣上心頭的何猷君就已經忍不住大罵對方是「廢物」、「滾回重慶」，甚至說「連機票也幫他們買好了」。此時，有感被侮辱的 QGhappy 隊伍才忍不住還擊，更大罵何猷君「私生子」，讓罵戰逐步升溫！ . 在影片在網路瘋傳後，何猷君今天（23日）就在微博發文澄清事件：「本人從未有過辱罵對方工作人員的言行，倒是對方說我的一些言論，相信看過視頻的大家都有聽到吧。」更指自己本身不想回應：「只是賽外的一場鬧劇，不值一提！」不過最後他亦暗示自己太過投入：「我以後會管理好自己的情緒，做一個不那麼容易『上頭』的電競觀眾」 . 最後更似乎對不滿他的酸民喊話：「最後想問，說我人設崩塌的網友，我在互聯網的人設不都是你們說了算嗎？」暗指網民一直都在誤解他，相當惹火！大家又點睇何猷君今次的舉動呢？ . #女生gossip熱話 . ✨ GirlStyle 女生日常 App ✨正式登陸 App Store 及 Google Play 📱 想隨時接收最新美妝時尚資訊及女生人氣熱話⁉️ 立即Click入@girlstyle.mag Bio連結下載！🤳🏼 . 陳凱琳【維持幸福婚姻的秘訣】 Cover story vol.13 . FB: GirlStyle 女生日常⠀ 『 💌如果妳都有打卡靚相／情侶甜蜜照想同讀者分享 📷即刻 #GirlStyle女生日常 或tag我哋或inbox比小編！我哋會係女生日常嘅IG同大家分享💕 』⠀ .⠀⠀ #hkig #hkgirls #beauty #lyrics #hkiger #love #sisters #lovemygirls #mygirls #hklife #hkboy #hkgirl #hkboys #hkgirls #852 #hkcouples #hkstore #hkonlineshop #hklover