@labelleteaofficial #下次要試纖盈玫瑰茶 #疫情解封之後就又瘦又美又健康 #輕養生 #懶人減肥法 #labelle拉蓓養生茶 #77老大

今日放假lunch時煮左低醣碟頭三餸飯，靈感來自街外而家好多嗰啲三餸飯餐廳🤣可能你會好奇點解我煮咗三份嘅？轉頭話俾你知🤣今日嘅餐單如下： - 飯底係藜麥粟米薯仔粒蛋炒椰菜花飯，藜麥同埋薯仔粒預先煮熟咗，炒到咁上下先加入去同粟米椰菜花粒一齊炒成飯，好多人DM我問减肥點解可以食粟米同埋薯仔呢啲，請容許我不厭其煩再講多次呢個低醣減肥法唔係戒晒所有澱粉質，而減肥亦都唔係唔食澱粉質就最好，呢個減肥法最重要嘅point就係唔食精製澱粉質，即係加工左嘅好似白米飯，粉，麵，麵包等等唔食，如果佢係食物嘅原貌好似薯仔，番薯，南瓜，粟米呢啲優質嘅澱粉質係可以食㗎，優質嘅澱粉質好多好處，可以供給我哋人體好多嘅營養同埋能量，只不過每餐唔好超過¼ 適量咁食就OK。 三餸係包括西芹炒雞柳，蕃茄炒蛋，同埋氣炸石斑魚柳，加埋個椰菜花炒飯，呢個低醣三餸飯就營養均衡得來又豐富好味😋今餐大概用咗45分鐘就煮好😁 可能你好奇點解我會煮咗三份嘅？其實我除咗煮俾自己同阿哥，仲順手煮埋俾今日上嚟洗冷氣嘅師傅🤣其實師傅話佢可以出去食，但係見佢幾好傾幾Nice又咁岩lunch time就順手煮埋佢嗰份，多個人多雙筷啫，不過可能個師傳心諗：我都唔使減肥做咩無啦啦食減肥餐🙄😅但師傅食完就盛讚話好食過出面食同埋唔似減肥餐🤣

「裝了電池的遙控器一按下去，電視和冷氣就啟動了，這就是科學與科技；一項減重的方法不能對所有人都有效，那就不能被稱為科學減重方法，那最多就是可以稱為宗教信仰。」 【我每日紀錄體重與飲食並寫成日記， 有氧爬山+肌力啞鈴+泡澡+減少食量+增加清水】 在這段 大增運動量 並同時 大減飲食量 的減重期中，我並未刻意貫徹執行任何一種流行的飲食法，像是 卡路里計算、TDEE、體重2g蛋白質、碳循環、減醣、生酮飲食、間歇性斷食、斷碳、戒零食碳酸飲料。 我在85天內減去21公斤(110kg→89.0kg)， 我採取的是 在方便自備餐點的日子裡，我會秤量食物的總重量，我個人觀察我自己，體重明顯超重者的減重飲食 若能 每天吃體重1%以內的食物重量並搭配大量飲水，這是最大程度地不那麼挨餓 且有極高的機率會讓隔天的體重下降，甚至搭配有氧運動及泡澡的話，就更加篤定隔天可以下降體重。 我選擇回到「少吃多動」，這句 最噁爛、最沒效果、最不科學、最誤人子弟的上世紀減重觀念， 我覺得，"營養學專家及醫學博士們"就是因為觀察到 人們做不到貫徹「少吃多動」，因而發明出其他名目的減肥方法，其實這些方法都是假說，並非是真正的科學，所謂科學的定義，是「透過所設定的操作方法能不斷地重複產生相同結果」，才能被定義確認是科學，但無論是什麼樣新穎的減重方法，都只有部分人群能貫徹而收效，並不能讓全體人群都果然收效， 科學這兩個字，已淪為是增加說服力的 商品包裝 或 學說加持，而不是成效的保證。 「裝了電池的遙控器一按下去，電視和冷氣就啟動了，這就是科學與科技；一項減重的方法不能對所有人都有效，那就不能被稱為科學減重方法，那最多就是可以稱為宗教信仰。」 對於「減輕體重」最有效的「科學行為」，就是「專注體重變化 來調整飲食份量 與 運動總量」，沒了，說完了，「科學就是能以最簡單的辭彙清楚解釋方法並提供確定性的結果」， 而不是 充滿儀式感 的宗教禮儀，像是 台灣道教拜祖先，要等半炷香到了後將酒水繞金爐三圈，香燒完了之後再收供品，雙手合十請祖先保佑 云云。 現在流行的減肥法很像 宗教儀式，充滿了步驟 和 時效性的效果暗示，例如： •斷食飲食窗口[168、231] •隔日斷食或斷食72小時 •喝椰子油加黑咖啡 •吃大量飽和脂肪且不能吃碳水化合物 •多吃油肉 不用多吃蔬果 搭配吃綜合維他命 •燃脂補劑左旋肉鹼 •只吃直銷代餐還一定要配溫開水 •一個動作最多只能做8下 否則會變壯 •蛋白質吃到每公斤體重2克搭配重訓才能增肌 •蛋白粉是最便宜且高效率增肌的方便蛋白質來源 這些具有 儀式感的方法 和 不斷宣傳的營養邏輯 就是在"幫大家"創造[結果已確定，無須再思考]的範圍，只要進入了這個"信任範圍"的人，就會成為持續"付食品月費"的長期客戶。 #練吃睡水慢恆久遠自信自然樂活健身 #健零針丸錠粉劑財富健康更靠近 #真正的營養都在菜市場裡而不在瓶瓶罐罐裡