很紅而且會瘦的168斷食誰不適合？
1、胃不好的人
2、膽結石患者
那就只能胖了嗎？
當然不！你試過1212斷食了嗎
Q：為什麼不適合168？
Q：1212斷食法是什麼？
記得點連結看答案👇
https://reurl.cc/W3lr4O

最近大很多姐妹們覺得疫情延重時在家吃多了
感染變腫病毒
所以在討論168斷食
但不是每個人都能斷唷

✨168斷食:
168斷食是常見的間歇性斷食法，指8小時進食，其餘16小時斷食。例如，早上9點到下午5點之間用餐，其它時間不吃東西。

👉建議選在晚上斷食，這是搭配人體自然的新陳代謝時間。因斷食不僅能減肥，也有排毒的概念，讓腸道清空，避免毒素堆積在體內。

但是有兩類人不適合使用168斷食唷:

1. 胃不好的人：患有胃食道逆流或胃不太好的人容易因此胃痛。在空腹16小時期間，胃仍會分泌胃酸，但沒有食物可以消化，使胃酸轉而侵蝕胃壁，造成胃發炎、破洞。

2. 膽結石患者： 肝臟分泌的膽汁會存在膽囊中，並適時進入腸道，分解食物中的脂肪。空腹時，持續分泌的膽汁因無法被利用，儲存太久，使膽汁越來越濃稠，最後變成膽結石。

🔥
#4大好處 #減廢 #易瘦體質 #穴道 #斷食

*參考資料:HEHO健康
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唔知係米成日飲凍飲🧋肆無忌憚咩都食, 又夜訓💤
原來出來嘆, 真係要還…😷
而家愈黎愈覺得容易易累、訓極唔夠、臉色暗啞tim😱...就黎bodycheck, 好驚驚未老先衰🙇🏻‍♀️

所以依排除左會search有咩好去處食好西,
仲會search埋養生🙆🏻‍♀️資料
最近就研究緊傳統名貴中藥材✨ #鐵皮石斛

有效:
1️⃣抗三高：高血糖、高血脂、高血壓，尤其係降血糖方面效果顯著
2️⃣預防同修復各種胃病，如胃酸過多、胃潰瘍、胃酸倒流等，亦能抑制幽門縲旋菌🦠
3️⃣降低血膽固醇和甘油三酯：降低血脂和血黏度，有助促進血液循環🩸
4️⃣幫助入睡、改善睡眠質素💤
5️⃣淡化色斑，美白、補濕、滋潤肌膚等🧏🏻‍♀️
6️⃣輔助治療各種肝膽病：肝炎、膽囊炎、膽結石等
7️⃣護眼明目、滋潤雙眼👀✨
8️⃣預防癌症（更有助癌症病患者舒緩接受化療或電療後副作用）

🌳「寶樹林」嘅鐵皮石斛產品係由香港🇭🇰包裝製造
並已獲得香港浸會大學授權「香港鐵皮石斛檢定中心」認證為「正品鐵皮石斛」

✨ #鐵皮石斛楓斗

而鐵皮石斛入面最珍貴嘅「石斛多糖」係需要特別嘅方法去攝取☄️
外型好似彈簧粒狀嘅「鐵皮石斛楓斗」係要經過多次烘培扭曲製成彈簧粒狀再用來🥣煲湯
不過, 單靠煲湯的話🧏🏻‍♀️人體可以吸收到嘅石斛多糖非常有限

所以除左鐵皮石斛楓斗
🌳寶樹林仲推出嘅左⭐️#鐵皮石斛超細粉

採用真空低溫冷凍乾燥技術❄️
石斛在-20度低溫下可以將水份提取然後進行破壁粉碎
超細粉達95%以上破壁
幼细度達400目
真係保留咗石斛最天然珍貴營養
入面「石斛多糖」嘅標誌物含量都會比原粒石斛多出近20倍👍🏻👍🏻👍🏻

配合埋 #寶樹林 嘅 「鐵皮石斛攪拌杯」
透過高速攪拌仲可以釋放出更多石斛多糖
令人體吸收更多珍貴嘅營養
方便又快捷, 襯仲有得補救
真係要襯後生, 補補佢✊🏻

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寶樹林鐵皮石斛種植
🔗 https://tfherbs.hk/

產品資料:

寶樹林鐵皮石斛超細粉 (28 包裝) $888
🔗: https://tfherbs.hk/product/1/寶樹林鐵皮石斛超細粉-%2828包裝%29

寶樹林鐡皮石斛楓斗
🔗: https://tfherbs.hk/product/2/%E5%AF%B3%E6%A8%B9%E6%9E%97%E9%90%A1%E7%9A%AE%E7%9 F%B3%E6%96%9B%E6%A5%93%E6%96%97

鐵皮石斛超細粉攪拌杯 $168
🔗：https://tfherbs.hk/product/28/鐵皮石斛超細粉攪拌杯

寶樹林鐵皮石斛旗艦店
香港銅鑼灣怡和街20號地下
分店
葵芳新都會廣場#499舖

寶樹林鐵皮石斛
📍旗艦店 - 銅鑼灣怡和街 20 號地下
📍分店 - 葵芳新都會廣場 #499 舖

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很多人都有這樣的疑問， 不吃早餐 健康 嗎？
主要都是因為大家都聽過的一句話：早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少
早餐就是要吃得好，才能夠有精神的開啟一天！
甚至有人說「 不吃早餐 可能會 發胖 」？
營養師告訴你：這是有可能的！但是是有前提的～
並不是所有人 不吃早餐 都一定會 變胖
只要把握住影片中的幾點， 不吃早餐 絕對不會 變胖 ！
甚至對於 健康 可能有幫助喔！

▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
00:20 關於早餐
00:49 不吃早餐 研究
01:25 如何避免 不吃早餐 變胖 呢？
02:10 吃早餐卻很瘦？主要是生活習慣影響
02:59 不吃早餐 間接達成 間歇性斷食
04:22 營養師推薦早餐組合與早餐地雷選項
05:12 你最常吃的早餐是什麼？ 1.蛋餅、2.鐵板麵
05:19 問題QA

不吃早餐 健康 嗎？還有可能 變胖 ？可以透過不吃早餐來達到 斷食 嗎？｜營養師這樣說
#斷食 #不吃早餐 #健康 #變胖 #減肥 #營養師 #營養師Ricky

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
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減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

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▼ 相關影片 ▼

斷食 後的第一餐怎麼吃？要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
https://youtu.be/JcVS3mzzaf8

輕斷食 的三種方式！最適合新手的 斷食 方法 168！ 原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】｜營養師這樣說
https://youtu.be/rpCDI8SqOCM

斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥？適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】｜營養師這樣說
https://youtu.be/9JQloYrPA6c

168 ? 斷食？ 輕斷食 ？ 間歇性斷食 ？容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢？【斷食Q&A】｜營養師這樣說
https://youtu.be/ZURRDXNYOXk

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
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營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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上次的減重特輯，在短短一個月內破百萬觀看，上千則的留言，你的疑問我們都看到了！今天再度邀請到宋晏仁醫師，一次破解常見六大減肥迷思，讓你在減肥路上不再卡關！

00:00 減肥大神再度降臨
00:56 不吃早餐真的會傷身?容易膽結石?
06:33 糖尿病、高血壓、三高病人健康不是夢
08:28 吃素的人也可以168瘦成閃電?
13:00 168+211正確吃法大公開



＊因為重點太多所以分上下集做分解，請密切鎖定！

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中醫師 吳宏乾
醫藥記者 梁惠雯
營養師 黃淑惠
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